Ձեր առաջին սերը մոռանալը կարող է դժվար լինել: Առաջին սերը սովորեցնում է քեզ, թե ինչ է նշանակում լինել սիրահարված: Առաջին փորձը ձեզ պատկերացում է տալիս, թե ապագայում ինչպիսի ապրումների/բախվելու եք նման փորձի ժամանակ: Եթե դժվարանում եք մոռանալ ձեր առաջին սերը, դա միանգամայն նորմալ է: Մարդկանց մեծամասնությունը պայքարում է և փորձում է հաղթահարել առաջին սերը, բայց կան բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետ վերադառնալ: Նախ, սահմանափակեք ձեր մտքերը դրա մասին: Փորձեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ կա և մի զսպեք անցյալի վերաբերյալ զգացմունքները: Ավելի լավ կամ «առողջ» հեռանկար ունեցեք ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ: Նույնիսկ եթե ձեր առաջին հարաբերություններն ավարտվեն, դուք կարող եք շատ բան իմանալ ձեր մասին, երբ սիրահարվում եք: Տխուր լինելուց հետո փորձեք վեր կենալ: Կենտրոնացեք այն, ինչ ձեր առջև է, և ոչ թե անհետացած սիրո:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերաբերմունքի վերահսկում
Քայլ 1. Սահմանափակեք ձեր նախկինի մասին մտածելու ժամանակը:
Դուք կարող եք զգալ, որ պետք է միանգամից ազատվել դրա մասին բոլոր մտքերից: Այնուամենայնիվ, նման ռազմավարությունը իրականում կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ: Եթե ինքդ քեզ ստիպես չմտածել ինչ -որ բանի մասին, ապա ի վերջո ավելի ու ավելի կմտածես դրա մասին: Նախկինի մասին չմտածելու փոխարեն սահմանափակեք նրա մասին մտածելու ժամանակը: Սա կարող է լինել ավելի արդյունավետ կայուն ռազմավարություն:
- Takeամանակ գտեք նախկինի մասին մտածելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք դրա մասին մտածել առավոտյան կես ժամ: Եթե դժվարանում եք պատկերացնել կամ հիշել նրա հետ ձեր հիշողությունները, փորձեք լսել երգ կամ մտածել այն ֆիլմի մասին, որը երկուսդ էլ հավանել եք:
- Գրեք ձեր մտքերը օրագրում, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները և մշակել այն, ինչ տեղի է ունենում:
- Սրանից հետո փորձեք ամբողջ օրը չմտածել այդ մասին: Եթե ստվերները հետ են թռչում, կարող եք ասել. «Ես այս մասին ավելի վաղ էի մտածել: Ավելի լավ է սա պահեմ վաղվա մասին մտածելու համար »:
Քայլ 2. Հետևեք մտքերի անիրատեսական ձևերին:
Եթե «ցնցված» եք ձեր առաջին սիրո կորստից, գուցե հակված լինեք ավելի վատ բաների մասին մտածել: Օրինակ, դուք կարող եք մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ՝ «Ես այլևս երբեք ոչ ոքի չեմ սիրի» կամ «Ես այլևս երբեք երջանիկ չեմ լինի»: Եթե սկսեք այդպես մտածել, կանգ առեք և հակադրվեք այդ ենթադրություններին:
- Երկու հարաբերություններ երբեք նույնը չեն: Իշտ է, երբեք այլևս նույնը չեք զգա: Այնուամենայնիվ, դա անպայման չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք սիրի մեկին կամ կրկին երջանիկ չեք զգա:
- Եղեք իրատես: Մարդկանց մեծամասնությունը ցմահ հարաբերություններ չեն ունենում իրենց առաջին սիրո հետ: Մտածեք ձեր ծնողների, ընկերների կամ ընտանիքի այլ անդամների մասին: Նրանք բոլորը գուցե կորցրել են իրենց առաջին սերը, բայց ավարտվում են լավ կամ առողջ հարաբերություններում:
- Մտածեք կոնկրետ. Օրինակ, եթե զգում եք, որ երբեք այլևս չեք գտնի սերը, փոխարինեք այդ ենթադրությունը, օրինակ ՝ «Եթե ես նորից սկսեմ սիրտս բացել, երբ պատրաստ կլինեմ, գուցե նորից սեր գտնեմ: Ես այդպես մենակ չեմ ավարտվի »:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չնայած իրավիճակն այս պահին բարդ է, բայց կան բազմաթիվ հնարավորություններ, որ դուք նորից կսիրեք մեկին և երջանիկ կզգաք, նույնիսկ եթե դա երկար տևի:
- Խոսեք վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ խորհրդատուի հետ ձեր ենթադրությունների կամ մտքերի մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել ավելի լավ հեռանկար և պայքարել անիրատեսական մտքերի հետ:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կա տվյալ պահին:
Հիշեցրեք ձեզ այն, ինչ ունեք հենց հիմա: Մտածեք ձեր ընկերների, աշխատանքի, հետաքրքրությունների և կրքերի մասին: Նույնիսկ եթե դուք չունեք ձեր ուզած հարաբերությունները կամ սիրավեպը, կան շատ այլ բաներ, որոնց մասին կարող եք մտածել:
- Տարբեր բաներ արեք, որպեսզի մնաք սոսնձվածին այն ամենի վրա, ինչ հիմա է: Վայելեք նոր հոբբի: Միացեք ակումբին: Մասնակցել կամավորական աշխատանքներին: Գրանցվեք ֆիթնես կենտրոնում: Activityանկացած գործունեություն կամ բան, որը ձեզ զբաղեցնում և կենտրոնացնում է, կարող է օգնել ձեզ:
- Նոր հիշողությունները կարող են օգնել ձեզ մոռանալ անցյալը: Կոնկրետ քայլեր ձեռնարկեք նոր, ավելի լավ հիշողություններ ստեղծելու համար, որպեսզի կարողանաք մոռանալ ձեր նախկինին:
- Կարևոր է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք և զբաղվեք խոհեմությամբ, և անդրադառնաք ներկա պահին ձեր զգացմունքների և մտքերի վրա: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ներդաշնակության պահերը հավասարակշռել այնպիսի գործողությունների հետ, որոնք կարող են շեղել ձեզ և օգնել կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր մասին:
Ձեզ համար շատ դժվար է դրական մտածել, երբ ինքներդ չեք կարող հոգ տանել: Հնարավոր է, որ բաժանվելուց հետո չկարողանաք քնել, մարզվել կամ ճիշտ սնվել: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է անցնեք հիմնական ինքնասպասարկման: Այսպիսով, դուք կարող եք մնալ ուժեղ մարդ և խուսափել բացասական մտքերից կամ ենթադրություններից:
- Բացի լավ քնելուց և լավ ուտելուց, ժամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք: Մի հապաղեք բաժանվելուց հետո մի փոքր շոյեք ինքներդ ձեզ:
- Վայելեք երեկոն ընկերների հետ: Պատվիրեք սնունդ ռեստորանից: Փորձեք քայլել կամ հեծանիվ վարել: Դիտեք ձեր նախընտրած ֆիլմերը:
Քայլ 5. Կապվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ:
Խնդրեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին մեկ -մեկ ստուգել ձեզ և նրբորեն հիշեցնել ձեզ հոգ տանել ձեր մասին: Նրանք կարող են նաև ձեզ տանից դուրս հանել, եթե չափից շատ մենակ եք: Հիշեք, որ կարող եք օգնություն խնդրել վշտի կամ կորստի հետ գործ ունենալիս:
- Երբեմն, ավելի լավ կզգաք, եթե հեռախոսով խոսեք աջակցող ընկերոջ հետ: Խոսելով ձեր զգացմունքների մասին, դուք կարող եք ավելի լավ զգալ և կառավարել ձեր զգացմունքները:
- Եթե դուք մեղավոր եք զգում ընկերների կամ ընտանիքի վրա չափազանց ապավինելու համար, պարտավորություն ստանձնեք ցույց տալ ձեր ներկայությունը (նույն տեսքով կամ «մակարդակով»), երբ/եթե նրանք ձեր կարիքն ունեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Անցյալի վերաբերյալ հեռանկարների մշակում
Քայլ 1. Ստուգեք բացասական մտքի ձևերի առկայությունը:
Դուք կարող եք դասեր քաղել յուրաքանչյուր հարաբերությունից: Այս ամենը աճելու և փոխվելու գործընթաց է, որպեսզի կարողանաք գտնել առողջ, երջանիկ և տևական ռոմանտիկ հարաբերություններ: Երբ փորձում եք մոռանալ ձեր առաջին սերը, ուշադրություն դարձրեք բացասական մտքի ձևերին, որոնցից պետք է խուսափել կամ կանխել ապագա հարաբերություններում:
- Մտածեք, թե ինչու ձեր հարաբերությունները խզվեցին: Կա՞ն վերաբերմունքներ, որոնք իրականում կարող եք փոխել: Ձեր անհամատեղելիության պատճառ կա՞: Ինչու՞ ես նրան գրավում: Արդյո՞ք դա սխալ պատճառներով էր պայմանավորված:
- Հաճախ հարաբերությունները դադարում են, քանի որ երկու մարդ միմյանց հետ համատեղելի չեն: Դուք կարող եք սա դիտել որպես հնարավորություն պարզելու, թե ինչպես ընտրել ապագայում ավելի հարմար/ճիշտ մեկին:
- Օբյեկտիվորեն մտածող մեկի հետ խոսելն օգնում է ձեզ ճանաչել այս օրինաչափությունները և ելք գտնել: Խոսեք ձեր վստահելի ընկերոջ հետ կամ գտեք խորհրդատու, որը կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր հարաբերություններն ավելի հավասարակշռված և օբյեկտիվ:
Քայլ 2. Թույլ տվեք ձեզ վայելել անցյալի հուշերը:
Պետք չէ ջնջել նախկինի բոլոր հիշողությունները: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք ժպտալ, երբ հիշում եք կատարվածը: Սերը կարող է երջանկության զգացում առաջացնել, և ձեր առաջին սերը միշտ կլինի հատուկ: Եթե կարող եք ժպտալ ձեր առաջին սիրո հիշատակին, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վայելել հիշողությունը, այլ ոչ թե պարզապես ջնջել կամ մոռանալ այն:
- Դուք կարող եք ուժ ստանալ հին հիշողությունների միջոցով: Դիտեք այս հիշողությունները որպես միջոց ՝ ձեզ հիշեցնելու, որ դուք սիրող անձնավորություն եք: Ինքդ քեզ սիրող մարդ ճանաչելը լավ բան կարող է լինել:
- Հին հիշողությունները կարող են նաև ձեզ ավելի լավ զգալ վատ իրավիճակներում: Դուք կարող եք հանկարծ հիշել այն քաջալերական խոսքերը, որոնք ձեր նախկին ընկերն ասել էր, երբ դուք ինքներդ ձեզ վատ տրամադրված էիք: Դուք կարող եք հիշել կամ կրել լավ հիշողություններ, քանի դեռ տեղյակ եք, որ ձեր հին հարաբերություններն ավարտված են:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ ձեր առաջին սիրո մեջ առանձնահատուկ ոչինչ չկա:
Առաջին սերը կարող է լինել հիշարժան փորձ: Դուք շատ բան եք սովորում ձեր մասին և առաջին անգամ զգում եք սերը: Այնուամենայնիվ, մարդիկ հակված են չափազանցնելու իրենց առաջին փորձը ինչ -որ բանի հետ: Սովորաբար ձեր առաջին հարաբերությունների մեջ ոչ մի առանձնահատուկ բան չկա, բացի նրա «կարգավիճակից», որպես հարաբերությունների առաջին փորձ: Հիշեք, որ դուք բնազդաբար կփառաբանեք ձեր առաջին փորձառությունները: Թույլ մի տվեք, որ այս մտածելակերպը ոչնչացնի ձեր ունակությունը վայելելու այն, ինչ ունեք այս պահին:
- Դուք կարող եք կրքոտ հիշել ձեր առաջին սիրո հետ կապված ձեր փորձը: Նոր հարաբերություններում դա կարող է առաջացնել ընթացիկ զգացմունքները նախկին զգացմունքների հետ համեմատելու միտում: Այնուամենայնիվ, մտածեք ձեր առաջին փորձի մասին ինչ -որ բանում: Դուք կարող եք նաև չափազանցնել փորձը: Աշխատանքի ձեր առաջին օրը կարող է շատ տպավորիչ լինել, բայց հավանականությունը, որ այդ օրը այլ օրերի համեմատ չի լինի, տարբեր կլինի:
- Ձեր առաջին սերը որպես կատարյալ գործընկեր նայելու փոխարեն, դիտեք այն որպես ձեր առաջին սեր `փորձի առումով: Դուք սովորում եք, թե ինչպես սիրել մեկին և ապրել ռոմանտիկ հարաբերություններով: Այնուամենայնիվ, ձեր նախկին տղամարդը ձեզ համար միակ տղամարդը կամ կինը չէ: Դուք ստիպված եք չափազանցնել ձեր հիշողությունները պարզապես այն պատճառով, որ դա ձեր առաջին փորձն էր:
- Օգտագործեք դրական ինքնախոսություն ՝ փորձը ավելի լավ լույսի ներքո տեսնելու համար: Փորձեք ասել. «Ես կօգտագործեմ այն, ինչ սովորել եմ հարաբերություններից, հետագայում ավելի լավ հարաբերություններ կառուցելու համար: Ամենալավ բանը կգա ինձ համար »:
Քայլ 4. Ձեր նախկին ընկերոջը դիտեք որպես «միջավայր» ՝ ձեր մասին սովորելու համար:
Մտածեք այն մասին, ինչ սովորում եք հարաբերություններից: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ հարաբերություններում: Սովորե՞լ ես անձնուրաց լինել: Սովորե՞լ եք հոգ տանել ձեր զուգընկերոջ մասին: Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերություններն ավարտվել են, մի դիտեք այն որպես անհաջողություն: Կյանքում ունեցած ռոմանտիկ հարաբերությունների մեծ մասը վերապատրաստվում է ձեզ համար: Գնահատեք այն, ինչ սովորում եք ձեր մասին և սիրելու ունակության մասին, այլ ոչ թե պարզապես մոռանում եք հարաբերությունները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարաբերություններից վեր կենալ
Քայլ 1. Վերանայեք կյանքի մեծ նպատակները:
Կորուստ ապրելուց հետո սովորաբար մոռանում ես կյանքի մեծ նպատակների մասին: Դուք կարող եք զգալ, որ առաջին սերը կորցնելը նշանակում է կյանքում սիրային հարաբերություններ գտնելու ձախողում: Այնուամենայնիվ, դիտեք ավելի մեծ նպատակը հարաբերությունների համատեքստում: Անհաջող հարաբերություններ անպայմանորեն չեն նշանակում, որ դուք չեք կարողանում հասնել ձեր նպատակներին:
- Վերանայեք, թե ինչ եք ուզում կյանքում: Գործընկեր գտնելուց բացի, մտածեք այլ նպատակների մասին: Ինչպիսի՞ կարիերա կամ կրթություն եք ուզում, օրինակ:
- Հիշեք, որ որոշ ժամանակ կարող եք դադարել սեր կամ հարաբերություններ փնտրելուց: Պետք չէ անմիջապես փորձել նորից սեր գտնել: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնվելու և այլ նպատակներ հետապնդելու համար, այնուհետև փորձեք նորից բացել ձեր սիրտը, երբ պատրաստ լինեք:
- Կորուստը չի նշանակում, որ դու ձախողվել ես: Իրականում, մարդկանց մեծամասնությունը մեծ կորուստ և մերժում է ունենում ավելի մեծ նպատակի հասնելու պայքարում: Ձեր նպատակներին հասնելու համար ձեր նախկինի կարիքը չկա:
Քայլ 2. Մի շտապեք կրկին բացել ձեր սիրտը:
Շատերը կարծում են, որ այլ անձի հետ հարաբերությունները կամ ներգրավվածությունը կարող են օգնել նրանց մոռանալ իրենց առաջին սերը: Թեև նոր հարաբերությունները կարող են ձեզ շեղել ձեր հինից, մեծ հավանականություն կա, որ այս կերպ չեք կարողանա հաջողակ ապրել: Ձեր սիրտը միանգամից բացելու փոխարեն, ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու ինքներդ ձեզ և ստեղծված իրավիճակին:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում հարաբերություններից: Անաչեք, թե ինչպես են ձեր կարիքները բավարարվել կամ չեն բավարարվել նախորդ հարաբերություններում: Այս կերպ Դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես գտնել հետագայում ավելի հարմար գործընկեր:
- Շատերը «ցատկում» են մի հարաբերությունից մյուսը ՝ ճիշտ զուգընկեր գտնելու հույսով: Այնուամենայնիվ, եթե ինքներդ ձեզ հանգիստ/լավ չեք զգում, չեք կարող ունենալ «ֆունկցիոնալ» սիրավեպ: Նախ պետք է «ողբալ» քո առաջին սերը և որոշել, թե ինչ ես ուզում հետագայում:
- Հարաբերությունների փլուզումից ապաքինվելուց հետո կարող եք մի պահ զգացմունքային առումով շատ խոցելի զգալ: Theգացմունքները, որ ունենում ես այլ մարդկանց նկատմամբ նման պահին, միշտ չէ, որ կարող են ռացիոնալ լինել: Feelingsգույշ եղեք նման զգացմունքների հետապնդման ժամանակ, քանի որ ձեզ կարող է վիրավորել կամ օգտվել ինչ -որ մեկի կողմից, ով գիտի «փխրունությունը»:
Քայլ 3. Ընդօրինակեք ուրիշների վարքագիծը:
Գտեք ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ գործընկերոջ, ով նույնպես բաժանման միջով է անցել, բայց հասցրել է ոտքի կանգնել: Փորձեք ընդօրինակել այն մարդու վարքագիծը, ով բավարարվածության և երջանկություն գտնելու համար հարաբերությունների կարիք չունի:
- Փնտրեք մեկին, ով կարող է ինքնուրույն գտնել բավարարվածություն կամ երջանկություն: Դուք պետք է հենվեք նրանց վրա, ում հարաբերությունները գոհ լինելու համար պետք չեն:
- Ինչ -որ մեկին գտնելուց հետո մտածեք, թե ինչպես նրանք կվերաբերվեին հարաբերությունների ավարտին: Գտեք բաժանվելուց հետո անկախ և ուժեղ մնալու եղանակներ:
- Եթե հարմարավետ եք զգում, խնդրեք նրան լինել ձեր մենթորը: Recoveryանգահարեք նրան ժամանակ առ ժամանակ ապաքինման ընթացքում: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ դրա վրա շատ հույս չդնեք:
Քայլ 4. Ընդունեք, որ որոշ ժամանակ տխուր եք լինելու:
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք բարձրանալ ձեր տխրությունից, կարևոր է, որ դուք ընդունեք ձեր զգացմունքները: Քայլեր ձեռնարկեք ավելի լավ զգալու համար, բայց տխրությունը ընդունեք որպես գործընթացի «նորմալ» մաս: Դժվար է մոռանալ ձեր առաջին սերը, և նույնիսկ եթե ամեն ինչ լավ եք արել, փոփոխությունը պարզապես չի լինի: Մի վատացրեք ինքներդ ձեզ, երբ վատ օր ունեք: Սա նորմալ է, և տևումից ժամանակ պահանջվում է:
- Մի խուճապի մատնվեք, եթե նրա մասին հիշողությունը ձեզ տխրեցնի: Եթե հուսահատորեն փորձում եք խուսափել տխրությունից, ապա միայն կվատթարացնեք իրավիճակը:
- Փոխարենը, ընդունեք այն փաստը, որ որոշ ժամանակ տխուր եք լինելու: Անհրաժեշտության դեպքում լաց եղեք: Բաց թողեք տխրությունն ու անհանգստությունը, որպեսզի կարողանաք բարձրանալ:
- Ավելի լավ հեռանկար ստանալու համար մտածեք անցյալում ունեցած տխուր պահերի մասին և հիշեք, որ ի վերջո ավելի լավ կզգաք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ տխրությունը կավարտվի, և ժամանակի հետ ավելի լավ օրեր կունենաք:
Խորհուրդներ
- Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք: Թույլ մի տվեք, որ դուք ընկղմվեք դատարկության մեջ, քանի որ սա ձեզ համար կրկին մտածելու հնարավորություն է: Մարզվեք, մաքրեք ձեր սենյակը կամ զբաղվեք հոբբիով:
- Փորձեք գրել, թե ինչ եք զգում: Երբ վատ մտքերն ու զգացմունքները անընդհատ կրկնվում են ձեր մտքում, փորձեք դրանք գրել `դրանք հանգստացնելու համար:
- Դեն նետեք նախկին սիրեկանի իրերը, որոնք դեռ ունեք: Հագուստը պահում է իր հագած օծանելիքը և կարող է ձեզ հիշեցնել նրա մասին, ամեն ինչից ավելի: Նաեւ դեն նետեք նրա գրած գրառումները կամ նկարած նկարները: Տեսնելով բաներ, որոնք ժամանակին ժպիտ են առաջացրել, միայն ավելի վատ կզգաք:
- Փորձեք ընդունել ամեն ինչ և հասկանալ, որ եթե նա ցանկանում է ընկերներ մնալ ձեզ հետ, նա ջանքեր կգործադրի: Հարաբերությունները պետք է փոխադարձություն ունենան: Ինչ -որ բան շտկելու կամ նպատակին հասնելու պատասխանատվությունը ամբողջությամբ ձեր ուսերին չէ:
- Եթե ձեր հարաբերություններն ավարտվում են, դրա հետևում պետք է որևէ պատճառ լինի: Փորձեք բացահայտել հիմնական պատճառը, վեր կենալ բաժանումից և փորձել խուսափել նույն սխալներից, որպեսզի դրանք չկրկնվեն:
- Talkրուցեք նոր մարդկանց հետ: Նոր մարդկանց հետ ծանոթանալն օգնում է ձեզ հաղթահարել նախկինին և կենտրոնանալ նոր ընկերների խմբի վրա: Միացեք ակումբին, կամավորագրվեք կամ ինքնուրույն գնացեք սոցիալական միջոցառման և շփվեք ուրիշների հետ:
Գուշացում
- Նույնիսկ եթե ատում ես նրան, նրա մասին վատ բաներ մի ասա: Սա միայն ձեզ ավելի վատ կզգա:
- Նախկինի Facebook- ի էջ այցելելը լավ գաղափար չէ: Նրա համար այլ մարդկանցից նկարներ տեսնելը կամ գրառումներ կարդալը միայն կվրդովեցնեն ձեզ:
- Մի օգտագործեք անօրինական դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն լուծել ձեր խնդիրը: Այս դեղերը երկարաժամկետ հեռանկարում օգուտ չեն տա և իրականում կարող են վատթարացնել իրավիճակը: Մի օգտագործեք ալկոհոլ կամ հանգստացնող դեղամիջոցներ, երբ փորձում եք ապաքինվել ապաքինվելուց հետո:
