Մեծահասակ լինելու հիմնական ասպեկտներից է մեծահասակների պես վարվելն այնպես, որ քեզ հարգեն ուրիշները և անկախություն ունենան: Այս հոդվածը նկարագրում է որոշ խորհուրդներ, որոնք կարող եք կիրառել ձեր առօրյա կյանքում, որպեսզի կարողանաք լինել պատասխանատու և ցուցադրել հասունություն ՝ անկախ ձեր տարիքից: Հասուն մտածելակերպը օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները և զգալ նոր բաներ: Ձեր առօրյա կյանքով զբաղվելիս փորձեք հասնել ձեր նպատակներին և կատարել առաջադրանքները ինքնուրույն, որպեսզի այլ մարդկանց վրա հույս չդնեք: Այլ մարդկանց հետ շփվելիս խոսելուց առաջ մտածելը և լավ ունկնդիր լինելը ձեզ դարձնում է ավելի հասուն: Սովորեք ամեն օր ցուցադրել հասունություն, որպեսզի ուրիշները հարգեն ձեզ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Showingգացմունքային հասունության ցուցադրում
Քայլ 1. Որոշում կայացնելուց առաջ լավ մտածեք, այլ ոչ թե իմպուլսիվ գործելու փոխարեն:
Երբ մի քանի տարբերակ եք բախվում, ժամանակ հատկացրեք յուրաքանչյուր տարբերակ դիտարկելու համար: Որոշեք որոշման նպատակը, այնուհետև գրեք յուրաքանչյուր տարբերակի դրական և բացասական կողմերը: Ամենահեշտ տարբերակը ընտրելու փոխարեն մտածեք այն բոլոր քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեզ թույլ տալ: Որոշման այլընտրանքային տարբերակներ քննարկելուց հետո ընտրեք մեկը, որն առավելագույնս աջակցում է նպատակների իրականացմանը:
- Եթե դուք չեք կարող որոշել լավագույն տարբերակը, խորհրդատվեք այն մարդկանցից, ում կարող եք վստահել:
- Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ ինքնաբուխ որոշումներ կայացնել, օրինակ ՝ ընկերների հետ շփվելը, եթե ձեզ հրավիրում են և ազատ ժամանակ ունենում կամ ռեստորանում ճաշում, քանի որ ժամանակ չունեք ընթրիք պատրաստելու համար:
- Որոշումներ կայացնելիս եղեք ինքնավստահ, որպեսզի վստահելի տեսք ունենաք, այլ ոչ թե պարզապես համահունչ լինեք այլ մարդկանց ցանկություններին:
Քայլ 2. Վերահսկեք զայրույթը կամ գրգռվածությունը `կանխելու իմպուլսիվ վարքը:
Երբ սկսում եք բարկանալ կամ վրդովվել, խորը շունչ քաշեք ՝ ձեզ հանգստացնելու համար, որպեսզի բարկություն չգցեք կամ չկռվեք: Եթե ցանկանում եք մենակ մնալ, գնացեք այլուր ՝ գլուխը մաքրելու և խնդիրը օբյեկտիվ տեսանկյունից հասկանալու համար: Եթե ցանկանում եք հանդիպել ինչ -որ մեկի հետ կամ քննարկել ձեզ զայրացնող հարց, հանգիստ խոսեք, երբ բացատրեք, թե ինչ եք մտածում և զգում:
Նորմալ է զայրանալ կամ վրդովվել, բայց թույլ մի տվեք, որ այդ զգացմունքները ձեզ վերահսկողությունից դուրս բերեն: Ձեր զգացմունքները քողարկելու և դրանք ձեզ համար պահելու փոխարեն արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Հուշում
գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում `դրանք թեթևացնելու համար: Նաև ուշադրություն դարձրեք, թե ինչու եք բարկացել, ինչպես եք արձագանքել և ինչպես եք զգացել, երբ բարկացել եք:
Քայլ 3. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար, եթե մեղավոր եք:
Մի մեղադրեք այլ մարդկանց, չնայած որ սխալ եք թույլ տվել: Փոխարենը, անկեղծորեն ներողություն խնդրեք տուժածից և զղջացեք: Խնդրեք նրան ներել ձեզ և փորձեք ամեն ինչ կարգավորել: Չնայած հետևանքներին ՝ այս քայլը ձեզ դարձնում է հասուն և վստահելի:
- Օրինակ ՝ ներողություն խնդրեք ՝ ասելով. «Կներեք, ես պատահաբար կոտրեցի ձեր բաժակը:
- Մի ստեք այլ մարդկանց, քանի որ այս պահվածքը ձեզ դժվարությամբ է հավատում:
Քայլ 4. Եղեք դրական և միշտ լավատես, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել դժվարությունները:
Կենտրոնացեք դրականի վրա ՝ ոչ մի վատ կամ բացասական բանի մասին մտածելու փոխարեն: Վերցրեք վատ փորձը որպես ուսուցման հնարավորություն, այնուհետև որոշեք, թե որն է բարելավման կարիք: Եթե դժվարանում եք դրական մտածելակերպի մեջ, գրեք զվարճալի բաներ կամ գործողություններ, որոնց սպասում եք, որպեսզի ձեզ երջանիկ զգա:
- Օրինակ, եթե քննություն չես հանձնում, կարող ես նեղվել, որ չես կենտրոնացել ուսման վրա: Ստեղծված իրավիճակի համար զղջալու փոխարեն, փորձեք բարելավել ձեր թեստերի գնահատականները, օրինակ `ավելի շատ ուսումնասիրելով կամ առարկան ավելի ուշադիր կարդալով:
- Բացասական վերաբերմունքը կամ վարքագիծը խոչընդոտում են ուրիշներին ձեզ հետ շփվելուց և ընկալում են որպես անհաս:
- Անհաջողությունը առօրյա կյանքի մի մասն է: Անհաջողության դեպքում մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 5. Բաց միտք ունեցեք, որպեսզի ուրիշներին չդատեք:
Եթե ինչ -որ մեկը հակասական կարծիք է հայտնում կամ շփոթեցնող բաներ է ասում, դրանք դատելու փոխարեն հարցեր տվեք: Փորձեք հասկանալ նրա հեռանկարը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է նա ասում: Բացի այդ, համարձակվեք հեռանալ ձեր հարմարավետության գոտուց, որպեսզի կարողանաք նոր փորձառություններ և գիտելիքներ ձեռք բերել:
- Բացեք ձեր հորիզոնները ՝ սովորելով նոր հմտություն կամ սկսելով նոր հոբբի:
- Կատարեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ անհարմար են զգում, որպեսզի կարողանաք սովորել և դառնալ ավելի հասուն մարդ:
- Միացեք մի համայնքի, որի անդամներն ունեն տարբեր ծագում և հեռանկարներ:
Քայլ 6. Եղեք համեստ, որպեսզի ուրիշների նկատմամբ չնախանձեք:
Ձեզ համարում են եսասեր, եթե ցանկանում եք հաղթել ուրիշներին կամ պարծենալ: Օգտագործեք նախանձը ՝ ինքներդ ձեզ բարելավելու համար, այլ ոչ թե ուրիշներին գցելու փոխարեն: Գրեք ձեր ունեցած կամ վաստակած լավ բաները, որպեսզի կարողանաք գնահատել ինքներդ ձեզ և մինչ այժմ ձեր հաջողությունները:
Մի փորձեք ուշադրություն գրավել, քանի որ թվում է, թե դուք ձեզ ստիպում եք չափահաս համարվել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հասուն գործողություններ կատարելը
Քայլ 1. persistույց տվեք համառություն ՝ կատարելով դժվարին առաջադրանքներ:
Ինչ -որ բան սկսելը, այնուհետև կես ճանապարհը դադարեցնելը ձեզ անվստահելի է թվում: Հանձնվելու փոխարեն, առաջադրանքը բաժանեք հեշտությամբ կատարվող գործողությունների, որպեսզի այն ավելի թեթև զգա: Փորձեք հնարավորինս լավ կատարել խնդիրը, առանց շտապելու: Asideամանակ հատկացրեք բարձրորակ աշխատանք կատարելու համար, որպեսզի պատասխանատու և դժվար մարտահրավերներ կատարելու հնարավորություն ունենաք:
- Օրինակ, եթե դուք պետք է թուղթ գրեք 2 շաբաթվա ընթացքում, դա արեք ամեն օր, փոխարենը վերջնաժամկետից մեկ օր առաջ շտապ գրելու փոխարեն:
- Օգնություն կամ խորհուրդ խնդրեք, եթե ծանրաբեռնված եք կամ չգիտեք հաջորդ քայլը:
Քայլ 2. Կատարեք առաջադրանքը ինքնուրույն, այլ ոչ թե ինչ -որ մեկին դա անելու ձեր փոխարեն:
Մի՛ բարդեք պատասխանատվությունը ուրիշների վրա, քանի որ թվում է, թե ծույլ եք աշխատել: Գրեք, թե ինչ պետք է արվի, ապա փորձեք դա անել ինքներդ: Հնարավորինս շուտ գործի անցեք, որպեսզի ժամանակ չսպառվի: Բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք յուրաքանչյուր առաջադրանք կատարելու համար, որպեսզի լավագույն արդյունքը ստանաք:
- Դուք կարող եք այլ մարդկանց օգնություն խնդրել, եթե չգիտեք, թե ինչպես կամ ձեր ֆիզիկական վիճակը խանգարում է ձեզ աշխատել: Պատասխանատվությունը մեկ ուրիշին փոխանցելու փոխարեն խնդրեք նրան սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես, որպեսզի հետագայում դուք ինքներդ կարողանաք կատարել այդ աշխատանքը:
- Մի՛ օգտվեք օգնություն առաջարկող անձի բարությունից:
Քայլ 3. Աշխատանքի թիրախները որոշեք ըստ SMART չափանիշների ՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:
SMART- ի թիրախները նշանակում են կոնկրետ, չափելի, հասու, օգտակար և վերջնաժամկետ նպատակներ, որպեսզի առաջադրանքը կատարելուց հետո ձեզ հաջողակ զգաք: Սահմանեք աշխատանքային թիրախներ, որոնք հեշտ է վերահսկել և հասնել որոշակի ժամկետում: Աշխատանքի առաջընթացը գրանցեք օրագրում կամ օրակարգում, որպեսզի իմանաք այն գործողությունները, որոնք կատարվել են և պետք է արվեն նպատակին հասնելու համար:
- Օրինակ, գրեք նպատակ ՝ «Նիհարեք 3 կգ 3 շաբաթում», ոչ միանշանակ նպատակ դնելու փոխարեն, օրինակ ՝ «Նիհարեք»:
- Կարճաժամկետ թիրախներից բացի, երկարաժամկետ նպատակներ դրեք, որպեսզի ձգտելու բան լինի:
Գուշացում
մի դրեք թիրախներ, որոնց հասնելը դժվար է: Օրինակ, 2-3 առարկայի համար սահմանեք նպատակակետ A, որպեսզի այն ավելի հեշտ լինի հասնել, այլ ոչ թե ցանկանում եք բոլոր առարկաներից A ստանալ:
Քայլ 4. Մտահոգություն ցուցաբերեք ուրիշների համար `օգնություն ցուցաբերելով:
Մեկ ուրիշին օգնելը մտահոգություն և անշահախնդրություն դրսևորելու միջոց է, որպեսզի նա հարգի ձեզ: Միայն քո մասին մտածելու փոխարեն, փորձիր քեզ դնել դիմացինի տեղը, որպեսզի հասկանաս, թե ինչ են նրանք ուզում: Առաջարկեք օգնել կամ անշահախնդիր բարություն անել, օրինակ ՝ ձեր հետևում գտնվող անձի դուռը բռնելը կամ տունը կարգի բերել առանց ձեզ հարցնելու:
Մի օգնեք ուրիշներին տպավորվել ձեզ վրա, քանի որ դա անկեղծ չէ: Showույց տվեք անկեղծ մտահոգություն դիմացինի և այն գործի նկատմամբ, որը նա պետք է անի:
Քայլ 5. Անշահախնդիր բարություն արեք որպես ուրիշներին սիրելու միջոց:
Արեք մի բան, որը սովորաբար չէիք անի, քանի որ ցանկանում եք ուրիշի հետ բարի լինել: Համոզվեք, որ բարությունը կիսում եք անկեղծորեն ՝ փոխարենը ձեզ բարի կամ հասուն տեսնելու փոխարեն: Սկսեք այս քայլը ՝ շաբաթական առօրյայից վերացնելով 1 բան, որը կուղեկցի այլ մարդկանց ՝ իր ուզածն անելու համար:
Օրինակ, չեղյալ համարեք հանգստյան օրերին տեսախաղեր խաղալու ծրագրերը, որպեսզի կարողանաք ճանապարհորդել ընտանիքի անդամների հետ:
Քայլ 6. Պատրաստ եղեք ընդունել հանգամանքները, որոնք չեն կարող վերահսկվել:
Երբեմն, ձեր ցանկությունները չեն կատարվում, և տեղի է ունենում մի վատ բան, որը հնարավոր չէ փոխել: Ընդունեք կատարվածը և թույլ մի տվեք, որ այն բացասական ազդեցություն ունենա ձեր վրա: Փորձեք տեսնել յուրաքանչյուր իրադարձության լավ կողմը, որպեսզի կարողանաք դասեր քաղել և դրանք կիրառել ձեր առօրյա կյանքում:
- Օրինակ, եթե ձեր մեքենան քերծվել է միկրոավտոբուսից, մի անհանգստացեք մեքենայի քերծված դուռը: Փոխարենը, շնորհակալ եղեք, որ դուք և մյուս անձը չեք տուժել:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, եթե դուք և ձեր ընտանիքը տեղափոխվեիք մեկ այլ քաղաք, պատկերացրեք, թե որքան հաճելի կլիներ հանդիպել նոր ընկերների և այցելել նոր վայրեր:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հաղորդակցություն մեծահասակների պես
Քայլ 1. Խոսելուց առաջ մտածեք, թե ինչ եք ուզում ասել:
Նախքան որևէ մեկին պատասխանելը, մի պահ հաշվի առեք այն հաղորդագրությունն ու նախադասությունը, որը ցանկանում եք փոխանցել: Ընտրեք բառեր, որոնք կհամապատասխանեն ձեր մտադրություններին: Դադարեցրեք խոսքը, եթե ճիշտ բառ չեք գտել, փոխարենը ներդիր ասեք, օրինակ ՝ «ի՞նչ է դա»: կամ «umm»: Համոզվեք, որ հստակ եք խոսում, որպեսզի դիմացինը չշփոթվի:
- Դուք կարող եք չհասունացած և իմպուլսիվ հնչել, եթե պարզապես ասեք այն, ինչ ձեր մտքում է:
- Մի՛ բամբասեք կամ չարախոսեք այլ մարդկանց, քանի որ այս պահվածքը ստիպում է ուրիշներին չվստահել ձեզ:
- Եթե պատրաստ չեք արձագանքել, խնդրեք դիմացինին, որ որոշում կայացնելուց առաջ հնարավորություն տա ձեզ դիտարկել տարբերակները:
Քայլ 2. Շատ մի բողոքեք:
Լուրջ խնդրի առաջ կանգնելիս բնական է բողոքել, բայց բացասաբար մի վերաբերվեք կամ բողոքելու համար արդարացումներ մի արեք: Երախտապարտ եղիր այն ամենի համար, ինչ ունես և այն լավության համար, ինչ զգում ես: Եղեք մի մարդ, ով միշտ երախտապարտ է ՝ շնորհակալություն հայտնելով և անհանգստություն ցուցաբերելով ձեզ օգնող մարդկանց նկատմամբ:
- Օրինակ, բողոքելու փոխարեն, քանի որ ձեզ դուր չի գալիս ճաշացանկը, որը մատուցվում է ճաշի սեղանին, շնորհակալ եղեք, քանի որ կան պատրաստի ուտեստներ:
- Ձեզ համար բնական է անհամաձայնություն ունենալ մեկի հետ կամ երբեմն բողոքել:
Քայլ 3. Ակտիվ լսեք զրուցակցին ՝ նրան հարգանք ցուցաբերելու համար:
Երբ խոսում եք այլ մարդկանց հետ, աչքով կապվեք և երբեմն գլուխը շարժելով ցույց տվեք, որ լսում եք: Հետևեք դիմացինի մարմնի լեզվին, օրինակ ՝ թեթևակի թեքվել դեպի նրան կամ ընդօրինակել նրա կեցվածքը, որպեսզի դուք իրեն ավելի կապված զգաք: Երբ խոսելու ձեր հերթը հասնի, ժամանակ հատկացրեք ՝ հասկանալու, թե ինչ է նա ասում, այնուհետև շարադրեք այն այնպես, որ նա իմանա, որ դուք լսում եք:
Մի ընդհատեք խոսողին:
Հուշում
մի անտեսեք այն մարդուն, ում հետ զրուցում եք ՝ նայելով ձեր հեռախոսի էկրանին կամ շեղելով նրանց ուշադրությունը, որովհետև թվում է, թե չեք մտածում նրա մասին:
Քայլ 4. Showույց տվեք ձեր դիրքորոշումը, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ նվաստացնում է:
Եթե դիմացինն ասում է մի բան, որը, ձեր կարծիքով, կոպիտ է կամ հակասական, վերցրեք ձեր դիրքորոշումը և արտահայտեք, թե ինչ եք զգում: Մի բղավեք և մի կռվեք նրա հետ: Հանգիստ բացատրեք, թե ինչու եք վրդովված, որպեսզի նա ձեզ հարգի: Եթե նա շարունակում է կոպիտ խոսել, թողեք դա, որպեսզի չբարկանաք կամ փորձանքի մեջ չընկնեք նրա հետ:
- Օրինակ, եթե ընկերը ծաղրում է ձեր կրած հագուստը, ասեք նրան. «Ես դեմ եմ, որ դու ինձ ծաղրում ես: Սա իմ ամենասիրելի զգեստն է և ամենակարևորը` ես լավ եմ »:
- Confidenceույց տվեք վստահություն, երբ խոսում եք, որպեսզի մյուսները տեսնեն ձեր անկեղծությունը և գնահատված զգան:
Քայլ 5. Մի կոպիտ կամ բացասական մի վերաբերվեք ուրիշներին:
Եթե համաձայն չեք դիմացինի հետ, խնդրեք պարզաբանումներ ՝ բարձր ձայնով խոսելու կամ բացասական բառեր ասելու փոխարեն: Փորձեք հասկանալ բացատրությունը ՝ կրկնելով նրա ասածը իր տեսանկյունից: Համոզվեք, որ ունեք բաց և օբյեկտիվ միտք ՝ ցույց տալու համար, որ դուք քաղաքավարի և ուրիշների մասին մտածող մարդ եք:
Վիճաբանությունը սովորական բան է, քանի որ ձեր կարծիքը միշտ չէ, որ ուրիշի կարծիքն է: Այնուամենայնիվ, վեճի ժամանակ մի բարկացեք կամ կոպիտ մի եղեք:
Քայլ 6. Շնորհակալություն հայտնեք այն մարդուն, ով օգնել է ձեզ կամ ինչ -որ բան տվել է ձեզ:
Շնորհակալ լինելով ՝ նա գիտի, որ դու հոգ ես տանում իր մասին և գնահատում այն, ինչ նա արել է: Եթե ինչ -որ մեկը ժամանակ է հատկացրել ձեզ օգնելու համար, անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնեք նրան, որպեսզի չթվա, թե ձևացնում եք: Մի դժգոհեք, եթե այն, ինչ նա անում է, սպասվածի պես չլինի: Փոխարենը, փորձեք նայել լուսավոր կողմին:
- Օրինակ, եթե ընկերը ձեզ նվեր է տալիս, որը ձեզ դուր չի գալիս, դուք դեռ պետք է ասեք. «Շատ շնորհակալ եմ նվերի համար»:
- Սովորություն ունեցեք ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում շնորհակալություն հայտնել ուրիշներին: Օրինակ, եթե ուշանում եք ընկերոջը վերցնելու համար, ասեք ՝ «Շնորհակալություն սպասման համար»:
Քայլ 7. Showույց տվեք կատարելագործվելու ցանկություն ՝ հետադարձ կապ կամ քննադատություն խնդրելով:
Հասուն անհատները շարունակում են սովորել և զարգանալ իրենց մեջ: Դրա համար խորհուրդ հարցրեք մեկից, ում կարող եք վստահել: Բացատրեք, որ ներդրման կարիք ունեք, որպեսզի նա իմանա, թե ինչ գնահատի կամ խորհուրդ տա: Ուշադիր լսեք, թե ինչ է նա ասում ՝ անմիջապես չպատասխանելով, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է նա ասում: Մտածեք նրա խորհուրդների և խորհուրդների մասին, այնուհետև կիրառեք դրանք հնարավորինս լավ ՝ ձեր առօրյա կյանքով ապրելիս:
