Բոլորը նույնը չեն: Մենք բոլորս միատեսակ տեսք չունենք, նույնը չենք գործում, նույն ունակություններն ունենք կամ կիսում ենք նույն կրոնը կամ արժեքները: Որոշ մարդիկ կարող են հեշտությամբ քայլել, տեսնել, խոսել և լսել, իսկ ոմանք օգնության կարիք ունեն այս գործերում կամ տարբեր կերպ են դա անում: Տարբերությունները հաղթահարելու համար դուք կարող եք ընդունել տարբեր որակները, կառուցել դրական սոցիալական հարաբերություններ և առողջ վերաբերվել դրանց:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ստանալ եզակի որակներ
Քայլ 1. Ընդունեք, որ դուք եզակի եք:
Ինքներդ ձեզ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեր հատուկ բնավորությունը և սովորել հաղթահարել ուրիշների հետ ունեցած տարբերությունները: Ինքդ քեզ փոխելու փորձի փոխարեն, նախ պետք է կարողանաս ընդունել ինքդ քեզ և այն տեսքը, որն այս պահին ունես:
- Սկսեք ՝ սահմանելով ձեր յուրահատուկ որակները: Որոշ օրինակներ կարող են լինել կրոնը, մշակույթը, սննդակարգը (եթե բուսակեր եք և այլն), բժշկական պատմությունը, հաշմանդամությունը և ֆիզիկական հատկությունները: Թվարկեք այս բոլոր տարբեր որակները և գիտակցաբար ընդունեք դրանք: Անցեք ցանկը և ինքներդ ձեզ ասեք կամ շշնջացեք. «Ես ընդունում եմ իմ կրոնը: Ես կարող եմ տարբերվել մյուսներից, բայց դա չի նշանակում, որ ես դրական չեմ: Ես ընդունում եմ իմ ուրույն համոզմունքներն ու արժեքները: Դա նույնքան կարևոր և արժանահավատ է, որքան որևէ մեկի հավատը »:
- Եթե սկսեք ունենալ բացասական մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Սա ինձ բավական լավ չի դարձնում», ձեր եզակի հատկություններից մեկի վերաբերյալ, ինքներդ ձեզ ասեք. «Ոչ, ես ընդունում եմ սա: Սա այնքան էլ վատ չէ: Դա իմ մի մասն է »:
- Ուրիշներից տարբերվելով ՝ մտածելով, որ տարբեր եք, իրականում կարող է պաշտպանել ձեր ինքնագնահատականը որոշակի իրավիճակներում: Ինքդ քեզ ասա. «Այո, ես տարբեր եմ: Այո, ես եզակի եմ: Ես սառն եմ և սառնասիրտ: Ոչ ոք չի կարող դա փոխել »:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր տեսակետը ձեր յուրահատուկ որակների վերաբերյալ:
Դուք կարող եք տարբեր որակներ դիտել որպես թերություն, բայց դրանք իրականում այդպես չեն: Դա այն է, ինչ քեզ դարձնում է յուրահատուկ: Փորձեք իմաստ հաղորդել ձեր յուրաքանչյուր յուրահատուկ հատկությանը:
- Օրինակ, եթե ունեք ֆիզիկական սահմանափակումներ, ինչպե՞ս են այդ սահմանափակումներն օգնում ձեզ աճել: Ի՞նչ եք սովորել դրանից և ի՞նչ արժեք եք ստացել: Շատերը գտնում են, որ դժվարությունները իրենց լավ կյանքի դասեր են տալիս, հատկապես գնահատելու և երախտապարտ լինելու ունեցածի համար, այլ ոչ թե կենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչ չունեն:
- Խուսափեք թերությունների մասին մտածելուց: Եթե մտածում եք ՝ «ես բավական լավը չեմ, ոչ այնքան գեղեցիկ, ոչ այնքան խելացի»: Փոխեք այդ միտքը հետևյալ կերպ. «Ես ինքնուրույն բավականին լավն եմ: Պարտադիր չէ լինել ամենախելացի կամ ամենագեղեցիկը, որպեսզի ինձ լավ զգամ: Այսպիսին եմ ես և ինձ դուր եմ գալիս դրա համար »:
Քայլ 3. Գիտակցեք, թե ինչ ընդհանուր բան ունեք այլ մարդկանց հետ:
Մի սահմանեք ձեզ որպես բոլորովին այլ մարդ: Այն կարող է առաջացնել օստրակիզմի, լքվածության կամ մերժման զգացումներ: Փոխարենը, ուշադրություն դարձրեք, թե որքան նման եք դուք այլ մարդկանց:
- Օրինակ, մենք բոլորս մարդ ենք և կիսում ենք քիչ թե շատ նույն գեները: Իրականում մենք մեր գեների 98% -ը կիսում ենք շիմպանզեների հետ, ուստի իրականում այդքան էլ տարբեր չենք: Մենք բոլորս կենդանի և շնչող արարածներ ենք:
- Եթե դուք ձեզ շատ տարբեր եք զգում որոշ մարդկանցից, որոշեք, թե ինչ ընդհանուր բան ունեք, օրինակ ՝ երկուսդ էլ մարդ եք, ունեք նույն հետաքրքրությունները կամ խոսում եք նույն լեզվով: Շուտով դուք կհասկանաք, թե որքան նման ենք մենք որոշ առումներով:
Քայլ 4. Հպարտացեք ձեր ծագմամբ:
Տարբեր լինելը ամեն ինչ վատ չէ: Ընդունեք ձեր յուրահատուկ հատկությունները, որոնք մեծացել են ՝ հիմնված ծնողների, մշակույթի և ընտանեկան արժեքների վրա:
- Գտեք ձեր յուրահատուկ մշակույթի դրական կողմերը և կենտրոնացեք դրանց վրա: Օրինակ, մշակութային բաղադրիչները ներառում են ՝ լեզու, կրոն, ավանդույթներ, հագուստ, արձակուրդներ, արժեքներ, չափանիշներ, գենդերային դերեր, սոցիալական դերեր, աշխատանք և շատ ավելին,
- Եթե ձեր հագնվելու ոճը կամ կրոնը տարբեր են, նշանակում է `դուք գրավիչ եք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դրական հարաբերությունների կառուցում
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր վստահությունը:
Ուրիշների հետ դրական հարաբերություններ ունենալը տարբերությունները հաղթահարելու կարողության կարևոր բաղադրիչն է: Մեզ պետք են սոցիալական կապեր և զգացում, որ մենք ինչ -որ տեղ տեղավորվում ենք, որպեսզի լավ զգանք: Մարդկանց գրավում է մեկը, ով դրական և ինքնավստահ է: Ձեզ անհրաժեշտ է վստահություն ՝ ձեր վախերին դիմակայելու և նոր մարդկանց հանդիպելու համար:
- Օգտագործեք դրական ինքնախոսություն: Խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց կամ պատժելուց: Օրինակ, խուսափեք մտածել. «Դա իսկապես վատ է: Ինձ հետ ոչինչ չկա »:
- Փորձեք զբաղվել խոհեմությամբ: Խելամտությունը կարող է օգնել մարդուն դառնալ ավելի քիչ դատող և ինքն իրեն ավելի ընդունող: Պարզապես պետք է տեղյակ լինեք ձեր շուրջը եղած ամեն ինչի մասին: Ի՞նչ առարկաներ կամ գույներ եք տեսնում: Ինչպես եք զգում հենց հիմա: Ի՞նչ լսեցիր: Տեղյակ եղեք ձեր մտքերի, զգացմունքների և շրջապատի մասին:
- Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը նրան դարձնում է զով կամ կատարյալ: Այսպիսով, ընդգծեք այն: Գնեք զով հագուստ, երգեք, պարեք, խաղացեք: Արեք այն, ինչը ձեզ հիանալի է զգում:
Քայլ 2. Գտեք ձեզ նման մարդկանց:
Տարբեր զգալիս և գուցե սոցիալական մերժում ապրելիս, քեզ նման մարդկանց խումբ գտնելը (մշակույթի, էթնիկ պատկանելության, կրոնի, հետաքրքրությունների, հաշմանդամության, արտաքինի, արժեքների և այլն) կարող է օգտակար լինել: Յուրաքանչյուր ոք պետք է իրեն զգա համայնքի մաս `երջանիկ և բարեկեցիկ զգալու համար:
- Միացեք արտադասարաններին կամ դասերին համախոհների հետ: Օրինակներ ՝ արտադասարանային կամ բնագիտական դասեր, մաթեմատիկա, դրամա, պար, երգչախումբ, դասագրքեր և կառավարության մոդելավորում:
- Փորձեք մարզվել դպրոցում կամ պարզապես զվարճանալու համար, ինչպիսիք են ՝ բասկետբոլ, վոլեյբոլ, ֆուտբոլ, ֆուտբոլ, վազք, մարաթոն, ջրագնդակ, թենիս, պար, կամ լինել խրախուսող:
- Փորձեք այցելել Meetup.com, որտեղ կարող եք որոնել ձեր ուզած ցանկացած խումբ, որը ներառում է ՝ բարձրանալ, նկարել, տեսախաղեր խաղալ, ժայռամագլցում և շատ ավելին: Համոզվեք, որ այն անվտանգ է, և եթե անչափահաս եք, համոզվեք, որ ձեր ծնողը կամ խնամակալը տեղյակ են դրա մասին:
Քայլ 3. Եղեք անկեղծ:
Իսկականությունը կարևոր է ուրիշների հետ դրական հարաբերությունների հաստատման գործում: Ոչ ոք չի ցանկանում շփվել կամ հարաբերություններ ունենալ մեկի հետ, ով միշտ ձևացնում է: Եղեք ձեր եզակի եսը: Խուսափեք անձերի փոփոխությունից (այլ կերպ խոսել կամ վարվել) `փորձելով խառնվել:
- Գոռացեք, երբ ուզում եք (և դժվարության մեջ մի ընկեք), վազեք ամենուր, երգեք խենթ երգեր: Արա ինչ ուզում ես արա: Մի փոխվեք այլ մարդկանց համար: Փոխեք, եթե ցանկանում եք:
- Եթե շատ չեք խոսում, ապա շատ խոսելու կարիք չկա: Եթե հոգու խորքում դու հիպի ես, եղիր հիպի:
- Ստեղծեք ձեր սեփական ոճը: Եթե իսկապես սիրում եք Abercrombie- ն, հագեք այն, բայց մի հագեք այն, քանի որ հետևում եք այլ մարդկանց: Եթե սիրում եք ջինսեր և զգեստներ, հագեք դրանք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Տարբերությունների հաղթահարում
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ուրիշներին ձեր մասին:
Ձեր մշակույթը, արժեքները և անձնական հատկությունները ուրիշներին կիսելը կարող է նվազեցնել ձեր յուրահատուկ որակների հետ կապված խարանը կամ բացասական կարծրատիպերը: Եթե մարդիկ խորաթափանց են, երբեմն նրանց միտքը կարող է բաց լինել և ընդունել յուրաքանչյուր մարդու ներսում առկա բազմազանությունն ու տարբերությունները:
- Սկսեք ձեր մասին խոսելով այն մեկի հետ, ում վստահում եք և ում ընկալունակ եք զգում:
- Որքան ավելի շատ զբաղվեք ինքնավստահ տեսք ունենալիս, երբ խոսում եք ձեր, ձեր պատմության և ձեր մշակույթի մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի:
Քայլ 2. Եղեք ամուր կռվարարների հետ:
Unfortunatelyավոք, տարբեր լինելը, ներառյալ հաշմանդամ լինելը կամ միջին քաշից բարձր լինելը, երբեմն կարող է մեծացնել սոցիալական մերժման կամ ահաբեկման ձեր հնարավորությունները: Եթե որոշ մարդիկ վատ են խոսում կամ չարաշահում են նրանց, կարող եք նրանց հետ պատշաճ կերպով վարվել ՝ հաստատակամ լինելով: Լինել ինքնավստահ ՝ նշանակում է բաց լինել մտքերի և զգացմունքների մասին ՝ միաժամանակ հարգելով մարդուն:
- Հաստատուն լինելու օրինակ է «ես» -ով սկսվող հայտարարությունների օգտագործումը: Օրինակ ՝ «Ես ջղայնանում եմ, երբ դու ինձ տարօրինակ ես անվանում»: Այս հայտարարության մեջ դուք կենտրոնանում եք ձեր սեփական զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե դիմացինի: Մարդու զգացմունքներն ավելի կարևոր չեն, քան քոնը: Դուք կարող եք շարունակել հայտարարությունը ՝ բացատրելով. «Ես տարբեր եմ, բայց դու նույնպես ուրիշ ես: Ուրախ կլինեմ, եթե չմտածեք, որ ես տարօրինակ եմ: Ես հարգում եմ ձեզ և նաև հույս ունեմ, որ դուք արդարությամբ եք վերաբերվում ինձ »:
- Հաստատուն լինելու մեկ այլ տարբերակ `սահմաններ դնելն է: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես ուզում եմ, որ դու դադարես ինձ տարօրինակ անվանել: Եթե դու շարունակես այդպես վարվել, ես քեզ հեռու կպահեմ: Ես տանել չեմ կարողանում ծաղրվել »:
- Եթե ձեզ անընդհատ ճնշում են բանավոր կամ ֆիզիկական, օգնություն խնդրեք ուսուցիչից, խորհրդատուից կամ տնօրենից:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք «տարբեր» մարդկանց:
Իմացեք Led Zeppelin- ի, Harriet Tubman- ի, Martin Luther King- ի և հիպիների շարժման մասին: Նրանցից սովորելու շատ բան կա: Նրանք, ոմանց կարծիքով, զով, յուրահատուկ և օրիգինալ մարդիկ են: Նրանք աչքի ընկան ամբոխի մեջ, համարձակվեցին տարբերվել, և նրանցից ոմանք նույնիսկ իրենց կյանքը վտանգեցին ՝ պայքարելու իրենց համոզմունքների համար:
