Լյարդն ունի բազմաթիվ գործառույթներ, որոնք օգնում են պահպանել առողջ մարմինը: Լյարդը մշակում է այն ամենը, ինչ կերած, խմած և կլանված է մաշկի միջոցով, և, հետևաբար, հաճախ ենթարկվում է բազմաթիվ վնասակար նյութերի: Որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս լյարդի վնասումը, ներառում են ալերգիա, վատ սնուցում, խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակ և նույնիսկ լեղաքարեր: Լյարդի մաքրումը կարող է օգնել մեղմել այդ խնդիրները: Կան լյարդի դետոքսինգի արտադրանք, որոնք կարող եք գնել դեղատներում կամ առողջ սննդի խանութներում, բայց կարող եք նաև ինքներդ պատրաստել տանը ՝ ընդամենը մի քանի բաղադրիչով: Ահա լյարդի մաքրող միջոց պատրաստելու մի քանի եղանակ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ գրեյպֆրուտ և էպսոմ աղ
Քայլ 1. Հասկացեք այս մաքրող միջոցի առավելությունները:
Այս 24-ժամյա դետոքսիզացիան նախատեսված է լյարդից տոքսինները հեռացնելու և լեղաքարերը լեղապարկից դուրս հանելու համար:
- Այս մաքրող միջոցները օգնել են մարդկանց թեթևացնել և բուժել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են քրոնիկ պզուկները, սնկային վարակները և արտահոսքի հետ կապված ախտանիշները:
- Այս մաքրումը կատարելու համար ձեզ հարկավոր է միայն Epsom աղ, ձիթապտղի յուղ և մեկ մեծ գրեյպֆրուտ:
Քայլ 2. Պատրաստեք մարմինը մաքրման համար:
Դետոքսից մի քանի օր առաջ ուտեք շատ խնձոր և խմեք որքան հնարավոր է շատ խնձորի հյութ-սա լյարդը պատրաստում է դետոքսինգի:
- Դետոքսիզմը սկսելուց առաջ վերջին օրը փորձեք խմել 240 մլ խնձորի հյութ յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ:
- Դետոքսինգի առաջին օրը ՝ առավոտյան, կերեք թեթև, նիհար նախաճաշ: Առողջ սմուզի կամ պտուղներով ամբողջական ձավարեղեն երկու հիանալի տարբերակ են:
Քայլ 3. Պատրաստեք և խմեք Epsom աղի լուծույթը:
Դետոքսինգի օրվա ժամը 14 -ին 4 ճաշի գդալ Epsom աղը խառնեք 720 մլ ջրի մեջ:
- Լցնել Epsom աղի լուծույթը մեծ ապակե տարայի մեջ և սառեցնել սառնարանում: Anythingամը 2 -ից հետո ոչինչ մի կերեք:
- Pmամը 18 -ին խմեք 180 մլ Epsom աղի լուծույթ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս համը, խառնեք վիտամին C- ի փոշի: Խմեք ևս 180 մլ երեկոյան 20 -ին:
Քայլ 4. Պատրաստել և խմել թուրինջի խառնուրդը:
Pmամը 21: 45-ին խառնեք 1 մեծ գրեյպֆրուտ (այն պետք է կազմի 120-180 մլ) և լցրեք այն ապակե շշի մեջ:
- Ավելացնել 120 մլ կույս ձիթապտղի յուղ, փակեք շիշը և թափահարեք մինչև լավ խառնել:
- Խմեք ձիթապտղի և գրեյպֆրուտի յուղի այս խառնուրդը (անհրաժեշտության դեպքում ծղոտով), ապա անմիջապես պառկեք քնելու. Սա կարևոր է մաքրող միջոցը ճիշտ աշխատելու համար:
- Պառկեք ձեր աջ կողմում ՝ ձեր աջ ծնկով կրծքին թեքված: Փորձեք քնել:
Քայլ 5. Ավարտեք մաքրողը:
Հաջորդ առավոտ, արթնանալուն պես վերցրեք 180 մլ Epsom աղի լուծույթ, այնուհետև ընդունեք վերջին ծառայությունը 2 ժամ անց:
- Ձեր վերջին բաժինը խմելուց 2 ժամ անց կարող եք վերադառնալ մրգահյութ խմելուն, իսկ 2 ժամ անց ՝ ուտել պինդ սնունդ, պարզապես համոզվեք, որ դրանք թեթև են և առողջ:
- Ամենայն հավանականությամբ, լյարդի մաքրման առավոտյան դուք կունենաք մեկ կամ մի քանի աղիք: Հավանաբար, աթոռի մեջ կլոր կանաչ քարեր կլինեն. Դրանք լեղաքարեր են: Աթոռակի լեղաքարերը լիովին նորմալ են և ցույց են տալիս, որ մաքրող միջոցը լավ է աշխատում:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ լոռամրգի հյութ
Քայլ 1. Հասկացեք այս մաքրող միջոցի առավելությունները:
Այս դետոքսն օգտագործվում է լյարդը և հաստ աղիքը մաքրելու համար ՝ թունավոր թափոնները մաքրելով, թեթևացնելով փքվածությունը, բարձրացնել էներգիան և օգնել նիհարելուն:
Այս մաքրումը կատարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի լոռամրգի անաղծ հյութ, դարչին, աղացած կոճապղպեղ, մշկընկույզ, 2-3 նարինջ, 2-3 կիտրոն և մի քանի փաթեթ ստևիա (բնական քաղցրացուցիչ):
Քայլ 2. Պատրաստեք մարմինը մաքրման համար:
Այս մաքրումը կատարելուց առաջ կարևոր է լյարդը պատրաստել ՝ մաքրումից 7 օր շարունակ հետևելով առողջ սննդակարգին: Դա կօգնի կանխել հոգնածությունն ու անտարբերությունը մաքրման օրը:
- Կերեք շատ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (հազար, կաղամբ, կաղամբ), խաչածաղկավոր բանջարեղեն (բրոկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր), ցիտրուսային մրգեր, ծծմբով հարուստ սնունդ (ձու, սխտոր և սոխ) և լյարդը բուժող սնունդ (ծնեբեկ):, ճակնդեղ, նեխուր):
- Նաև համոզվեք, որ խմեք շատ ջուր (օրական 2 լիտր) և խուսափեք բոլոր ճարպային կամ վերամշակված սննդամթերքներից, սնձաններից կամ նուրբ ածխաջրերից: Դադարեցրեք նաև ալկոհոլի, կոֆեին պարունակող ըմպելիքների և բոլոր այն դեղամիջոցների օգտագործումը, որոնք պարտադիր չեն:
Քայլ 3. Պատրաստեք լոռամրգի խմիչքը:
Մաքրման օրը, առավոտյան, պատրաստեք լոռամրգի խմիչք: Նախ, թարմ լոռամրգի հյութը զտված ֆիլտրացված ջրով, մինչև այն հասնի սկզբնական ուժի քառորդին, պատրաստեք 2 լ. Լոռամրգի ջուրը լցրեք կաթսայի մեջ և թույլ կրակի վրա թողեք միջին ջերմության վրա:
- Թեյի գնդակին ավելացրեք դարչինը, կոճապղպեղը և մշկընկույզի փոշին ՝ յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ, այնուհետև գցեք լոռամրգի եռացող ջուրը: Ավելի ուժեղ թեքվելու համար ավելացրեք համեմունքները անմիջապես հեղուկի մեջ: Նրբորեն եփեք 15-20 րոպե, այնուհետև հանեք կրակից և թողեք սառչի:
- Երբ սառչի, քամեք նարինջներն ու կիտրոնները և լցրեք դրանք լոռամրգի ջրի մեջ: Tasաշակեք և ավելացրեք 2 տուփ ստեվիա ՝ ցանկության դեպքում քաղցրացնելու համար:
Քայլ 4. Լոռամրգի խառնուրդը խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Մաքրման օրը խմեք 1 բաժակ 240 մլ լոռամրգի ջուր միաժամանակ:
- Այլընտրանքով խմեք լոռամրգի ջուր և սովորական ֆիլտրացված ջուր ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում, մինչև յուրաքանչյուր խմիչքի համար սպառեք առնվազն 2 լիտր: Wգուշացում-դուք շատ եք միզելու:
- Վերցրեք նաև հաստ աղի բուժքրոջ հավելում (օրինակ ՝ 2 թեյի գդալ Plantago ovata փոշի կամ 2 ճաշի գդալ փոշի կտավատի սերմ) օրվա ընթացքում երկու անգամ ՝ մեկ առավոտյան և մեկ գիշեր:
Քայլ 5. Թույլ տվեք, որ մարմինը վերականգնվի մաքրումից հետո:
Մաքրումից հետո 3 օր շարունակեք նույն դիետան, ինչ մաքրումից մեկ շաբաթ առաջ; հակառակ դեպքում արդյունքը լավ չի լինի:
Փորձեք նաև ձեր սննդակարգում ներառել առողջ բակտերիաներ `օրգանական թթու կաղամբից կամ սովորական յոգուրտից, որը պարունակում է կենդանի ակտիվ բակտերիաներ:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ խնձորի քացախ
Քայլ 1. Հասկացեք այս մաքրման առավելությունները:
Խնձորի քացախը վաղուց օգտագործվել է որպես տնային միջոց ՝ լյարդը և արյունը մաքրելու համար:
- Այնուամենայնիվ, խնձորի քացախը նաև տարբեր այլ առավելություններ ունի, ինչպիսիք են մարսողությունը նպաստելը, քաշը կորցնելը և պզուկների մաքրումը:
- Հիշեք, որ խնձորի քացախը լյարդը դետոքսինգ է անում միայն այն դեպքում, երբ այն համակցված է առողջ, հավասարակշռված սննդակարգի հետ:
Քայլ 2. Գնեք օրգանական, չզտված խնձորի քացախ:
Համոզվեք, որ գնում եք չզտված, օրգանական խնձորի քացախ, քանի որ այն ավելի մեծ է սննդարար նյութերով:
Լավ թափահարեք ՝ թափելուց առաջ, որպեսզի հավասարեցնեք ներքևի ավելի հաստ ու պղտոր շերտը
Քայլ 3. Ամեն օր խնձորի քացախ օգտագործեք:
Խնձորի քացախը կարող է օգտագործվել ամեն օր առանց ծոմ պահելու լյարդը թունավորելու համար:
- Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անել, 2-3 ճաշի գդալ խնձորի քացախը խառնել 240 մլ ջրի մեջ և խմել այն ամեն ուտելուց առաջ:
- Այլապես, 1-2 ճաշի գդալ խնձորի քացախը խառնեք մեծ բաժակ ջրի մեջ և խմեք այն արթնանալուց անմիջապես հետո ՝ դատարկ ստամոքսի վրա:
Քայլ 4. Օգտագործեք խնձորի քացախը այլ կերպ:
Ձեր սննդակարգում ավելի շատ խնձորի քացախ ներառելու այլընտրանքային եղանակները ներառում են.
- Թեյ պատրաստեք ՝ 1 ճաշի գդալ խնձորի քացախը տաք ջրի մեջ խառնելով և մեղր ավելացնելով, որպեսզի այն քաղցր լինի:
- Պատրաստեք աղցան ՝ խնձորի քացախը խառնելով կտավատի յուղի և մեղրի հետ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Լյարդի մաքրող սնունդ
Քայլ 1. Կերեք սխտոր:
Սխտորը հիանալի հավելում է ձեր սննդակարգում, երբ փորձում եք մաքրել լյարդը, քանի որ այն ակտիվացնում է լյարդի ֆերմենտները, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսինները: Սխտորը պարունակում է նաև երկու բնական միացություններ ՝ ալիցին և սելեն, որոնք օգնում են լյարդի առողջ գործառույթին:
Քայլ 2. Կերեք կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն:
Տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, ռուկոլան, դանդելիոնի կանաչին և Cichorium intybus- ը, ունեն լյարդի մաքրման բազմաթիվ առավելություններ. Հեռացնում են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները և թունաքիմիկատները (որոնք հատկապես վնասում են լյարդին) և մեծացնում արտադրությունը: լեղու հոսքը, որը վնասակար է լյարդի համար: առողջ:
Քայլ 3. Գրեյպֆրուտ կերեք:
Գրեյպֆրուտը պարունակում է հատուկ սպիտակուց, որը կոչվում է գլուտաթիոն, որը կցվում է տոքսիններին ՝ դրանք մարմնից դուրս մղելուց առաջ: Ամբողջ գրեյպֆրուտի հետ նախաճաշելը կամ մի բաժակ թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութը օգնում է մաքրել լյարդը, ինչպես նաև բարձրացնում է վիտամին C- ի, պեկտինի և հակաօքսիդանտների մակարդակը մարմնում:
Քայլ 4. Կերեք ավոկադո:
Ավոկադոն պարունակում է նաև գլուտաթիոն ՝ մի բաղադրություն, որը պաշտպանում է լյարդը տոքսիններից և ապահովում է լյարդի ճիշտ աշխատանքը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ շաբաթական ընդամենը 1-2 ավոկադո ուտելը առնվազն 30 օր կարող է օգնել վերականգնել լյարդի վնասը:
Քայլ 5. Կերեք ընկույզ:
Ընկույզը պարունակում է գլուտատիոն, լ-արգինին ամինաթթու և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք բոլորն էլ օգնում են լյարդը թունազերծել և նվազեցնել ամոնիակի մակարդակը. Ամոնիակի բարձր մակարդակը առաջացնում է տարբեր հիվանդություններ: Փորձեք ուտել մի բուռ ընկույզ որպես խորտիկ, կամ դրանք շաղ տալ աղցանի վրա:
Քայլ 6. Կերեք քրքում:
Քրքումը լյարդը մաքրող սուպեր սնունդ է - քրքումն օգնում է պաշտպանել լյարդը տոքսիններից և վերականգնում է վնասված լյարդի բջիջները: Քրքումը նաև մեծացնում է լեղու արտադրությունը և պահպանում է լեղապարկի ՝ մեկ այլ մաքրող օրգանի առողջ աշխատանքը: Փորձեք ավելացնել ոսպով կարրի և բանջարեղենի շոգեխաշած քրքում `օգտվելով նրա դետոքսիկացնող ունակություններից:
Քայլ 7. Իմացեք, թե ինչից պետք է խուսափել:
Կան որոշակի սննդամթերքներ և նյութեր, որոնք վնասում են լյարդը ՝ լյարդը լցնելով տոքսիններով և արգելակելով լյարդի բնականոն գործունեությունը: Այս սննդամթերքները ներառում են ճարպային վերամշակված սննդամթերքներ, օրինակ `ապխտած միս (երշիկ, տավարի միս), տապակած մթերքներ, մարգարին և հիդրոգենացված յուղեր և արհեստական երանգներ և համեր պարունակող բոլոր սնունդ:
Քայլ 8. Վերցրեք հավելումներ:
Կան բազմաթիվ բնական հավելումներ, որոնք կարող են օգնել դետոքսինգի և բարելավել լյարդի առողջությունը: Ամենահայտնի հավելումներից մի քանիսը ներառում են խնձորաթթու, կռատուկ, դանդելիոնի արմատ և Silybum marianum: Այս հավելումները կարելի է ձեռք բերել դեղատներում կամ առողջ սննդի խանութներում և պետք է ընդունվեն ըստ փաթեթի ցուցումների:
Քայլ 9. Խմեք դետոքսային թեյ:
Ենթադրվում է, որ որոշ բուսական թեյեր հեռացնում են տոքսիններն ու ճարպային կուտակումները լյարդից ՝ միաժամանակ բարձրացնելով խոնավությունը: Լյարդի մաքրման լավագույն թեյերը ներառում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են դանդելիոնի արմատը, կոճապղպեղը, մեխակը, կռատուկի արմատը, երիցուկը, դարչինը և ձիաձետը: Փորձեք խմել օրական առնվազն 500 մլ բուսական թեյ և ավելացնել մեղր ՝ այն անհրաժեշտության դեպքում քաղցրացնելու համար:
Խորհուրդներ
- Օրնիտինի պարկուճները, acidophilus- ը, սառը մամլիչի կտավատի յուղը և Silybum marianum- ը կարելի է ձեռք բերել առողջ սննդի բազմաթիվ խանութներից կամ սննդի կենտրոններից:
- Նախքան լյարդի մաքրումը, խորհուրդ է տրվում կատարել հաստ աղիքի և երիկամների մաքրում: Լյարդի մաքրումը կհեռացնի շատ տոքսիններ արյան մեջ, ուստի երիկամները պետք է լինեն լավագույն վիճակում `տոքսինները զտելու և հեռացնելու համար: Տոքսինների հեռացման գործում իր դերը կունենա նաեւ հաստ աղիքը:
- Միշտ խուսափեք ճարպային սնունդից և ացետամինոֆենից:
- Silybum marianum- ը կարող է ավելացվել լյարդի մաքրման ցանկացած բաղադրատոմսում ՝ պարկուճով կամ հեղուկ տեսքով: Լյարդի մաքրող միջոցին կարող եք ավելացնել 2 հատ 120 մգ պարկուճ կամ 5 կաթիլ հեղուկ: Silybum marianum- ը օգնում է վերականգնել թունավոր նյութերից վնասված բջիջները:
