PCOS- ի (Պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշ) կամ Պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշի ընդհանուր ախտանիշը անկանոն դաշտանային ցիկլն է: Այսպիսով, ձեզ համար դժվար է իմանալ, արդյոք դուք հղի եք կամ պարզապես դաշտան չեք ունեցել: Չնայած վստահության միակ միջոցը բժշկի կողմից հղիության թեստի դրական արդյունքն է, հղիության որոշ վաղ նշաններ կարելի է նկատել ինքներդ: Բացի այդ, եթե դուք պլանավորում եք հղիանալ, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել օվուլյացիան կարգավորելու համար ՝ հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հղիության վաղ նշանների ճանաչում
Քայլ 1. elգացեք, եթե կրծքը սովորականից ավելի քնքուշ է:
Կրծքագեղձի ցավն ու այտուցվածությունը հղիության վաղ նշաններն են: Այսպիսով, եթե կրծքերը ցավում են կամ կրծկալը սովորականից ավելի ամուր է, մեծ է հավանականությունը, որ դուք հղի եք: Դա սովորաբար տեղի է ունենում առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբ մարմինը հարմարվում է մարմնի կողմից արտադրվող նոր հորմոններին, և դա սովորաբար տևում է ընդամենը մոտ 2 շաբաթ:
- Սովորաբար, կրծքագեղձի ցավը տեղի է ունենում դաշտանից առաջ կամ առաջ: Հղիությունը կարող է չափազանց փոքր լինել ՝ անձնական հղիության թեստով հայտնաբերելու համար:
- Այնուամենայնիվ, կրծքագեղձի ցավն ու այտուցը կարող են լինել նաև դաշտանի նշան: Այսպիսով, այս պայմանը միայն մեկ գործոն է, որը կարելի է հաշվի առնել:
Քայլ 2. Մտածեք, արդյոք հոգնածություն եք զգում, չնայած լավ քուն ստանալուն:
Եթե ձեր ամենօրյա գրաֆիկը չի փոխվում, բայց հանկարծ զգում եք, որ պետք է քնել, ապա կարող եք հղի լինել: Երկարատև հոգնածությունը նույնպես հղիության վաղ նշան է, հատկապես, եթե նույնիսկ 7 կամ 8 ժամ քնելուց հետո հոգնածություն եք զգում:
Պատճառն այն է, որ հղիության ընթացքում մարմինը մեծացնում է պրոեկտերոնի արտադրությունը, իսկ պրոգեստերոնի բարձր մակարդակը կարող է քնկոտություն առաջացնել:
Քայլ 3. Դիտեք սրտխառնոցի կամ որոշակի սննդամթերքներից առանց ակնհայտ պատճառներից խուսափելու ցանկության:
Եթե ձեր սննդակարգը համեմատաբար առողջ է, մի կերեք այն, ինչը կարող է սննդային թունավորում առաջացնել, և շրջապատում հիվանդներ չկան, սրտխառնոցը կարող է հղիության նշան լինել: Շատ կանայք սրտխառնոց են զգում հղիության վաղ փուլերում: Չնայած հաճախ առավոտյան զգացվում է, վաղ հղիության պատճառով սրտխառնոցը կարող է զգացվել ամբողջ օրվա ընթացքում, և հակված է անհետանալ երկրորդ եռամսյակում:
- Որոշ կանայք ընդհանրապես սրտխառնոց չեն զգում: Այսպիսով, նույնիսկ եթե սրտխառնոց չունեք, դա չի նշանակում, որ հղի չեք:
- Կարող եք նաև ավելի զգայուն լինել այն հոտերի նկատմամբ, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել և հանկարծակի չսիրել որոշ սնունդ: Օրինակ ՝ ինչ -ինչ պատճառներով դուք չեք դիմանում սխտորի հոտին, կամ հենց հիմա սիրած պաղպաղակը ուտելն առաջացնում է ցանկություն առաջացնել վեր թռնել:
- Փորձեք մարմնի բավականաչափ հեղուկ ստանալ ՝ դանդաղ խմելով սառը ջուր կամ մաքուր գազավորված ըմպելիքներ: Դիմեք բժշկի, եթե սրտխառնոցն ուղեկցվում է ուժեղ գլխացավով, կամ եթե դուք փսխում եք ավելի քան 2 օր:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ եք զուգարան գնում:
Հղիության նշաններից մեկը հանկարծակի հաճախակի միզելու անհրաժեշտությունն է: Եթե սովորականից ավելի հաճախ եք զուգարան գնում, փորձեք գնահատել ձեր սովորական դաշտանի ամսաթիվը և այդ ամսաթվից հետո հղիության թեստ հանձնել:
- Հղիության հաջորդ փուլում դուք նույնպես հաճախ միզելու եք, քանի որ պտուղը հենված է միզապարկին: Այնուամենայնիվ, վաղ փուլերում դա տեղի է ունենում մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով:
- Միզելու հաճախականությունը կարող է առաջանալ նաև հեղուկի ընդունման ավելացման կամ արյան շաքարի հետ կապված խնդիրների պատճառով:
Քայլ 5. outգուշացեք ավելի քիչ արյունահոսությունից, քան դաշտանը:
Եթե դուք հղի եք, կարող եք զգալ իմպլանտացիայի արյունահոսություն, որը բնութագրվում է արյունահոսությամբ կամ շագանակագույն արտանետմամբ, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դաշտանը պետք է լինի: Այնուամենայնիվ, իմպլանտացիայի արյունը սովորաբար ավելի քիչ է, քան դաշտանային արյունը և տևում է մի քանի շաբաթ:
Իմպլանտացիայի արյունահոսությունը հղիության թեստի լավ ցուցանիշ է:
Քայլ 6. Ստուգեք մարմնի ջերմաստիճանը:
Եթե դուք սովոր եք գրանցել ձեր բազալ ջերմաստիճանը, ապա կարող եք հղիությունը հայտնաբերել ՝ ստուգելով ձեր մարմնի վերջին ջերմաստիճանը: Սովորաբար, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է դաշտանից անմիջապես առաջ, բայց եթե ձեր ջերմաստիճանը բարձր է մնում սպասված դաշտանից հետո, դա կարող է վկայել հղիության մասին:
- Մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխությունները երբեմն շատ չեն, գուցե նույնիսկ 1 ° C չեն:
- Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող է ունենալ 38 ° C կամ ավելի բարձր ջերմություն:
Քայլ 7. Դիտեք մեջքի ցավերի կամ անսովոր փքվածության համար:
Թեև մեջքի ցավն ու փքվածությունը նաև դաշտանի նշաններ են, որոշ դեպքերում դա կարող է հղիության նշան լինել: Այս ախտանիշների մասին ձեր բժշկին զեկուցեք ՝ ցանկացած այլ ախտանիշի հետ մեկտեղ:
Քայլ 8. Մի շեշտեք բոլոր նշանների և ախտանիշների մասին:
Կանայք, ովքեր կասկածում են, որ հղի են, հակված են նկատել նշանների դեպքում իրենց սովորական առօրյայում որևէ փոփոխություն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովոր եք մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր մարմնին, ապա կնկատեք շատ բաներ, որոնք նախկինում անտեսված էին: Թեև ոչ մի ակնարկի վրա ուշադրություն դարձնելը լավ չէ, փորձեք չտարվել:
Փորձեք ընկերների հետ շփվել, մարաթոն անցկացնել նոր սերիալ դիտել կամ զբաղվել հոբբիով, ինչպիսին է գրել կամ նկարել, ինչը կօգնի ձեզ հանգստանալ այնքան ժամանակ, մինչև հստակ իմանաք:
Հուշում
Սթրեսը կարող է դրդել մարմնին ընդօրինակել որոշ բաներ, որոնք տեղի են ունենում հղիության ընթացքում: Օրինակ, սթրեսը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Այսպիսով, մշտական անհանգստությունը կարող է իրականում հանգեցնել մարսողության խնդիրների:
Քայլ 9. Կատարեք հղիության թեստ, եթե կասկածում եք, որ հղի եք:
Անձնական հղիության թեստերն ամենաարդյունավետն են, եթե դրանք արվում են դաշտանից հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դաշտաններն անկանոն են PCOS- ի պատճառով, և դուք վստահ չեք, թե երբ պետք է լինի ձեր դաշտանը, ազատ զգացեք, որ թեստավորվեք, երբ ախտանշանները հայտնվեն: Եթե արդյունքը բացասական է, սպասեք մոտ 2 շաբաթ, ապա նորից փորձարկեք:
Ոմանք կարծում են, որ կեղծ բացասական արդյունքները ավելի տարածված են PCOS ունեցող կանանց մոտ, բայց դա սովորաբար այն պատճառով է, որ նրանք չգիտեն, թե որքան սպասեն թեստավորվելուն: Այնուամենայնիվ, PCOS- ը չի ազդում հղիության հորմոնների արտադրության վրա, ուստի թեստերի արդյունքները չեն ազդի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ դաշտանային ցիկլի կարգավորում
Քայլ 1. Գրանցեք ձեր ցիկլը:
Նույնիսկ եթե դուք չեք պլանավորում հղիություն, դուք դեռ պետք է գրանցեք ձեր դաշտանը օրացույցում կամ օրագրում: Հատկապես PCOS- ով հիվանդ կանանց համար, դաշտանային ցիկլերի գրանցումն ավելի կարևոր է, քանի որ նրանց համար դժվար է հիշել, թե երբ է եղել վերջին դաշտանը, եթե դրանք եղել են ամիսների տարբերությամբ: Հետո, եթե որոշեք երեխաներ ունենալ, դուք և ձեր բժիշկը կարող եք վերանայել այս տեղեկատվությունը ՝ պտղաբերության համապատասխան ծրագիր պլանավորելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև խնդրել ձեզ գրանցել ձեր օվուլյացիան ՝ հետևելով ձեր բազալ ջերմաստիճանին կամ ստուգելով արգանդի վզիկի լորձը:
Քայլ 2. Հղիանալու փորձերը սկսելուն պես խոսեք ձեր բժշկի հետ:
PCOS- ի դեպքում հղիանալը երբեմն շատ դժվար է լինում: Բժշկի խորհրդատվությամբ դուք կարող եք մշակել ծրագիր, որը առավելագույնի է հասցնում հաջողության հնարավորությունները: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք դեղամիջոցներ ընդունել օվուլյացիան կարգավորելու համար, կամ կարող է լինել որևէ պայման կամ ախտանիշ, որին պետք է ուշադրություն դարձնել: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ այդ մասին ամեն ինչ ասել, երբ ինքներդ ձեզ ստուգեք:
Բժշկի հետ խորհրդակցելու մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ կան որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են PCOS- ի ախտանիշների բուժման համար, օրինակ `քենքրոգենները և հակաբեղմնավորիչները, որոնք կարող են անվտանգ չլինել պտղի համար: Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե արդյոք դուք պետք է փոխեք ձեր դեղամիջոցը:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք և պահպանեք ամենօրյա ռեժիմը:
PCOS- ն ոչ միայն ավելի տարածված է ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ, այլև ավելորդ քաշը կարող է նաև վատթարացնել ախտանիշները: Նպատակ ունեցեք շաբաթական 3 -ից 5 անգամ զբաղվել առնվազն 30 րոպե սրտային վարժություններով: Կարող եք քայլել բլոկով, տանը վարել վիդեո վարժություններ, լողալ կամ մարզվել մարզասրահում:
- Եթե կարողանաք նիհարել ընդամենը 5-10% -ով, ձեր դաշտանային ցիկլը կլինի ավելի կանոնավոր: Սա կարող է մեծացնել հաջող հղիության հնարավորությունները և աջակցել առողջ հղիությանը:
- Համոզվեք, որ հետևում եք նույն ամենօրյա ռեժիմին ՝ ձեր ցիրկադային ռիթմը պահպանելու համար, օրինակ ՝ ամեն օր նույն ժամերին արթնանալը, ուտելը և քնելը:
Քայլ 4. Ընդունեք առողջ սննդակարգ `զտված ցածր շաքարով, արյան շաքարի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Առողջ մնալու համար, նույնիսկ եթե ունեք PCOS, կերեք սպիտակուցներով և կանաչ բանջարեղենով հարուստ դիետա, ածխաջրեր և զտված շաքար: PCOS ունեցող մարդիկ չեն կարողանում կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի արտադրությունը, ինչը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման: Իր հերթին, ենթադրվում է, որ դա ազդում է հղիանալու ունակության վրա:
Լավագույն արդյունքների համար խորհրդակցեք բժշկի կամ դիետոլոգի հետ ամենահարմար սննդակարգի հետ:
Քայլ 5. Վերցրեք վիտամին D հավելում, եթե վիտամինի պակաս ունեք:
PCOS ունեցող կանանց մոտ 85% -ի մոտ վիտամին D- ի պակաս կա: Քանի որ վիտամին D- ն շատ կարևոր է վերարտադրողական համակարգի գործունեության մեջ, այս դեֆիցիտը կարող է հանգեցնել PCOS- ի դեպքերում անպտղության խնդիրների: Ամեն օր վիտամին D հավելումներ ընդունելը, որոնք սովորաբար ներառված են նախածննդյան վիտամինների մեջ, կարող է հեշտացնել հղիանալը:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են նաև օգնել հղիանալուն:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում օգտագործելը:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի մասին, որոնք կարող են բարձրացնել պտղաբերությունը:
Եթե դուք դեռ չեք անցնում PCOS բուժմամբ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել որոշակի դեղամիջոցներ `օվուլյացիան կարգավորելու կամ պտղաբերությունը բարձրացնելու համար: Օրինակ ՝ շաքարային դիաբետի դեղամիջոցը ՝ Մետֆորմինը, սովորաբար սահմանվում է PCOS ունեցող կանանց ավելի հաճախակի ձվաբջջի ձվաբջջի համար: Եթե գիտեք, թե երբ է պետք ձվազատվել, կարող եք այդ ժամանակ պլանավորել սեռական հարաբերություններ `հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար:
- Եթե դա չի աշխատում, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել Կլոմիֆենին օվուլյացիայի խթանման կամ պտղաբերության դեղեր նշանակել, ինչպիսիք են Կլոմիդը, letrozole- ը կամ gonadotropins- ը:
- Արտամարմնային բեղմնավորումը (IVF) սովորաբար օգտագործվում է որպես վերջին միջոց պտղաբերության այլ բուժման տապալումից հետո:
- Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ձվարանների հորատում, որը մի ընթացակարգ է, որը ներառում է բարակ ասեղի օգտագործումը ՝ ձվարանները մասամբ քայքայելու համար: Այնուամենայնիվ, դրա արդյունավետությունը դեռ ուսումնասիրվում է, և ոչ բոլոր բժիշկներն են խորհուրդ տալիս այս ընթացակարգը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առողջ հղիություն ունենալ PCOS- ով
Քայլ 1. pregnancyանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր հղիության թեստը դրական է:
Դրական արդյունքի հասնելուց հետո զանգահարեք ձեր բժշկին `նշանակելու հետազոտություն և արյան թեստ` հղիությունը ստուգելու համար: PCOS ունեցող կանանց համար նախածննդյան խնամքը շատ կարևոր է, քանի որ վիժման վտանգը մոտավորապես 3 անգամ գերազանցում է սովորականին: Բժիշկը ձեզ կտա նշանների և ախտանիշների ցուցակ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, ինչպես նաև կոնկրետ ցուցումներ այն մասին, թե երբ պետք է զանգահարել կամ մտնել ՊՆ:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մետֆորմին, որը կարող է նվազեցնել վիժման հավանականությունը:
Քայլ 2. Ամեն օր վերցրեք նախածննդյան վիտամին:
Երբ հղի եք, ձեր մարմինը լրացուցիչ սնուցման կարիք ունի, և պտուղը նույնպես: Լավ է, եթե նախքան ծննդաբերությունը վիտամիններ եք ընդունել, բայց հատկապես կարևոր է, եթե արդեն հղի եք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե կոնկրետ ինչ վիտամիններ կարող են բավարարել ձեր սննդային կարիքները: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք անմիջապես նախածննդյան վիտամին ընդունել, ընտրեք այն, որը պարունակում է ֆոլաթթու: Ֆոլաթթուն էական սնուցիչ է սաղմի վաղ զարգացման համար:
Հուշում
Նախածննդյան վիտամինները սովորաբար ձեր մազերն ու եղունգները դարձնում են ավելի ամուր, փայլուն և առողջ: Իրականում, արդյունքները երբեմն այնքան դրամատիկ են, որ որոշ կանայք ցանկանում են շարունակել այն ծննդաբերությունից հետո, նույնիսկ եթե դա խորհուրդ չի տրվում:
Քայլ 3. Շարունակեք առողջ սնունդ և վարժություններ:
Բոլոր ապագա մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնեն սննդի ընդունմանը, սակայն սնունդը հատկապես կարեւոր է PCOS- ով հղի կանանց համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ PCOS- ի դեպքում հղիության ընթացքում շաքարախտի վտանգն ավելի մեծ է: Հղիության ընթացքում դուք դեռ պետք է ընդունեք սպիտակուցներով հարուստ և ցածր յուղայնությամբ դիետա, օրինակ ՝ հավ և հնդկահավ, առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն, ինչպես նաև կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը կամ բրոկոլին:
- Լիցքավորված մնալու համար փորձեք ուտել օրական 3 անգամ, իսկ ճաշերի միջև ՝ 2-4 առողջ նախուտեստ:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչ ուտել ամեն օր, խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ և խնդրեք օրական կալորիաների հաշվարկի պլան, օրական քանի անգամ ուտել և ինչ տեսակի սնունդ ընտրել: գլյուկոզի առողջ մակարդակը պահպանելու համար:
Քայլ 4. Բժշկի առաջարկությամբ ստուգեք արյան գլյուկոզան:
Եթե դժվարանում եք արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը վերահսկել, ձեր բժիշկը կարող է մտահոգվել, որ հղիության ընթացքում այն շատ կբարձրանա: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել օգտագործել արյան գլյուկոզի մոնիտոր: Սովորաբար դա կատարվում է գլյուկոմետրին ասեղով մատը խփելով: Այնուհետև արյունը գցեք տրամադրված շերտի մեջ, այնուհետև շերտը դրեք սարքի վրա ՝ արդյունքները պարզելու համար:
- Բժիշկը ձեզ կասի, թե որքան հաճախ պետք է ստուգեք արյան շաքարը, ինչպես նաև այն, թե որ ժամին պետք է կատարվի թեստը:
- Եթե արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նորմալ է, գուցե կարիք չլինի ամեն օր ստուգել, եթե այն չբարձրանա առաջիկա մի քանի ամիսների ընթացքում:
Քայլ 5. Պատրաստվեք կեսարյան հատման:
PCOS- ով տառապող մարդկանց մոտ բարդությունների աճող ռիսկը նշանակում է նաև ծննդաբերության հավանականություն: Տեղյակ լինելով վիրահատության բարձր ռիսկերի մասին ՝ կարող եք ընդունել, որ դա կարող է լինել ամենաանվտանգ մեթոդը ձեր և ձեր երեխայի համար, և որ իրազեկվածությունը կօգնի ձեզ, եթե ի սկզբանե հույս ունեք բնական ծննդաբերության:
