Փռշտոցը մարմնի բնական մեխանիզմ է: Ըստ որոշ մարդկանց սովորությունների ՝ փռշտալը համարվում է անքաղաքավարություն, հատկապես, եթե փռշտացողը այդ պահին քթի ծածկոց կամ հյուսվածք չունի: Այդուհանդերձ, շատ մարդիկ ցանկանում են դադարեցնել փռշտալը տարբեր պատճառներով, այդ թվում ՝ համաշխարհային ռեկորդակիրը, ըստ Գինեսի ռեկորդների գրքի, որը փռշտացել է 977 օր և փռշտացել ավելի քան մեկ միլիոն անգամ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կասեցնել մոտալուտ փռշտոցը
Քայլ 1. Սեղմեք ձեր քիթը:
Սեղմեք ձեր քթի գագաթը և քաշեք այն, կարծես ձեր քիթը ձեր դեմքից եք հանում: Այս մեթոդը պետք է լինի ցավ չպատճառող, պարզապես փռշտալը դադարեցնելու համար ձգեք ձեր քթի աճառը:
Քայլ 2. Պայթեցրեք ձեր քիթը:
Եթե վերցնում եք անձեռոցիկը և փչում քիթը, երբ փռշտալու ցանկություն ունեք, ապա չեք փռշտալու: Քիթը փչելով ՝ դուք կազատվեք այն բոլոր բաներից, որոնք նյարդայնացրել են ձեր քիթը, ինչը ձեզ պատճառել է առաջին հերթին փռշտալ:
Քայլ 3. Կպչեք ձեր վերին շրթունքը:
Օգտագործելով ձեր բութ և ցուցամատը ՝ նրբորեն սեղմեք ձեր վերին շրթունքը և սեղմեք այն դեպի ձեր քթանցքը: Բութ մատը ուղղեք դեպի քիթը և ցուցամատը ՝ հակառակ կողմից, որպեսզի վերին շրթունքը թեթևակի բարձրացվի:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր լեզուն:
Սեղմեք ձեր լեզուն ձեր առջևի երկու ատամների հետևում, որտեղ ձեր բերանի տանիքը հանդիպում է լնդերի կամ ալվեոլային տարածքի հետ: Ամուր սեղմեք ատամներին ձեր ամենաուժեղ մկաններով, մինչև քթի քոր առաջացման սենսացիան անհետանա:
Քայլ 5. Կանգնեք, կռացեք և սպասեք:
Գտեք մի փոքրիկ սեղան տանը, ձեր դեմքը մոտեցրեք սեղանի մակերեսից մոտ 2,5 սմ հեռավորության վրա և լեզուն դուրս հանեք; փռշտոցը բնականաբար կդադարի: Այն տեւում է մոտ 5 -ից 7 վայրկյան: Եթե սա չաշխատի, գոնե այն տեսնողը կծիծաղի:
Քայլ 6. Կտտացրեք ձեր բերանը:
Լռեցրեք ձեր բերանը լեզվի ծայրով, երբ փռշտալու ցանկություն ունեք: Շարունակեք մինչև փռշտալու ցանկությունը դադարի: Այն տեւում է մոտ 5 -ից 10 վայրկյան:
Քայլ 7. Ուշադրությունը շեղեք ձեր ձեռքերով:
Քաշեք մի ձեռքի բութ մատը մյուս մատից: Օգտագործեք եղունգի սուր ծայրը բութ մատի և մյուս ձեռքի ցուցամատի վրա ՝ սեղմելու ձեր ձեռքի մաշկը, որը ձգված է բութ մատի ձգումով:
Քայլ 8. Սեղմեք հոնքերի միջև ընկած կետը:
Այս կետը ճնշման կետ է, որը հաճախ օգտագործվում է գլխացավերը թեթևացնելու համար և կարող է օգտագործվել նաև փռշտոցը թեթևացնելու համար: Բութ և ցուցամատով սեղմեք հոնքերի միջև ընկած հատվածը, մինչև չզգաք բավարար ճնշում:
Քայլ 9. Սեղմեք քթի հատակը:
Indexուցամատի մի կողմով (ձեռքը հորիզոնական դրեք աչքերի տակ), ներքև սեղմեք քթի մեջ գտնվող աճառը ՝ քթի ոսկորից անմիջապես ներքև: Սա սեղմելու է փռշտոց առաջացնող նյարդերից մեկը:
Քայլ 10. Որոշակի ճնշում գործադրեք ձեր ականջների վրա:
Նրբորեն թափահարեք ականջի բլթակը, երբ զգում եք, որ պատրաստվում եք փռշտալ: Եթե դուք ամբոխի մեջ եք, կարող եք քողարկել այս քայլը ՝ ձևացնելով, թե խաղում եք ականջօղերով կամ մազերով:
Քայլ 11. ՎԱՅ ԼՈIՅՍ, ԴԱԴԱՐԵԼ NՈOՈՎ ԳՈՐԸ:
Եթե տեսնում եք, որ փռշտոցին մոտ մարդ կա, կամ ասում են, որ շուտով փռշտալու է, ասեք «Վա՛յ լուրջ, դադարեցրո՛ւ այդքան նյարդայնացնող կանոեի գործունեությունը»: Անորոշությունը և այս նախադասությունն ասելու ժամանակը կստիպի ուղեղին «մոռանալ» փռշտոցը:
Քայլ 12. angryայրացեք:
Սեղմեք ատամները, բայց փորձեք լեզուն դուրս հանել (ձեր լեզվի մկանները բարձրացրեք ձեր առջևի ատամները): Սեղմեք որքան կարող եք: Այս գրգռումը կարող է դադարեցնել փռշտոցը, որը կհայտնվի:
Քայլ 13. Օգտագործեք սև սերմեր (սև չաման):
Դուք կարող եք այն գնել առցանց կամ ձեռք բերել ձեր տեղական վիտամինների/բուսական դեղամիջոցների խանութում: Վերցրեք մի քանիսը և փաթեթավորեք դրանք կտորի մեջ ՝ թաշկինակ, անձեռոցիկ և այլն, այնուհետև գլորեք դրանք ձեր ձեռքերում ՝ դրանք քիչ -քիչ առանձնացնելու համար: Այս կտորը պահեք քթի մոտ և ներշնչեք: Ձեր փռշտոցը շուտով կդադարի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Նվազեցրեք փռշտոցը
Քայլ 1. Դադարեցրեք փռշտոցը խռմփոցի պատճառով:
Աջ - ծռմռում: Սնատացիան առողջական խանգարում է, որն առաջանում է «ձեր ստամոքսը լիքն է»: Այս հիվանդությունը սովորաբար առաջանում է շատ ուտելուց հետո: Այսպիսով, ինչպես կարող եք խուսափել դրանից: Շատ մի կերեք:
Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ, ապա ծերացումը նշանակում է «Ախորժակի թուլացման պահին անզուսպ փռշտոց» ՝ հատկություն, որը ժառանգված է և կոչվում է դրա անունով: Սկզբում խռպոտությունը «փռշտալ» (փռշտալ) և «հագեցածություն» (լիություն) բառերի համադրությունն էր: Այժմ, երբ գիտեք, որ ծերացումը իսկապես հիվանդություն է, հետևեք ձեր ուտելու գործողություններին: Նկատո՞ւմ եք, երբ սովորաբար փռշտում եք:
Քայլ 2. Իմացեք, արդյոք ունեք «արևի փռշտոց»:
«Եթե դուք փռշտում եք ամեն անգամ, երբ ենթարկվում եք պայծառ լույսի, կարող եք զարգացնել ֆոտոպարթմոզ կամ լուսանկարչական փռշտալու ռեֆլեքս: Մարդկանց մոտ 18-35% -ն ունի այս ռեֆլեքսը, և այն հաճախ անվանում են ACHOO սինդրոմ. Հելիո-ակնաբուժական պոռթկում. Ինչպես գիտեք հիմա: Այս ռեֆլեքսը ժառանգական է և կարող է բուժվել հակահիստամիններով, եթե այն իսկապես նյարդայնացնում է:
Այլապես, կրեք արևային ակնոց կամ շարֆ: Եթե պայծառ լույսը (կամ արևը) հարվածում է ձեզ, շրջեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք մութ կամ չեզոք տարածքների վրա: Սա հատկապես կարևոր է, եթե մեքենա եք վարում:
Քայլ 3. Պատրաստվեք ինքներդ:
Եթե դուք պատրաստվում եք մտնել այնպիսի միջավայր, որը կարող է ձեզ փռշտալ (օրինակ ՝ պղպեղ կամ շատ ծաղկափոշի դաշտ), նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ ձեր փռշտոցը վերահսկելու համար: Շրջապատում գտնվող բոլորը դրանից կթեթևանան:
- Հյուսվածքներ բերեք: Հաճախ փռշտալը կուղեկցվի քիթը մաքրելու անհրաժեշտությամբ:
- Գտեք ձեր քթանցքները թրջելու միջոց: Այս մեթոդը կարող է կանխել փռշտոցի առաջացումը: Չնայած ջրի մեջ ծծելը հաճելի տարբերակ չէ, գուցե անհրաժեշտ լինի թաց անձեռոցիկ օգտագործել քիթը ծածկելու համար, օգտագործել աչքի կաթիլներ կամ շնչել տաք սուրճի գոլորշին:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք ալերգեններից, որոնք առաջացնում են փռշտոց:
Ձեզանից նրանք, ովքեր առանց որևէ ակնհայտ պատճառի չեն զգում փռշտալու հարձակումներ, և փռշտոցային հարձակումները հակված են նույն միջավայրում տեղի ունենալ, ուշադրություն դարձրեք ձեր ալերգիայի վրա: Բացի այդ, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Այս կերպ կկարողանաք խուսափել փռշտալուց:
- Վերցրեք հակահիստամին: Այս միջոցը կարող է ոչ միայն պայքարել փռշտոցի դեմ, այլև թեթևացնել հազը, քթի խցանումը և աչքերի քորը: Հայտնի է, որ Benadryl- ը առաջացնում է քնկոտություն, սակայն այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Claritin- ը, ունեն ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ:
- Փակեք ձեր դռներն ու պատուհանները: Սա վերաբերում է ինչպես ձեր տանը, այնպես էլ ձեր մեքենային: Որքան քիչ ալերգեններ մոտենաք, այնքան լավ: Այն իրերը, որոնք պետք է դրվեն դրսում, պետք է դրսում մնան:
- Եթե երկար ժամանակ տնից դուրս եք եկել, ցնցուղ ընդունեք և փոխեք ձեր հագուստը: Դուք կարող եք ալերգեններ կրել ձեզ հետ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Լավ փռշտալու սովորություններ
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ չդադարել փռշտալը:
Փռշտոցը, որը տեխնիկապես հայտնի է որպես խստություն, մեծ բան է ձեր մարմնի համար: Սովորական փռշտոցը ձեր մարմնից կարտահանի օդը մինչև 160 կմ/ժ արագությամբ, շատ բարձր արագություն, որը կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ, եթե սխալ ճանապարհը դադարեցվի: Ահա թե ինչու չպետք է դադարեցնել փռշտոցը, որը գրեթե դուրս է եկել:
Օրինակ, փռշտալիս ամուր մի փակեք ձեր բերանն ու քիթը: Դա անելը կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ: Սովորական փռշտալու ուժն ու արագությունը, եթե կանխվի մարմնից հեռանալը, ի վերջո կարող է առաջացնել լսողության կորուստ, գլխի արյան անոթների վնասում, հատկապես, եթե սովորություն ունեք դադարեցնել փռշտոցները, որոնք գրեթե դուրս են գալիս:
Քայլ 2. Առողջ փռշտացեք:
Եթե դուք շատ մարդկանց շրջապատում եք, մի քանի անգամ փռշտալու դեպքում հիվանդությունը փոխանցելու վտանգի տակ եք: Ձեր արձակած սփրեյը կարող է հասնել ձեզանից 11.5 մետր հեռավորության վրա: Այս հեռավորությունը մի շառավիղ է, որը կարող է հասնել շատ մարդկանց: Այսպիսով, զգույշ եղեք:
Եթե կարող եք, փռշտացեք անձեռոցիկի մեջ և հետո գցեք այն: Եթե ձեզ հետ անձեռոցիկ չկա, փռշտացեք թևքի մեջ: Եթե վերջում փռշտում եք ձեր ձեռքերում, անպայման լվացեք դրանք անմիջապես: Ձեր ձեռքերը կպնեն դռներին, դեմքերին և այլ առարկաներին: Եվ եթե հեռու եք ջրից, կարող եք օգտագործել ձեռքի ախտահանիչ `ձեր ձեռքերը մաքրելու համար:
Քայլ 3. Քաղաքավարությամբ փռշտացեք:
Երբ դուք գտնվում եք մարդկանց խմբում, դուք, անշուշտ, վատ տեսք կունենաք, եթե փռշտաք ՝ առանց այն անձեռոցիկով ծածկելու: Դուք մանրէներ եք տարածում և խաթարում ընթացող իրադարձությունները: Այսպիսով, ավելի քաղաքավարի լինելու համար, հնարավորինս զգույշ փռշտացեք:
Արմունկի մեջ փռշտալը կարող է խլացնել ձայնը: Այս մեթոդը առաջին տարբերակը չէ, վերցրեք հյուսվածք, թեքեք ձեր գլուխը և փռշտացեք որքան հնարավոր է հանգիստ (փոքր -ինչ ճնշելով «օօ» ձայնը, որը կարող է դուրս գալ):
Քայլ 4. Ապահով փռշտացեք:
Եթե կողը կոտրված է, փռշտոցը կարող է շատ ցավոտ լինել: Շնչեք որքան կարող եք ՝ նվազեցնելով կողերի ճնշումը և փռշտոցն ավելի թույլ դարձնելով: Այսպիսով, ձեր զգացած ցավը շատ կնվազի:
Եթե ցավ եք զգում ձեր միջին հատվածի մի հատվածում, փռշտոցը միայն կուժեղացնի ցավը: Կատարեք վերը նշված քայլերը: Միայն մի փոքր քանակությամբ օդի արտանետմամբ, ձեր ներսը հանկարծակի չի շարժվի, այնպես որ փռշտալու ազդեցությունը երկար չի տևի:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք շարունակում եք փռշտալ, ապա քայլեր ձեռնարկեք, որպեսզի չտարածեք հիվանդությունը: Այսօր շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս փռշտալ արմունկի ներսում, այլ ոչ թե ձեռքերով ծածկել ՝ հիվանդության տարածումը կանխելու համար: Առնվազն դուք պետք է ծածկեք ձեր բերանը և քիթը, որպեսզի կանխեք մանրէների տարածումը օդում: Դուք կարող եք քթից լորձը փչել հյուսվածքի վրա, այնուհետև հնարավորինս շուտ լվանալ ձեր ձեռքերը `հիվանդության փոխանցումը կանխելու համար:
- Սովորություն դարձրեք ձեզ հետ մշտապես անձեռոցիկ կամ թաշկինակ կրել, որպեսզի ստիպված չլինեք զսպել ձեր փռշտոցը:
- Երբ պատրաստվում եք փռշտալ, ասեք դդում կամ ձմերուկ: Այս մեթոդը ավելի հեշտ է անել, քան մնացած բոլոր մեթոդները:
- Լուսանկարչական փռշտոցի ռեֆլեքսը կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ մարդը անընդհատ փռշտա: Այս վիճակը հանդիպում է մարդկանց 18% -ից 35% -ի մոտ և ավելի տարածված է կովկասցիների մոտ, քան մյուսները: Այս վիճակը ժառանգվում է գենետիկորեն որպես աուտոսոմալ գերիշխող հատկություն: Պատճառը, հավանաբար, եռյակ նյարդի կորիզի նյարդային ազդանշանների բնածին անսարքությունն է:
- Քթի մեջ աղ դնելը կարող է նաև դադարեցնել փռշտոցը:
Գուշացում
- Փռշտոցը դադարեցնելը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Տեսեք ստորև բերված հղումները ՝ փռշտոցը դադարեցնելու հետևանքով առաջացած լուրջ վնասվածքների համար:
- Փռշտոցը զսպելը կամ այն դադարեցնելը փորձելիս կարող է առաջացնել շատ վտանգավոր թոքաբորբ:
