Օ o Երբ առավոտյան արթնանում ես, քեզ վատ ես զգում: Դուք միայն գիտակցում եք, որ շատ եք խոսել, երբ այլևս չեք կարողանում ձայն հանել: Ձեր ձայնը վերադարձնելու և ինքներդ լինելու ունակությունը կարդալու համար կարդացեք այս ուղեցույցը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ հանգստացնում է ձեր կոկորդը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Թվում է, թե նախապես պետք է սպասեիք, որ ձեր ձայնը կկորչի: Ձայնային լարերը հանգստացնելու լավագույն միջոցը ջուր խմելն է: Այս պահին ձեզ համար ավելի լավ բան չկա, քան սովորական ջուրը: Խմեք ջուր սենյակային ջերմաստիճանում, որպեսզի ձեր կոկորդը ցնցված չլինի չափազանց սառը կամ շատ տաք խմելու պատճառով:
Դուք պետք է շատ ջուր խմեք: Այն ոչ միայն վերականգնում է ձեր ձայնը, այլև հիանալի է ձեր մարմնի, մարսողական համակարգի, մաշկի, քաշի, էներգիայի մակարդակի և գրեթե ամեն ինչի համար:
Քայլ 2. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Օրական չորս անգամ ջուրը տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում (մինչև այն բավական տաքանա, բայց ոչ տաք) և դրա մեջ լուծեք մի ճաշի գդալ աղ: Օգտագործեք այս աղաջրի լուծույթը `ողողելու համար: Այս մեթոդը օգտակար է ձեր կոկորդի լորձի դեմ պայքարելու համար:
- Անտեսել համը, քանի որ պետք չէ այն կուլ տալ: Իրականում, եթե ձեր կոկորդը թեթևակի բորբոքված է, կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ ողողելուց հետո:
- Մեկ այլ տարբերակ է խնձորի քացախով ողողելը, չնայած այն շատ ավելի հաճելի համ ունի, քան աղաջուրը:
Քայլ 3. Մտածեք թեյ խմելու մեղրի և կիտրոնի հետ:
Դրա համար երկու պատճառ կա. Ոմանք կարծում են, որ թեյը (հատկապես երիցուկի թեյը մեղրով և կիտրոնով) կոկորդի լավ թուլացում է: Այս մեթոդը կիրառվում է տարիներ շարունակ: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ թեև թթվային լուծույթները լավ չեն ձեր էպիթելի հյուսվածքի համար (հյուսվածքը, որը կազմում է ձեր ձայնալարերը), թեյը և կիտրոնը երկուսն էլ թթու են: Այսպիսով, ինչ եք կարծում?
Այնուամենայնիվ, մեղրի մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Մեկ այլ տարբերակ (չնայած հազվադեպ է օգտագործվում) ուղիղ գդալ մեղր խմելն է:
Քայլ 4. Ձեր գլուխը գոլորշու վրա դրեք օրական երկու անգամ հինգ րոպե:
Waterրի գոլորշիները կարող են բարձրացնել ձեր կոկորդի խոնավությունը: Սա է նաև այն պատճառը, որ դուք սովորաբար տեսնում եք հայտնի երգիչներին, երբ նրանք հիվանդ են շարֆեր են հագնում պարանոցին, որովհետև տաք պայմանները լավ են կոկորդի համար:
Եռացող ջուրը գոլորշի ստեղծելու, գլխին սրբիչ դնելու և գավաթից գոլորշին շնչելու հեշտ միջոց է, եթե նախընտրում եք, փորձեք ավելացնել եթերայուղեր: Դուք կարող եք պառկել նաև խոնավացուցիչի մոտ: Կամ միացրեք տաք ջրի ծորակը, փակեք արտահոսքը և ներշնչեք գոլորշին: (Դիտեք ձեր ջրի օգտագործումը, հատկապես չոր եղանակին):
Քայլ 5. Օգտագործեք մաստակ:
Շատ երգիչ -երգչուհիներ օգտագործում են «սայթաքուն էլմերի բանդոն» (անունը կարող է մի փոքր տարօրինակ հնչել), որի առավելությունները գիտականորեն ապացուցված չեն: Շատերը զգում են այս պաստառի օգուտները, չնայած որ դա հաստատող գիտական ապացույցներ չկան: Գուցե այս կոնֆետի ազդեցությունը միայն պլացեբո է:
Նույնիսկ եթե չկա դրա հաստատող գիտական ապացույց, գոնե այս մածուկներն անվնաս են: Ընդհանուր առմամբ մաստակը կօգնի ազատվել կոկորդի ցավից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Լրացրեք ձեր կոկորդը
Քայլ 1. Ձեր ձայնին հանգստանալու ժամանակ տվեք:
Ավելի լավ է մի քանի օրով դադարեցնել խոսակցությունը: Էպիթելի հյուսվածքի վերականգնման համար անհրաժեշտ է դադարեցնել խոսակցությունը: Բացի այդ, լռությունը ոսկե է:
- Եթե դուք պետք է շփվեք ինչ -որ մեկի հետ, օգտագործեք գրառումներ և մի շշնջացեք: Շշուկը կարող է ստիպել ձեր ձայնալարերին աշխատել այնպես, ինչպես դուք եք բղավում: Նշումներ օգտագործելը կարող է նաև զվարճալի լինել, եթե նկարում եք ինչ-որ բան կամ ստեղծում եք գաղտնաբառ, որը ձեր գրառողը պետք է կոտրի:
- Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է բարձրաձայն խոսել, օգտագործեք գործիք ՝ ձեր ձայնը ուժեղացնելու համար:
- Cheամեք ծամոն կամ ծծեք կոնֆետը, որպեսզի այլ ելք չունենաք, քան ձեր բերանը ծածկելը: Այս մեթոդը կբարձրացնի նաև թքի արտադրությունը:
Քայլ 2. Շնչեք ձեր քթով:
Բարեբախտաբար, դուք կարող եք դա անել ինքնաբերաբար, երբ չեք խոսում և բերանը փակ պահեք: Ինչպե՞ս շնչեիք, եթե ոչ: Ձեր բերանով շնչելը կչորացնի ձեր կոկորդը, ուստի հուսով ենք, որ ձեր քիթը չի խցանում, մինչև ձեր ձայնը չվերադառնա:
Քայլ 3. Ոչ մի դեպքում մի ընդունեք ասպիրին:
Եթե ձեր ձայնը կորցնելու պատճառներից մեկն այն է, որ դուք չափազանց բարձր եք բղավում, ապա հնարավոր է, որ դուք վնասել եք մազանոթները: Ասպիրինը կարող է նվազեցնել արյան մակարդումը և առաջացնել արյունահոսություն ՝ խոչընդոտելով ձեր ապաքինմանը:
Կան այլ եղանակներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր կոկորդը հանգստացնելու համար, եթե այն ցավում է: Սա կքննարկվի հաջորդ բաժնում:
Քայլ 4. Մի ծխեք:
Ակնհայտ է, չէ՞: Եթե չգիտեք, ծխելը կոկորդի չորացման, ինչպես նաև տարբեր այլ բացասական բաների պատճառ է ձեր առողջության համար:
Ձեր ձայնը փոխելու պատճառը կարող է լինել ծխելը: Քանի որ ձեր թոքերը ծուխ են օգտագործում ՝ ձայն արտադրելու համար: Թողեք ծխելը, և միանգամից ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 5. Խուսափեք թթու սնունդից:
Մթերքները, ինչպիսիք են լոլիկը, շոկոլադը և ցիտրուսային մրգերը, շատ թթվային են: Այս թթուները կարող են վնասել ձեր ձայնալարերի հյուսվածքը: Ձեր կոկորդի ցավն ավելի հարմարավետ զգալու համար ավելի լավ է հնարավորինս խուսափեք այս մթերքներից:
Կծու սնունդը նույնպես լավ չէ ձեր ձայնի համար: Պետք է խուսափել այն ամենից, ինչը որոշակի արձագանք է առաջացնում: (Ահա թե ինչու պարզ ջուրն այդքան օգտակար է ձեր կոկորդի համար. Դա շատ բնական է):
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իմանալ, թե երբ է պետք դիմել բժշկի
Քայլ 1. Եթե ձեր ձայնը չի վերադառնա 2 կամ 3 օրվա ընթացքում, դիմեք բժշկի:
Եթե ամբողջ գիշեր երգում էիք, հաջորդ օրը ձայնը կորցնելը նորմալ է: Բայց եթե դուք կորցնում եք ձեր ձայնը առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, կամ որևէ այլ ախտանիշ չունեք, դա կարող է լինել ավելի մեծ խնդրի նշան: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `հետագա վերականգնման քայլերի համար:
Քայլ 2. Այլ խնդիրների լուծում:
Եթե ջերմությունդ ապաքինվելիս կորցնում ես ձայնդ, ապա ավելի լավ է նախ անդրադառնաս հիմնական խնդրին, և հավանականություն կա, որ քո ձայնը նույնպես կվերադառնա:
Քայլ 3. Կատարեք դա դանդաղ:
Նույնիսկ եթե ձեր ձայնը լավանում է, շարունակեք առողջ սովորություններ որդեգրել ՝ ձեր ձայնը պահպանելու համար: Մտածեք դա հակաբիոտիկների դոզան ավարտելու պես, որտեղ, եթե մի քանի օր անց ավելի լավ եք զգում, դեռ պետք է ավարտեք: Այս սովորությունը շարունակելը երաշխավորելու է ձեր ձայնի 100% վերականգնում և այդպես պահելու այն:
Հեռու մնացեք կաթնամթերքից (բացի թթվային սնունդից), եթե այս ընթացքում կփորձեք երգել: Ձեր կոկորդի երեսպատումը չի օգնի, չնայած այդ ժամանակ ձեզ ավելի լավ կզգաք: Դուք պետք է ազատվեք ձեր կոկորդի լորձի կուտակումից, այլ ոչ թե դրան ավելացնեք:
Գուշացում
Hotգույշ եղեք տաք ջուր օգտագործելիս, որպեսզի այն չդիպչի ձեր մաշկին:
