Երբևէ կարդացե՞լ եք մեքենայում: Կան գրքեր, որոնք այնքան հետաքրքիր են, որ մենք շարունակում ենք դրանք կարդալ մեքենայում: Խնդիրն այն է, որ մեքենայում կարդալիս ձեր աչքերը ազդակներ են ուղարկում ձեր ուղեղին, որ դուք չեք շարժվում: Սա հակասում է ձեր ներքին ականջի, մկանների և հոդերի ուղարկած ազդանշաններին, որոնք զգում են մեքենայի թրթռումները: Արդյունքը սրտխառնոցի և գլխապտույտի զգացում է, որը հաճախ հանդիպում է մեքենաներում, և ախտանշանները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, գլխապտույտ, քրտինք, ավելորդ թքի արտադրություն, շնչառության դժվարություն, գլխացավ և քնկոտություն: Եթե իսկապես ցանկանում եք գիրք կարդալ մեքենայում, հետևեք ստորև ներկայացված մի քանի տեխնիկային ՝ սրտխառնոց չզգալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ օգտագործելով տարբեր տեխնիկա
Քայլ 1. Ձեր աչքերը հանեք գրքից յուրաքանչյուր մի քանի վայրկյանը մեկ:
Նայեք ձեր առջևի հորիզոնին: Ձեր աչքերը դրեք հորիզոնում գտնվող անշարժ օբյեկտի վրա և նայեք պատուհանից: Սա ձեր մարմնին ավելի հեշտ կդարձնի տեսողական ազդանշանները ֆիզիկական ազդանշանների (մեքենայի թրթռանքների) հետ կապելը:
- Խուսափեք ձեր աչքերը կենտրոնացնելով գետնին և խոտին, որը գտնվում է հենց ճանապարհի եզրին: Դուք նույնիսկ ավելի գլխապտույտ կունենաք:
- Պարզության համար հանեք ձեր գիրքը, որպեսզի այն լինի ձեր դեմքի դիմաց, և ոչ թե ձեր գրկում: Այդ կերպ ձեզ հարկավոր է միայն աչքերը գրքից մի փոքր տեղափոխել հորիզոն և հակառակը:
- Եթե սկսում եք վատ զգալ, ապա կարդալը շարունակելուց առաջ պետք է մի քանի րոպե նայել պատուհանից:
Քայլ 2. Նվազեցրեք ընթերցանության ընթացքում շարժվելու ֆիզիկական սենսացիան:
Սա կնվազեցնի ձեր ուղեղի տեսողական ազդանշանների և ֆիզիկական ազդանշանների միջև անհամապատասխանությունը: Դուք կարող եք դա անել ՝
- Նստեք մեքենայի ավելի կայուն հատվածում: Սովորաբար հետևի նստատեղն ավելի ուժգին է թրթռալու, քան առջևի նստատեղը: Այսպիսով, առջևի նստատեղին ավելի հարմարավետ կլինեք, քան հետևի:
- Գլուխը դրեք բարձի կամ գլխի վրա: Խուսափեք գլխի շրջանում շարժումներից:
- Խուսափեք կարդալուց, երբ դուրս եք եկել մայրուղուց և սկսել ավելի ոլորուն գոտիներ: Ձեր մարմինը ուժեղանում է ֆիզիկական սենսացիաներով, երբ մեքենան պտտվում է, և դա ավելի կուժեղացնի ձեր գլխապտույտն ու սրտխառնոցը:
Քայլ 3. Բացեք պատուհանը:
Ընթերցանության ընթացքում ձեր դեմքին փչող թարմ օդը կնվազեցնի սրտխառնոցը: Դուք նույնպես տաք չեք զգա: Մաքուր օդը կարող է նաև ձեզ կրկին թարմացնել:
Լիովին բաց պատուհանը կդժվարացնի ձեզ կարդալը, քանի որ էջերը հաճախ կթռչեն: Բայց նույնիսկ ամենափոքր բաց պատուհանը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել:
Քայլ 4. Հանգստացեք, մի անհանգստացեք, եթե սրտխառնոց սկսեք:
Անհանգիստ վիճակում ավելի հեշտ սրտխառնոց կզգաք: Ավելի լավ է, դադարեք կարդալ և մի փոքր հանգստացեք: Օգտագործեք հանգստացնող տեխնիկա, ինչպիսիք են.
- Խորը շնչեք
- Մեդիտացիա
- Դանդաղորեն ձգեք և հանգստացրեք ձեր մարմնի բոլոր մկանները
- Պատկերացնելով հանգստացնող տեսարան
- Երաժշտություն լսել
- Փակեք ձեր աչքերը և մի փոքր քնեք
Քայլ 5. Eամփորդությունից մի փոքր առաջ և ընթացքում կերեք:
Չնայած այն բանին, որ ճարպով լի արագ սնվելը հիանալի է ընթերցել ընթերցելիս, իրականում սրտխառնոց կառաջանա և ավելի հեշտությամբ կփսխեք, եթե չափազանց հագեցած եք: Խուսափեք այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են.
- Յուղոտ սնունդ
- Կծու սնունդ
- Ալկոհոլ
Քայլ 6. Կարդալիս հանգստացրեք ձեր ստամոքսը:
Այս խորտիկները հեշտությամբ են մարսվում և կնվազեցնեն սրտխառնոցը.
- Չոր կոտրիչ, որը կօգնի կլանել ստամոքսի թթուն
- Ուժեղ կոնֆետ, ինչպես անանուխի կոնֆետը: Այնուամենայնիվ, ծծեք կոնֆետը և մի կծեք այն:
- Զովացուցիչ ըմպելիք. Գազավորված ըմպելիքները կհանգստացնեն ձեր ստամոքսը և կապահովեն էլեկտրոլիտներ:
Քայլ 7. Կարդալիս կրեք ասեղնաբուժության ապարանջան:
Այս թևնոցը նման է առաձգական կտորից պատրաստված թևնոցի և հագեցած է բռնակով: Թևնոցը դրեք ձեր դաստակի վրա այնպես, որ բռնակը սեղմվի ձեր դաստակի ներսին ՝ ձեր ձեռքի հիմքի երկու ջիլերի միջև: Այս ասեղնաբուժության կետերը, սեղմվելիս, կնվազեցնեն սրտխառնոցը:
- Ապարանջանը մի՛ ամրացրեք այնքան ամուր, որ այն վնասի կամ կտրի արյան շրջանառությունը ձեռքին:
- Այս ձեռնաշղթայի արդյունավետությունը գիտականորեն ապացուցված չէ, սակայն, որոշ մարդկանց կարծիքով, այս ձեռնաշղթան իսկապես օգնում է:
Քայլ 8. Խուսափեք ծխախոտից կամ ծխախոտի հոտ ունեցող մեքենա նստելուց:
Եթե սրտխառնոց ունեք, ավելի զգայուն կլինեք գրգռող առարկաների նկատմամբ, ինչպիսիք են ծխը: Moreխի ազդեցության դեպքում դուք ավելի հեշտ սրտխառնոց և փսխում կունենաք:
Օդի ուժեղ թարմացնող միջոցները նույնպես կարող են ունենալ այս ազդեցությունը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Տանը հասանելի դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք կոճապղպեղ:
Գիտնականները հստակ չգիտեն, թե իմբիրի ինչ պարունակություն կարող է ազատել սրտխառնոցից, սակայն դա կարող է լինել դրա մեջ պարունակվող յուղն ու ֆենոլները: Կոճապղպեղը դարեր շարունակ օգտագործվել է ստամոքսը հանգստացնելու և սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար, սակայն մեքենաներում սրտխառնոցի դեմ դրա արդյունավետությունը գիտականորեն ապացուցված չէ: Եթե դուք հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղորայք եք ստանում, նախ հարցրեք ձեր բժշկին կոճապղպեղի օգտագործման մասին: Եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ կարող եք, կան որոշ բաղադրիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել.
- Կոճապղպեղի տաք ըմպելիք: Այս հարսանիքը կարող է լինել զվարճալի գիրք կարդալու ուղեկից: Գույշ եղեք, քանի որ համը կարող է մի փոքր կծու լինել: Քաղցր դարձնելու համար ավելացրեք մեղր:
- Ginger սոդա: Սոդան կօգնի նաեւ հանգստացնել ձեր ստամոքսը:
- Մեղրաբլիթ կամ թխվածքաբլիթներ
- Ginger հավելում
Քայլ 2. Փորձեք առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամիններ:
Սովորաբար մարդիկ օգտագործում են dimenhydrinate, ինչպես նաև meclizine: Օգտագործելուց առաջ կարդացեք օգտագործման հրահանգները և ձեր բժշկին հարցրեք ՝ հղի եք, կերակրում եք, թե՞ դեղորայք եք ստանում:
- Այս դեղամիջոցները ձեզ քնկոտություն կառաջացնեն, ուստի կարդալու ընթացքում կարող եք խնդիրներ ունենալ կենտրոնանալու հետ:
- Այս դեղամիջոցն ընդունելիս մի վարեք մեքենաներ և մի աշխատեք մեխանիզմներով:
- Խմեք այն մեքենայից նստելուց մոտ կես ժամ մեկ ժամ առաջ:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով դեղորայք ստանալու համար, եթե մտադիր եք կարդալ երկար մեքենայով ճանապարհորդության ժամանակ:
Բժշկի հետ դա քննարկելիս ասեք ձեր բժշկին, որ դուք հղի եք, կերակրում եք կամ ունեք որևէ այլ առողջական վիճակ, ինչպիսիք են ասթմա, գլաուկոմա, միզուղիների պահպանումը, էպիլեպսիա, սրտի, երիկամների կամ լյարդի խնդիրներ: Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ այն դեղամիջոցները, որոնք նա տվել է ձեզ, ձեզ համար հարմար կլինեն, ձեզ կարող է տրվել սկոպոլամինի դեղատոմս կամ hyoscine կարկատուն:
- Տեղադրեք կարկատակը ականջի հետևում մեքենա նստելուց մի քանի ժամ առաջ:
- Կպիչը 3 օր կպաշտպանի սրտխառնոցից և գլխապտույտից:
- Այս դեղամիջոցը կհանգեցնի քնկոտության, տեսողության պղտորման և գլխապտույտի: Եթե կողմնակի ազդեցությունները ուժեղ են, դրանք դեռ կխանգարեն ձեր կարդալու ունակությանը: Եթե ցանկանում եք մեքենա վարել, մի ընդունեք այս դեղամիջոցը:
- Որոշ երկրներում այս դեղը հասանելի է առանց դեղատոմսի: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք երեխաների կամ տարեցների համար ՝ բժշկի հետ խորհրդակցելուց առաջ:
