Դուք ցանկանում եք սովորել, ցանկանում եք լսել ձեր ուսուցչին և ցանկանում եք կլանել դասարանում եղած ամբողջ տեղեկատվությունը: Բայց երբեմն դա կարող է ձանձրալի լինել ձեզ համար: Դասարանում կենտրոնանալու մի քանի եղանակ կա: Ինչպես դպրոցում տեղի ունեցող շատ բաներ, որոնք պահանջում են կատարողականություն և վճռականություն ՝ ձեր հմտությունները զարգացնելու համար, արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են և դա արեք դասի ընթացքում:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Վերահսկեք ձեր միտքը
Քայլ 1. Ազատվեք ձեզ անհանգստացնող բաներից:
Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել դասին ավելի կենտրոնանալու համար, հեռու մնալ այն շեղումներից, որոնք ձեզ խանգարում են կենտրոնանալ: Կան բազմաթիվ եղանակներ դասարանում դասերին ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու համար: Փորձեք դադարեցնել այն բաները, որոնք ձեզ խանգարում են ուշադրություն դարձնել դասին: Երբ իմանաք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, կարող եք հեռանալ դրանից:
- Այս շեղումները կարող են առաջանալ ձեր համակարգչից, բջջային հեռախոսից և փոքր առարկաներից, որոնց հետ սովորաբար խաղում եք: Շեղումները ներառում են նաև շրջապատող իրեր, օրինակ ՝ ընկեր, ով զրուցում է քեզ հետ, կամ քեզ համար նյարդայնացնող ընկեր, ով նյարդայնացնում է քեզ:
- Ֆիզիկական հեռացումը շեղումների դեմ պայքարելու լավագույն միջոցն է: Օրինակ ՝ ընկերը քեզ նյարդայնացնում է դասարանում: Փորձեք նստել ձեր ընկերոջից մեկ այլ տեղ: Ձեր ուսուցիչը կհասկանա և, հավանաբար, կօգնի ձեզ ընտրել ձեր տեղը:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ներկայի վրա:
Դուք պետք է ձեր միտքը մաքրեք դասարանից դուրս տեղի ունեցող իրադարձություններից: Մի՛ երազիր: Սա, անշուշտ, դժվար է անել, բայց եթե դուք կարողանաք դա անել, դա կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ դասարանում:
- Երազելիս գուցե մտածեք, թե ինչ կանեք դասերից հետո: Դուք կպատկերացնեք խաղեր, ծանոթություններ, ընկերների հետ խաղեր կամ արձակուրդ ձեր ընտանիքի հետ:
- Դուք պետք է սովորեք վերակենտրոնացնել ձեր միտքը `կենտրոնանալու դասին ուշադրություն դարձնելու վրա: Աստիճանաբար դա կդառնա ձեր սովորությունը:
- Սա նշանակում է, եթե դուք մտածում եք դասում տեղի ունեցող այլ ասպեկտների մասին, օրինակ ՝ առաջիկա քննության մասին, և դա ձեզ ստիպում է կենտրոնանալ ավելի դժվար սովորելու վրա: Սա կարևոր է անել քննությանը դիմակայելիս և տեղեկատվություն փնտրելու համար, որպեսզի քննությունը սահուն անցնի:
Քայլ 3. Վերաիմաստավորեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք մտածում: Եթե գիտակցում եք, որ կենտրոնացած չեք դասի վրա, ապա պետք է ավելի շատ կենտրոնանաք դասի վրա: Փորձեք վերաշարադրել այն, ինչ ուսուցիչն ինքն է ձեզ սովորեցրել:
Այն, ինչ դուք պետք է անեք, որպեսզի զբաղվեք ձեր դասերի վրա կենտրոնանալով, ներառում է ինքներդ ձեզ փորձելը ՝ բարդ գործ կատարելով ՝ բարձր երաժշտություն լսելիս: Կենտրոնացումը հմտություն է, որը պետք է զարգացնել:
Քայլ 4. Հարցրեք ուսուցչին դասի մասին:
Յուրաքանչյուրը սովորում է յուրովի: Նմանապես ուսուցիչների դեպքում ուսուցիչները կունենան ուսուցման տարբեր տեխնիկա: Այն, ինչ դուք անում եք այս պահին, կարող է դասի վրա կենտրոնացվածությունը պահպանելու լավագույն միջոցը չլինել: Setամանակ հատկացրեք դասի վերաբերյալ ուսուցչի հետ խորհրդակցելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կատարել այն:
- Հարցրեք սովորելու ոճերի մասին: Ոմանք ավելի լավ են սովորում նկարներ օգտագործելով: Կան նաև որոշ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ ավելի լավ է սովորել խոսելով: Սա կոչվում է ուսուցման ոճ: Խնդրեք ձեր ուսուցչին օգնել ձեզ գտնել լավ ուսուցման ոճ, որը ձեզ ավելի հեշտ կդարձնի:
- Լրացուցիչ առաջադրանքներ խնդրեք: Դուք կարող եք խնդրել ձեր ուսուցչին լրացուցիչ առաջադրանքներ խնդրել, որպեսզի կարողանաք ավելի խորանալ տրված դասերի մեջ: Դա անելով, իհարկե, ձեր ուսուցիչը ուրախ կլինի ձեզ լրացուցիչ առաջադրանքներ տալ:
Քայլ 5. Մոտեցեք ինքներդ ձեզ:
Երբ դուք ավելի մոտիվացված եք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ ձեր դասերի վրա: Բայց եթե ձեր ուսուցիչը այն ուսուցիչն է, ով ձեզ չի մոտիվացնում, փորձեք ինքներդ ձեզ մոտիվացիա ստեղծել: Սա հիասթափեցնող կլինի, բայց այն արդյունքները, որոնք դուք կստանաք, ավելի իմաստալից են, քան երբևէ: Դուք ավելի շատ օգուտ կքաղեք կրթությունից: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կդարձնեն ձեզ ավելի մոտիվացված և հետաքրքրված ուսման մեջ:
Դուք կարող եք գտնել ձեր հետաքրքրող առարկայի մի քանի ասպեկտներ: Սա ձեր դասընկերներին մոտիվացիա կպահի, քանի որ դուք ավելի ակտիվ եք, քան մյուսները:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Փոխելով ձեր սովորությունները
Քայլ 1. Պատրաստվեք դասարան մտնելուց առաջ:
Երբեմն դասին գնալուց ճիշտ կանես: Նախքան դասի սկսվելը, փորձեք նախ կարդալ այն դասերը, որոնք ուսուցիչը դասավանդելու է դասարանում: Սա ձեզ ավելի կենտրոնացած կդարձնի դասարանում:
Ինքներդ ձեզ պատրաստվելն այն ամենի համար, ինչ ձեզ հարկավոր է, կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ:
Քայլ 2. Գտեք ձեզ համար լավ միջավայր:
Նախկինի հետ շրջապատը փոխելը կօգնի ավելի կենտրոնանալ: Տարբեր վայրերում նստելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ և փոխել ձեր սովորությունները, երբ նախկինում նստած էիք: Օրինակ ՝ նստեք առջևում: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ, քանի որ ավելի մոտ եք ուսուցչին:
Քայլ 3. Մասնակցել դասին:
Դասին մասնակցելը կօգնի ավելի շատ կենտրոնանալ: Մասնակցելով դասարանում իրականացվող միջոցառումներին ՝ կարող եք ազատվել ձեր մտքից, որը մտածում է դասից դուրս ինչ -որ բանի մասին: Thingանկացած բան, որ կարող ես անել մասնակցության ժամանակ: Օրինակ ՝ քննարկման ընթացքում հարցեր տալը: Սա իսկապես կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ դասի վրա:
Հարց տվեք: Դասին մասնակցելու լավագույն միջոցը հարցեր տալն է: Եթե կարծում եք, որ չեք հասկանում, թե ինչ է սովորեցնում ուսուցիչը, կարող եք հարցնել ձեր ուսուցչին կամ իսկապես հասկացող ընկերոջը:
Քայլ 4. Գրառումներ կատարեք:
Գրառումներ կատարելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ուսուցանում է ձեր ուսուցիչը: Կարող եք նաև օգտագործել ձեր գրառումները քննությունների համար: Նշումների մեջ հիմնական բառերի ընդգծումը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ ուսումնասիրության վրա:
Եթե չգիտեք, թե ինչպես գրառումներ անել ձեր ուսուցչի սովորեցրածի վերաբերյալ, կարող եք վերցնել ձեր ընկերոջ գրառումները, այնուհետև դրանք նորից գրել ձեր գրքում:
Քայլ 5. Լրացուցիչ հետազոտություններ կատարեք:
Երբեմն դուք չեք կարող կենտրոնանալ դասարանում, քանի որ չեք հասկանում, թե ինչ է ասում ձեր ուսուցիչը: Սա նորմալ է: Եթե լրացուցիչ հետազոտություններ կատարելը կարող է ավելացնել դասի ձեր ըմբռնումը, դուք կարող եք որոշակի ազատ ժամանակ ունենալ դա անելու համար: Լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել ինտերնետում: Կարող եք նաև օգնություն ստանալ wikiHow- ից:
Օրինակ, եթե դուք դժվարանում եք մաթեմատիկայի հետ, կարող եք գտնել մաթեմատիկայի զվարճանքը, որպեսզի չզգաք գերհոգնածությունը դրանից:
Քայլ 6. Մշակեք ռեժիմ:
Եթե դասարանում ուշադրություն չեք դարձնում ուսուցչին, դա վատ սովորություն է: Ինչպես ցանկացած այլ սովորություն, դուք կարող եք այն փոխարինել մեկ այլ սովորությամբ, որը ձեզ համար շատ ավելի ձեռնտու է: Փորձեք այնպիսի ռազմավարություններ կազմել, որ դուք ավելի կենտրոնացած լինեք դասարանում, դպրոցում ժամանակ հատկացնեք միայն սովորելու համար և կարողանաք ազատ ժամանակ տրամադրել խաղին: Սա կարող է վարժեցնել ձեր սովորությունը `ավելի շատ կենտրոնանալ դասերի վրա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Բավականաչափ քնելը շատ կարևոր է `ավելի կենտրոնացած պահելու համար: Եթե շատ եք քնում կամ ոչ բավարար քունը կարող է խանգարել ձեր ուղեղի աշխատանքը: Կարգավորեք ձեր քնի ժամանակացույցը `ավելի կենտրոնացած լինելու համար:
- Մինչև 12 տարեկան երեխաների համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնել տասը ժամ: Եթե դուք դրանից մեծ եք, ութ կամ ինը ժամ քնել: Բայց կան մարդիկ, ովքեր ավելի երկար քնելու կարիք ունեն, իսկ մյուսները ՝ ավելի քիչ: Դուք պետք է կարողանաք տեղադրել այն:
- Հիշեք, որ եթե երկար քնում եք, դա կարող է ձեզ արագ հոգնել:
Քայլ 2. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը `ձեր ուղեղն արթուն պահելու համար:
Եթե ձեր սննդակարգը կանոնավոր չէ, ձեր ուղեղը չի աշխատի օպտիմալ: Yourիշտ ինչպես ձեր քնի օրինակը: Եթե դուք չեք կարգավորում ձեր քնի ռեժիմը, ապա դժվարությամբ եք կենտրոնանալու:
- Դուք պետք է շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն օգտագործեք, ինչպես նաև մի փոքր նիհար սպիտակուց: Ընտրեք այնպիսի մթերքներ, որոնք պարունակում են ՝ կաղամբ, բրոկոլի, սպանախ, խնձոր, նարինջ, բանան, շագանակագույն բրինձ, ձուկ, հավի մաշկ և հնդկահավ:
- Խուսափեք կոֆեինի օգտագործումից կամ դիտեք դրա օգտագործումը: Կոֆեինը կարող է օգնել որոշ մարդկանց կենտրոնանալ: Բայց ուրիշների համար դա կարող է նրան երկար ժամանակ կրծկալ տալ:
Քայլ 3. Խմեք շատ ջուր:
Ձեր մարմինը պետք է շատ հեղուկներ ունենա իր կազմվածքը պահելու համար: Եթե բավականաչափ չեք խմում, ապա գլխացավ կունենաք, եւ կենտրոնանալը դժվար կլինի: Լավագույն միջոցը `համոզվելու համար, որ դուք պիտանի եք կամ ոչ, դա ձեր մեզի նայելն է: Եթե ձեր մեզի գունատ է, դուք բավականաչափ խմել եք: Եթե մութ է, ջրազրկված եք:
Բավարար ջուր խմելը լավ գաղափար է: Սոդան, հյութը և կաթը լավ չեն ձեզ համար: Գազավորված ըմպելիքների և հյութերի մեջ շաքարը կարող է խնդիր լինել ձեր համակենտրոնացման համար:
Քայլ 4. tensionորավարժություններ `լարվածությունը թուլացնելու համար: Մարմնին պետք է շատ ակտիվություն` կազմվածքը պահպանելու համար:
Սա նաև անհրաժեշտ է, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ դասարանում: Եթե դասարանում անհանգիստ եք զգում, ընդմիջման ժամանակ զբաղվեք տարբեր գործունեությամբ: Դա կօգնի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ դասարանում:
Փորձեք ցատկել կամ քայլել: Կարող եք նաև վազել կամ ընկերների հետ խաղ խաղալ ընդմիջումների ժամանակ:
Քայլ 5. Սովորեք ուշադրություն դարձնել:
Ուշադրություն դարձնելը պահանջում է պրակտիկա: Ձեր ուղեղը նման է մկանների և պետք է այն ավելի ուժեղ դարձնի, որպեսզի ճիշտ աշխատի: Դուք պետք է զբաղվեք ուշադրություն դարձնելով, եթե ցանկանում եք բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը:
Practiceբաղվելու լավագույն միջոցներից մեկը մեդիտացիան է: Նստեք և փորձեք մաքրել ձեր միտքը ՝ միտքը կենտրոնացնելով մեկ բանի վրա: Դա արեք քթի միջոցով շնչելիս և քթով նույնպես արտաշնչելիս:
Առաջարկություն
- Մի փոքր ֆիզիկական վարժություններ կատարելը և առավոտյան մարզվելը կարող են օգնել ձեզ ավելի մարզավիճակ ձեռք բերել դպրոց գնալիս:
- Նշումներ անելը կօգնի, երբ դասի ես:
- Առջևում նստելը կդարձնի ավելի կենտրոնացած դասի վրա:
- Եթե դասին թույլատրվում է ծամոն ծամել, կարող եք փորձել մաստակ ՝ քնկոտ վիճակում թարմանալու համար:
- Spարդարեք ձեր տարածքը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կենտրոնանալ:
- Եթե դասի ժամանակ տաքություն եք զգում, կարող եք ուսուցչից թույլտվություն խնդրել ՝ պատուհանը բացելու համար, որպեսզի թարմություն զգաք:
- Փորձեք որսալ ձեր ուսուցչի ուսուցանած հետաքրքիր կետերը, որպեսզի ավելի մեծ ուշադրություն դարձնեք աշակերտներին:
- Ամեն օր խմեք շատ ջուր ՝ ջրազրկումը կանխելու և ձեր ուսումնասիրությունների վրա ավելի կենտրոնանալու համար: Ձեր տնից մի շիշ խմելու ջուր բերեք:
Ուշադրություն
- Փորձեք մի բան, որը կօգնի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ, եթե դասը ձանձրալի է:
- Դասարանում քնելը սարսափելի բան է: Դուք չեք կարող կլանել դասերը, եթե քնում եք դասարանում:
- Փոքր քանակությամբ կոֆեինի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ ավելի մարզված լինել դասի ընթացքում:
