Եթե դուք դեռ սկսում եք գլանափաթեթներով շարժվելը, ամենակարևոր բաներից մեկը, որը կարող է բավականին դժվար լինել, ծանոթանալն է, թե ինչպես դադարեցնել սահելը: Նախ, սովորեք արգելակման և դանդաղեցման տեխնիկան սկսնակների համար: Հաջորդ քայլը սահելու միջանկյալ և բարձր մակարդակի տիրապետման տեխնիկայի յուրացումն է: Ինչ տեխնիկա էլ որ օգտագործեք, համոզվեք, որ առաջին հերթին անվտանգությունն եք դնում ՝ կրելով սաղավարտ, ծնկի բարձիկներ, արմունկ պաշտպանողներ և զբաղվելով անվտանգ վայրում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Օգտագործելով կրունկի արգելակը
Քայլ 1. Աջակցելու համար օգտագործեք 1 ոտք, թեքեք մյուս ոտքը, այնուհետև իջեցրեք ձեր մարմինը, կարծես նստելու համար:
Գլանափաթեթների արգելակները գտնվում են գարշապարի մոտ, այլ ոչ թե առջևում, ինչպես սովորական անվաչմուշկներով: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել արգելակման միջոցով սահելը, ձեր քաշը փոխանցեք մեկ ոտքին (օրինակ ՝ ձախ ոտքին), այնուհետև ձախ ծունկը թեթևակի թեքեք, կարծես նստած լինեք: Կատարեք այս շարժումը ՝ միևնույն ժամանակ երկարացնելով ձեր աջ ոտքը և ուղղելով ձեր աջ ծունկը:
Հուշում Եթե դուք զգում եք անկայունություն, երբ մի ոտքն օգտագործում եք ձեզ աջակցելու համար, մի քանի անգամ շարժեք ձեր ոտքերը այս ու այն կողմ (մկրատի պես) `պարզելու համար, թե ինչ է նշանակում սահելիս քաշը փոխանցել:
Քայլ 2. Սեղմեք արգելակները հատակին:
Անհրաժեշտության դեպքում աջ ոտքը ավելի առաջ շարժեք, որպեսզի արգելակները հավասարաչափ դիպչեն հատակին: Այնուհետև, ամուր սեղմեք արգելակը, եթե ցանկանում եք անմիջապես կանգ առնել կամ թույլ տալ, որ արգելակը դիպչի հատակին, եթե ցանկանում եք դանդաղ կանգ առնել:
Համոզվեք, որ դանդաղ սահում եք, երբ սովորում եք արգելակել, մինչև որ լավ չկարողանաք դա անել: Դուք կարող եք զբաղվել մի փոքր ավելի արագ սահելիս, եթե տիրապետել եք արգելակման հիմնական տեխնիկային:
Քայլ 3. Սեղմեք արգելակները հատակին, մինչև չդադարեք սահելը:
Եթե դուք ամուր սեղմում եք արգելակները, ապա դադարում եք ավելի արագ սահել, քան եթե արգելակները քաշեք հատակին: Արգելակները սեղմեք հատակին, մինչև չդադարեք սահելը:
Արգելակները հատակին սեղմելիս երկար ճռռացող ձայն են տալիս, որպեսզի շրջապատող մարդիկ արագ հեռանան և չխփվեն:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հիմնական տեխնիկայի կիրառում
Քայլ 1. Դանդաղեցրեք քայլերը ՝ սահելով դեպի խոտ, ավազ կամ մանրախիճ:
Եթե իսկապես արագ եք գնում, բայց չգիտեք, թե ինչպես արգելակել կամ կանգնեցնել այլ տեխնիկա, փնտրեք խոտ, ավազ կամ մանրախիճ, ապա սահեցրեք դրա վրա: Հողի մակերեսի կոպիտ հյուսվածքը կարող է փոքր -ինչ նվազեցնել արագությունը, մինչև անիվները չդադարեն պտտվել:
- Այս տեխնիկան կոչվում է «սպառվում է»: Օգտագործեք այս տեխնիկան ՝ ձեր արագությունը նվազեցնելու համար, այնուհետև վերադարձրեք հարթ մակերևույթով զբաղվելուն, երբ սահելու արագությունը նվազել է ըստ ձեր ցանկության:
- Եթե կորցնում եք հավասարակշռությունը, խոտի վրա ընկնելու դեպքում վնասվածքների ավելի քիչ վտանգ կա, քան բետոնե հատակին:
Քայլ 2. Երկու ձեռքերը երկարացրեք առաջ, մինչ սահում եք դեպի պատը:
Օգտագործեք ձեր ափերը `ազդեցությունը կլանելու համար, այնուհետև պատին հարվածելիս մի փոքր հետ քաշեք: Շրջեք ձեր երեսը դեպի այն կողմը, որպեսզի պատին չխփեք: Այս տեխնիկան լավ է, եթե դուք շատ արագ չեք սահում:
- Եթե պատեր չկան, փնտրեք բազրիքներ կամ աստիճաններ, որոնք կօգնեն դադարեցնել սահելը:
- Եթե դուք մարզվում եք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, սահեցրեք նրանց մոտ, որպեսզի կարողանաք պահել դանդաղ ընթացքը, բայց նախապես հիշեցրեք նրանց, օրինակ ՝ գոռալով.
Քայլ 3. Օգտագործեք գութանի կանգառը կամ V կանգառի տեխնիկան `արագությունը քիչ -քիչ նվազեցնելու համար:
Երբ սահում եք, ոտքերը տարածեք ուսերից ավելի լայն, այնուհետև մատների մատները դեպի ներս ուղղեք, որպեսզի անիվը չշրջվի: Այս տեխնիկայով ձեր արագությունը նվազեցնելիս պահեք հավասարակշռությունը, քանի որ դանդաղեցնելու դեպքում կարող եք վայր ընկնել: Բացի այդ, ոտնաթաթերը կարող են բախվել միմյանց:
Այս տեխնիկան կարող է կիրառվել հետընթաց սահելիս, օրինակ ՝ կրունկները միացնելով:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես կարող եք ապահով ընկնել, եթե ձեր սահիկը կանգնեցնելու դժվարության դեպքում:
Գլանափաթեթից առաջ համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչպես ապահով վայր ընկնել, որպեսզի չվնասվեք: Ձեր ընկնելու դեպքում կարևոր է հիշել, ձեռքերն օգտագործելու համար արմունկի կամ ծնկի պաշտպանիչներ օգտագործեք, այլ ոչ թե ձեր ափերը օգտագործելու համար, քանի որ դա կարող է առաջացնել դաստակի կոտրվածքներ կամ բշտիկներ ափերի մաշկի վրա:
Հուշում Հնարավորության դեպքում գտեք պրակտիկայի տարածք խոտածածկ կամ ավազոտ տարածքի մոտ, որպեսզի կարողանաք սահել այնտեղ, եթե կանգ առնելու դժվարության դեպքում: Վնասվածքի վտանգն ավելի մեծ է, եթե ընկնում եք բետոնե հատակին:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ միջանկյալ տեխնիկայի կիրառում
Քայլ 1. Երկու ձեռքերը տարածեք դեպի կողմերը `քամու արագությունը նվազեցնելու համար:
Այս տեխնիկան, որը հայտնի է որպես քամու հարված, շատ արդյունավետ է արագությունը նվազեցնելու համար, երբ դուք շատ արագ սահում եք: Երբ հողմահարություն է կատարվում, կիրառեք մեկ այլ տեխնիկա ՝ արագությունը նվազելուց հետո սահելը դադարեցնելու կամ շարունակելու համար:
- Այս տեխնիկան ավելի օգտակար է, եթե վարժվում եք, երբ քամին բավական ուժեղ է, մինչդեռ բավական լայն հագուստներ եք հագնում, օրինակ ՝ բաճկոնը, քամու դեմ պայքարելու համար:
- Մի կիրառեք այս տեխնիկան, եթե անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել սահելը:
Քայլ 2. Տարածեք ձեր ոտքերը, այնուհետև շրջեք 180 °, որպեսզի դադարեք վարժության ընթացքում:
Երբ սահում եք, սահեցրեք ձեր ոտքերի տակները դեպի կողմերը, որպեսզի դրանք ավելի լայն լինեն, քան ձեր ուսերը: Ոտքերն ուղղեք ուղիղ առաջ: Այնուհետև ոլորեք ձեր իրանն ու ազդրերը ՝ 180 ° պտտվելով, որպեսզի շրջվեք: Այս շարժումը կարող է նվազեցնել արագությունը, որպեսզի դուք դադարեք սահելը:
Առաջին հերթին, սովորեք այս տեխնիկան դանդաղ սահելիս: Բարձրացրեք արագությունը, եթե արդեն գիտեք, թե ինչպես դա անել լավ:
Հուշում Եթե բավականաչափ արագ եք գնում, շրջվելուց հետո մի փոքր թեքվեք առաջ, որպեսզի հետ չընկնեք:
Քայլ 3. Պարելիս սլալոմ արեք ՝ դանդաղեցնելու և սահելը դադարեցնելու համար:
Եթե ցանկանում եք դանդաղեցնել, որպեսզի կարողանաք շատ կարճ ժամանակում կանգ առնել, կտրուկ շրջադարձեր կատարեք ձախ և աջ:
Այս տեխնիկան շատ արդյունավետ է, եթե ցանկանում եք հարմարեցնել արագությունը շատ արագ գնալիս:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կիրառել առաջադեմ տեխնիկա
Քայլ 1. Օգտագործեք քայլեր, եթե ցանկանում եք հանկարծակի կանգ առնել:
Սահեցրեք դեպի քայլերը կամ մայթերը: Բարձրացրեք 1 ոտքը այնպես, որ կոշիկը նույն մակարդակի վրա լինի, ինչ մայթի վերևը, այնուհետև կենտրոնական անիվով ոտնահարեք անկյունը, որպեսզի կանգնեք: Պահպանեք հավասարակշռությունը, երբ անիվը հարվածում է մայթին, որպեսզի չսայթաքեք և չընկնեք առաջ:
Հիշեք, որ այս մեթոդը հաճախակի կատարելու դեպքում կարող է վնասել չմուշկները: Այսպիսով, կիրառեք այս տեխնիկան միայն այն դեպքում, եթե ձեզ ստիպեն հանկարծակի կանգ առնել:
Քայլ 2. Կիրառեք T stop տեխնիկան `արագությունը նվազեցնելու համար:
Օգտագործեք 1 ոտնաչափ (օրինակ ՝ աջ ոտքը) ՝ աջակցության համար, այնուհետև հետ քայլեք ձախ ոտքով, որի ոտնաթաթը դեպի դուրս ուղղահայաց է դեպի աջ ոտնաթաթի ուղղանկյունը ՝ ուղղված դեպի առաջ: Այնուհետեւ, սեղմեք ձախ կոշիկի անիվը հատակին, որպեսզի դանդաղեցնեք, մինչեւ որ դադարեք սահելը:
T stop տեխնիկայի մեկ տատանում, այն է ՝ մատների ձգում, կատարվում է ՝ առջևի անիվի կողքը հատակին սեղմելով, որպեսզի այն քաշվի հատակին մինչև կանգ առնելը:
Գուշացում. T կանգնեցնելու և ոտքի մատները քաշելու տեխնիկան կարող է վնասել անիվները: Այնպես որ, դա շատ հաճախ մի արեք:
Քայլ 3. Կիրառեք հոկեյի կանգառի տեխնիկան ՝ պտտվելիս սահելը դադարեցնելու համար:
Այս տեխնիկան հայտնի է նաև որպես power slide: Երբ սահում եք առաջ, շատ արագ պտտեք ձախ կամ աջ, այնուհետև կողքով սահեցրեք մինչև կանգնեք: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները թեթևակի թեքում եք և ձեր վերին մարմինը թեքում հակառակ ուղղությամբ `սահելու ուղղությամբ: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար հնարավորինս ցածրացրեք մարմինը:
- Հոկեյի կանգառի տեխնիկան ավելի հեշտ է կիրառել հարթ մակերևույթի վրա սահելիս, բայց դա լավ անելու համար դեռ պետք է զբաղվել:
- Այս տեխնիկան դժվար է կիրառել, եթե դանդաղ սահում եք, քանի որ պտտվելու համար անհրաժեշտ կլինի ցատկել:
Քայլ 4. Քայլ առաջ կամ հետ ՝ սահելը դադարեցնելու համար:
Այս տեխնիկան կատարվում է 1 ոտքը բարձրացնելով, այնուհետև քայլելով ցանկալի ուղղությամբ ՝ առանց արագության բարձրացման: Բարձրացրեք 1 ոտքը մի քանի վայրկյան, ապա դրեք հատակին: Այնուհետեւ, մի քանի վայրկյան բարձրացրեք մյուս ոտքը, ապա դրեք հատակին: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ անիվը չի դադարում պտտվել:
Այս տեխնիկան կարող է կիրառվել առաջ կամ հետընթաց սահելիս:
Քայլ 5. Կիրառեք Wile E տեխնիկան:
" Կոյոտ" թեքվելով ետ ՝ երկու արգելակները գործածելով սահելը դադարեցնելու համար. Այս առաջադեմ տեխնիկան հանկարծակի սահելը դադարեցնելու միջոցներից մեկն է, որը մեզ հիշեցնում է մուլտհերոսների մասին: Երբ սահում եք առաջ, թեքվեք հետ ՝ երկու արգելակները միաժամանակ սեղմելու հատակին: Արգելակման ժամանակ պահեք հավասարակշռությունը և պատրաստ եղեք մի քանի քայլ առաջ սահել, եթե արագությունը դեռ բավական բարձր է:
Խորհուրդներ
- Միշտ ձեր ծնկները մի փոքր ծալեք ՝ շարժումը վերահսկելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար ՝ սահող կամ կանգառ:
- Իմացեք, թե ինչպես դադարեցնել սահելը հարթ կամ թեթևակի բարձրադիր տարածքներում, քանի որ դա կարող է նվազեցնել արագությունը:
- Գլանափաթեթից առաջ հագեք արմունկ, ծնկի պաշտպան և սաղավարտ:
- Գտեք անվճար, ընդարձակ պրակտիկայի տարածք, նախքան գլանափաթեթը վարելը շատ մարդկանց կամ մեքենաներով տարածքներում:
Գուշացում
- Չմուշկներով սահելիս դուք պետք է առաջնահերթություն տաք անվտանգությանը: Համոզվեք, որ կրում եք արմունկի պաշտպաններ, ծնկի պաշտպաններ, դաստակներ և այլն ամենակարեւոր սաղավարտ Բացի այդ, կրեք կորսետ ՝ ձեր կոնքերն ու պոչը պաշտպանելու համար: Դուք ավելի ապահով եք, եթե կրում եք ավելի շատ անձնական պաշտպանիչ սարքավորումներ:
- Եթե ընկնում եք, խուճապի մի մատնվեք և խուսափեք ձեր ձեռքերով ձեր մարմինը պահելուց: Օգտագործեք ծնկի բարձիկներ `աջակցության համար և ծածկեք ձեր դեմքը երկու ձեռքերով` բշտիկները կանխելու համար:
