Վոլեյբոլում սեթը այն խաղացողների շարժումն է, ովքեր արագորեն շփվում են գնդակի հետ ՝ մեկ այլ խաղացողի արագություն հաղորդելու համար: Շատ լավ հարվածները լավ սեթերի արդյունք են, որը քայլ է, որը համապատասխանում է վոլեյբոլի կանոններին, որը արգելում է խաղացողներին բռնել գնդակը, և որը թույլ է տալիս հարձակվողին (թրթռացող անձին) կանխատեսել և հեշտությամբ կատարել այն: Այսինքն, լավ հավաքածուի մեջ ամենակարևորը շարժման հետ մեկտեղ լինելն է: Հիմնական քայլերն ինքնին հեշտ են, բայց դժվար յուրացվում են:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնդակ ստանալը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք պաշտպանական իրավիճակին:
Նախքան գնդակը մատուցելը, որոշեք, թե որտեղ եք նպատակ դնելու գնդակը: Կա՞ն մյուսներից թույլ պաշտպաններ: Կա՞ն ոլորտներ, որոնք նրանք լավ չեն պաշտպանում: Եթե այո, ապա գնդակն ուղղիր քո թիմի այն ընկերոջը, ով լավագույն դիրքում է ՝ օգտվելու այդ թուլություններից:
Ամբողջ խաղի ընթացքում փորձեք անընդհատ մուտք գործել ձեր հակառակորդի պաշտպանությունը, այնպես որ դուք միշտ կիմանաք, թե որտեղ է գնալու գնդակը, երբ առիթը գա:
Քայլ 2. Պատրաստվեք շարժման:
Մինչ սպասում եք գնդակի փոխանցմանը, կանգնեք ձեր քաշը աջ ոտքի վրա և պատրաստվեք հաջորդ քայլին ՝ ձախ ոտքով գնդակի ուղղությամբ:
Կարգավորողներից շատերը գտնում են իրենց լավագույն դիրքը կորտի անկյունից և պատրաստում հավաքածուն այնտեղից: Կարող եք սահմանել այնտեղ, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում, բայց այս դիրքը տալիս է խաղը սկսելու օպտիմալ դիրքը ՝ առջևում կանգնած ՝ գնդակը ձեր թիմի հարձակվողներին հասցնելու համար:
Քայլ 3. Բռնել գնդակը որքան հնարավոր է արագ:
Գնդակը հազվադեպ է ուղղակիորեն գալիս ձեզ մոտ: Որքան շուտ այն ստանաք, այնքան ավելի շատ ժամանակ պետք է սահմանեք:
- Գնդակին հասնելը կապված է արդյունավետության հետ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է շարժվեք ուղիղ գծով դեպի գնդակը, առանց ավելորդ քայլերի դիմելու:
- Նաև պետք է հնարավորինս արդյունավետ վազել: Շատ կարգավորողներ սխալվում են ՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով, դա ձեզ կդանդաղի: Սպասեք, մինչև հայտնվեք ցանկալի դիրքում, ապա բարձրացրեք ձեր ձեռքը:
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեր մարմինը թիրախի դեմ:
Երբ հասնում եք ձեր ուզած դիրքին, համոզվեք, որ ձեր ազդրերը, ոտքերը և ուսերը ուղղված են դեպի այն գնդակի դիրքը, որին դուք նպատակ եք հետապնդում, այլ ոչ թե դեպի այն դիրքը, որտեղից եկել է գնդակը:
Լավ հիմնական կանոնն այն է, որ սեթ անելիս միշտ ուղղված լինի դեպի ձախ, այնպես որ հակառակ թիմը չի կարողանա կռահել, թե որտեղ ես պատրաստվում գնդակը դնել ՝ ելնելով քո դիմակայությունից:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Դիրքորոշում
Քայլ 1. Ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխին:
Ձեռքերը պետք է հենված լինեն ձեր ճակատին, իսկ արմունկները ՝ դեպի կողմը:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր ձեռքերը:
Ձեռքերը պետք է լինեն ճակատից մոտ տասից տասնհինգ սմ հեռավորության վրա: Ձեր մատները տարածեք գնդակի տեսքով, կարծես ինչ -որ մեկը պատրաստվում է գնդակը դնել ձեր ձեռքին:
- Ձեր բութ մատը և մյուս մատները պետք է կազմեն եռանկյուն պատուհան, որի միջով կարող եք տեսնել գնդակը ՝ ձեռքերը միմյանց դիպչելով:
- Փորձեք թուլացնել ձեր մատները անմիջապես գնդակը ձեր մատներին դիպչելուց առաջ:
- Եթե ցանկանում եք հետնամարզական հավաքում կատարել, գնդակը նշեք դեպի ետ ՝ ձեր ձեռքերը վեր ու վար տարածելով, այլ ոչ թե այն առաջ կամ անմիջապես ձեր վերևից ուղղորդելով:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր ոտքերի դիրքը:
Ձեր ոտքերը տարածեք ուսերի լայնությամբ, մի փոքր առաջ դրեք ցանցին մոտ կանգնած ոտքերը: Այս դիրքը կօգնի ձեզ շրջել ձեր իրանն ու ուսերը կորտի վրա և կօգնի խուսափել ցանցի պատահական հարվածից հավաքածուի վրա:
Քայլ 4. Թեքեք ձեր ծնկները:
Նախքան հավաքածուն կատարելը, ձեր ծնկները մի փոքր թեքեք և ձեր քաշը հավասարաչափ բաշխեք կոճերից մինչև ծնկները:
- Բեռների այս բաշխումը կօգնի ձեզ, երբ անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք արագ փոխել ուղղությունը:
- Երբ սեթերն անում եք հետընթաց, ձեզ այնքան էլ պետք չէ ծունկները ծալել: Այնուամենայնիվ, տեղադրեք ձեր ազդրերը մի փոքր առաջ և մի փոքր թեքեք ձեր մեջքը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կոմպլեկտ պատրաստելը
Քայլ 1. Որոշեք, թե որ ճանապարհով եք ուզում, որ գնդակը գնա:
Հնարավոր է, որ դուք արդեն ունեք մի քանի տարբերակ, բայց սա ձեր վերջին հնարավորությունն է որոշելու, թե որ հարձակվող խաղացողի մոտ է լինելու գնդակը:
- Դուք կարող եք ձեր թիմի համար բարենպաստ իրավիճակ ստեղծել ՝ ուղարկելով գնդակի ուղղությունը, դրանով իսկ հակառակորդ թիմին պատրաստ չլինելով ձեր թիմի հարձակվող խաղացողի հետ, ով կդարձնի ծանր հարված (հարված):
- Օրինակ, կարող եք մի փոքր թեքել մեջքը, կարծես պատրաստվում եք հետընթաց սեթ անել, ապա վերջին պահին կատարել առաջընթաց կամ հակառակը:
- Կարող եք նաև նախապատրաստվել, կարծես գնդակը փոխանցելու եք խաղացողի, այլ ոչ թե հակառակ ուղղությամբ գնդակը կատարելու փոխարեն, այլ ՝ ձեր կողմից:
- Հավաքածուն պատրաստելուց հետո շրջվեք և դիտեք, թե ինչպես է գնդակը գնում գնդակի ուղղությամբ ՝ ծածկագիրը տալով ձեր թիմակիցներին:
Քայլ 2. Հպեք գնդակին:
Գնդակին դիպչելը միշտ տեղի կունենա, երբ գնդակը ձեր ճակատի կենտրոնից վեր է ձեր մազերի գծում:
- Փորձեք դիպչել գնդակին ձեր բոլոր մատներով: Որքան ավելի շատ մատներիդ դիպչի գնդակի տարածքը, այնքան ավելի շատ վերահսկողություն կունենաս գնդակի վրա:
- Թույլ մի տվեք, որ գնդակը դիպչի ձեր ափին: Ձեռքի ափով գնդակին դիպչելը կհամարվի գնդակը դիտավորյալ բռնելը, իսկ վոլեյբոլի խաղի կանոններում դա խախտում է համարվում: Եթե ձեր թիմը միավորներ վաստակի խախտումից հետո, մրցավարը կարող է կրկնել ընթացիկ խաղը և չեղարկել ձեր վաստակած միավորները:
Քայլ 3. Հրել դեպի վեր:
Հենց որ գնդակը դիպչի ձեր մատներին, ուղղեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, երբ գնդակը վեր եք մղում և այն ուղղում բարձրախոսի վրա:
- Ոտքերն ուղղելով ՝ էներգիան ձեր մարմնի մեջ կուղղվի դեպի ձեր ձեռքերը: Ամբողջ ձեր մարմինը պետք է լինի այն մասը, որը դեր է խաղում դրդելու համար:
- Գնդակի հետ շփման ժամանակը պետք է նվազագույնի հասցվի:
- Սա վերաբերում է նաև հետընթաց հավաքածուին, բայց ծնկներից ավելի քիչ ուժով:
Քայլ 4. Շարունակեք:
Ձեր հավաքածուի ավարտին ձեր ձեռքերը պետք է լիովին տարածվեն, և դուք կշարունակեք շարժումը ՝ գնդակն արձակելուց հետո ուղղելով ձեր դաստակները: Սա կապահովի, որ գնդակի ուղղությունը մնա ձեր օգտին:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ սահմանելիս գնդակը բավական բարձր է նետվում, որպեսզի բզիկը հարվածի այն ցանցի վրայով:
- Մի ցատկեք, երբ ձեր ծնկները ուղիղ են:
- Նույնիսկ եթե դա միայն մի պահ է, մի պահեք գնդակը ձեր ձեռքերով կամ դիպչեք ձեր ափերով: Սա կարելի է համարել գնդակ բռնելը, ինչը հակասում է կանոններին:
- Կազմեք հետևողականորեն: Եթե մրցավարը տեսել է, որ դուք մեկ անգամ կատարում եք օրինական հավաքածու, և դա կրկնում եք անընդհատ, նա կգա ձեզ մոտ ՝ բացատրելու, թե ինչպես պետք է օգտագործեք ձեր ձեռքը: Անհամապատասխան կարգավորումը կստիպի մրցավարին վատ մտածել ձեր մասին:
- Այս տեխնիկան պահանջում է պրակտիկա և կարող է դժվար լինել, երբ նոր եք սկսում: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող եք փորձել, օրինակ ՝ պարիսպների միջոցով հավաքածուներ կատարել կամ ձեր զուգընկերոջ օգնությամբ առջևի և հետևի հավաքածուներ կատարել:
- Ոտքերի դիրքի բարելավումը նույնպես շատ կարևոր է լավ սեթեր դառնալու համար: Պետք չէ օգտագործել գնդակը, պարզապես պարապել հյուրասենյակում `արագ երաժշտության ուղեկցությամբ:
Գուշացում
- Շատ ուժեղ մի հարվածեք գնդակին, հակառակ դեպքում ձեր մատները կամ ձեռքերը կվնասեք:
- Թեև սեթերի ընթացքում ավելի լավ է ձեռք չտալ ձեր ձեռքերին, եթե ձեր ձեռքերը շատ հեռու են միմյանցից, գնդակը կարող է դիպչել ձեր դեմքին: Բութ մատի և ցուցամատի միջև հեռավորությունը պետք է լինի հնարավորինս մոտ ՝ առանց դիպչելու:
- Երբ հասնեք հավաքածուի ավարտին, հանկարծ մի թեքեք ձեր դաստակները: Այս գործողությունը կարող է վիրավորել նրան:
Առնչվող wikiHows
- Ինչպես արգելափակել վոլեյբոլի խաղը
- Բարձրացրեք ձեր ցատկի բարձրությունը
