Ուսման ընթացքում կենտրոնանալու խնդիր ունե՞ք: Եթե ցանկանում եք մի քանի ժամ սովորել առանց ձանձրանալու, ստեղծեք առանց ուշադրության շեղման ուսումնական տարածք `համոզվելու համար, որ կհանձնեք քննությունը: Լիցքավորվելու համար ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու, հերթով ուսումնասիրելով մի քանի առարկա և պատրաստեք փոքրիկ նվեր ինքներդ ձեզ համար: Թեև երբեմն ուսման երկար նստաշրջաններից դժվար է խուսափել, սովորություն դարձրեք ամեն օր մի փոքր սովորել ՝ քննությունից մեկ օր ուշ երեկո մնալու փոխարեն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ կենտրոնանալ սովորելիս
Քայլ 1. Հեռախոսը հեռու պահեք տեսադաշտից և չշեղեք:
Տեղադրեք ձեր հեռախոսը ձեր ուսապարկի կամ գրասեղանի դարակի մեջ, որպեսզի չցանկանաք օգտագործել այն: Անջատեք այլ էլեկտրոնային սարքեր, բացառությամբ այն, ինչ անհրաժեշտ է սովորելիս:
Հուշում
Եթե ձեր տերմինը գրելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ձեր պլանշետը կամ նոութբուքը, ներբեռնեք շեղող վեբ կայքերի արգելափակման ծրագիր ՝ ձեր ուսման վրա կենտրոնացած պահելու համար:
Քայլ 2. Սովորելուց առաջ սննդարար խորտիկ ուտեք:
Դուք չեք կարող կենտրոնանալ, եթե ձեր ստամոքսը դղրդում է: Սովորելուց առաջ կերեք մածուն, վարսակի ալյուր կամ միրգ: Բացի այդ, պատրաստ եղեք գրանոլա ձողիկներ, ընկույզներ կամ խնձորներ ՝ քաղցած լինելու դեպքում:
Շատ սպիտակուցներ և բարդ ածխաջրեր պարունակող սննդարար նախուտեստներ, ինչպիսիք են մրգերը, ընկույզները և ամբողջական ձավարեղենը, կենտրոնացման էներգիայի մեծ աղբյուր են: Խուսափեք քաղցր ուտելիքներից և արագ սննդի ընտրացանկերից, քանի որ դրանք արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում են առաջացնում, այնուհետև կարճ ժամանակում նորից ընկնում:
Քայլ 3. Որոշեք ուսումնասիրության վայրը:
Գտեք ուսումնասիրության վայր, որն առանց շեղումների, օրինակ ՝ ձեր սենյակում կամ գրադարանում: Սովորեք սովորել նույն վայրում (մի քանի վայրերում), որպեսզի պատրաստ լինեք սովորել այնտեղ հասնելուց հետո:
- Տրամադրեք ուսումնական սեղան `ուսումնական բոլոր սարքավորումները տեղադրելու համար: Մի՛ սովորեք անկողնում, քանի որ չեք կարողանում կենտրոնանալ քնած ժամանակ:
- Համոզվեք, որ ուսումնասիրության տարածքը միշտ կոկիկ և մաքուր է, որպեսզի կարողանաք հստակ մտածել: Տրամադրությունը հարմար չէ, եթե ուսումնական տարածքը խառնաշփոթ է:
- Ուսումնասիրեք արևի լույսի ներքո ՝ ավելի էներգիա հաղորդելու համար:
Քայլ 4. Կատարեք առաջադրանքներ և ուսումնասիրեք տարբեր թեմաներ, որպեսզի չձանձրանաք:
Եթե դուք պետք է կատարեք որոշ առաջադրանքներ կամ անգիր որոշ առարկաներ, կատարեք առաջադրանքը 1 ժամ, ապա ուսումնասիրեք այն նյութը, որը քննարկվել է դասարանում: Թեև քննության համար սովորելիս չեք կարող առարկաներ փոխել, ուսումնասիրեք քննական նյութը մոտ 1 ժամ, ընդմիջեք, ապա նորից սովորեք մոտ 1 ժամ:
- Օրինակ, Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի մասին պատմության դասը մտապահելիս, կարդացեք պատերազմը բռնկած իրադարձությունների մասին գրառումները, այնուհետև ընդմիջում վերցրեք մի խորտիկի կամ ընդմիջման համար: Հետո կարդացեք Հիրոսիմայի և Նագասակիի վրա ատոմային ռումբի հարձակումների վերաբերյալ գրառումները: Շարունակեք ՝ կարդալով պատմության դասագրքի 1 գլուխ, այնուհետև բացիկներ պատրաստեք քարտերի միջոցով:
- Ինքներդ ձեզ որոշակի առարկա անգիր պարտադրելու փոխարեն սովորելու արդյունավետությունը և հիշողությունը մեծանում են, եթե ուսումնասիրում եք որևէ թեմա կամ կատարում եք տարբեր առաջադրանքներ:
Քայլ 5. Նախ ուսումնասիրեք դժվար առարկաները:
Սովորելու մոտիվացիան մեծանում է, եթե դուք կատարել եք ամենադժվար առաջադրանքը կամ անգիր եք ամենատաղձալի նյութը: Ավարտեք դժվարին առաջադրանքները, երբ դեռ ոգևորված եք և կատարեք ամենահեշտ առաջադրանքները, երբ հոգնած եք:
Օրինակ, եթե ձեզ դուր չի գալիս քիմիա ուսումնասիրելը, պատրաստվեք վաղը առավոտյան հանձնել քիմիայի թեստը `գործնական հարցեր տալով: Ավարտելուց հետո ուսումնասիրեք այն առարկան, որն առավել հետաքրքրում է ձեզ:
Քայլ 6. Լսեք երգեր սովորելիս, եթե ձեզ դուր է գալիս երաժշտությունը:
Շատերը ավելի հեշտ են կենտրոնանում երգ լսելիս: Եթե այս մեթոդը ձեզ մոտ է աշխատում, սովորելիս գործիքային երգեր լսեք, որպեսզի կենտրոնանաք:
- Դասական երաժշտությունը կարող է ճիշտ ընտրություն լինել, քանի որ բառեր չկան: Բացի այդ, ուսման ընթացքում կարող եք լսել սպիտակ աղմուկ, էլեկտրոնային երաժշտություն կամ բնության ձայնագրված ձայներ:
- Ուսումնասիրության տևողությունը վերահսկելու համար պատահական երգեր լսելու փոխարեն ստեղծեք 1 ժամանոց ալբոմներ: Այդպես հանգստանալու կամ թեման փոխելու համար պետք չէ ժամացույցին նայել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ դրդեք շարունակել ուսումնասիրել
Քայլ 1. Գրեք ուսումնասիրության նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել օրացույցի կամ ջնջվող գրատախտակի վրա:
Դուք կարող եք պարտավորվել, եթե պարբերաբար կարդում եք գրավոր նպատակներ ՝ հեշտ տեսանելի տեղում: Գրեք ուսումնասիրության նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել օրացույցի կամ գրատախտակի վրա, այնուհետև դրանք տեղադրեք ուսումնասիրության տարածքում: Բացի այդ, գրեք ձեր ուսումնասիրության նպատակները ձեր աշխատանքային գրքում, նշումների քարտերի կամ թղթի վրա:
Հուշում
Բացի ուսումնասիրության նպատակներ գրելուց, կիսվեք ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Դուք ավելի ակտիվ եք սովորում, եթե այլ մարդիկ գիտեն, թե ինչի համար եք սովորում:
Քայլ 2. 1 ժամ ուսումնասիրելուց հետո ընդմիջեք, որպեսզի ձեր մարմինը պահպանվի:
Միգուցե ցանկանում եք շարունակել սովորել մի քանի ժամ, բայց դուք շատ կկորցնեք մոտիվացիան: Մոտ 10 րոպե ընդմիջում կատարեք ՝ ամեն անգամ 1 ժամ սովորելիս հանգստանալու համար, քանի որ ֆիզիկական և մտավոր հանգստանալու կարիք ունեք: Ընդմիջումներին ժամանակ հատկացրեք քայլելու, խորտիկ ուտելու կամ ձգվելու համար, ապա նորից սովորեք:
- Մի զբաղվեք շեղող գործունեությամբ, օրինակ ՝ հեռուստացույց դիտելով: Եթե հեռուստահաղորդումը իսկապես հետաքրքիր է, գուցե շարունակեք դիտել, քանի որ մոռացել եք սովորել: Խուսափեք սոցիալական լրատվամիջոցներից, եթե չեք կարողանում դադարել կարդալ ձեր ընկերների գրառումները:
- Սահմանեք ընդմիջման ժամանակացույց, որպեսզի ստիպված չլինեք դադարեցնել ուսումն ամեն 1 ժամը մեկ: Դուք պետք է շարունակեք ուսումը 15 կամ 30 րոպե ընդմիջումից առաջ, այլ ոչ թե մեկ ժամ ընդմիջման, այլ մոռանալով, որ սովորում եք:
Քայլ 3. Փորձեք ուսումնասիրվող նյութը կապել ձեր հետաքրքրությունների կամ հոբբիների հետ:
Մտածեք քննական նյութը առօրյա կյանքին կապելու տարբեր եղանակներ, ինչպիսիք են ՝ պատմական իրադարձությունները դիրքորոշում արտահայտելու համար կամ գիտական տեսությունները ամենօրյա փորձի հետ կապելը: Նույնիսկ եթե այն ավելի քիչ հետաքրքիր է թվում, ուսումնասիրեք նյութը բաց մտքով և փորձեք գտնել ձեզ հետաքրքրող բաներ:
- Ավելի հեշտ է մոտիվացնել ինքներդ ձեզ, եթե հետաքրքրություն ունեք ուսումնասիրվող թեմայի նկատմամբ:
- Կատարեք տարբեր եղանակներ դասեր պատրաստելու համար, որոնք ավելի քիչ հետաքրքիր են զվարճալի լինելու համար: Օրինակ, եթե սիրում եք նկարել, գծապատկերներ կամ ուրվագծեր կազմեք ըստ ուսումնասիրվող նյութի:
Քայլ 4. Առաջադրանքը կատարելուց հետո ինքներդ ձեզ մի փոքր պարգևատրեք:
Դուք ավելի կհուզվեք ձեր առաջադրանքով, երբ ինչ -որ բանի սպասում եք, օրինակ ՝ տեսախաղ խաղալ, ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը դիտել, խորտիկ վայելել կամ նոր կոշիկներ գնել:
- Մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե առաջադրանքը չավարտվի, բայց հիշեք, որ պարգևները կարող են վայելել, երբ առաջադրանքը ավարտված է:
- Թվարկեք օրացույցում պատրաստված ուսումնասիրության կոնկրետ նպատակներ և մրցանակներ, որպեսզի փորձեք հասնել դրանց: Օրինակ ՝ «Առաջադրանք. Պատմության դասաժամը 2 ժամ անգիր: Պարգևատրում. 30 րոպե տեսախաղ խաղալ»:
Քայլ 5. Ստեղծեք ուսումնական խմբեր:
Հրավիրեք դասընկերներին միասին սովորել, բայց ընտրեք ընկերներ, ովքեր իսկապես պատրաստ են սովորել և չեն սիրում զրուցել: Ուսումնառության ընթացքում ժամանակ հատկացրեք միմյանց գիտելիքները ստուգելու համար, հերթով բացատրեք տեսությունը և խրախուսեք միմյանց չհետաձգել աշխատանքը:
Ընկերներին ուսումնասիրելու տեսությունը բացատրելը տեղեկատվության հասկանալու և հիշելու անշեղ հուշում է: Բացի այդ, ընկերների հետ սովորելիս կարող եք լրացնել գրառումները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `արդյունավետ ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Սովորեք արդյունավետ սովորել, որպեսզի չընկճվեք:
Սովորելուց առաջ կարդացեք առաջադրանքների գիրքը կամ քննությունների ժամանակացույցը, որպեսզի չսխալվեք առաջադրանքներ կատարելիս կամ քննական նյութը անգիր անելիս: Բացի այդ, դուք կարող եք հարցնել մենթորին կամ ընկերոջը, եթե կա մի բան, որը դուք չեք հասկանում կամ ցանկանում եք խնդրել ՝ ժամանակ խնայելու համար: Որոշեք ամենակարևոր նյութը, որպեսզի այն նախ ուսումնասիրվի:
- Համոզվեք, որ ձեր ժամանակը խելամտորեն օգտագործում եք մի քանի ժամ սովորելիս:
- Օրինակ ՝ անմիջապես կարդացեք քննական նյութը, հենց որ ուսուցիչը հայտարարի քննությունների ժամանակացույցը և նշեք այն թեմաները, որոնք պետք է ուսումնասիրվեն: Եթե կա ինչ -որ բան, որը դուք չեք հասկանում, հարցրեք դաստիարակին կամ ընկերոջը, որպեսզի ինքներդ չպիտի գտնեք պատասխանը: Այնուհետև որպես առաջնահերթություն դրեք այն թեման, որը շատ ժամանակ է պահանջում:
Քայլ 2. Սովորելուց առաջ պատրաստեք անհրաժեշտ իրերը:
Համոզվեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է սովորելիս, հասանելի է, այնպես որ ստիպված չեք լինում հաճախ լքել ձեր տեղը այն վերցնելու համար: Սեղանին դրեք ձեր դասագրքերը, գրենական պիտույքները, նոթատետրերը և այլ սարքավորումներ, որպեսզի նրանք պատրաստ լինեն գնալու, որպեսզի վաղ ընդմիջում չանեք:
Օրինակ, մաթեմատիկայի տնային աշխատանքը կատարելուց առաջ պատրաստեք ուսումնական անհրաժեշտ պարագաներ, ինչպիսիք են տետրերը, դասագրքերը, հաշվիչները, գրաֆիկական թուղթը, մատիտները, մատիտները, խմելու ջուրը և սննդարար նախուտեստները:
Քայլ 3. Սովորելը սկսելուց առաջ կազմեք ժամանակացույց:
Գնահատեք յուրաքանչյուր առաջադրանք կատարելու և նյութը մտապահելու ժամանակը, ամեն դեպքում ավելացրեք 10%, այնուհետև օրակարգում գրանցեք ժամանակացույցը: Որոշեք առաջնահերթ խնդիրները, կատարեք ամենաբարդ ամենակարևոր խնդիրները և մի մոռացեք մեկ ժամ ընդմիջում կատարել:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք 4 ժամ սովորել, առաջին 2 ժամը օգտագործեք ՝ գիտության թեստային նյութը անգիր սովորելու համար: Տեղադրեք ձեր գիտական գիրքը և երրորդ ժամին կատարեք ձեր մաթեմատիկայի տնային աշխատանքը: Վերջապես, անգիր պատմության դասը չորրորդ ժամվա ընթացքում: Եթե ժամանակ ունեք, օգտագործեք այն ՝ անգիր գիտության քննության նյութը:
- Օրական գրաֆիկ կազմելուց բացի, կազմեք առաջադրանքներ կատարելու շաբաթական գրաֆիկ: Արդեն լրացված գրաֆիկը արգելափակելուց հետո, օրինակ ՝ դասեր վերցնելը կամ մարզվելը, օգտագործեք առկա ժամանակը դասերը անգիր անելու և առաջադրանքներ կատարելու համար:
Քայլ 4. Սահմանեք մի քանի քայլ `դժվարին առաջադրանք կատարելու համար:
Միգուցե անհանգստություն և ծանրաբեռնվածություն եք զգում, երբ լսում եք, թե ինչպես է ձեր ուսուցիչը տալիս ձեր կիսամյակային վերջին առաջադրանքը «անգիր ամբողջ պատմության գիրքը» կամ «թուղթ գրել»: Շփոթվելու փոխարեն ՝ առաջադրանք կատարելու ծրագիր կազմեք ՝ նշելով կատարման մի քանի հեշտ քայլ:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք սովորել ձեր վերջին կիսամյակի քննության համար, սկսեք կարդալ թեստային հարցեր և վիկտորինայի հարցեր `պարզելու համար անհասկանալի թեմաները: Հետո վերցրեք նոթատետր և դասագիրք, կազմեք առաջնահերթություն ունեցող նյութի ցուցակ և ուսումնասիրեք մեկ առ մեկ:
- Ուսուցումն ավելի դյուրին դարձնելու այլ միջոց է գրառումներ կատարել ՝ ամփոփելով ձեր դասագիրքը, անգիր գրառումների քարտերից կամ գործնական հարցեր տալով:
Քայլ 5. Փորձեք սահմանել ուսումնասիրության ժամանակացույց, որպեսզի ստիպված չլինեք ուշ մնալ:
Հնարավորինս ժամանակ հատկացրեք ՝ քիչ -քիչ հեռվից սովորելու համար: Ամբողջ գիշեր 9 ժամ սովորելու փոխարեն ավելի լավ է այն բաժանել 3 օրվա ՝ օրական 3 ժամ: Ձեզ համար ավելի հեշտ է հետագայում հիշել տեղեկատվությունը, եթե ամեն օր քիչ -քիչ սովորում եք:
Մի՛ քնեք ուշ գիշեր
Եթե ստիպված եք ժամերով սովորել, քանի որ սկսել եք ուսումնասիրել միայն քննությունից մեկ օր առաջ, համոզվեք, որ լավ քնում եք: Քննություն հանձնելիս չեք կարող կենտրոնանալ, եթե քնկոտ եք:
Քայլ 6. Նվազեցրեք գործունեությունը, եթե հեշտությամբ քնկոտ եք:
Եթե սովորելու ժամանակը ձեզ չի հասցնում, վերանայեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկը `պարզելու համար, թե որ գործողություններն են ավելի քիչ վարձատրող կամ ժամանակատար: Այնուհետև որոշեք, թե որ գործողությունները կարող են կրճատվել ՝ ուսումնասիրության համար բավական ժամանակ տրամադրելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք արագ քնել, քանի որ ստիպված եք հաճախել համակարգչի դասերին, բասկետբոլ խաղալ և դասերից հետո զբաղվել երգչախմբով: Դպրոցներն ու դասընթացները պարտադիր են: Եթե ցանկանում եք գնալ բասկետբոլի խաղի, մի գնացեք երգչախմբային պրակտիկա, որպեսզի շատ չհոգնեք: Դուք կարող եք կրկին միանալ երգչախմբին, երբ բասկետբոլի խաղն ավարտվի
Խորհուրդներ
- Սահմանել առաջնահերթություններ: Մի ուսումնասիրեք այն նյութերը, որոնք արդեն լավ հասկացված են:
- Սովորեք սովորել այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ իսկապես պիտանի եք ավելի արդյունավետ լինելու համար:
- Եթե դժվարանում եք կառավարել ձեր ժամանակը և ճնշված եք, խոսեք ձեր ծնողների հետ կամ խորհրդակցեք դպրոցի խորհրդատուի հետ:
