Տարբերություն կա ուրիշներից պարտություն կրելու և ուրիշներից պարտություն զգալու միջև: Ձեր պարտություններն ու սխալները անընդհատ պատկերացնելու փոխարեն, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք բարելավել հաջորդ անգամ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նույնիսկ այս պարտությունը կանցնի: Փորձեք թողնել այն, ինչ չեք կարող փոխել և լավագույն հարգանք ցուցաբերեք այն անձի կամ բանի նկատմամբ, որը ձեզ հաղթել է:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքներին:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ապրել, ապա հասկացեք, թե ինչպես արձագանքեցիք այդ փորձին: Եթե զայրացած եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու եք բարկացած: Եթե հիասթափված եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ ակնկալել: Նախքան զգացմունքներն ընդունելը կամ վերահսկելը, նախ պետք է դրանք հասկանալ:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, երբ հաղթում եք: Համեմատեք երկու իրավիճակները և հաշվի առեք, թե ինչն է նույնը մնում երկու իրավիճակներում:
- Մտածեք գրելու ձեր զգացմունքները: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր վստահած ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Դուք հավանաբար գիտեք ձեր սեփական զգացմունքները կառավարելու լավագույն միջոցը: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել իրավիճակից դուրս գալու համար:
Քայլ 2. Արդարացիր քեզ:
Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ մի զգացում ամբողջովին լավ կամ վատ չէ: Գացմունքները պարզապես զգացմունքներ են, և դուք կարող եք դրանք վերցնել որպես տրված: Ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ նորմալ չէ նման զգացմունքներ ունենալը և դա լիովին նորմալ է:
Իհարկե, հիշեք, որ չնայած դուք կարող եք ընդունել այս զգացմունքները, բայց խելամիտ չէ հետևել որոշակի զգացմունքների (օրինակ ՝ զայրույթ կամ ատելություն) դրանց հնարավոր հետևանքների վերաբերյալ:
Քայլ 3. Նայեք դրան ավելի լայն տեսանկյունից:
Հնարավոր է ՝ չկարողանաք կանխել ձեր պարտությունը, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք դրան արձագանքում: Խորը շունչ քաշիր; ամեն կերպ փորձեք ինքներդ ձեզ կայունացնել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն, ինչ տեղի ունեցավ, արդեն տեղի է ունեցել, և դուք չեք կարող փոխել այն: Այս վերաբերմունքով դուք կկարողանաք դառնալ ճկուն մարդ և հեշտությամբ հարմարվել: Դուք կարող եք նաև նոր ունակություններ ձեռք բերել ՝ հետագայում բացասական և պարտություն կրելու համար:
Քայլ 4. Մի ընդունեք դա շատ լուրջ:
Այս իրավիճակը կարող է նույնիսկ ավելի վատ լինել: Մտածեք, թե արդյոք դասեր կարելի է քաղել այս իրավիճակից, որոնք դուք գուցե չեք տեսել: Փնտրեք ձեր փորձի հումորային կողմը: Շարունակեք ժպտալ, չնայած դա դժվար է թվում: Դուք կարող եք պարզել, որ իրավիճակն ավելի զվարճալի է, ավելի չնչին կամ ավելի անհեթեթ, երբ հեռանում եք իրավիճակից:
Քայլ 5. Բաց թողեք պարտությունը:
Երբ ձախողվում ես, քո զգացմունքները կարող են փոխել քո հեռանկարը: Խուսափեք տեղի ունեցածի մասին մտածելուց: Թույլ մի տվեք, որ ձեր պարտությունը ձեզ հաղթի: Դուք կարող եք զգալ շատ զայրացած, շատ հիասթափված, շատ նեղացած; այժմ այդ զգացմունքները միայն կուժեղանան: Տեղյակ եղեք այդ զգացմունքներին, բռնեք դրանք և դեն նետեք:
- Դուք կարող եք առաջ գնալ ՝ ընդունելով պարտությունը կամ պահելով բարկությունը: Ընդունելով պարտությունը ՝ դու կազատվես պարտությունից: Թշնամություն պահելով ՝ դու պարտված կլինես պարտությանը:
- Ինքներդ ձեզ ազատեք ինքնագնահատումից: Ընդունեք, որ ձախողումը պարզապես կյանքի սովորական մասն է: Մարդիկ պարտություն են կրում և միշտ էլ կունենան: Կարևորը կորստի վերաբերյալ ձեր տեսակետն է:
3 -րդ մաս 2 -ից. Եղեք սպորտային անձնավորություն
Քայլ 1. Կորցրեք էլեգանտ:
Հարգանքի տուրք մատուցեք նրան, ով կամ ինչ որ ծեծել է ձեզ: Ողջունեք ձեր հակառակորդին և շնորհավորեք նրան նվաճածի համար: Անկախ նրանից, թե պարտվում ես բանավեճում, մենամարտում, թե մրցույթում, պարտվում ես նրբաճաշակությամբ և մանկական տեսք չունես: Դուք չեք կարող փոխել արդյունքը ՝ բարկանալով կամ սառնասրտորեն հաղթողի նկատմամբ: Եղեք հնարավորինս քաղաքավարի ու էլեգանտ:
Շնորհակալություն հաղթողներին ժամանակի համար: Շնորհավորում եմ նրան իրենց հմտությունների և հաղթանակների համար: Եթե դուք էլեգանտ պարտվողներ եք, ապա հաղթողը անհարմար կզգա ձեր առջև պարծենալ իր հաղթանակով: Իրավիճակը փոխվեց երկու մարդկանցից, ովքեր կռվեցին և վերածվեց պահի երկու մարդկանց միջև, ովքեր հարգում են միմյանց և նոր են ավարտել զվարճալի հոբբին:
Քայլ 2. Մի դատեք ինքներդ ձեզ:
Եթե ուրիշները պատրաստվում են դատել ձեզ այս պարտության համար, թող այդպես լինի: Դուք գիտեք, թե ով եք դուք և կարիք չունեք ձեր պարտությունները ուղղել մեկին, ով չի ճանաչում ձեր սիրտը: Եղիր ինքդ քո կենտրոնը: Էլեգանտ կերպով պարտվելն ավելի մեծ հաղթանակ է, քան բուն հաղթանակը:
Մյուսները պարտավոր են հրավիրել բոլորին մասնակցելու: Եթե նրանք մոռանում են իրենց դերը, դու նույնպես չպետք է մոռանաս: Կրքոտ եղեք ձեր սեփական նպատակներին և հոբբիներին հետամուտ լինելու համար:
Քայլ 3. Մի մեղադրեք մյուս կողմին:
Եթե ձեր պարտության համար մեղադրեք մեկ այլ անձի, խմբի կամ իրավիճակի, ապա չեք ընդունի կատարվածը: Եթե ինքներդ ձեզ մեղադրեք, շատ տխուր կզգաք և բաց կթողնեք այս փորձից աճելու հնարավորությունը: Ընդունեք այս իրավիճակը, ինչպես դա եղավ: Տեղի ունեցավ այն, ինչ տեղի ունեցավ, և անկախ նրանից, թե որքանով եք մատը դեպի ձեզ կամ մեկ ուրիշը, ձեր պարտվողական վիճակը չի փոխվի:
Քայլ 4. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր հակառակորդի ոչ թե սեփական պարտության, այլ հմտության վրա:
Նրանց գնահատական տվեք իմաստուն կամ արդյունավետ քայլի համար: Այդ կերպ դուք նույնպես արդյունավետ ռազմավարություն եք ստանում նրանցից և կարող եք թույլ կողմեր փնտրել նրանց ռազմավարության մեջ:
Քայլ 5. Ընդունեք, որ սխալվել եք:
Եթե պարտվեք բանավեճում, կարող եք բարելավել ձեր հեղինակությունը `ընդունելով, որ սխալ եք կամ պարտված եք: Մտածեք ներողություն խնդրելու, ընդունելու կամ բացատրելու ձեր սխալը: Ձեզ համար ավելի ամոթալի և մանկական կլինի սխալ բաներից բռնելը, քան ընդունել, որ դիմացինը ճիշտ է:
- Հաշվի առեք, որ մենք բոլորս սխալներ ենք գործում, և մեր կյանքում շատ սխալներ կան: Այս բոլորը մեր զարգացման մի մասն են, և դրանցից շատերը մեզ հասունացնում են:
- Դուք կկորցնեք ձեր բարի համբավը, եթե այս իրավիճակին մոտենաք մանկական տեսքով: Եթե դրական արձագանքեք, մյուսները կզգան, որ դուք կարող եք լավ ընդունել պարտությունն ու սխալները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հաջորդ քայլերը
Քայլ 1. Դաս քաղեք այս փորձից:
Եթե պարտությունը համարում եք որպես փորձ, որից կարող եք դասեր քաղել, կկարողանաք անցնել տեղի ունեցածը և առաջ շարժվել կյանքում: Դուք կարող եք պարտվել, բայց պետք չէ անընդհատ պարտվող լինել: Եթե դուք գործերն ավարտում եք բարձրացված կզակով, ինքներդ եք նայում և դասեր քաղում պարտությունից, և ժպիտով շարունակում եք ձեր կյանքը, ապա իսկապես չեք պարտվել: դու աճում ես Դուք արժեքավոր դաս եք քաղում: Եթե դուք օգտագործում եք այս մտածելակերպը ամեն անգամ պարտվելիս, կզգաք, որ հաջորդ պարտությունն ավելի հեշտ կլինի: Ի վերջո, դուք նույնպես կզգաք, որ հաղթել եք այլ կերպ, այն է ՝ զարգանալով ինքներդ ձեզ և սովորելու հնարավորություն ստանալով:
- Ասենք միայն, որ պարտությունը դեր է խաղում ձեր կյանքի ընթացքում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչի համար է այս կորուստը, ինչ կարող եք սովորել դրանից և ինչու եք պարտվել:
- Մտածեք, թե ինչու եք պարտվել և եթե կարող եք այլ բան անել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե անգիտակցաբար ստիպում եք ձեզ ձախողվել, քանի որ վստահ չեք այն նպատակների վրա, որոնց ցանկանում եք հասնել:
Քայլ 2. Սովորեք ձեր սխալներից:
Մտածեք կատարվածի մասին, ապա փնտրեք այն, ինչ կարող եք սովորել: Օբյեկտիվորեն վերլուծեք այս իրավիճակը: Իմացեք, թե ինչ կարող եք իրատեսորեն անել, որպեսզի հետագայում նույնը դադարեցնեք և համոզվեք, որ կարող եք դա անել: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ապագայի վրա:
Որքան ավելի շատ կենտրոնանաք ձեր հաջորդ հաղթանակների վրա, այնքան ավելի քիչ կմտածեք ձեր նախկին կորուստների մասին: Ոչ բոլոր հաղթողներն են հաղթում իրենց առաջին խաղում: Եթե դուք չընդունեք պարտությունը նրբագեղությամբ, ապա կդիմեք դաժան: Մարդիկ կտեսնեն, որ չափահասի պես պարտությունը չես կարող ընդունել:
Քայլ 3. Շարունակեք այն, ինչ անում էիք:
Ինչ էլ որ լինի ձեր պարտության պատճառը, համոզվեք, որ ձեզ հետ չի պահի կորուստը: Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքում պարտվելու է, ներառյալ (և գուցե հատկապես) այն մարդիկ, ովքեր հաղթում են: Դուք չեք բարելավվի, եթե չշարունակեք փորձել և կարող եք փոշմանել, եթե չշարունակեք այն, ինչ անում էիք այս մեկ պարտության պատճառով:
Խորհուրդներ
- Երբ դուք դադարում եք անձամբ կորցրած զգալ, գուցե կարողանաք ավելի հեշտությամբ հաղթահարել կորուստը: Հաղթահարեք պարտությունը դրական մտքերով:
- Կորուստը միացրեք ձեր իրավիճակին և ոչ թե դիմացինին: Ձեր նպատակն է հաղթել մրցույթում և ոչ թե «ծեծել» մեկ ուրիշին: Եթե շատ հակառակորդներ ունեք, ձեր նպատակը պետք է լինի այս խաղը: Այս մոտեցումը կարող է փոխել ձեր կարծիքը «պարտվել» բառի վերաբերյալ:
