Շատերը գլխացավեր են ունենում, բայց եթե ձեր գլխացավը նման է ճնշման և ծանրության ՝ ձեր ճակատի, աչքերի կամ այտերի հետևում, կարող եք ունենալ սինուսային գլխացավ: Սինուսները գանգի ոսկորների միջև տարածություններ են, որոնք գործում են օդը զտելու և խոնավացնելու համար: Գանգի մեջ կան չորս զույգ սինուսներ, որոնք կարող են բորբոքվել կամ արգելափակվել, ինչը հանգեցնում է սինուսի գլխացավերի: Եթե ձեր գլխացավի աղբյուրը ճնշումն է սինուսներում և ոչ թե միգրենը, կարող եք նվազեցնել բորբոքումն ու թեթևացնել այն տնային միջոցներով, առանց դեղատոմսի կամ բժշկական մասնագետի օգնությամբ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Տնային բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Շնչեք խոնավ օդում:
Սինուսներում բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք գոլորշիացուցիչ կամ խոնավացուցիչ: Կարող եք նաև խոնավ օդ ստեղծել ՝ լցնելով մի դույլ տաք ջուր, թեքվելով դրա վրա (շատ մոտ մի՛ եղեք) և գլուխը ծածկելով սրբիչով: Շնչեք այս տաք գոլորշու միջոցով: Այլապես, լոգանք ընդունեք տաք ցնցուղի տակ և շնչեք գոլորշին: Փորձեք խոնավ օդը ծծել օրական երկու -չորս անգամ `10 -ից 20 րոպե ընդմիջումներով:
Խոնավության մակարդակը տանը պետք է լինի մոտ 45%: 30% -ից ցածր նշանակում է, որ ձեր օդը չափազանց չոր է, իսկ 50% -ից բարձր ՝ չափազանց խոնավ: Խոնավության մակարդակը չափելու համար օգտագործեք հիգրոմետր:
Քայլ 2. Օգտագործեք կոմպրես:
Այլընտրանք տաք և սառը կոմպրեսների միջև: Տեղադրեք տաք կոմպրես երեք րոպե սինուսների վրա, այնուհետև սառը կոմպրես 30 վայրկյան: Դուք կարող եք կրկնել այս ընթացակարգը երեք անգամ ՝ օրական 2-6 նիստի համար:
Կարող եք նաև տաք կամ սառը ջուր շաղ տալ սրբիչի վրա, ձգվել, այնուհետև այն դնել դեմքին ՝ որպես կոմպրես:
Քայլ 3. Մնացեք խոնավացված:
Համոզվեք, որ շատ հեղուկ եք խմում ՝ ձեր սինուսների լորձը մաքրելու համար: Սա ավելի դյուրին կդարձնի կլանումը, ինչպես նաև կօգնի ընդհանուր խոնավացմանը: Ուսումնասիրությունների հիման վրա տղամարդիկ պետք է փորձեն օրական 13 բաժակ ջուր խմել, իսկ կանայք `9 -ի:
Ոմանք տաք հեղուկները օգտակար են համարում: Վայելեք տաք թեյ կամ խմեք արգանակ ՝ լորձը բարակեցնելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք քթի աղի լուծույթ:
Հետևեք փաթեթի ցուցումներին և օգտագործեք օրական մինչև 6 անգամ: Քթի աղի սփրեյները կարող են օգնել պահպանել թարթիչների առողջությունը քթի մեջ, դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումը և բուժելով սինուսային խնդիրները: Այս սփրեյը նաեւ փափկացնում է քթանցքները `չոր սեկրեցներից ազատվելու համար, ինչը օգնում է թուլացնել լորձը: Ռնգային սփրեյները կարող են օգնել նաեւ փոշու դեպքում, որը կարող է առաջացնել ալերգիա եւ սինուսային գլխացավ:
Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական խառնուրդը ՝ օգտագործելով 2-3 թեյի գդալ կոշեր աղ և 1 բաժակ ստերիլ/եռացրած թորած ջուր: Խառնել և ավելացնել մի թեյի գդալ խմորի սոդա: Օգտագործեք ներարկիչ կամ կաթիլ `այն քթանցքի մեջ օրական մինչև վեց անգամ տեղադրելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք neti pot:
Պատրաստեք աղի խառնուրդ և դրեք նեթի կաթսայի մեջ: Կանգնեք լվացարանի վրա և գլուխը թեքեք առաջ: Դա անելիս ձեր գլուխը թեքեք մի կողմ և խառնուրդը լցրեք անմիջապես մեկ քթի խոռոչի մեջ: Գույշ եղեք և հեղուկի հոսքն ուղղեք դեպի գլխի հետևը: Այս հեղուկը կմտնի քթանցքեր և կոկորդի հետևի մաս: Նրբորեն փչեք ձեր քիթը և թքեք հեղուկը: Կրկնեք նույն քայլերը մյուս քթանցքի վրա: Նետի կաթսաները կարող են նվազեցնել սինուսների հետևանքով առաջացած բորբոքումները և օգնել մաքրել լորձը: Նետի կաթսան մաքրում է նաև սինուսները այն նյութերից, որոնք առաջացնում են գրգռում և ալերգիա:
Նետի կաթսաներում օգտագործվող ջուրը պետք է ստերիլիզացվի եռման կամ թորման միջոցով:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Թմրամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք հակահիստամին:
Այս դեղամիջոցները արգելափակում են հիստամինը, որը հեղուկ է, որը մարմինը արտադրում է ի պատասխան ալերգենների: Հիստամինը պատասխանատու է ռինիտի ախտանիշների առաջացման համար (փռշտոց, աչքերի քոր և քթած քիթ): Հակահիստամինների որոշ տեսակներ կարելի է ձեռք բերել դեղատոմսի դիմաց եւ ընդունել օրական մեկ անգամ: Երկրորդ սերնդի հակահիստամինները, ինչպիսիք են լորատադինը, ֆեքսոֆենադինը և ցետիրիզինը, նախատեսված են գլխապտույտը նվազեցնելու համար, ինչը բնորոշ է առաջին սերնդի հակահիստամիններին (օրինակ ՝ դիֆենհիդրամին կամ քլորֆենիրամին):
Եթե ձեր սինուսային գլխացավերը առաջացել են սեզոնային ալերգիայի պատճառով, փորձեք ներգանգային կորտիկոստերոիդ ընդունել: Այս առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներն ամենաարդյունավետն են ալերգիայի դեպքում: Օգտագործեք ֆլուտիկասոն կամ տրիամցինոլոնային լակի ամեն օր, մեկ կամ երկու անգամ յուրաքանչյուր քթանցքում:
Քայլ 2. Օգտագործեք քթի քայքայող միջոց:
Վերցրեք այս դեղամիջոցները տեղական (օրինակ ՝ սփրեյներ, ինչպիսիք են օքսիմետազոլինը) կամ բանավոր (օրինակ ՝ պսևդոէֆեդրինը) ՝ քթի գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար: Տեղական քայքայվող միջոցները կարող են օգտագործվել յուրաքանչյուր 12 ժամվա ընթացքում, բայց ոչ ավելի, քան երեքից հինգ օր, կամ կարող է առաջանալ քթի խցանում ՝ չափից ավելի օգտագործումից: Բերանի խոռոչի խտացուցիչները կարող են ընդունվել օրական մեկ կամ երկու անգամ: Կարող եք նաև այն համատեղել հակահիստամինների հետ, ինչպիսիք են լորատադինը, ֆեքսոֆենադինը և ցետիրիզինը:
Մեթամֆետամինի բարձր պարունակության պատճառով պսևդեեֆեդրինը հակահիստամինների հետ համատեղ խստորեն կարգավորվում և պահվում է տարբեր դեղատների հետևում `արտադրողների կողմից կուտակումը կանխելու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Կարող եք վերցնել ասպիրին, ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն ՝ սինուսային գլխացավերի կարճաժամկետ թեթևացման համար: Չնայած այդ դեղամիջոցները չեն կարող բուժել պատճառը, գոնե գլխացավը կնվազի կամ կվերանա:
Համոզվեք, որ այն ընդունում եք փաթեթավորման վրա տրված ցուցումներին համապատասխան կամ բժշկի առաջարկությամբ:
Քայլ 4. Վերցրեք դեղատոմսով դեղեր:
Ձեր բժիշկը կարող է հակաբիոտիկներ նշանակել բակտերիալ վարակների բուժման համար, որոնք կարող են ուղեկցել սինուսային գլխացավեր: Բակտերիալ սինուսի վարակի ախտանիշներն են `կոկորդի ցավը, քթից դեղին կամ կանաչ արտանետումը, քթի խցանումը, ջերմությունը և հոգնածությունը: Սուր բակտերիալ սինուսիտը բուժվում է հակաբիոտիկներով 10-14 օրվա ընթացքում, իսկ քրոնիկներինը `երեքից չորս շաբաթ հակաբիոտիկներով բուժում:
Բժիշկները կարող են նաև նշանակել տրիպտաններ, որոնք դեղամիջոցներ են միգրենի բուժման համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սինուսային գլխացավով հիվանդների մեծ մասը զգալի բարելավում է ստանում տրիպտաններ ընդունելիս: Տրիպտանների օրինակները ներառում են սումատրիպտան, ռիզատրիպտան, զոլմիտրիպտան, ալմոտրիպտան, նարատրիպտան, ռիզատրիպտան և էլետրիպտան:
Քայլ 5. Մտածեք ալերգիայի դեմ պատվաստանյութ (իմունոթերապիա) խնդրելու մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այն, եթե կանոնավոր դեղամիջոցները չեն գործում, ունենում են կողմնակի բարդություններ կամ չեք կարող խուսափել ալերգիաներից: Սովորաբար, ներարկումը կատարվում է ալերգոլոգի կողմից:
Քայլ 6. Իմացեք վիրաբուժական տարբերակների մասին:
Այցելեք ԼՕՌ բժիշկ ՝ որոշելու համար, արդյոք վիրահատության կարիք ունեք սինուսային գլխացավը կանխելու համար: Քթի հատվածի պոլիպները, որոնք կարող են առաջացնել սինուսային վարակ, կարող են վիրահատական ճանապարհով հեռացվել: Ձեր սինուսները նույնպես կարող են բացվել:
Օրինակ ՝ օդապարիկ ռինոպլաստիկա: Այս վիրահատությունը փուչիկ է մտցնում քթի խոռոչի մեջ և փչում այն, որպեսզի մեծանա սինուսի տարածությունը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Այլընտրանքային թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք դիետիկ հավելումներ:
Ընթացքի մեջ են հետազոտությունները ՝ դիետիկ հավելումների ազդեցությունը սինուսային գլխացավի վրա: Հետևյալ հավելումները կարող են օգնել կանխել կամ բուժել այն.
- Բրոմելայն - արքայախնձորի արտադրած ֆերմենտ, կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները սինուսներում: Արյունը նոսրացնող դեղամիջոցների հետ միաժամանակ մի ընդունեք բրոմելայն, քանի որ այս հավելումը մեծացնում է արյունահոսության վտանգը: Խուսափեք նաև բրոմելայնից, եթե ընդունում եք ACE (անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտ) ինհիբիտոր, որը դեղամիջոց է արյան բարձր ճնշման (հիպերտոնիկ) բուժման համար: Այս դեպքում բրոմելայնը կարող է մեծացնել արյան ճնշման կտրուկ անկման (հիպոթենզիա) հավանականությունը:
- Quercetin- ը բուսական պիգմենտ է, որը պատասխանատու է մրգերի և բանջարեղենի վառ գույների արտադրության համար: Կվերցետինը գործում է որպես բնական հակահիստամին, չնայած մարդկանց վրա դրա ազդեցության վերաբերյալ ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ:
- Lactobacillus- ը պրոբիոտիկ մանրէ է, որը մարմնին անհրաժեշտ է առողջ մարսողական համակարգի և արդյունավետ իմունիտետի համար: Այս հավելումը նվազեցնում է ալերգիայի, ինչպես նաև աղեստամոքսային տրակտի կողմնակի ազդեցությունների զարգացման հավանականությունը, ինչպիսիք են լուծը, ստամոքսի խանգարումը և հակաբիոտիկների ընդունման հետ կապված ավելորդ գազերը:
Քայլ 2. Փորձեք բուսական դեղամիջոցներ:
Կան բազմաթիվ դեղաբույսեր, որոնք կարող են նվազեցնել սինուսային գլխացավերի հավանականությունը: Այս խոտաբույսերը գործում են ՝ կանխելով կամ բուժելով մրսածությունը, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը կամ նվազեցնել սինուսների բորբոքումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Sinupet- ը կարող է նվազեցնել սինուսների բորբոքման ախտանիշները: Ենթադրվում է, որ Sinupret- ը նոսրացնում է լորձը, որպեսզի սինուսները չորանան ավելի հեշտությամբ: Այլ խոտաբույսեր, որոնք սովորաբար օգտագործվում են սինուսային գլխացավերի բուժման համար, ներառում են.
- Գանգի գլխարկ Չինաստանից: Թեյը պատրաստեք ՝ 1 բաժակ եռման ջուր լցնելով 1-2 թեյի գդալ գանգի չորացած տերևների վրա: Coածկեք և խառնուրդը խառնեք 10 -ից 15 րոպե: Խմեք օրական երկու -երեք բաժակ `սինուսների ազատման համար:
- Ջերմություն Թեյը պատրաստեք ՝ 1 բաժակ եռման ջուր լցնելով 2-3 թեյի գդալ թարմ թակած տենդերի տերևների վրա: Խառնել 15 րոպե, քամել և խմել օրական մինչև երեք անգամ:
- Ուռենու հաչոց: Պատրաստեք թեյը ՝ մի թեյի գդալ թակած/փոշիացրած ուռենու կեղևը համատեղելով 200-300 մլ ջրի հետ: Այս խառնուրդը բերեք եռման աստիճանի և խառնեք հինգ րոպե: Խմեք օրական երեքից չորս անգամ:
Քայլ 3. Applyակատին քսեք եթերայուղեր:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ճակատին քսած եթերայուղի որոշ տեսակներ (դեմքի կողքի աչքերի կողքին) կարող են թեթևացնել սինուսային գլխացավերը և լարվածության գլխացավերը: 10% անանուխի կամ էվկալիպտի յուղի խառնուրդ պատրաստեք ալկոհոլի մեջ և սպունգով քսեք ճակատին: Այս խառնուրդը պատրաստելու համար փորձեք երեք թեյի գդալ ալկոհոլը խառնել մեկ թեյի գդալ անանուխի կամ էվկալիպտի յուղի հետ:
Ըստ հետազոտությունների, այս խառնուրդը կարող է հանգստացնել մկանները և նվազեցնել զգայունությունը սինուսային գլխացավերի նկատմամբ:
Քայլ 4. Մտածեք հոմեոպաթիայի մասին:
Հոմեոպաթիան հավատքի համակարգ է և այլընտրանքային թերապիա, որն օգտագործում է փոքր քանակությամբ բնական բաղադրիչներ ՝ մարմնին ինքնաբուժման դրդելու համար: Քրոնիկ սինուսով տառապողները սովորաբար օգտագործում են հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սինուսով հիվանդների մեծամասնությունը երկու շաբաթ անց ախտանիշների նվազում է ապրում: Հոմեոպաթիան ունի մի շարք բուժումներ սինուսների շրջանում արգելափակումների և գլխացավերի համար, ներառյալ.
Արսենի ալբոմ, Belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea և spigelia:
Քայլ 5. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը հին չինական դեղամիջոց է, որն օգտագործում է բարակ ասեղներ ճնշման որոշակի կետերի վրա: Ենթադրվում է, որ այս կետերը շտկում են մարմնի էներգետիկ անհավասարակշռությունը: Սինուսային գլխացավերը բուժելու համար ասեղնաբույժը կամրապնդի փայծաղի և ստամոքսի երկայնքով միավորները:
Խուսափեք ասեղնաբուժությունից, եթե հղի եք, ունեք արյունահոսություն կամ օգտագործում եք սրտի խթանիչ:
Քայլ 6. Այցելեք վիրաբույժ:
Այն կարող է օգնել թեթևացնել սինուսային գլխացավը `հարմարեցնելով և շահարկելով մարմնի կազմի սխալները, չնայած որ այս պնդումը հաստատող փորձություններ չկան: Սինուսային խնդիրները բուժելու համար քիրոպրակտորը թիրախ կդնի սինուսի բացվածքների շուրջ գտնվող ոսկորներին և լորձաթաղանթներին:
Մանիպուլյացիան կկարգավորի մարմնի հոդերը `ուղղելու կառուցվածքային սխալները, որոնք խթանում են նյարդային համակարգը: Այս մեթոդը կարող է կարողանալ վերականգնել մարմնի հիվանդ տարածքների գործառույթը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սինուսի գլխացավերի ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Սինուսի գլխացավը տարբերել միգրենից:
Ըստ մի քանի ուսումնասիրությունների ՝ սինուսային գլխացավ ունեցող մարդկանց մեծ մասը տառապում է նաև չճշտված գլխացավով: Բարեբախտաբար, կան մի քանի ախտանիշ, որոնք կարող են օգնել տարբերակել սինուսային գլխացավը միգրենից: Որպես օրինակ.
- Միգրենը սովորաբար վատթարանում է պայծառ լույսի կամ աղմուկի ազդեցության տակ
- Միգրենը ուղեկցվում է նաև սրտխառնոցով և փսխումով
- Միգրենի ցավը կարող է զգացվել գլխի և պարանոցի շրջանում ամենուր
- Միգրենը չի առաջացնում հաստ լորձ կամ հոտառության կորուստ
Քայլ 2. ognանաչեք ախտանիշները և դրանց պատճառները:
Սինուսային գլխացավերի հիմնական պատճառը լորձաթաղանթի բորբոքումն է, որը ծածկում է սինուսի տարածքը: Այս բորբոքումը կանխում է սինուսների քիթը փչելը, ինչը ճնշում է ստեղծում և ցավ է առաջացնում: Սինուսների բորբոքում կարող է առաջանալ տարբեր վարակների, ալերգիայի, վերին ատամների վարակների կամ, հազվադեպ, ուռուցքների (բարորակ, թե ոչ): Ախտանիշները ներառում են.
- Pressնշում եւ խստություն ճակատի, այտերի կամ աչքերի շուրջը
- Painավ, որն ուժեղանում է մարմինը իջեցնելիս
- Վերին ատամների ցավ
- Առավոտյան ավելի ուժեղ ցավ
- Theավը տատանվում է մեղմից մինչև ուժեղ և կարող է լինել միակողմանի (միայն մի կողմից) կամ երկկողմանի (գլխի երկու կողմերում)
Քայլ 3. Ձեր մեջ փնտրեք ռիսկի գործոններ:
Մի քանի գործոններ կարող են ձեզ ավելի հակված դարձնել սինուսային գլխացավերի: Այս գործոնները կարող են ներառել.
- Ալերգիայի կամ ասթմայի պատմություն
- Երկարատև գրիպ կամ վերին շնչուղիների վարակ
- Ականջի վարակ
- Քթանցքների կամ ադենոիդների ընդլայնում
- Պոլիպներ քթանցքերում
- Քթանցքների ձևի փոփոխություններ, օրինակ ՝ թեքված միջնապատ
- Բերանի տանիքի ճաքեր
- Թուլացած անձեռնմխելիություն
- Սինուսի նախորդ վիրահատություն
- Բարձրանալ կամ թռչել բարձր
- Վերին շնչուղիների վարակով տառապող ինքնաթիռով ճանապարհորդելը
- Թարախակույտ կամ վարակ ատամի մեջ
- Պարբերաբար լողի կամ սուզվելու նիստեր
Քայլ 4. Իմացեք, թե երբ դիմել բժշկական օգնություն:
Եթե ձեր գլխացավերն առաջանում են ամսական ավելի քան 15 օր, կամ դուք հաճախ օգտագործում եք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, դիմեք ձեր բժշկի: Նաև հաշվի առեք նրան, եթե ցավազրկողները չեն թեթևացնում գլխացավը, կամ եթե գլխացավը խանգարում է ձեր առօրյային (օրինակ ՝ հաճախ գլխացավերի պատճառով դպրոց եք բաց թողնում կամ աշխատանք): Շտապ օգնության դիմեք, եթե ունեք սինուսի գլխացավ և հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Գլխացավի հանկարծակի հարձակում, որը ուժեղ է և պահպանվում կամ ուժեղանում է 24 ժամվա ընթացքում:
- Գլխացավերի հանկարծակի հարձակումներ, որոնք շատ ուժեղ են, նույնիսկ եթե սովորաբար գլխապտույտ ունեք:
- Քրոնիկ կամ ուժեղ գլխացավեր, որոնք առաջանում են 50 տարեկանից բարձր տարիքում:
- Տենդ, պարանոցի կոշտություն, սրտխառնոց և փսխում (այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ մենինգիտը, որը կյանքին սպառնացող բակտերիալ վարակ է):
- Հիշողության կորուստ, շփոթություն, հավասարակշռության կորուստ, տեսողության կամ խոսքի փոփոխություն կամ ձեռքերի/ոտքերի քորոց (այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ ինսուլտի սպառնալիք):
- Գլխացավի որոշ դեպքեր տեղի են ունենում մեկ աչքում ՝ ուղեկցվելով կարմրությամբ (այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ սուր անկյունային գլաուկոմա):
- Գլխացավի նոր կամ անծանոթ նախշեր:
- Եթե վերջերս գլխի վնասվածք եք ստացել:
Քայլ 5. Հարցրեք թեստ:
Բժիշկը վերցնելու է մանրակրկիտ բժշկական պատմություն և կատարելու է ֆիզիկական թեստեր `սինուսային գլխացավերի ախտորոշման համար: Նա կդիպչի ձեր դեմքին `փնտրելով այտուցվածություն կամ քնքշություն: Քիթը հետազոտվելու է բորբոքման, խցանման կամ արտանետման համար: Բժիշկը կարող է նաև պատվիրել պատկերների ուսումնասիրություններ, ինչպիսիք են ռենտգենյան ճառագայթները, CT սկաները կամ MRI- ն: Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ալերգիան նպաստում է ձեր ախտանիշների առաջացմանը, ապա ձեզ կարող են ուղարկել ալերգոլոգ `հետագա գնահատման համար:
Երբեմն, ձեզ անհրաժեշտ է ուղեգիր ԼՕՌ մասնագետի մոտ: ԼՕՌ բժիշկը կօգտագործի օպտիկամանրաթելային սարք `սինուսները դիտելու և ախտորոշում կատարելու համար:
Գուշացում
- Հղիության ընթացքում առաջացող գլխացավերը կարող են առաջանալ սինուսային գլխացավերի, լարվածության կամ գլխացավերի պատճառով: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ գլխացավերը կարող են առաջանալ նաև նախաէկլամպսիայի կամ ուղեղային երակային թրոմբոզի արդյունքում:
- Հին հիվանդներն ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում երկրորդային գլխացավերի, օրինակ ՝ եռյակային նեվրալգիայի և ժամանակավոր արտրիտի համար:
Առնչվող WikiHow հոդվածներ
- Ինչպես ազատել սինուսի ճնշումը
- Ինչպես ազատել գերբնակված քիթը
