Սիրային եռանկյունին տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ զուգընկերներից մեկը, ովքեր պարտավորվել են սիրել միմյանց, ներգրավված է ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ մեկ այլ անձի հետ: Սիրային եռանկյունին սովորաբար սկսվում է այն պատճառով, որ երկու մարդիկ, ովքեր ընկերներ են, նման են միմյանց, բայց շարունակում են մնալ անհանգիստ սիրային հարաբերություններ: Հարաբերությունները, որոնք գունավորվում են սիրային եռանկյունիներով, սովորաբար հոգեբանական խանգարումներ են առաջացնում, որոնք դժվար է հաղթահարել, բայց դա տեղի է ունենում շատ հաճախ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշեք ձեր դերը
Քայլ 1. Որոշեք ձեր դիրքը սիրային եռանկյունու հարաբերություններում:
Գոյություն ունեն սիրո եռանկյունների երկու տեսակ ՝ մրցակցություն և անհավատարմություն: Սիրային եռանկյունու մեջ մրցակցությունը տեղի է ունենում 2 մարդու միջև, ովքեր մրցում են ինչ -որ մեկի սիրտը գրավելու համար: Դավաճանությունը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարդն ունի միաժամանակ 2 սիրեկան:
- Սիրային եռանկյունու դավաճանությունը կարող է սահմանափակվել երևակայությամբ: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը պատկերացնում է, որ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ է երրորդ անձի հետ կամ կուռք է դարձնում մեկին, ով ժամանակին եղել է իր գործընկերը կամ սիրեցյալը:
- Սկզբում, գուցե, նա չէր գիտակցում իր դերը որպես մրցակից, ուստի կար սիրային եռանկյունի: Փոխարենը, նա իրեն դիրքավորեց որպես զոհ ՝ ուրիշի սիրեկանի հետ արտամուսնական կապի մեջ ներգրավվելու համար: Թեև դրա մեջ կա որոշակի ճշմարտություն, նա մտադրված ներգրավվում է, եթե հարաբերությունները շարունակվեն: Եթե սիրային եռանկյունու մեջ ես, որպես մրցակից, անկեղծորեն ընդունիր, որ դու դեր ես ունեցել դրանում:
Քայլ 2. Քննարկեք կատարվածը:
Սիրային եռանկյունին այն հարցն է, որի մասին դժվար է խոսել կամ տհաճ է լսել, բայց այն պետք է քննարկվի բոլոր ներգրավված կողմերի ազնվությամբ և բացությամբ: Երեք կողմերն էլ սիրո եռանկյունու մասին տեղյա՞կ են: Չնայած դժվարին, շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս այս հարցը բաց քննարկել: Հարաբերություններում անազնվությունը բացասաբար է անդրադառնում սիրային եռանկյունու մեջ ներգրավված բոլոր կողմերի վրա, ներառյալ ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3. Հաշվի առեք այն նպատակը, որին ցանկանում եք հասնել `ստեղծելով սիրո եռանկյունի:
Յուրաքանչյուր հարաբերություն որոշակի նպատակի համար է, այդ թվում ՝ վատը: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք գիտեք այն դրդապատճառները, որոնք ստիպում են ձեզ հարաբերություններ հաստատել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Սիրո եռանկյունին կատարում է ուշադրության ձեր ցանկությունը, թե՞ շեղում է ձեզ ձեր նպատակներից և հարաբերություններից: Պրոֆեսիոնալ խորհրդատուները կարող են բացատրել, թե ինչպես է սիրո եռանկյունին բավարարում հոգեբանական կարիքները:
- Երբեմն, մարդը սիրո եռանկյունու մեջ է մտնում ՝ սիրելով երրորդ անձին, քանի որ պատրանքը, որ իրեն չեն լքի, իրեն ապահով է զգում: Այնուամենայնիվ, դա երբեմն կարող է լինել սեռական կամ հուզական կարիքների բավարարման միջոց, որոնք չեն ստացվում զուգընկերոջ հետ շփման ընթացքում: Դու ամենալավը գիտես իրական պատճառը:
- Հիշեք, որ որպես մրցակից սիրային եռանկյունի հարաբերությունների մեջ մտնելու որոշումը խոչընդոտում է մտերմությանը: Այս հարաբերությունները լի են միջանձնային դրամայով, այլ ոչ թե փոխադարձ վստահությամբ:
- Դավաճանության մեջ ներգրավվելը կամ զուգընկերոջը դավաճանելու որոշումը կարող է սեռական հաճույք ապահովել սպասելիքներից դուրս: Սիրային եռանկյունու հարաբերությունները պարտադիր չէ, որ դրա պատճառով են, բայց հոգեբանական պայմանները մեծ ազդեցություն են ունենում որոշումների կայացման վրա: Ազնվորեն ընդունեք ձեր դերը, որպեսզի առաջանա սիրո եռանկյունի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `որոշում կայացնելը
Քայլ 1. Հաշվի առեք տարբեր տարբերակներ:
Սիրո եռանկյունու մեջ լինելը պարտադիր չէ շրջվել կամ բաժանվել: Կան այլ տարբերակներ, որոնցից կարող եք ընտրել և կայացնել լավագույն որոշումը `ըստ ձեզ:
- Եթե դու սիրո եռանկյունու նախաձեռնողը չես, ամենայն հավանականությամբ զոհված ես զգում: Այնուամենայնիվ, այս հոգեկան վիճակը ինքն իրեն պարտվում է:
- Մարդիկ, ովքեր իրենց զոհ են համարում, հաճախ օգտագործում են «պետք է» և «չպետք է» եզրույթները: Օրինակ ՝ «Այդ կինը չպետք է սիրախաղ անի ամուսնուս հետ, որովհետև նա գիտի, որ մենք ամուսնացած ենք» կամ «Նա պետք է հասկանա, որ ես այնքան հոգնել եմ երեխաներին խնամելուց և ամբողջ օրը աշխատելուց»: Թեև կարող եք հիմնավոր պատճառներ ներկայացնել ՝ բացատրելու տեղի ունեցածը և որոշելու, թե գործողության որն է ճիշտ, սերը միշտ չէ, որ հիմնված է օբյեկտիվ տրամաբանական մտածողության վրա: Լավ գաղափար է ՝ մի կողմ դնել այդ պատճառները ՝ ինքներդ ձեզ համար լավագույն որոշում կայացնելիս:
- Հնարավոր է ՝ չկարողանաք ամուսնալուծվել ֆինանսական կախվածության, ավանդույթի խախտման, ընտանեկան հակառակության կամ այլ պատճառների պատճառով, բայց եթե կարողանաք ապրել անկախ, ապա ավելի լավ է ամուսնալուծվել, քան մնալ:
- Որոշում կայացնելիս օգնություն խնդրեք մեկից: Մասնագիտական խորհրդատուները կարողանում են աջակցություն ցուցաբերել, ներառյալ նրանք, ովքեր որոշում են ամուսնալուծվել սիրային եռանկյունու պատճառով:
- Դուք ընտանեկան բռնության զոհ եք, եթե սիրային եռանկյունու պատճառով զգացմունքային, սեռական կամ ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվում: Օգնություն խնդրեք մտերիմ ընկերոջից, խորհրդատուից կամ իրավաբանական գործակալությունից: Callանգահարեք ոստիկանություն, եթե ձեզ վտանգ է սպառնում:
Քայլ 2. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր որոշումների համար:
Չնայած դա ցավում է, դուք մեղավոր չեք, եթե որոշեք մնալ սիրային եռանկյունու հարաբերություններում:
- Թեև դա հազվադեպ չէ, բայց մեկ տարբերակ ՝ պահելն է: Եթե բազմակնությունը/պոլիանդրիան այն որոշումն է, որը դուք համարում եք առավել նպատակահարմար, համոզվեք, որ այս տարբերակը հաստատված է ներգրավված բոլոր երեք կողմերի կողմից: Այնուամենայնիվ, նույնը վերաբերում է 2 մարդու հարաբերություններին: Բազմակնություն/պոլիանդրիա անելու համաձայնությունը վավեր տարբերակ է:
- Անկախ նրանից ՝ ուզում եք բաժանվել, թե մնալ, հիշեք, որ դուք եք այս որոշումը կայացնողը, այլ ոչ թե ձեզ ստիպողաբար ուրիշը: Եթե չեք ցանկանում ներգրավվել սիրային եռանկյունու մեջ, արձագանքեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
Քայլ 3. Պարզեք, թե ինչու եք տառապում:
Սիրային եռանկյունու մեջ բռնվելու ընդհանուր զգացմունքային արձագանքներն են ՝ շփոթված, մեղավոր, դավաճանված, ընկճված և միայնակ զգալը: Բնական է, որ դու այդպես ես զգում: Ուրեմն ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք:
- Ingsգացմունքները դատելու կարիք չունեն, քանի որ չկա ճիշտ կամ սխալ զգացում: Նախքան զգացմունքների վրա որոշում կայացնելը, ուշադիր հաշվի առեք ձեր գործողությունների հետևանքները, քանի որ զգացմունքները կարող են փոխվել ժամանակի ընթացքում:
- Եթե դուք չեք ցանկանում լինել սիրային եռանկյունու մեջ, այլ փոխարենը ավելի շատ եք տառապում բաժանվելուց, ապա դուք կարող եք այս զգացումը ընդունել որպես հաղորդագրություն, որ նա ձեզ համար իդեալական գործընկեր է: Այնուամենայնիվ, այս մտածողությունը անպայման ճիշտ չէ:
- Հիշեք, որ առանձին լինելու ցավը իսկական սիրո ճշգրիտ ցուցանիշ չէ: Տառապանքը կարող է առաջանալ միայնակ ապրելու վախի կամ նրա հետ ունեցած նախկին փորձի հիշողության պատճառով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր հույզերը օգտակար եղանակով:
Մի շտապեք մեղադրել երրորդ անձին ՝ լինի դա ձեր զուգընկերոջ սիրեկանը, ձեր տան ավերակը, թե պարզապես պատահական ընկերը, ում կասկածում եք: Հիշեք, որ ձեր զայրույթը կարող է հիմնված լինել ձեր սեփական գործողությունները ռացիոնալացնելու վրա: Հնարավոր է, որ դուք բարկացած եք ՝ ամոթը, մեղքը, շփոթությունը և այլ ցավոտ զգացմունքները թաքցնելու համար:
- Գրեք այն ամենը, ինչ զգում եք օրագրում, որպես ձեր զգացմունքներն արտահայտելու միջոց ՝ առանց ուրիշների զգացմունքները վնասելու:
- Եթե տխրությունը կամ զայրույթը կուտակվում են, կարող եք լաց լինել կամ փափուկ ինչ -որ բան ծեծել: Այս պահվածքը մարդկային է, դա չի նշանակում, որ դու մեղավոր ես, թույլ կամ չար:
- Խուսափեք ձեզ զայրացնող մարդկանցից, օրինակ ՝ մի քանի րոպե շրջելով ձեր թաղամասով: Կան պահեր, երբ դուք պետք է հեռու մնաք նրա հետ շփվելուց ոչ միայն հանգստյան օրեր, այլև ավելի երկար:
Քայլ 2. Մի հավատացեք այն ամենին, ինչ մտածում եք:
Մեղքի և անարժեքության զգացումը բնորոշ է սիրո եռանկյունու մեջ ներգրավված բոլոր կողմերին: Եթե դա զգում ես, թույլ մի՛ տուր, որ այն քեզ վերահսկի: Փոխարենը, տեղյակ եղեք դրա գոյության մասին, այնուհետև անտեսեք այն:
- Հիշեք, որ սիրային եռանկյունու հետ շփվելիս ամենակարևորը ձեր գործողություններն են: Feգացմունքները կարող են փոխվել, բայց ձեր գործողությունները ցմահ ազդեցություն են ունենում ձեր և ուրիշների վրա:
- Հաճախ զայրույթը առաջանում է տանջալից պայմաններից, որոնք պարտադիր չէ, որ լինեն, օրինակ ՝ միայնակ արձակուրդ պատկերացնելը կամ ծերության ժամանակ միայնակությունը: Սա կարող է խորը տխրություն առաջացնել: Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող կանխատեսել ապագան և անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում ներկայում, կյանքը շարունակում է առաջադիմել:
Քայլ 3. Պարզեք այն գործոնները, որոնք նպաստում են սիրային եռանկյունու առաջացմանը:
Ըստ փորձագետների ՝ դավաճանության հիմնական պատճառը հնարավորություններն են: Որպեսզի սիրո եռանկյունին չկրկնվի, տեղյակ եղեք այն առաջացնող գործոնների մասին:
- Աշխատողները, ովքեր հաճախ բիզնեսի համար են ճանապարհորդում, որպեսզի նրանք բաժանվեն իրենց ընտանիքներից, ավելի հավանական է, որ արտամուսնական գործունեություն իրականացնեն: Հաճախ գործուղումների մեջ գտնվող մարդիկ կարոտում են իրենց գործընկերներին և նոր ընկերների հետ ծանոթանալու հնարավորությանը:
- Այն իրավիճակները, որոնք դժվարացնում են մարդու ինքնատիրապետումը, օրինակ ՝ ալկոհոլ կամ թմրանյութ օգտագործելիս, հակված են մեծացնելու սիրային եռանկյունու հավանականությունը:
Քայլ 4. Մոռացեք ցավոտ հարաբերությունների մասին:
Չնայած դժվար է, բայց կարող ես դա անել: Ընդունեք այն փաստը, որ հարաբերություններն ավարտված են: Երբ տխրում կամ բարկանում եք, հիշեք, որ սա միայն ժամանակավոր բնույթ է կրում:
- Մի երկարացրեք տառապանքը `հերքելով հարաբերությունների ավարտի փաստը:
- Ձեր կյանքի նպատակի վրա կենտրոնանալը և տեղի ունեցածի համար չզղջալը, ձեզ կստիպի ևս մեկ քայլի:
Քայլ 5. Ստացեք խորհրդատվություն:
Պրոֆեսիոնալ թերապևտները փորձագետներ են, ովքեր վերապատրաստվել են ուրիշներին լսելու համար: Թերապևտի հետ խորհրդակցելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ խնդրի պատճառները, հաղթահարել հուզական խանգարումները և բարենպաստ փոփոխություններ կատարել:
- Եթե դուք կախված եք սեքսից, վերցրեք կախվածության հաղթահարման 12 քայլից բաղկացած ծրագիր կամ խորհրդակցեք հոգեկան առողջության թերապևտի հետ ՝ ձեր վարքի ձևերը հասկանալու համար:
- Եթե ցանկանում եք բռնություն գործադրել սիրո եռանկյունու պատճառով, անմիջապես դիմեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի, որպեսզի կարողանաք օգնություն ստանալ:
