Bunion- ը ոսկրային ելուստ է, որը ձևավորվում է մեծ մատի ներքևի մասում գտնվող հոդում: Bunions- ը ձեւավորվում է չափազանց նեղ կոշիկներ կրելու, վնասվածքի կամ մարդու ժառանգած ոսկրային կառուցվածքի պատճառով, որը մեծ մատը դրդում է մյուս մատների դեմ: Timeամանակի ընթացքում բութ մատը մեծանում և ցավոտ է դառնում, ինչը դժվարացնում է մարզվելն ու քայլելը: Այս հոդվածը քննարկում է ապրելակերպի փոփոխությունները, տնային միջոցները և բունի բուժումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Բնական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Կատարեք ոտքի վարժություններ:
Որավարժությունները կարող են օգնել դանդաղեցնել կամ նույնիսկ դադարեցնել կոճապղպեղի զարգացումը ՝ դրանով իսկ կանխելով վիրահատության անհրաժեշտությունը: Փորձեք ամեն օր հետևյալ վարժությունները, հատկապես կոշիկները հանելուց հետո.
- Ձգեք բութ մատը: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ ձեր մյուս մատներով բութ մատը ճիշտ դիրքի քաշելու համար:
- Ձգեք ձեր մատները: Pointույց տվեք ուղիղ առջև 10 վայրկյան, ապա թեքվեք 10 վայրկյան: Կրկնեք այս շարժումը մի քանի անգամ:
- Թեքեք ձեր մատները: Ոտքերը սեղմեք հատակին կամ պատին, մինչև նրանք թեքվեն հետ: Պահեք 10 վայրկյան, ապա ուղղեք: Կրկնեք այս շարժումը մի քանի անգամ:
- Ձեր մատների վրա սեղմեք առարկաները: Ractբաղվեք ձեր մատների հետ հագուստի կամ սրբիչի հավաքման հետ, հեռացրեք այն, այնուհետև նորից վերցրեք այն:
Քայլ 2. Հագեք բունի բարձիկներ կամ կոշիկի բարձիկներ `ձեր մատները ուղղելու համար:
Եթե շուտ եք նկատում ոսկրածուծը, դեղատանը կամ դեղատանը գնված կոճապղպեղը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և բութ մատը վերադառնալ իր դիրքին: Կոշիկ հագնելիս հատուկ կոշիկի ներբանները կարող են օգնել նաև ուղղել ձեր մատները:
Քայլ 3. Ոտնաթաթը և մատները սվաղեք ուղիղ և նորմալ դիրքում:
Ոտքի մատները մեկ -երկու շաբաթ սվաղելուց հետո կհարմարվեն իրենց սովորական դիրքին: Խնդրեք ձեր բժշկին օգնություն այս քայլն անելու համար:
Քայլ 4. Թուլացրեք ցավը:
Ոտքերն ու մատները վարժեցնելը լավ քայլ է, բայց բունիոնի պատճառը պետք է բուժվի: Թուլացրեք ոտքի ցավը ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդները.
- Ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ: Պատրաստեք տաք ջրի ավազան և քսան րոպե թրջեք ձեր ոտքերը: Րի ջերմությունը կհանգստացնի հոդերը եւ ժամանակավորապես կազատի ցավը:
- Օգտագործեք սառույցի փաթեթներ: Շատ ուժեղ ցավի դեպքում սառցապարկերի օգտագործումը լավ տարբերակ է: Պլաստիկ տոպրակը լցրեք սառույցի կտորներով և փաթեթավորեք այն բարակ սրբիչով: Տեղադրեք մի փաթեթ սառույցի կտորներ ձեր ոտքերի վրա 20 րոպե, օրական մի քանի անգամ:
- Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), օրինակ ՝ ibuprofen, ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլ 5. Մեղմ և չափավոր բշտիկներին բուժելու համար գիտականորեն ապացուցված է, որ ճկուն կոճղերը, ինչպիսիք են «Bunion Aid» - ը, արդյունավետորեն շտկում են բշտիկները և թեթևացնում ցավը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե դուք զգում եք ցավ, որը կարծես թե ավելի է սրվում, կամ եթե ձեր ոտքերն այլևս չեն տեղավորվում ձեր կոշիկների մեջ, անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի հետ: Հնարավոր է դանդաղեցնել կամ դադարեցնել ոսկրերի առաջընթացը, բայց իրականում ինքներդ չեք կարող բուժել:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոց:
Որոշ դեպքերում բժիշկը կառաջարկի ապրելակերպի փոփոխություններ և դեղեր կնշանակի ցավը թեթևացնելու համար: Կոճուկների վատթարացումը կանխելու համար համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի խորհրդին:
Քայլ 3. Մտածեք վիրահատության մասին:
Որպես վերջին միջոց, հաշվի առեք վիրահատությունը ՝ ոսկրը հեռացնելու, բութ մատի մեջ աճող ոսկորը քերծելու և բութ մատը մյուս մատների հետ հավասարեցնելու համար: Bunion վիրահատությունը տարածված է և համարվում է bunions- ի միակ բուժումը:
- Բունիոնեկտոմիա կատարելու մի քանի տարբերակ կա: Ձեր բժշկի հետ որոշ հետազոտություններ կատարեք ՝ ձեզ համար լավագույն տարբերակը գտնելու համար:
- Վիրաբուժական միջամտությունը սովորաբար օգնում է կոճապղպեղների դեպքում, բայց չի երաշխավորում, որ դուք լիովին ցավ չունեք, կամ որ ձեր բութ մատը ամբողջովին ուղիղ տեսք կունենա:
- Վիրահատության ենթարկվեք ՝ ճիշտ ապրելակերպի փոփոխություններով և վարժություններով ՝ հետագայում ցավն ու բորբոքումները կանխելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Բոբիկ գնացեք:
Անկախ նրանից, թե դուք ժառանգել եք ձեր ծնողներից մեկից գանգուրներ ձեռք բերելու կամ երկար ժամանակ նեղ կոշիկ կրելու հնարավորությունը, հնարավորինս շատ ժամանակ բոբիկ զբոսնելը կարող է կանխել և նույնիսկ բուժել ձագարները: Բոբիկ քայլելը կարող է ամրացնել ոտքի մկանները և օգնել ոսկորներին վերադառնալ իրենց բնական, անհամապատասխան դիրքերին:
- Այնուամենայնիվ, եթե ոսկրն ընդլայնված է և շատ ցավոտ, բոբիկ քայլելը միայն կբարդացնի իրավիճակը: Եթե դա այդպես է, ոտաբոբիկ քայլեք հաստ գորգերով հատակներով: Բացի այդ, հագեք գուլպաներ, երբ շրջում եք տանը և զբաղվում ամենօրյա գործունեությամբ:
- Տանը հաստ, հարմարավետ սանդալներ կրելը ևս մեկ տարբերակ է, որը կօգնի նվազեցնել կրծքավանդակի ցավը ՝ առանց կոշիկներ կրելիս ոտքերի վրա ճնշում գործադրելու:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ՝ կոշիկները վատթարացնում են բունիոնը, թե ոչ:
Կարող եք մտածել, որ ձեր կոշիկները հարմար են և լավ են ձեր ոտքերի համար, բայց թենիսի կոշիկները և այլ սպորտային կոշիկները կարող են ավելի վատթարացնել կոշիկները: Հագեք օժանդակ կոշիկներ ՝ լավ հիմքով և կամարաձև ձևով: Եթե դուք կասկածում եք կոշիկի գնման հարցում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Համոզվեք, որ ձեր կրած կոշիկները ճիշտ չափի են: Չափից շատ փոքր կոշիկներ կրելը կարող է ավելի վատացնել կապտուկները: Կոշիկ հագնելիս բութ մատը երբեք չի դիպչում կոշիկի մատին: Օգտագործեք այն հետևյալ կերպ. Համոզվեք, որ բութ մատի համար բավականաչափ տարածք կա բութ մատի ծայրին և կոշիկի հետևի միջև:
- Մի կրեք բարձրակրունկ կոշիկներ կամ մատնեմատի կոշիկներ: Նման կոշիկները գեղեցիկ են, բայց բարձրակրունկ կոշիկներն ու մատնահետք ունեցող կոշիկները ավելի են վատթարացնում կապտուկները: Նման կոշիկներն ավելացնում են ցավը և դժվարացնում բուժել բշտիկները: Հնարավորության դեպքում հագեք սահմանափակ հաճախականությամբ սանդալներ:
Քայլ 3. Խուսափեք այն գործողություններից, որոնք առաջացնում են կեռիկներ:
Բալետի պարը և այլ գործողություններ, որոնք պահանջում են կոշիկի մանրացում, կարող են բորբոքումներ առաջացնել: Եթե անհնար է զբաղվել ձեր ոտքերի համար ավելի առողջ կոշիկներով, ապա խուսափեք այդ գործունեությունից:
Խորհուրդներ
- Bկուն կոճղերի կոճղերը, ինչպիսին է «Bunion-Aid»-ը, կարող են վերադասավորել բութ մատը և պահպանել ոտքի շարժունակությունը: Bunion splints- ը օգտագործվում է նաև բունի վիրահատությունից հետո `բութ մատի վիրահատության բուժման և կոպիտ հյուսվածքի պաշտպանության համար:
- Գիշերային կոճղակաձողերը, որոնք գիշերը մաշվում են մատների և մատների վրա, կարող են կանխել ոսկրերի զարգացումը երեխաների մոտ վատթարանալով `ուղղելով ոսկրերի աճը: Քանի որ մեծահասակների ոտքը լիովին ձևավորված է, գիշերային բծերը արդյունավետ չեն մեծահասակների մոտ բունիկների բուժման համար:
