Վինգ Չունը քունգ ֆու ոճ է, որն ընդգծում է սերտ մարտերը, արագ հարվածները և ամուր պաշտպանությունը `հակառակորդներին հաղթելու համար: Այս չինական ավանդական մարտարվեստը ոչնչացնում է հակառակորդի կայունությունը արագ ոտքով, միաժամանակ պաշտպանելով և գրոհելով, շեղելով և շեղելով հակառակորդի հարձակման էներգիան `պայքարում հաղթելու համար: Կունգ ֆուի բարդ մեթոդ, որին տիրապետելու համար տարիներ են պետք, այնուամենայնիվ, սկսնակները կարող են հեշտությամբ սովորել Վինգ Չունին `հասկանալով սկզբունքները, տեսությունը և հիմնական հմտությունները:
Քայլ
Մաս 1 -ը 5 -ից. Սովորելով Վինգ Չունի սկզբունքները
Քայլ 1. Սովորեք միջին գծերի տեսությունը:
Wing Chun մարտարվեստի հիմքը ձեր միջին գծի պաշտպանությունն է: Պատկերացրեք մի գիծ, որը սկսվում է գլխի պսակի կենտրոնից, շարունակվում կրծքավանդակի կեսով և դադարում որովայնի ներքևում: Սա մարմնի միջին գիծն է և այն հատվածն է, որն առավել խոցելի է հարձակման համար: Հետեւաբար, այն պետք է մշտապես պաշտպանված լինի:
- Միջին հատվածի տեսության համաձայն ՝ միշտ պետք է այդ գծով հարվածել հակառակորդի մարմնին ՝ սեփական մարմնի դեմ պաշտպանական քայլեր կատարելիս:
- Վինգ Չունի հիմնական բաց դիրքորոշումը հիմնված է միջին գծի տեսության վրա: Բաց դիրքորոշման մեջ կանգնեք առաջ ՝ ձեր ծնկները ծալած, իսկ մատները թեթևակի դեպի դուրս: Դիմակայելով հակառակորդին դեմ առ դեմ, դուք կկարողանաք գրոհել ամենահավասարակշռված ուժով:
Քայլ 2. Եղեք իմաստուն և խնայեք էներգիան:
Wing Chun սկզբունքի բանալին այն է, որ կռվելիս էներգիան միշտ պետք է պահպանվի և հնարավորինս խնայողաբար օգտագործվի: Օգտագործեք ձեր հակառակորդի էներգիան ՝ հակառակելով կամ շեղելով հակառակորդի հարվածները:
Շարժվեք իմաստուն և խնայողաբար: Այստեղ հարցն այն է, որ ձեր մարմինը պետք է կարողանա հնարավորինս մոտ և հնարավորինս արագ շարժվել ՝ դիպչելով հակառակորդի մարմնին: Այս տեխնիկան միաժամանակ օգնում է խնայել սեփական էներգիան:
Քայլ 3. Մնացեք հանգիստ:
Լարված մարմինը միայն իզուր կծախսի էներգիան: Ձեր մարմինը հանգիստ պահեք, որպեսզի ավելի հեշտությամբ շարժվեք:
Եթե ունեք այլ սիլատային արվեստների (հատկապես «ծանր շարժումների») փորձ, ապա նախ պետք է «դատարկեք գավաթը» կամ ազատվեք սիլաթի այլ արվեստների վատ սովորություններից: Վինգ Չունը նուրբ մարտարվեստ է, որն ունի հարձակման չեզոքացման բազմաթիվ տեխնիկա: Սա պահանջում է լինել «մեղմ» և հանգիստ: Մկանային հիշողության պայմանավորումը և հանգստացնող սովորություն ձևավորելը կարող են շատ վրդովեցուցիչ և ժամանակատար լինել, բայց դա երկարաժամկետ հեռանկարում վճարում է:
Քայլ 4. Սրբացրեք ձեր ռեֆլեքսները:
Wing Chun մարտարվեստում դուք ՝ որպես մարտիկ, պետք է կարողանաք արձագանքել ՝ օգտագործելով արագ ռեֆլեքսներ ՝ գրոհներին հակազդելու և պայքարը փոխելու ձեր օգտին պայքարի տեմպին և ուղղությանը:
Քայլ 5. Փոխեք մարտական ռազմավարությունը `հարմարվելով հակառակորդին և շրջակա իրավիճակին:
Ձեր թշնամին կարող է լինել բարձրահասակ կամ կարճահասակ, մեծ կամ փոքր, տղամարդ կամ կին և այլն: Նմանապես, միջավայրը, որտեղ դուք կռվում եք, նույնպես տարբեր կլինի ՝ դրսում, ներսում, անձրև, տաք, ցուրտ և այլն: Միշտ պատրաստ եղեք մարտական ոճը հարմարեցնել առկա պայմաններին:
Քայլ 6. Սովորեք Wing Chun տեխնիկան:
Վինգ Չունի պրակտիկան բաժանված է հաջորդաբար ՝ վեց առանձին տեխնիկայի հավաքածուներից, որոնցից յուրաքանչյուրը հիմնված է նախորդ տեխնիկայի վրա: Յուրաքանչյուր տեխնիկայում դուք կսովորեք ճիշտ դիրքորոշումը, մարմնի դիրքը, ձեռքի և ոտքի շարժումները և հավասարակշռությունը: Այս տեխնիկաներն են.
- Սիու Նիմ Տաո
- Չում Կիու
- Բիու Գի
- Մուկ Յան Չոնգ
- Լուկ Դիմ Բուն Կուուն
- Բաաթ Jamամ Դաո
Մաս 2 5 -ից. Որոշում, թե ինչպես սովորել Վինգ Չուն
Քայլ 1. Գտեք Wing Chun դպրոց:
Մարտարվեստի դպրոցները հաճախ կենտրոնանում են միայն մեկ տեսակի գիտելիքների վրա, հատկապես լուրջ ուսանողների համար: Վինգ Չունի դպրոցները կամ ակումբները կարող են նաև կապված լինել մարտարվեստի ասոցիացիաների հետ: Փնտրեք տեղական Wing Chun դպրոցները առցանց կամ հեռախոսագրքում:
- Հարցրեք ձեր տեղական silat դպրոցին, թե արդյոք նրանք ուսուցանու՞մ են նաև Վինգ Չուն: Միգուցե նրանք ձեզ կսովորեցնեն միայն հիմնականը, և եթե դուք լուրջ եք սովորում ավելին, ապա ստիպված կլինեք մեկնել այլ տեղ, որն իսկապես մասնագիտացած է Վինգ Չունում:
- Տեսեք սիֆուին (ուսուցիչ կամ ուսուցիչ) և հարցրեք նրանց ծագման մասին: Քանի՞ տարվա փորձ ունեն: Ո՞րն է նրանց պատմությունը Վինգ Չուն սովորելու մեջ:
- Նստեք Wing Chun դասին: Elգացեք, թե ինչպես է սիֆուն տանում դասը և ինչպես են արձագանքում ուսանողները:
- Անձամբ Ուինգ Չուն սովորելը (ուսուցչի և աշակերտի միջև սովորելը) լավագույն մեթոդն է:
Քայլ 2. Իմացեք Wing Chun- ը ինտերնետից կամ DVD- ից:
Շատ կայքեր առաջարկում են ինքնուս ուսուցում Wing Chun ուսուցում: Սովորաբար տեսաերիզների և ուսուցման բաժանորդագրությունների վրա հիմնված մակարդակների տեսքով ՝ գնահատված մակարդակներով ՝ կախված ձեր հմտություններից (սկսնակ, միջանկյալ, առաջադեմ և այլն) և դասընթացի նյութի հասանելիությունից: Սա օգտակար է, եթե ձեր տարածքում չկան լավ ուսուցիչներ կամ Վինգ Չունի դպրոցներ: Դա նաև հիանալի միջոց է ձեր անձնական պրակտիկան ամրապնդելու համար, եթե սովորում եք Վինգ Չունի դպրոցում: Ընտրեք DVD փաթեթ կամ առցանց դասընթաց, որը դասավանդում է գրոսմայստեր կամ Վինգ Չուն վարպետ:
- Որոշ դասընթացներ առաջարկում են նաև հրահանգիչների սերտիֆիկացում այն առաջադեմ ուսանողների համար, ովքեր ցանկանում են դասավանդել կամ բացել իրենց դասերը:
- Կան ինտերնետային դասընթացներ, որոնք առաջարկում են տեսախցիկի դեմ առ դեմ ուսուցում գրոսմայստերի հետ:
- Կան մի քանի ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել Wing Chun- ը ՝ հասանելի ինչպես Apple- ի, այնպես էլ Android հեռախոսների համար:
- Օրինակները ներառում են «Առցանց Wing Chun Course» - ը, որը թողարկվել և հաստատվել է Wing Chun մարտարվեստի Ip Man միջազգային ասոցիացիայի կողմից, ինչպես նաև «Հեռավար ուսուցման Wing Chun Kung Fu» դասընթացը:
Քայլ 3. asideբաղվելու համար առանձնացրեք հատուկ տեղ:
Գտեք ձեր տանը մի վայր, որտեղ կարող եք զբաղվել Վինգ Չունով: Համոզվեք, որ բավականաչափ տեղ կա ձեր մարմինը բոլոր ուղղություններով տեղափոխելու համար: Հաստատեք դա ՝ ձեռքերն ու ոտքերը պտտելով շուրջը: Թույլ մի տվեք, որ շարժումը խոչընդոտի սենյակի կահույքը:
Իդեալում, սենյակը պետք է ունենա նաև հայելի, որպեսզի տեսնի և հաստատի վարժվող շարժումները:
Քայլ 4. Գտեք գործընկեր, որի հետ կզբաղվեք:
Ինքնուրույն silat շարժումներ սովորելը կսահմանափակի ձեր նվաճումները: Ի վերջո, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես են ձեր շարժումները կապվում հակառակորդի մարմնի հետ: Գործընկերային պրակտիկա ունենալը կբարելավի ձեր արձագանքը հակառակորդի քայլերին: Couույգերը կարող են նաև քաջալերանք և ներդրում տալ վերապատրաստվող քայլերի և տեխնիկայի մասին:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Հասկանալով Սիու Նիմ Տաոյին
Քայլ 1. Սովորեք Siu Nim Tao- ին:
Siu Nim (կամ Lim) Tao, կամ «Փոքրիկ գաղափար», հիմք է հանդիսանում Վինգ Չունում բազմաթիվ շարժումների համար: Siu Nim Tao- ն շարժման առաջին ձևն է Վինգ Չունում, և այստեղ է, որ դուք կսովորեք ճիշտ դիրքորոշում, կեցվածք, հանգստություն և ձեռքի շարժումների հիմունքներ:
Siu Nim Tao- ի յուրաքանչյուր հատված պետք է ամբողջությամբ տիրապետի մինչև հաջորդ բաժին անցնելը և այլ տեխնիկա սովորելուց առաջ:
Քայլ 2. Հասկացեք Գոնգ Լիկին
Գոնգ Լիկը Siu Nim Tao- ի առաջին մասն է և կենտրոնանում է կառուցվածքի և լավ հանգստանալու վրա: Այստեղ դուք սովորում եք բաց դիրքորոշումներ, որոնք ձեզ դեմ առ դեմ են բերում հակառակորդին: Փորձեք ձեր մարմինը հանգիստ պահել:
Բաղվեք Gee Kim Yeung Ma դիրքորոշմամբ կամ բաց դիրքորոշմամբ: Այս դիրքորոշումներում, կանգնեք առաջ: Սահեցրեք ոտքի միակը մի փոքր դեպի դուրս: Ձեր ծնկները ծալած պահեք: Ձեր քաշը հավասարաչափ կտարածվի երկու ոտքերի վրա: Կենտրոնացեք ձեր ձեռքերն ու արմունկները դիրքի վրա ՝ ձեռքի և ձեռքի շարժումները սովորելու համար: Այս ուղղակի մարտահրավերները մեծ օգուտ կբերեն մարտում, քանի որ դրանք թույլ են տալիս թե՛ ձեռքերին, թե՛ ոտքերին պաշտպանել ձեր կենտրոնական գիծը: Մարմնի երկու կողմերը կարող են օգտագործվել հավասարակշռված կերպով, ոչ միայն մեկ մասի:
Քայլ 3. Հասկացեք Ֆաջինգին
Ֆաջինը Սիու Նիմ Տաոյի երկրորդ մասն է: Ֆաջինը մշակեց էներգիայի ազատման տեխնիկա: Այստեղ դուք սովորում եք, թե ինչպես օգտագործել ուժը և պահպանել ուժն ու էներգիան: Կենտրոնացեք մարմնի հանգիստ դիրքի վրա, մինչև ձեր ձեռքը պատրաստ լինի երկրորդ հարվածին:
Ֆաջինում ամենատարածված շարժումներից է ափի բաց հարվածը (յան ջունգ), որի ընթացքում ձեր ձեռքը բացվում է, պտտվում ներքև, այնուհետև ներքև շարժվում ՝ հակառակորդին հարվածելու համար:
Քայլ 4. Հասկացեք հիմնական հմտությունները
Siu Nim Tao- ի երրորդ մասը ձեռքի շարժման և պարերի հիմնական հմտությունների յուրացումն է, որը հիմք կհանդիսանա Wing Chun- ի այլ տեխնիկա սովորելու համար:
Այս հիմնական հմտությունները ներառում են Պակ Սաու կամ Հուեն Սաու (բռունցք), Տան Սաու (բռունցքը ձեռքի ափով), Գան Սաու (ձեռքի բացում) և Բոնգ Սաու (ձեռքի շարժում, ինչպես թևերը ՝ պարերի): Այս բաժնում վերապատրաստված Siu Nim Tao- ի մեծ մասը ներառում է այս բոլոր քայլերի համադրությունը: Այս հմտությունը յուրացնելուց հետո այն պետք է նախ կիրառեք ձախ կողմի համար, նախքան աջ կողմը անցնելը:
Մաս 4 -ից 5 -ը. Չում Կիու հասկանալը
Քայլ 1. Սովորեք Chum Kiu:
Չում Կյուն, կամ «կամուրջը գտնելը», ներկայացնում է ամբողջ մարմնի շարժումները `լրացնելու այն, ինչ սովորել է Siu Nim Tau- ի հիմնական շարժումներում: Chum Kiu- ում դուք կկենտրոնանաք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ և արդյունավետ կրել ձեր մարմինը ՝ ուշադրություն դարձնելով քաշի բաշխմանը և հավասարակշռությանը: Այստեղ ներկայացվում են նաև ոտնաթաթերի շարժումները, ինչպիսիք են ոլորումը և հարվածը:
Chum Kiu- ի յուրաքանչյուր հատված պետք է յուրացնել նախքան հաջորդին անցնելը և այլ տեխնիկա սովորելուց առաջ:
Քայլ 2. Հասկացեք Չում Կյուի առաջին մասը:
Առաջին բաժինը, որը կոչվում է Juun, կենտրոնանում է շարժման, հավասարակշռության և կառուցվածքի վրա: Juունում դուք նույնպես սկսում եք ուշադրություն դարձնել շրջապատին, նույնիսկ ձեր մեջքին, արդյունավետ պայքարելու համար: Այս բաժինը նաև ներկայացնում է ձեռքի միջանկյալ շարժումներ, ինչպիսիք են ՝ ipիպ Սաու (ձեռքի կոտրում) և Ֆուտ Սաու (ակնոց աչք):
Քայլ 3. Հասկացեք Չում Կիուի երկրորդ մասը:
Երկրորդում կամ Սերում, Չում Կիուի կազմում, շեշտը դրվում է այն բանի վրա, թե ինչպես շեղել հակառակորդի հարձակումը և հարձակման էներգիան հետ շուռ տալ նրա վրա: Դուք կսովորեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը շարժել որպես ամբողջություն, այնուհետև կսովորեք, թե ինչպես տեղափոխել բոլոր մասերը առանձին:
Քայլ 4. Հասկացեք Չում Կյուի երրորդ մասը:
The Chum Kiu- ի մասը, երբ կենտրոնանում է ոտքերի և ձեռքերի շարժումների հետ միասին ուժ օգտագործելուն: Այս բաժինը նաև օգտագործում է ձեռքի կոշտ շարժումների համադրություն ՝ մարմնի թույլ շարժումներով ՝ մարտական տարբեր սցենարներ տեղավորելու համար: Դուք նաև կսովորեք թեքվել ձախ և աջ ՝ հավասարակշռություն կիրառելու և կռվելու ժամանակ ձեր կենտրոնական գիծը գտնելու համար:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Սովորել բարձրագույն թևերի տեխնիկա
Քայլ 1. Հասկացեք Biu Gee- ն:
Biu Gee կամ Կտրուկ կամ Մատները սեղմող », - կենտրոնանում է շատ մոտ տարածությունից ուժի կիրառման վրա: Աշակերտները սովորում են նաև արտակարգ իրավիճակների տեխնիկա, ինչպիսիք են ՝ ինչպես վերականգնել կենտրոնական գիծը ընկնելուն դիմակայելիս կամ թակարդի մեջ ընկնելիս: Biu Gee- ի երեք մասերից յուրաքանչյուրում դուք կօգտագործեք ձեռքերի և ոտքերի շարժումների համադրություն նախորդ երկու ձևերից կամ տեխնիկայից ՝ վատ դիրքից վերականգնելու համար: Սա ձեզ կհանգեցնի հարձակման դիրքի, որտեղ կարող եք կարճ տարածության ուժ օգտագործել հակառակորդին նոկաուտի ենթարկելու համար:
Քայլ 2. Հասկացեք Մուկ Յան Չոնգին:
Մուկ Յան Չոնգը կամ «Փայտե տիկնիկը» բարձրակարգ տեխնիկա է, որտեղ դուք զբաղվում եք անշարժ թշնամու հետ (փայտե տիկնիկ): Սա օգնում է ձեզ բացահայտել և սովորել, թե ինչպես են ձեր ձեռքի և ոտքերի շարժումները վերաբերում հակառակորդի շարժումներին:
Քայլ 3. Հասկացեք Լուկ Դիմ Բուն Կվունին:
Այս տեխնիկան, որը հայտնի է նաև որպես «6.5 բալ ձողերի տեխնիկա», օգտագործում է փայտը որպես զենք ՝ հակառակորդին հարձակվելիս: Փայտերով պայքարելը կարող է բարելավել ձեր հավասարակշռությունը և պաշտպանական հմտությունները:
Քայլ 4. Հասկացեք Baat Jaam Dao- ն:
Baat Jaam Dao, կամ «Ութ կտրող թուր» կամ «Թիթեռի դանակ», գերագույն տեխնիկա է, որտեղ դուք օգտագործում եք երկու կարճ սուր որպես զենք: Այս տեխնիկան պարզապես չի սովորեցվում բոլորին, ովքեր հասնում են այս մակարդակին: Միայն ընտրված քչերին է թույլատրվում սովորել Բաաթ amաամ Դաո: Այս տեխնիկան հիմնականում կենտրոնանում է ճշգրտության, տեխնիկայի և դիրքի վրա: Ոտքերի և ձեռքերի շարժումը փոքր -ինչ փոխվել է նախորդ տեխնիկայից ՝ դանակը պահելու պատճառով:
Խորհուրդներ
Շատ գրքեր ուղեցույց են տալիս Վինգ Չուն մարտարվեստի սկզբունքների և տեխնիկայի վերաբերյալ: Բայց միայն գրքերը այնքան արդյունավետ չեն լինի, որքան դասարանում սովորելը իրական ուսուցչի հետ, կամ ինտերնետից կամ DVD- ով սովորելը: Չնայած նկարներն ու դիրքորոշումները, տեխնիկան և շարժումները ներառված են, գրքերը չեն կարող ցույց տալ, թե ինչպիսին է ճիշտ շարժումը, և դա կարող է սահմանափակել ճիշտ սովորելու ձեր կարողությունը:
Գուշացում
- Վինգ Չունում մարզվելիս կամ մրցելիս կարող եք զգալ թեթևակի այտուց և բշտիկներ: Բայց թույլ մի՛ տվեք, որ դա ձեզ հետ պահի վիրավորվելուց վախենալով: Wing Chun- ի ճիշտ վարժությունները չպետք է ավելի շատ վնասեն, քան մանր քերծվածքներն ու կապտուկները:
- Մինչև ցանկացած ֆիթնես ծրագիր սկսելը դիմեք բժշկի:
