Վիպասան Ռոբերտ Լուի Ստեֆենսոնը մի անգամ ասել է. «Կյանքի միակ նպատակը դառնալ այն, ինչ այսօր մենք ենք և դառնալ այն, ինչ լինելու ենք ապագայում»: Այլ կերպ ասած, կյանքի ամենաթանկ նպատակը ինքդ լինելն է, անկախ նրանից, թե ինչ նշանակություն ունի դա քեզ համար: Անհատական զարգացումը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով ՝ կախված մարդու կյանքի պայմաններից: Այսպիսով, ակնկալել, որ ինքնազարգացումը կհամապատասխանի նախկինում սահմանված ակնկալիքներին, սխալ է: Եթե դուք զգում եք, որ որոշակի տարիքում չեք հասել ձեր լիարժեք ներուժին, դա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք հասնի այն ամենին, ինչին ընդունակ եք կամ ցանկանում եք անել: Կան անսահման հնարավորություններ, թե ինչի կարող է հասնել մարմինը և միտքը, նույնիսկ կյանքի վերջին փուլերում: Անկախ ձեր տարիքից կամ սոցիալական դիրքից, կարող եք սովորել ակտիվորեն հետամուտ լինել ձեր երազանքներին: Դուք կարող եք ուշ ծաղկող լինել, ով պարզապես հասկանում է ձեզ մի փոքր ուշ, քան ձեր շրջապատի մարդիկ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը. Հասկանալով և առաջ մղելով սահմանները
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ուշ ծաղկող եք:
Ուշ ծաղկողը այն մարդն է, ով հասնում է իր ներուժին կյանքում ավելի երկար, քան իրենց հասակակիցներն են պետք: Ուշ ծաղկողը նա չէ, ով ձախողվում է, նրան հաջողության հասնելու համար ավելի երկար տևողություն է պետք, քան իր ընկերները: Այս ուշ ծաղկողների բազմաթիվ կատեգորիաներ կան.
- Ուշ ծաղկում կրթության մեջ: Սա նշանակում է, որ դպրոցում ձեր գնահատականները միջակ են, մինչև որ հանկարծակի փայլեք և ծեծեք շատ այլ աշակերտների որոշ քննությունների ժամանակ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ դուք ի վերջո կարող եք կապ հաստատել դպրոցում կատարվողի և ձեր կյանքի նպատակների միջև: Կամ ՝ սովորածը կարող եք օգտագործել ձեր անձնական կյանքը բարելավելու համար: Ամեն դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, դուք հաջողակ կլինեք կրթության մեջ, եթե կարողանաք իմաստ գտնել ձեր սովորածի մեջ:
- Ուշ ծաղկում կարիերայում: Դուք, հավանաբար, 15-20 տարի եք անցկացրել դեռևս մտածելով ձեր ուզած կարիերայի մասին: Հետո, դուք հանկարծ գտնում եք այն և փայլուն կատարում: Լավ հանդես գալու համար դուք պետք է պարզեք, թե ինչով եք զբաղված: Միգուցե այդ հետաքրքրությունները ձեր գործընկերների մեջ են, կամ այն բաները, որոնք ձեզ հաջողվել է ստանալ: Եթե ձեզ չի ոգևորում այս գործոններից որևէ մեկը, փորձեք հարցնել ընկերներին կամ սիրելիներին, թե արդյոք նրանք ի վիճակի են իրենց կարիերայում գտնել իրենց դուր եկած իրերը: Բացի այդ, դուք կարող եք գտնել նոր աշխատանք, որը կարող է կատարել ձեր կոչումը:
- Ուշ ծաղկում սոցիալական ոլորտում: Երբ բոլորը ուրախ են հանդիպելու և ամուսնանալու համար, դուք կարող եք վախենալ ընկերներ ձեռք բերելուց և ժամադրվելուց: Մինչև հանկարծ մի օր հասկանում ես, որ այլ մարդկանց հետ խոսելը այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան կարծում ես, և քո սոցիալական շրջանակն ընդլայնվում է:
Քայլ 2. Հաշվի առեք ձեր սահմանները:
Մեր որոշումներից շատերը հիմնված են շրջակա միջավայրի անվտանգության մակարդակի վրա, հատկապես կյանքի սկզբնական փուլում: Բացի այդ, մեկ այլ հիմք է հանդիսանում այլ մարդկանց հետ միջանձնային կապեր զարգացնելու մեր հմտությունը: Իրականում, հետագայում, մանր զգացմունքների վախը կարող է տանել և սահմանափակել մեր գործողությունները:
- Փորձարկելով ձեր միջավայրի սահմանները, դուք կարող եք մարտահրավեր նետել ձեր ներքին անապահովությանը ՝ թույլ տալով ձեզ բացահայտել կյանքի նոր հնարավորություններ:
- Սահմանները հատելու համար պետք է նոր բաներ փորձել կյանքի տարբեր ոլորտներում: Հնարավորության դեպքում պետք է ողջունել յուրաքանչյուր նոր փորձ: Հաջորդ քայլերում կարող եք սովորել մեր առաջարկներից մի քանիսը:
Քայլ 3. Փորձեր կատարեք ամենօրյա գործունեության և շրջակա միջավայրի հետ:
Հոգեբանները կարծում են, որ մեր անհատական կարողությունները սերտորեն կապված են մեր շրջակա միջավայրի հետ: Փորձեք կյանքի պայմանների հետ ՝ դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք միայնակ տանը կամ գրասենյակում աշխատելիս: Դուք կարող եք կարողություններ զարգացնել այնպիսի բաներում, ինչպիսիք են ֆիզիկական առողջությունը կամ սոցիալական հմտությունները: Ձեր միջավայրը ազդեցություն կունենա, նույնիսկ եթե այդ վարքագծերն արդեն գերիշխող են ձեր գեներում:
- Այս սահմանափակումները շրջանցելու համար կարող եք միանալ շաբաթական մարզասրահի դասին: Կամ, դուք կարող եք պարտավորվել ավելի հաճախակի զբոսնել այգում: Ինչ էլ որ անեք, ինչ -որ բան արեք ձեր սովորականից կամ խրախուսեք ձեր մարմնին կատարել նոր գործողություններ, որպեսզի կարողանաք զգալ նոր հույզեր և գաղափարներ այն մասին, թե ինչի կարող եք հասնել:
Քայլ 4. Մշակեք նոր հարաբերություններ:
Եթե դուք շարունակեք ժամանակ անցկացնել նույն մարդկանց հետ ամեն օր, ձեր ինքնազարգացման կարողությունը կարող է դանդաղել: Հակառակ հայացքներ ունեցող մարդկանց հետ շփվելը կարող է ինքնորոշման հայեցակարգ զարգացնել այն մասին, ինչ դուք և աշխարհը կարող եք ունենալ:
- Նոր մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ ձևավորել տեսակետ: Բոլոր այն կարծրատիպերն ու ենթադրությունները, որոնք նախկինում ունեիք, կասկածի տակ կառնվեն, և դուք կբացահայտեք կյանքի նոր ուղիներ:
- Սկսեք խոսակցություն անծանոթների հետ սրճարանում կամ միացեք նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց սոցիալական խմբին:
- Եթե դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ հանդիպել նոր մարդկանց, բայց դեռ ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը զրուցի, մտածեք հոգեկան առողջության մասնագետի կամ կյանքի մարզչի հետ հանդիպման մասին: Նրանք կարող են լինել լավ ունկնդիրներ և առաջարկել ռազմավարություններ ՝ ձեզ դուրս մղելու ձեր հարմարավետության գոտուց:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր մասին ձեր ընկալման մասին:
Մենք հաճախ սահմանափակում ենք մեր պոտենցիալը ՝ իր իրական լինելու մասին անիրատեսական պատկերացումների պատճառով: Այս գաղափարները կարող են ծագել մանկությունից, կամ գուցե ծնողների ակնկալիքներից: Փաստորեն, ֆեյսբուքյան էջերը կարող են նաեւ կյանքի նկատմամբ անիրատեսական սպասումներ ստեղծել:
- Ինչպիսին էլ լինի այս ընկալումների աղբյուրը, դուք պետք է պայքարեք դրանց հետ, երբ զգում եք, որ սահմանափակ եք: Երբ այս բոլոր մտքերը ծագեն, խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել ներկա պահին ՝ ավելի լավ կյանք ստեղծելու համար:
- Փորձեք ապագայի հույսը արմատավորել ներկայի ձեր ընկալման մեջ: Կենտրոնացեք ոչ թե վերջնական արդյունքի, այլ նպատակների հաստատման գործընթացի վրա:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ զգում եք, որ ձեզ նոր ընկեր է պետք: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք հասնել այս նպատակին ՝ սկսելով հիմա: Կարո՞ղ եք նոր ընկերներ ձեռք բերել պարզապես նրանց մասին մտածելով, թե՞ պետք է սկսել խոսել անծանոթ մարդկանց հետ: Հնարավոր է, որ կարողանաք ինքներդ ձեզ շրջապատել նոր մարդկանցով ՝ որպես առաջին քայլ:
Քայլ 6. Մի համեմատեք ձեր կյանքը ուրիշների հետ:
Մենք բոլորս եզակի մարդիկ ենք ՝ մարմնի տարբեր կարողություններով և կենսաբանական կազմերով: Սա նշանակում է, որ մենք բոլորս զարգանալու ենք տարբեր ռիթմերով և արագություններով: Մարդիկ տարբեր արագություններով և իրենց ձևերով հանդիպում են իրենց զարգացման կարևորագույն կետերին:
- 20 -ականների վերջը մի ժամանակաշրջան է, երբ մարդկային ուղեղն ու մարմինը դադարում են զարգանալ այն կայուն տեմպերով, որոնք նախկինում զգացել էին: Այնուամենայնիվ, մարմինը պահպանում է իր առաձգական հատկությունները ողջ կյանքի ընթացքում: Այս կերպ հնարավոր են անձի և վարքի որոշ կտրուկ փոփոխություններ, նույնիսկ կյանքի վերջին փուլերում:
- Երբեք չեն լինի երկու մարմին, որոնք զարգանում են նույն ռիթմով և ճանապարհով: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք որոշակի մշակութային և կենսաբանական կետերի հասնել տարբեր ժամանակներում, քան ձեր կյանքի այլ մարդիկ: Երբեմն, դուք նույնիսկ ընդհանրապես չեք կարող հասնել դրան:
- Օրինակ, սեռական հասունությունը կարող է սկսվել տարիքային լայն սահմաններից: Սեռական հասունության տարիքը հաճախ տատանվում է ՝ կախված այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են ռասան, մարմնի ճարպի կազմը և սթրեսի մակարդակը: Պետք չէ ստիպել ձեր մարմնին հասնել սեռական հասունության, եթե այն դեռ պատրաստ չէ: Դուք միայն ավելորդ ճնշում կգործադրեք ինքներդ ձեզ վրա ՝ այլ բան ձևանալով:
- Եթե համեմատում եք ձեր կյանքն ու կարողությունները ուրիշների հետ, ապա խորը շունչ քաշեք և փորձեք կենտրոնանալ ներկայի վրա: Գտեք ուրախություն և հետաքրքրություն ձեր գործունեության ամենօրյա գործունեության մեջ, որպեսզի կարողանաք զարգանալ ինքներդ ձեզ ցանկացած տարիքում:
Քայլ 7. ractբաղվեք խորը շնչառության կամ կենտրոնացման տեխնիկայով:
Շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան կարող են օգնել ուշադրություն դարձնել ներկայումս մարմնի գործընթացներին: Սրանք բոլորը լավ լրատվամիջոցներ են անցյալի և ապագայի վերաբերյալ անցանկալի և (կամ) մոլուցքային մտքերով զբաղվելու համար:
- Որոշ պարզ մեդիտացիաներ կարելի է անել հարմարավետ տեղում նստելով: Երկու ձեռքերը դրեք գրկում: Դանդաղ շնչեք և զգացեք, թե ինչպես է օդը շարժվում ձեր մարմնի միջով: Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք շնչառության վրա: Եթե ձեր միտքը սկսում է թափառել, կրկին կենտրոնացեք ձեր շնչառության և ներկայի վրա:
- Երբ սովորում եք կենտրոնանալ ներկայի վրա, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ այն գործունեության վրա, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը: Այսպիսով, ձեր նպատակներն ու ապագայի հույսերը կստեղծվեն ՝ հիմնվելով ձեր նկատմամբ կրքի և հետաքրքրության վրա:
2 -րդ մաս 2 -ից. Առավելագույնը ձեր ուժերից
Քայլ 1. toանոթացեք ձեր ներուժային կողմին:
Ուշ ծաղկողները սովորաբար բարեխիղճ ռեֆլեկտիվ մտածողներ են: Նրանք հակված են փորձել վերահսկել կյանքի ավելի շատ ասպեկտներ, քան իրենց հասակակիցները: Դուք կարող եք լինել մեկը, ով խելացի է. գտեք ձեր բնությունը ձեր օգտին օգտագործելու եղանակներ:
- Ինքնարտացոլման և իրավիճակը վերահսկելու ձեր միտումը կարող է պատճառ դառնալ, որ այլ մարդիկ ձեզանից ավելի արագ հասնեն իրենց կյանքի նպատակներին: Այնուամենայնիվ, քանի որ ժամանակ եք տրամադրում լավ մտածելու համար, երբ հնարավորություն եք ստանում, գուցե ավելի ընդունակ և պատրաստ եք այն օգտագործելու:
- Ractբաղվեք ստեղծագործական գրավորությամբ: Եթե տանը ավելի հաճախ եք լինում, քան կցանկանայիք, կամ ցանկանում եք ազատ ժամանակ անցկացնելու ուղիներ գտնել, փորձեք ստեղծագործական ստեղծագործություն կատարել: Կարող եք գրել պոեզիա կամ արձակ: Ստեղծագործական գրելը կարող է լավ միջոց լինել ձեր ստեղծագործական ունակությունների համար: Կարող եք նաև անսպասելի բան զարգացնել:
- Փորձեք ստեղծել արվեստ կամ երաժշտություն: Եթե ստեղծագործական գրելը ձեզ դուր չի գալիս, գուցե կարողանաք աշխատել տեսողական արվեստի կամ երաժշտության բնագավառում: Այս գործողությունները կարող են նաև օգնել ձեզ զարգացնել ձեր ստեղծագործական կարողությունները:
Քայլ 2. Գրանցեք ձեր մտքերը:
Գաղափարների և մտքերի գրառումը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր ցանկությունների և ներուժի վրա: Բացի այդ, ձեր գրանցած երազանքներին հասնելու գործընթացը կարող է օգնել մյուսներին, հատկապես ընտանիքի մյուս անդամներին:
- Ձեր հատկությունները կարող են փոխանցվել: Եթե ձեր երեխաները կամ ընտանիքի անդամները կարող են դասեր քաղել ձեր փորձից, ապա դուք նպաստել եք ուրիշների համար ավելի լավ կյանք ստեղծելուն:
- Պատրաստեք ամենօրյա ամսագիր: Journամփորդությունը կարող է լավ միջոց լինել զգացմունքները ուսումնասիրելու և դրանք ավելի ազատ հոսելու համար ձեր առօրյա կյանքում: Մի ստիպեք գրել որոշակի կառուցվածքում: Դա անելու փոխարեն գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Նստեք և սկսեք ազատորեն միացնել իրերը. Դուք կարող եք զարմանալ այն բանի վրա, ինչ դուրս է գալիս ձեր մատներից: Այն կարող է նաև լավ միջոց լինել ինքնախուզության և խորը մտածելու համար:
- Պատրաստեք «գաղափարների գիրք»: Միշտ վերցրեք նոթատետր ՝ գաղափարները գրի առնելու համար, օրինակ ՝ ձեր մահճակալի կամ պայուսակի կողքին պահելով: Այս գիրքը կարող է օգտակար լինել, երբ դժվարանում եք որոշումներ կայացնել կամ ցածր ինքնագնահատական ունեք: Ամեն անգամ, երբ գաղափար է առաջանում, գրեք այն: Ուշ ծաղկողները սովորաբար լի են գաղափարներով, երբեմն այնքան շատ, որ չգիտեն ինչ անել դրանց հետ: Հնարավոր է, որ դժվար լինի որոշում կայացնել, երբ ինչ -որ միտք ծագի ձեր մտքում: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ գաղափարը նշանակություն ունի և կարող է օգտակար լինել ավելի ուշ, երբ դուք վերանայեք:
Քայլ 3. Recանաչիր քո ուժեղ կողմերը:
Սովորաբար ուշ ծաղկողները նաև իրենց մեջ ունեն շատ արժեքավոր հատկություններ: Այս հատկությունները ներառում են արտացոլելու, իրերը դիտարկելու և համբերատար լինելու ունակությունը: Նրանք նաև ընդհանուր առմամբ ունակ են վերացական և ստեղծագործ մտածել:
- Օգտագործեք այս ուժեղ կողմերը ՝ զարգացնելու ինքնավստահություն և խրախուսելու ոգևորությունը, երբ կյանքը ձեզ վատ դրության մեջ է դնում:
- Շնորհիվ ձեր համբերատար և արտացոլող բնույթի, ուրիշները կարող են դիմել ձեր խորհրդատվությանը, երբ անձնական խնդիրներ ունեն: Օգտագործեք ձեր ունակությունները նրանց օգնելու համար: Համբերությունն ու ինքդ քեզանից հաշվի առնելը նաև վերաբերմունք է, որը կարող է օգտագործվել կարիերա կամ ապրելակերպ ընտրելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք դառնալ լավ խորհրդատու/գիտնական:
Քայլ 4. Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր ունակություններին:
Դուք ունակ եք զարգանալ ինքներդ ձեզ և հաղթահարել կյանքի մարտահրավերները: Եթե հոգնում եք, խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի նրան հիշեցնեք, որ դուք արժեքավոր ունակություններ ունեցող իրավասու մարդ եք:
- Ձեր ձեռքբերումները կարող են ավելի երկար տևել, քան մյուսները: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ակնթարթային նվաճումները միշտ չէ, որ գեղեցիկ են: Շատերը վախենում են դրական քայլեր ձեռնարկել, քանի որ ժամանակի համար ճնշված են զգում և չգիտեն, թե ինչ են անում: Ուշ ծաղկողները կարող են խուսափել այս զգացումից ՝ ժամանակ հատկացնելով և համոզվելով, որ գիտեն, թե ինչ են անում:
- Միևնույն ժամանակ, սովորեք սխալներից: Հաջողության հասնելու ճանապարհին հանդիպող խոչընդոտները անձնական անհաջողություններ չեն: Այս խոչընդոտները կարող են ներդրման արժեքավոր աղբյուր լինել ապագայում գործերն ավելի լավ անելու սովորելու համար:
Քայլ 5. Վայելեք հաջողությունը և աճեք:
Երբ կյանքում հասնում ես որևէ կարևոր բանի, ընդունիր քո ձեռքբերումները: Օգտագործեք այդ հաջողությունը ՝ ձեզ մոտիվացնելու համար, որպեսզի կարողանաք հասնել ավելի մեծ բանի:
- Թիրախին հասնելու համար կարող է ձեզ երկար ժամանակ պահանջվել: Բայց, արդյունքում, դուք կարող եք նաև ավելի շատ վերահսկել ձեր արածը, քան նրանք, ովքեր առաջինը հասել են նույն բանի:
- Մարդիկ կարող են օգնության գալ ձեզ մոտ, երբ տեղյակ լինեն ձեր փորձին և գիտելիքներին: Դուք ժամանակ եք հատկացրել կյանքի մասին խորը մտածելու համար: Բացի այդ, դուք ուրիշների եզրակացություններն ընդունելու փոխարեն ձեր սեփական եզրակացություններն եք արել:
Խորհուրդներ
- Օգնեք կյանքի այլ ուշ ծաղկողներին: Հավաստիացրեք նրանց, որ նրանք հետ չեն մնում կամ ավելի քիչ խելացի են, քան իրենց մերձավորները: Մենք բոլորս արժեքավոր ենք և նպատակ ունենք:
- Մշակել հումորի զգացում: Հաճախ ծիծաղեք, հատկապես ինքներդ ձեզ վրա: Laիծաղը նվազեցնում է սթրեսը և ավելի հեշտ է հաղթահարում կյանքի մարտահրավերները:
