Չնայած երբեմն մոռանում ենք, բայց կյանքը հիանալի նվեր է: Այս հսկայական տիեզերքում մենք կենդանի և գիտակից ենք ՝ ընկալելու, զգալու և մտածելու ունակությամբ: Busyբաղված ուսումնասիրություններով կամ քրտնաջան աշխատելով հաշիվներ վճարելու համար, կյանքը վատնելը կարող է հեշտ լինել: Դժվար է հիշել, որ բոլոր վախերի, ֆոբիաների, հիասթափությունների և երբեմն կրկնվող ամենօրյա սովորությունների մեջ, որոնցով երբեմն ստիպված ես ապրել: Բայց կյանքում կան շատ բաներ, որոնք կարող են օգտագործվել որպես մեզ կրկին հուզելու միջոցներ: Կյանքից հուզված լինելը լավ է ոչ միայն հոգեկան առողջության, այլև ֆիզիկական առողջության համար. Ձանձրույթի զգացումը նույնիսկ կապված է մահվան ավելի մեծ հավանականության հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Գործեր կատարեք ՝ հուզվելու համար
Քայլ 1. Խոսեք անծանոթի հետ:
Կառուցեք հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ: Աշխարհում, որտեղ մեզ համար հեշտ է տեխնոլոգիաների միջոցով կապ հաստատել ուրիշների հետ, այն կարող է նաև իրեն զգալ որպես մի վայր, որտեղ մենք կարող ենք մեզ մեկուսացած զգալ: Խուսափեք ականջակալներ հագած ավտոբուսում հանգիստ նստելու ռեժիմից և զրույց սկսեք ինչ -որ մեկի հետ: Ո՞վ գիտի, թե ինչպիսին կլինի արդյունքը: Դուք կարող եք մտածել, որ դա ձեզ հաճույք չի պատճառի, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատերն անսպասելիորեն հաճույք են ստանում անծանոթ մարդկանց հետ զրուցելուց:
Քայլ 2. Նոր զբաղմունքով զբաղվեք:
Theորավարժեք միտքը մտավոր խթանող հոբբիով: Իմացեք, թե ինչպես նվագել երաժշտական գործիք կամ մասնակցել նոր սպորտային խաղին: Հետաքրքիր թվալու համար գտեք նույն հոբբիով այլ մարդկանց: Դուք կարող եք սովորել նրանցից և ձեռք բերել նոր ընկերներ:
Քայլ 3. Օգնել ուրիշներին:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշներին օգնություն տրամադրելը կամ փողը օգտագործելը իրականում մեզ լավ են զգում, ավելին, քան ինքներս մեզ վրա գումար ծախսելը: Օգտվեք դրական զգացմունքներից, որոնք ծագում են ուրիշներին օգնել ոգևորվել կյանքից: Մտածեք գաղափարի մասին. Դուք կարող եք լինել աշխարհում դրական փոփոխությունների շարժիչը և լավ զգալ դրա համար: Կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել ուրիշներին օգնելու համար.
- Makeամանակ հատկացրեք ձեզ հետաքրքրող սոցիալական հարցերի համար:
- Կիսեք այն ՝ գնելով կինոյի տոմսեր այն մարդկանց համար, ովքեր կանգնած են ձեր հետևում:
- Գնեք սնունդ կամ տաք ծածկոցներ անօթևանների համար:
Քայլ 4. elգացեք սիրահարված:
Մենք խորապես սոցիալական արարածներ ենք: Սերը մեր շրջապատի լավագույն զգացումներից մեկն է. սերը կփոխի ընկալումը; սերը լավ է զգում և ոգեշնչում: Չնայած դուք չեք կարող որոշել սիրահարվելը, կարող եք մի շարք բաներ անել, որոնք կօգնեն մեծացնել դրա հավանականությունը.
- Ժամադրություն. Եթե ինքդ քեզ այդտեղ չդնես, հավանականություն կա, որ չես սիրահարվի:
- Փորձեք ավելի ընդունելի լինել ուրիշների նկատմամբ:
Քայլ 5. Կարդացեք կյանքի մասին հետաքրքիր գրություններ կամ մեջբերումներ:
Կան անհամար մարդիկ, ովքեր հրաշալի բաներ են գրել կամ ասել կյանքի և կյանքի բնույթի մասին: Ոգեշնչվեք և ոգեշնչվեք ՝ ապրելու իրենց խոսքերով: Փորձեք կարդալ հետևյալ գրառումները որպես սկիզբ.
- Գրել է Ռիչարդ Դոկինսը իր գրքից ՝ Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: կազմում է -ուս -ը
- Մեջբերում ՝ Ռոբերտ Բրոլտի կողմից.
Քայլ 6. Ստացեք արտաքին օգնություն:
Երբեմն կյանքի նկատմամբ ոգևորության պակասը կարող է արտացոլել դրա հետևում գտնվող հոգեկան առողջության վիճակը: Գուցե դուք ունեք դեպրեսիա կամ անհանգստության խանգարում, որը խանգարում է ձեր երջանկությանը: Այս հարցում օգնություն ստանալու մի շարք եղանակներ կան:
-
Սկսեք ՝ գտնելով հոգեկան առողջության մասնագետ, որը կարող է օգնել պարզել, արդյոք ունեք հոգեկան առողջության խանգարում, ինչպիսին է դեպրեսիան:
Հոգեկան առողջության փորձագետներ կարող եք գտնել այստեղ ՝
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Արթնացրեք հոգին ներսում
Քայլ 1. Հիշեք, թե որքան սուղ է ձեր կյանքը:
Ապրում ենք, հետո մեռնում: Այն միտք է, որը բազում գաղափարների տեղիք է տալիս: Հետաքրքիր գաղափարներից մեկն այն է, որ ձեր կյանքը հազվադեպություն է. սա հնարավորություն է առավելագույնս օգտվել դրանից. կյանքը մի բան է, որը չպետք է վատնել:
Քայլ 2. Կազմեք հնարավորությունների ցանկ:
Պատկերացրեք այն ամենը, ինչ կարող եք անել ձեր ունեցած ժամանակի հետ: Թղթի վրա գրեք 5 բանի, որոնց ցանկանում եք հասնել կյանքում: Պատկերացնելով կյանքի բոլոր հնարավոր ուղիները, որոնցով դուք կարող եք ապրել, կարող է լինել հետաքրքիր միտք:
Քայլ 3. Փոխիր ինչ -որ բան քո կյանքում:
Եթե ձանձրանում եք, քանի որ խրված եք նույն առօրյայում, փոփոխություն կատարեք: Կան մի շարք փոփոխություններ, որոնք կարող են կատարվել մեծից փոքր:
- Փոքր փոփոխությունները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ճաշացանկում տարբեր ուտեստներ պատվիրելը ՝ միևնույն սնունդը գնելիս ամեն անգամ ուտելու գնալիս:
- Հիմնական փոփոխությունները ներառում են նոր աշխատանքի ընդունում, այլ քաղաք տեղափոխվելը, մեկամյա փոխանակման ծրագիր ձեռնարկելը `այլ մշակույթում հայտնվելու համար:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող է պատահական կյանքը զգալ:
Այսքան փոխազդեցիկ մասեր, տեսականորեն գրեթե ամեն ինչ կարող էր տեղի ունենալ: Ո՞վ գիտի, դուք կարող եք հանդիպել մի հայտնի մարդու, ում ֆիլմերը ձեզ դուր են եկել, փողոցում տասը հազար նոտա գտնել կամ հանդիպել հին ընկերոջը: Հնարավորություններն անսպառ են:
Քայլ 5. Թույլ տվեք ձեզ զվարճանալ:
Երբեմն մենք կարող ենք այնքան ընկնել կյանքի մեջ պայքարելու փորձերի մեջ, որ մոռանում ենք մեզ հանգստանալու ժամանակ տրամադրել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ խաղալով և զվարճանալով հանգստանալու ժամանակ հատկացնելը շատ առողջ բան է: Կան խաղալու մի շարք եղանակներ; գտեք ձեզ համար ամենազվարճալի ճանապարհը.
- Խաղալ վիդեո Խաղեր; Մի անհանգստացեք, թե արդյոք դա մանկական կամ հիմար է թվում, պարզապես վայելեք փորձը. Ընկղմվեք դրա մեջ:
- Սեղանի խաղեր խաղալ ընկերների հետ: Հրավիրեք մի քանի ընկերների:
- Խաղալ սպորտային խաղեր: Միացեք ընկերական սպորտային լիգային և մշակեք մի քանի ընկերական մրցումներ:
Խորհուրդներ
- Արեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Կարող եք սկսել աշխատել նոր հոբբիի վրա կամ ինքներդ ինչ -որ նոր բան անել:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքը նվեր է. Որ ամեն օր մեզ համար զբաղվելու և վայելելու մի բան է:
Գուշացում
- Եթե կարծում եք, որ դուք տառապում եք դեպրեսիայով, դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի ՝ ճիշտ ախտորոշման և բուժման համար:
- Խուսափեք թմրանյութեր և ալկոհոլ օգտագործել հաճույքի համար, քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, երկարաժամկետ հեռանկարում կվատթարանան ձեզ:
