Դերասանական, մոդելային կամ նույնիսկ գործարար աշխարհում «հոգի» ունենալը կարեւոր է, որպեսզի մարդիկ գրավեն ձեզ: Որոշ հոգևոր շրջանակներում հոգին կամ ոգին նույն բանն է: Մեդիտացիան, խորհրդածությունը, գործողությունը, պարը և վարժությունը բոլորը շարունակականություն են փնտրում ավելի խորը բանի հետ: Քանի որ ոմանք կարծում են, որ մեր հոգին կարելի է գտնել մտորումների և մեդիտացիայի միջոցով, մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես մտնել մտքի մեջ և դառնալ այդ մտքի մի մասը, այնուհետև մտավոր արտացոլման և թուլացման: «Հոգին» այնքան էլ դժվար չէ հասկանալ: Հիշեք, որ կյանքում ամեն ինչ մենք կարող ենք սովորել: «Հոգի» ուսումնասիրելու համար հարկավոր է կազմակերպել և վերահսկել ձեր միտքը: «Վերցրեք լավը, հանեք վատը»:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից
Քայլ 1. Վստահ եղեք:
Չես կարող «հոգի» ունենալ, երբ նյարդայնացած ես կամ անվստահ: Ձեր «հոգին» օգտագործելու և վերականգնելու փոխարեն, դուք հակված կլինեք ավելի լռել, երբ սենյակի անկյունում գտնվող ամբոխը սպասում է, որ ժյուրին ձեզ կտրուկ դատողություն կանի: Ոչ մի հոդված ձեզ չի տա մաթեմատիկական բանաձևեր ՝ ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար, բայց դրանք հաստատ կպատմեն ձեզ, թե որքան զարմանալի եք: Եվ ձեր մեջ կա մի բան, որը ձեզ վստահություն է ներշնչում:
Շատ կարևոր է, գոնե այս «հոգու» թեմայում, ձեր վստահությունը համարել հանգստություն: Այստեղ մեծամիտ ու մեծ բերան պետք չէ: Ձեր ներսում տեղ չկա ձեր ուժը ցուցադրելու կամ ձեր ամբարտավանությունը ցուցադրելու համար: Ձեր հոգին բնական բան է: Ձեր վստահությունը պետք չէ ցուցադրել. այն պետք է դառնա քո մի մասը: Մտածեք ինքներդ ձեզ, որ գտնվում եք ձեր բարձրության կամ մազերի գույնի նույն կատեգորիայի մեջ: Մարդիկ նայում են ձեզ: Պետք չէ ոչինչ ասել, բայց մարդիկ կնկատեն:
Քայլ 2. Հարմարավետ եղեք:
Օրինակ ՝ Բեյոնսեն նույն սենյակում է, ինչ դու, դու անպայման ուզում ես խոսել կամ նկարվել նրա հետ, բայց իսկապես ուզում ես միզել: Արդյո՞ք նա կգրավի ձեզ: Այդպես չէ: Այսպիսով, ցանկացած իրավիճակում և որտեղ էլ որ լինեք, փորձեք հարմարավետ լինել:
Դա նշանակում է կազմակերպվել, զուգարան գնալ եւ հարմարավետ հագուստ կրել: Եթե ատամներիդ մեջ ինչ -որ բան ես զգում, իսկ հետո փորձում ես ազատվել ատամներիդ մեջ խրվածից, ապա չես ճառագայթելու քո «հոգին»: Արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի ձեր միտքը լցվի:
Քայլ 3. Եղիր ինքդ քեզ:
Ձեր «հոգու» մասին մի քանի կարևոր բան կա: Եթե դուք դա կեղծում եք, դուք ինքներդ չեք, բայց դրանք այն պատկերներից մի քանիսն են, որոնք փորձում եք ստեղծել աշխարհին ցույց տալու համար: Մարդկանց մեծ մասը կարող է ասել ՝ տեղյակ են, թե ոչ: Ուրեմն եղիր այն, ինչ կա: Մնա ինչպիսին կաս. Ի՞նչն է լավ ուրիշին ձևանալը:
Մարդիկ, ովքեր իրենց հետ հարմար չեն, միշտ երեւում է, որ պահպանում են իրենց կերպարը: Նրանք զգում են, որ իրենց պետք է տեսնել ճիշտ բաներ հագած, ճիշտ բաներ ասելով, ճիշտ բաներ անելով և ճիշտ մարդկանց հետ գտնվելով ճիշտ վայրերում: Նրանք իրենց չեն նայում, քանի որ իրենց համար կարևորը միայն այն է, թե ինչ են մտածում ուրիշներն իրենց մասին: Այս մարդիկ չունեն «հոգի». «Հոգին» այն չէ, ինչ ուրիշը կարող է տալ քեզ:
Քայլ 4. Մի անհանգստացեք ձեր մասին:
Մենք վերջին չորս պարբերությունները ծախսել ենք միայն սա ասելու վրա: Եթե շրջապատի մարդիկ ձեզ չեն սիրում, որքա՞ն ժամանակ կլինեք նրանց կողքին: Եթե դու ինքդ ես, և չանհանգստանաս քո կերպարի համար, դու կփայլես:
Մտածեք, թե ինչ տպավորություն են թողնում ուրիշները ձեր վրա որպես փոշու շերտ: Մարդիկ տեսնելու փոխարեն, թե ով եք իրականում, միայն փոշին կտեսնեն: Փոշին վատը չէ, լավ փոշին է: Փոշին հեշտ է հեռացնել: Այս փոշին թաքցնում է այն, ինչը ձեզ դարձնում է հիշարժան, և նաև թաքցնում է այն, ինչը ձեզ հիանալի է դարձնում:
Քայլ 5. Իմացեք ձեր անհատականությունը:
Եթե «հոգին» կարելի էր հեշտությամբ սահմանել, ապա դա հավանաբար կնշանակեր հանգստություն և կատարելություն: Մարդը, ով ունի «հոգի», խարիզմա և աննկարագրելի գործոն, երբեք խնդիրներ չի ստեղծում, կամ պատժում է ուրիշներին առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Ընդհանրապես, զայրույթը ընտրություն է, և հոգով մարդը չի ցանկանում ժամանակ կորցնել բարկանալով: Նրանք կփորձեն պահպանել հանգստություն եւ հեռու մնալ կռիվներից:
Քայլ 6. Մի կողմ դրեք բջջային հեռախոսը:
Երբևէ գնացե՞լ եք ռեստորան և պատուհանի մոտ նստած մի զույգի եք տեսել, որտեղ տղամարդը բջջային հեռախոսով խաղ էր խաղում, իսկ կինը լուսանկարում էր իրեն կամ ուտելիքը: Եթե ցանկանում եք, որ մարդիկ նկատեն ձեզ, էկրանի հետևում թաքնվելը ճանապարհ չէ: Տեղադրեք բջջային հեռախոսը և ուշադրություն դարձրեք մարդկանց վրա:
Ուրեմն հիշեք. Ինչպես են մարդիկ մտածում ձեր մասին, այդպես եք մտածում նրանց մասին: Եթե ուշադրություն դարձնեք նրանց, նրանք կզգան, որ իրենք կարեւոր մարդիկ են, եւ ձեզ դուր կգա եւ կմտածի, որ դուք լավ ունկնդիր եք: Մոտեցեք ինչ -որ մեկին, և նա ձեզ դուր կգա, քանի որ ինտրիգ եք անում նրան: Այսպիսով, երբ հեռու եք դնում հեռախոսը, ցույց եք տալիս նրանց, որ այնտեղ եք նրանց հետ և հոգ եք տանում նրանց մասին:
Քայլ 7. Խորը շունչ քաշեք:
Օրինակ, դուք գնում եք մեծ ու կարեւոր հանդիպման: Դուք ցանկանում եք լինել մեկը, ում մասին մտածում են ուրիշները, ցանկանում եք լինել ձեր հաջորդ նախագծի առաջատարը, միակը, ով հարցեր է տալիս, և ոչ թե հակառակը: Բայց դուք մի փոքր նյարդայնանում եք և հասկանում եք, որ մի փոքր նյարդայնանում եք: Հանձնվելու փոխարեն խորը շունչ քաշեք: Մի փոքր կտրեք ձեր մազերը, ուղղեք ձեր հագուստը, դանդաղեցրեք ձեր շարժումները և «հետո» քայլեք: Դու կարող ես դա անել. Ինչու՞ են այլ մարդիկ այլ կերպ մտածում:
Ոչ, դու ճիշտ ես, «հոգին» շոու չէ, ոչ էլ այն, ինչ կորցնում ես շտապելիս: Բայց եթե դու նյարդայնացած ես, եթե անգլուխ հավի պես վազես, մարդիկ դա կտեսնեն: Դուք դեռ կարող եք շատ վստահ թվալ, բայց չափազանց հոգնած կհայտնվեք ձեր առաջնորդական աուրայի համար:
2 -րդ մաս 4 -ից. Տեսնելով ձեր «հոգու» մի մասը
Քայլ 1. Showույց տվեք մարմնի հետաքրքիր շարժումները:
Օրինակ վերցնենք Սթիվ Jobոբսին, ով շատ հարուստ է, հմայիչ և շատ խելացի: Հիմա պատկերացրեք, որ նա հանդիպում է, որտեղ թքած ունի այլ մարդկանց վրա և պարզապես խաղում է իր iPhone- ով: Արդյո՞ք նա այն մարդը չէ, ումից ակնկալում էիք «հոգի» ունենալ, այնպես չէ՞: Այսպիսով, եթե դուք ինչ -որ մեկն եք, ով հանդիպման ժամանակ ունի շատ ուժեղ «հոգի», ցույց տվեք դա: Հանդիպումը ձերն է:
Ազատիր ինքդ քեզ: Մարդիկ, ովքեր ավելի վստահ են, սովորաբար ավելի հարմարավետ են հանդիպում: Ձեռքերը դրեք սեղանին: Մի փոքր առաջ գնացեք դեպի այն անձը, ում հետ խոսում եք, որպեսզի նա իմանա, որ ձեզ հետաքրքրում է նրա ասելիքը: Գլուխ տվեք, երբ հասկանում եք, թե ինչ է ասում: Նայեք նրա աչքերին:
Քայլ 2. Ուղիղ քայլեք:
Եթե նախկինում երբեք չեք մտածել, թե ինչպես եք քայլում, ժամանակն է փորձել: Երբեմն ձեր մտքերը ազդում են ձեր մարմնի վրա, ուստի կարող եք «զգալ» ձեր հանդեպ ձեր վստահությունը, երբ քայլում եք ավելի վստահ:
- Քայլեք սենյակի միջով ՝ գլուխը 90 աստիճանից բարձր և ուսերն ուղիղ: Քայլեք ոչ այնքան մեծ քայլերով: Ինչպե՞ս է դա զգում:
- Այժմ քայլեք այս ու այն կողմ սենյակով ՝ գլուխը ներքև և ուսերը թեթևակի թեքված: Ինչպե՞ս է դա զգում: Տարբերվու՞մ է:
Քայլ 3. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Աչքի հետ շփումը դիմացինի ուշադրությունը գրավելու կարևոր մասն է, որպեսզի նա իմանա, որ դուք հոգ եք տանում և լսում է նրա ասելիքը: Շատ տղաներ չեն կարող ձեռք բերել այն կնոջը, ում նա սիրում է, քանի որ նրանք չեն տեսնում նրան աչքերում, շատ վաճառողներ չեն «վաճառում», քանի որ նրանց աչքերը միշտ հակառակ կողմն են, և շատ մարդիկ չեն անում »: ինքնավստահ տեսք չունեն, քանի որ նրանք շատ են վախենում հարաբերություններ հաստատել: Մարդիկ հետևում են ձեզ ՝ իրականում տեսնու՞մ եք դրանք, թե՞ ոչ, ուստի ինչու՞ եք նրանց նույնպես նայում:
Մեծ տարբերություն կա աչքի շփման և հայացքի միջև: Մնում է միայն նայել անձին (և աչքդ թարթել), երբ նրանք խոսում են: Եթե դուք արձագանքում եք, պահպանեք աչքի կոնտակտը, կամ եթե խոսակցությունը շատ հաճելի է, և նրանք ժեստեր են անում, ձեր ակնախնձորները «թափահարեք»:
Քայլ 4. Հագեք կոկիկ:
Ինչ վերաբերում է «հոգուն», հագուստն իրականում ձեզ «չի ձևավորում»: Այնուամենայնիվ, ձեր հագած հագուստն առաջինն է, ինչ մարդիկ նկատում են: Այսպիսով, եթե ձեր հագուստը ձեզ «հոգի» չի տալիս, մարդիկ չեն ձգվի դեպի ձեզ, մինչդեռ ձեր «հոգին» դեռ ձեր ներսում է:
Անհրաժեշտ չէ բրենդային հագուստ կրել: Պետք չէ միշտ կոստյում կամ կիսաշրջազգեստ կրել, պարզապես պետք է հագնել կոկիկ ու խնամված հագուստ: Եթե դուք ցնցուղ եք ստացել, սափրվել եք, դեզոդորանտ եք հագել և հագնվել արժանապատիվ, վառ գույնի հագուստով, ապա ձեզ լավ պետք է լինի:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Showույց տվեք, որ ունեք «հոգի»
Քայլ 1. Showույց տվեք ձեր հոգին:
Եթե կարդացել եք այս հոդվածի առաջին երկու մասերը, հավանաբար արդեն գիտեք, թե ինչպես դա անել. Վայր դնել բջջային հեռախոսը, հետաքրքիր ժեստեր անել և ճանաչել ինքդ քեզ: Այն կոչվում է «հոգի» մի պատճառով: Դուք չեք կարող հոգի ունենալ, եթե ինքներդ ձեզ ցույց չտաք:
Միացրեք ձեր հոգին հնարավորության հետ: Եթե բեմի վրա ես, բեմը քոնն է, հնարավորությունը քոնն է, իսկ գլխավոր հերոսը դու ես: Անհանգստանալու ոչինչ չկա: Դուք ձեր մտքի, մարմնի և հոգու մեջ եք: Ոչ ոք ձեզ չի դատում, ոչ մի կռիվ ձեր և ձեր սիրեկանի միջև, ոչ մի ֆուտբոլ հեռուստատեսությամբ, պարզապես այնտեղ, որտեղ դուք գտնվում եք հիմա:
Քայլ 2. Երբեք թույլ մի տվեք, որ նրանք տեսնեն, թե ինչպես եք քրտնում:
Մի տվեք նրանց բավարարվածություն: Ով հոգի ունի, միշտ սառն ու հանգիստ տեսք ունի: Երբ այլ մարդիկ իրենց մազերը շփոթում են սթրեսի հետ, դու միակն ես, ով խնդիրը լուծում է ժպիտը դեմքին: Ոչինչ չի կարող ցնցել ձեզ:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե բեմում եք կամ տեսախցիկի առջև եք: Ձեր նյարդայնությունը ցույց կտա: Դուք հավանաբար տեսել եք դերասանների, ովքեր չեն կարողանում կատարել իրենց տեսարանները, քանի որ չափազանց զբաղված են ՝ մտածելով և անհանգստանալով, թե արդյոք տեսարանը ճշմարիտ է, թե ոչ: Երբ սկսում ես քրտնել, կորցրել ես վստահությունդ, և այլ մարդիկ դա նկատում են:
Քայլ 3. Մի թուլացրեք ձեր խոսքերը:
Սա խնդիր է մեզ համար, հատկապես կանանց: Մեզ սովորեցնում են ասել. «Ես մտածեցի, որ գուցե սա կօգնի լուծել խնդիրը», այլ ոչ թե «Սա է լուծումը»: Մենք փոխում ենք բառերը և նախադասությունների սկզբում ասում ենք «ներողություն»: Մի անտեսեք: Այս խոսքերը կարող են իմաստուն լինել որոշ առիթներով, բայց կարող են նաև անհարկի լինել որոշ դեպքերում: Եթե ցանկանում եք վստահ զգալ, ավելի լավ է թողեք տհաճ դիտողություններ:
Եթե ձեր ղեկավարն ասում է. «Ես կարծում եմ, որ գուցե մենք պետք է այլ ուղղությամբ գնանք: Կներեք, բայց ես իսկապես կարծում եմ, որ սա լավ որոշում է, չե՞ք կարծում »: Ինչպե՞ս եք դա մեկնաբանում: Եթե նրանք ասում են. «Տղերք, լսեք: Մենք գնում ենք այլ ուղղությամբ: Անպայման կաշխատի, ես դա երաշխավորում եմ: Ինչպե՞ս »: Ինչպես եք դա մեկնաբանում:
Քայլ 4. Մի վախեցեք լռությունից:
Հիշու՞մ եք ձեր շատ անհարմար առաջին ժամադրությունը, որտեղ ձեր զրույցը հանկարծ դադարեց, և դուք երկուսդ էլ փորձեցիք գտնել հետաքրքիր զրույց `լռությունը սպանելու համար: Մի՛ արա: Մի անհանգստացիր. Դուք ցանկանում եք, որ նրանք ուշադրություն դարձնեն ձեր յուրաքանչյուր բառին. Եթե դուք անընդհատ խոսում եք, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կնստեն իրենց նստարանի վերջում, մինչև նրանք մոտենան ելքին: Այսպիսով, ընտրեք ձեր բառերը: Բառերը պետք է ավելի ուժեղ լինեն:
Քայլ 5. Խոսեք հստակ:
Ձեր բերանից դուրս եկած յուրաքանչյուր բառ պետք է լսել: Թույլ մի տվեք, որ ձեր խոսքերը հանկարծ չլսվեն: Դուք հավատում եք ձեր խոսքին, ուստի պետք չէ այն թաքցնել: Խոսեք հստակ, որպեսզի լսելի դառնաք: Եթե ոչ, ինչու՞ եք ինքներդ ձեզ ստիպում բարձրաձայնել:
Վերցրեք նույն օրինակը, ինչ նախկինում. «Տղերք, լսեցե՛ք: Մենք գնում ենք այլ ուղղությամբ: Կաշխատի, ես դա երաշխավորում եմ: Ինչպե՞ս »: Այո՛ Լավ! Բայց հիմա պատկերացրեք, եթե նա այսպես ասի. Մենք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է գնանք մեկ այլ ուղղությամբ: Այո Ուհ, կաշխատի, մմ, ես դա երաշխավորում եմ »: Մի արա դա. Մի վարանեք մի՛ վարանեք: Դուք պետք է վստահ լինեք ձեր ասածի մեջ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ուշադրության կենտրոն լինելը
Քայլ 1. Ստացեք հարմարավետ:
Դուք կարող եք պառկել հատակին կամ ձեզ դնել շատ հարմարավետ դիրքում: Համոզվեք, որ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում (անջատեք բջջային հեռախոսը, փակեք դուռը, խնդրեք մարդկանց չխանգարել ձեզ և այլն):
Քայլ 2. Փակեք ձեր աչքերը և դիտեք ձեր շունչը:
Թող ձեր շունչը չխոչընդոտի որևէ բանի: Հիշեք որոշ վայրեր, որտեղ դուք կարող եք հեշտությամբ և հարմարավետ շնչել: Թող ձեր շունչը դիպչի տեղին, մինչև ձեր շունչը բացվի և հանգստանա:
Համոզվեք, որ մի դատեք ձեր դիտարկումները: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել այնպիսին, ինչպիսին եք այս պահին: Իմացեք նաև, որ ձեր այս հատվածը ճկուն է և կարող է փոխվել:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր դեմքի մկաններին:
Սկսեք ոտքից մինչև ոտք: Դուք բարձրացրի՞ք ձեր ճակատը: Շա՞տ եք փակում ձեր աչքերը: Քիթդ լայնացրե՞լ ես: Շրթունքներդ գանգրու՞մ ես: Frակատդ մռայլու՞մ ես: Ժպտում ե՞ս: Ձեր ծնոտը հանգիստ է: Ձեր վիզը հանգիստ է:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ձեր դեմքի լարվածության վրա և խորը շունչ քաշեք:
Պատկերացրեք, որ ձեր շնչառությունից ամբողջ թթվածինը թողնում եք ուղիղ ձեր լարված դեմքի մեջ:
Շարունակեք սա մինչև ձեր ամբողջ դեմքն ու պարանոցը հանդարտվեն: Դուք պետք է զգաք, որ ձեր սինուսները բացվում են, և ձեր շնչառական շրջանառությունը լավանում է: Ձեր արտահայտությունը կարող է շատ տարբեր լինել: Մի դատեք ինքներդ ձեզ, դիտեք այն, ինչ նկատում եք:
Քայլ 5. Takeամանակ գտեք դա ամբողջ մարմնով զբաղվելու համար:
Թող ձեր մարմնի ցանկացած լարվածություն լցվի ձեր շնչով: Թող ձեր մարմինը բացվի և հանգստանա: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի մասերին, քանի որ ձեր մարմնի մասերն են ձեզ ասում, թե ինչպես եք շարժում աշխարհը:
Եթե ձեր նոր մարմնի ուսումնասիրության ինչ -որ պահի զգում եք, որ լարվածությունը հետ է գալիս, շունչ քաշեք և բաց թողեք այն:
Քայլ 6. Ավարտելուց հետո նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ:
Դուք կարող եք զարմանալ, որ մի փոքր այլ տեսք ունեք: Ոչինչ մի արեք, հետևեք, թե ինչպես եք փոխվել:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր ծանոթ մեկի հետ:
Նրանք կարող են մեկնաբանել, որ դուք մի փոքր այլ տեսք ունեք: Ձեր ձայնը նույնպես կարող է այլ կերպ հնչել: Դուք կարող եք ավելի վստահ, ավելի հանգիստ թվալ: Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ անհանգստացնի: Եթե զգում եք, որ լարվածությունը վերադառնում է, խորը շունչ քաշեք և նորից բաց թողեք:
Երբ խոսում եք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, թող ձեր դեմքն ու մարմինը արտահայտիչ լինեն, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր արտահայտությունը լինի լարված: Փորձեք միշտ լինել հանգիստ և բնական դիրքում:
Քայլ 8. Երբ մտերիմ մարդկանց հետ լավ ես խոսում, հոգ տանել քո հոգու մասին, երբ շրջում ես դպրոցում, աշխատավայրում և այլն:
Մարդիկ կարող են մեկնաբանել, որ դու մի փոքր տարբեր ես: Մի՛ հուսահատվեք:
Գուցե ձեր լարվածությունը կարող է վերադառնալ: Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ չդատեք: Սա գործընթաց է, և բոլորը տարբեր են: Ուշադրություն դարձրեք լարվածությանը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ազատել այն:
Քայլ 9. Երբ քայլում ես փողոցով, փորձիր աչքերով շփվել անծանոթ մարդկանց հետ:
Մի ստիպեք ձեզ լինել որոշակի ճանապարհ, պարզապես թողեք, որ ձեր դեմքի արտահայտությունները շարժվեն ձեր մարմնի միջով: Նայիր դրանից, տեսնու՞մ է քո ժպիտը: Լարվածությունը վերադառնում է ձեր ժպիտին ու մարմնին: Ractբաղվեք այնպես, որ միշտ հանգիստ լինեք, երբ հանդիպում եք անծանոթ մարդկանց:
Յուրաքանչյուր իրավիճակում կարևոր է հոգ տանել ձեր «հոգու» մասին: Եթե վախ ունեք, տեղյակ եղեք դրա մասին և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ շարժվել «դուրս հանելու համար»: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր շնչառության վրա և ազատեք ձեր մեջ եղած լարվածությունը:
Առաջարկություն
- Մենք հաճախ ճնշում ենք զգում արտաքին աշխարհից ՝ համապատասխանելու մեր անծանոթ բաներին: Սա նորմալ է, և յուրաքանչյուրը դրան վերաբերվում է յուրովի: Երբ նկատում եք, որ ինչ -որ մեկը հետևում է ձեզ, փորձեք ընդունել այն, ինչ ստանում եք: Պետք չէ արգելափակել ձեր ընկալումը, քանի որ ոչ ոք իրավունք չունի փոխելու ձեր վերաբերմունքը ձեր մասին, եթե թույլ չեք տալիս դա անել:
- Նպատակը ՝ հանգստություն պահպանելն է: Եթե թույլ տաք ինքներդ ձեզ լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք, ուրիշները կարող են ճանաչել ձեր «հոգին»: Լարվածությունն այն է, ինչ թույլ ես տալիս մարդկանց հետևել քեզ: Հիշեք, որ դուք գեղեցիկ եք, անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունեք, գեղեցկությունը գալիս է ձեր ներսից:
- Մեկ այլ կարևոր վարժություն է ՝ նայել ինքդ քեզ հայելու մեջ և ժպտալ մոտ 1 րոպե:Ձեր դեմքը պետք է շարժվի մեկ րոպե: Սա պրակտիկա է պահանջում:
- «Հոգին» մի բան է, որը դժվար է հասկանալ և տարբերվում է մարդուց մարդուն: Փորձեք պարզել, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար «հոգի»:
- «Հոգին» հաճախ ընկալվում է որպես հեռավոր մարդկանց մի բան, բայց բոլորն ունեն այն և ունեն այն ամրապնդելու ներուժ: «հոգին» կարող է ավելի քիչ գրավիչ մարդկանց դարձնել ավելի գեղեցիկ ու գրավիչ: Եթե դու հոգի ունես, մարդիկ ավելի շատ ուշադրություն կդարձնեն քեզ վրա: Մի վախեցեք, նրանք պարզապես պաշտում են ձեզ:
- Այս վարժությունն առաջին անգամ փորձելուց հետո կարող է չզգաք, որ դուք լավագույնն եք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր լարված մկանները կարող են առաջացնել դեմքի մյուս մկանների նվազում: Շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակ մարզվելուց հետո անօգուտ մկանները կրկին ամուր կլինեն ՝ տալով ձեր հոգին շատ գրավիչ դարձնելու գործոնը:
- Երբ սկսում ես ամրացնել հոգիդ, ուրիշները կարող են նախանձել քեզ և վիրավորական բան ասել: Մարդիկ, ովքեր չեն գտել հանգստանալու միջոց, կարող են բարկանալ նրանց վրա, ովքեր գտել են այդ ճանապարհը: Հիշեք, որ ձեր հոգին ավելի կարևոր և ուժեղ է, քան ձեր ֆիզիկական գեղեցկությունը:
- Փորձեք կազմել բառեր, որոնք նկարագրում են ձեր հոգին: Հարցրեք դիմացինին, թե որ բառը նա կօգտագործեր ձեզ բնութագրելու համար (ավելացրեք սա, եթե համաձայն եք):
- Այն, ինչ տեղի է ունենում այս աշխարհում, չցանկանալը ձեր մարմնի զայրույթի հիմնական աղբյուրն է: Ընդունելով այն, ինչ տեղի է ունենում, թույլ է տալիս արդյունավետ աշխատել ձեր միջավայրում:
- Շատ կարևոր է հիշել, որ ինքդ ես, երբ սկսում ես հասնել հաջողության: Ուրիշներին դատելը և ուրիշների կողմից դատվելը երկուսն էլ անարդար են, և դա տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ դու բաց ես թողնում այդ դատողությունները, որ դու իսկապես ազատ ես:
- [1] Ստանիսլավսկին (դերասանի ուսուցիչ Ռուսաստանում) հանգստությունը համեմատում է ուղեղի կարգավորիչին ավելացնելու հետ. Երեխան փորձում է ազատել իր զայրույթը: Դուք կարող եք դա անել մեկ անգամ, բայց որոշ ժամանակ անց ձեր ուղեղի վերահսկիչը կսովորի ինքնուրույն աշխատել:
-
Ձեր արտահայտությունը պետք է արվի անընդհատ: Ձեր հանգիստ հատվածը չի «պահում» յուրաքանչյուր մկան տեղում: Դուք անընդհատ շարժվում եք շատ փոքր ճանապարհով: Դերասանը հաճախ ցուցադրում է «անշարժություն շարժման մեջ» հասկացությունը: Դուք կարող եք այն հեշտությամբ դնել ձեր վզին ՝ կատարելով հետևյալը.
- Գլուխը և պարանոցը շրջեք մեկ ուղղությամբ:
- Նույնիսկ եթե դա դժվար է, փորձեք օղակն ավելի փոքր ու փոքր դարձնել:
- Շարունակեք ձեր շրջանաձևերը փոքրացնել մինչև դրանք անհետանան: Եթե զգում եք, որ ձեր գլուխը չի կարող շարժվել, փորձեք կատարել ևս մի քանի շրջադարձ, մինչև որ դա այլևս չզգաք:
