Հաջող սիրային հարաբերությունները չեն կարող անջատվել իրարանցումից: Եթե դուք դավաճանել եք ձեր գործընկերոջ վստահությանը, գուցե կարողանաք փրկել հարաբերությունները ՝ վերականգնելով նրանց վստահությունը: Showույց տվեք, որ հանձնառու եք բարելավել հարաբերությունները, և ժամանակի և ուշադրության դեպքում կարող եք դանդաղ վերականգնել վստահությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Ընդունեք դավաճանությունը
Քայլ 1. Վերցրեք պատասխանատվություն և ընդունեք այն, ինչ արել եք:
Սուտը միայն կվերացնի ավելի խորը վստահությունը և ձեզ էլ ավելի ընկճված կդարձնի: Եթե ազնիվ չեք, ապա անընդհատ կվախենաք, որ ձեզ բացահայտեն: Սկզբից ազնիվ եղեք ՝ կանխելու ապագա դավաճանությունները և հետաձգելու այն անձին, ով ձեզ կրկին վստահում է:
Ազնիվ լինելը կօգնի նաև լավ բացատրել ձեր վարքագիծը: Ձեր գործընկերը կարող է ամեն ինչ լավ մտածել, իսկ երրորդ կողմը կարող է չափազանցնել կատարվածը, այնպես որ դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր պատմությունը պատմելիս:
Քայլ 2. Որպեսզի չփորձեք պաշտպանվել, փորձեք ձեզ դնել դիմացինի տեղը:
Նա կարող է հիասթափվել և կոշտ բառեր ասել: Նույնիսկ եթե դուք ընդունել եք ձեր մեղքը, կոպիտ խոսքերը կարող են ձեզ ստիպել պաշտպանվել: Հիշեք, որ նա վիրավորված է ձեր պահվածքից, և պետք է նրան բաց թողնի: Երբ փորձում ես պաշտպանվել, պատկերացրու, թե ինչ կզգայիր քեզ, եթե քեզ դավաճանեին, այնպես որ կարող ես հասկանալ, որ դաժան խոսքերը պարզապես ցավի արտահայտություն էին, այլ ոչ թե հարձակում:
Ինչ էլ որ անես, թույլ մի տուր քեզ բռնության զոհ դառնալ: Եթե ձեր գործընկերը սկսում է բանավոր կամ ֆիզիկական բռնություն կամ սպառնում է ձեզ, հնարավորինս շուտ հեռացեք իրավիճակից և օգնություն գտեք:
Քայլ 3. Լսեք ձեր գործընկերոջը:
Showույց տվեք, որ հոգ եք տանում նրա մտքերի և զգացմունքների մասին ՝ կրկնելով և խորհելով նրա ասածի շուրջ: Կրկնեք նրա ասածը ՝ այն ամփոփելով, այնուհետև մտածեք դրա մասին ՝ ցույց տալով իր արտահայտած հույզը:
- Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը ասում է «Ինչու՞ երեկ չեկար, երեկ մեզ համար կարևոր օր էր»:
- Կրկնեք նրա խոսքերը ՝ ասելով «Այո, չնայած որ խոստացել էի գալ»:
- Մտածեք նրա զգացմունքների մասին, ապա նշեք «Դուք պետք է հիասթափվեք իմ պատճառով»:
Քայլ 4. Ընդունեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները:
Համոզվեք, որ ձեր գործընկերը զգում է լսված և հասկացված: Ձեր դավաճանությունն ապացույցն է այն բանի, որ դուք անտեսում եք ձեր զուգընկերոջը: Հետևաբար, ցույց տվեք ձեր մտահոգությունը ՝ բացատրելով, թե ինչու դավաճանությունը կարող էր ազդել ձեր զուգընկերոջ վրա: Օրինակ ՝ «Իմ պահվածքը ձեզ ցավ պատճառեց, այն աստիճան, որ դուք այլևս չեք վստահում ինձ»:
Խուսափեք այլ մարդկանց զգացմունքների մասին խոսելիս ասել «Ես գիտեմ»: Նույնիսկ եթե դուք չեք ուզում վիրավորել, երբ այն օգտագործում եք, ոմանք դա վիրավորական են համարում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ներողություն խնդրեք ձեր գործընկերոջից
Քայլ 1. Բացատրեք, թե ինչու եք դավաճանել:
Ի՞նչը դրդեց ձեզ դավաճանել: Դուք պատասխանատվություն եք կրել դավաճանության համար, բայց դրա հիմքում ընկած պատճառները կարող են կարեկցել ձեր զուգընկերոջը և օգնել ձեզ կանխել նմանատիպ իրավիճակները ապագայում: Օրինակ ՝ «Ես վախենում էի, որ մեր հարաբերությունները փխրուն կլինեն, ուստի սկսեցի վստահել այլ մարդկանց»:
Օգտագործեք «I/I» դերանունը, որպեսզի պատահաբար չմեղադրեք դիմացինին:
Քայլ 2. Աշխատեք ապագայում փոխվելու ուղղությամբ:
Partnerուգընկերոջը ստիպելը տեսնել, որ հետագայում նրան այլևս չեք դավաճանի, դա նրա վստահությունը վերադարձնելու բանալին է: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ դավաճանել, և խուսափեք դրանից: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկին դավաճանել եք ինչ -որ մեկի պատճառով, պարտավորվեք խուսափել միայնակ հանդիպելուց: Հնարավոր է, որ ցանկանաք մեկ այլ գործընկերոջ կամ ընկերոջ տանել միջոցառման, որին մասնակցում է անձը, կամ լքել այն վայրը, երբ մենակ եք նրա հետ:
Համոզվեք, որ պլանավորում եք ձեր գործընկերոջ հետ քննարկել և լուծել խնդիրները:
Քայլ 3. Ազնիվ եղեք:
Բացատրեք, որ իսկապես ափսոսում եք, որ դավաճանել եք նրան: Եթե ձեր գործընկերը գիտի, որ դուք փորձում եք չկրկնել դավաճանությունը, ապա ավելի հավանական է, որ նրանք ձեզ վստահեն:
Խուսափեք դժվար կամ անհնարին խոստումներ տալուց: Խոստումդ չկատարելը կարող է ներողությունդ անկեղծ թվալ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապացուցեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Հստակ շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Վատ հաղորդակցությունը, երբ հարաբերություններում մեկ կամ երկու կողմերն ազնիվ ու բաց չեն, կարող է ձեր դավաճանության պատճառը լինել: Խնդիրը լուծված լինելու համար պարզեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում արդյունավետ հաղորդակցվելուց, ապա գտեք խնդրի լուծման ուղիները: Այդ կերպ ձեր գործընկերը կիմանա փոխվելու ձեր հանձնառությունը:
- Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը չեք ցանկանում քննարկել ձեր զգացմունքները, համաձայնեք նամակ գրել ՝ սրտի հարցերը քննարկելու համար:
- Եթե դուք և ձեր գործընկերը շատ չեք շփվում, նշանակեք շաբաթական ամսաթվեր ՝ հարաբերությունները քննարկելու համար:
- Եթե չգիտեք, թե ինչու դուք և ձեր գործընկերը չեն կարողանում արդյունավետ հաղորդակցվել, փորձեք խորհրդատուից օգնություն խնդրել: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ գտնել և լուծել ձեր հարաբերությունների խնդիրները:
Քայլ 2. Հարցրեք նրան, թե ինչ է իրեն պետք:
Հնարավոր է, որ դժվարությամբ հետ ստանաք զուգընկերոջ վստահությունը: Հետևաբար, հարցրեք, թե ինչ է պետք ձեր զուգընկերոջը, որպեսզի նա կրկին վստահի ձեզ, օրինակ ՝ ավելի սահուն շփում, ավելի շատ ժամանակ միասին անցկացնելը, խորհրդատվության գնալը, համբերատար լինելը կամ այլ բան: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը ուղղորդել ձեզ ՝ իր վստահությունը հետ ստանալու համար:
Քայլ 3. Պարբերաբար դիմեք ձեր գործընկերոջը:
Ամենօրյա շփումը ցույց կտա, որ դուք հոգ եք տանում այդ անձի մասին և կփարատեք ցանկացած նախապաշարմունք, որ այլ բաներ եք անում նրա թիկունքում: Ձեր գործընկերը ձեզ ավելի շատ կվստահի, եթե զգա, որ կապված է ձեզ հետ:
Կապ հաստատելու լավ միջոց ՝ առանց ձեզ փչացած տեսք տալու, զվարճալի լուսանկարներ կամ այլ մարդկանց հետ ունեցած զվարճալի փոխազդեցություններ տեղադրելն է:
Քայլ 4. Պլանավորեք գործողություններ ՝ միասին ժամանակ անցկացնելու համար ՝ առանց կենտրոնանալու դավաճանության վրա:
Ներողություն խնդրելուց և փոխվելուց հետո փորձեք անտեսել դավաճանության դրվագը: Ձեր հարաբերությունները կենտրոնացրեք ապագայի վրա ՝ միասին զվարճալի գործողություններ կատարելով: Եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր զուգընկերոջ հետ, նրանք կուլիսներում ձեզ ոչ մի բանում չեն կասկածի:
Գտեք հոբբի, որից դուք և ձեր գործընկերը կարող եք վայելել ՝ միասին անցկացրած ժամանակը մեծացնելու համար: Նույն հոբբին կարող է նաև ամրապնդել ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև կապը:
Քայլ 5. Երախտապարտ եղեք, որ գործընկեր ունեք:
Showույց տվեք այդ երախտագիտությունը և որքանով եք հասկանում հարաբերությունների կարևորությունը անձի համար: Եթե ձեր գործընկերը իրեն գնահատված է զգում, նա իրեն հարմարավետ կզգա հարաբերություններում:
- Փորձեք սիրո գրություն թողնել մի վայրում, որտեղ նա կտեսնի այն:
- Եթե դուք երախտագիտություն եք հայտնում նվերով, համոզվեք, որ ձեր զուգընկերը իրեն կաշառված չի զգում:
- Օգնեք տնային աշխատանքներին ՝ երախտագիտություն հայտնելու ձեր զուգընկերոջ արածի համար:
Քայլ 6. Ընդունեք, որ վստահության վերականգնումը ժամանակ է պահանջում:
Եղեք համբերատար, քանի որ ձեր գործընկերը սովորում է կրկին վստահել ձեզ: Դուք չեք կարող վերահսկել, երբ ձեր գործընկերը վստահում է ձեզ, և գործընթացի արագացումը կարող է ստիպել ձեր գործընկերոջը մտածել, որ չեք գնահատում նրան:
- Կենտրոնանալու փոխարեն այն, ինչ չեք կարող վերահսկել, այն է ՝ ժամանակը, կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել, օրինակ ՝ լինել հետևողական և վստահելի:
- Showույց տվեք, որ ամբողջությամբ փոխվել եք: Մի որոշ ժամանակ մի փոխվիր, հետո նորից դավաճանիր:
