Էնդոմետրիոզը արգանդի խոռոչից դուրս էնդոմետրիալ հյուսվածքի (որը պետք է լինի արգանդի պատին) աննորմալ աճն է: Այս հիվանդությունը կարող է առաջացնել ցավ, տհաճություն, արյունահոսություն և հուզական անհանգստություն: Այսպիսով, սկզբում դա դժվար կլինի հաղթահարել: Միշտ դիմեք պրոֆեսիոնալ բժշկական օգնության: Այն բանից հետո, երբ բժիշկը որոշի համապատասխան դեղամիջոցը, կարող եք շարունակել բուժման քայլերը տանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը `Ավանդական և այլընտրանքային բժշկության օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs):
Էնդոմետրիոզի ամենաանհանգստացնող ախտանիշը որովայնի և կոնքի շրջանում ցավն ու ջղաձգումն են: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք թեթևացնել այս ցավը ՝ օգտագործելով NSAID- ներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսեն նատրիումը և ասպիրինը: Այս դեղամիջոցները հարմար են դաշտանային ցավերից ազատվելու համար:
- Եթե դաշտանի ընթացքում ձեր ցավերի ախտանիշներն ավելի են վատանում, հաշվի առեք NSAID- ը դաշտանի ակնկալվող մեկնարկից մոտ 24 ժամ առաջ:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր համար լավագույն NSAID դեղաչափը պարզելու համար: Ընդհանրապես, յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում կարող եք բանավոր ընդունել 400-600 մգ իբուպրոֆեն:
- Նապրոքսեն նատրիումի դեպքում դուք սովորաբար պետք է ընդունեք 275 մգ դեղամիջոց յուրաքանչյուր 6-8 ժամվա ընթացքում, բայց ոչ ավելի, քան 1375 մգ օրական:
- Այլապես, կարող եք փորձել ասպիրին բանավոր ընդունել օրական 3-4 անգամ: Մի օգտագործեք 4 գրամից ավելի ասպիրին: Alwaysանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Քայլ 2. Փորձեք օգտագործել պարացետամոլ:
NSAID- ները բոլորի համար հարմար չեն, քանի որ դրանք կարող են սրտխառնոց առաջացնել: Այս դեղերը կարող են նաև փսխում կամ նույնիսկ լուծ առաջացնել: Եթե դա զգում եք, դրա փոխարեն վերցրեք պարացետամոլ (նաև հայտնի է որպես ացետամինոֆեն):
Պարացետամոլի սովորական դոզան կազմում է 650-1000 մգ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մի ընդունեք այս դեղամիջոցը օրական ավելի քան 4000 մգ: Բացի այդ, մի օգտագործեք պարացետամոլ ավելի շատ, քան բժիշկը խորհուրդ է տալիս, քանի որ այս դեղամիջոցը ճիշտ օգտագործման դեպքում վտանգում է երիկամները: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կարող է մեծացնել այս վտանգը:
Քայլ 3. Հաշվի առեք մոխրագույնը:
Chasteberry- ը բուսական բույս է, որը որոշ կանայք օգտագործում են հորմոնների վերահսկման համար: Էնդոմետրիոզը թեթևացնելու հիմնական միջոցը հորմոնների օգտագործումն է: Այսպիսով, հալվեի հորմոնների վերահսկման հատկությունները նույնպես կարող են օգնել:
- Նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ այս բուսական բույսը պետք է օգտագործվի առնվազն մեկ տարի, մինչև արդյունքները զգան: Մյուս կողմից, chasteberry- ն կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, ներառյալ հորմոնալ թերապիան, ինչպես նաև Պարկինսոնի հիվանդության դեմ դեղամիջոցները և հակափսիխոտիկները:
- Chasteberry- ի ստանդարտ դոզան 400 մգ է ամեն առավոտ:
Քայլ 4. Մտածեք բրոմելինի մասին:
Այս դեղամիջոցը օգտագործվում է ցավը թեթևացնելու համար, բայց այն կարող է նաև փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ: Այսպիսով, միշտ առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Փորձեք օգտագործել 40 մգ բրոմելայն ամեն առավոտ, կեսօր և երեկո:
- Բրոմելայնը կարող է նաև բարձրացնել ձեր արյունը նոսրացնող բոլոր դեղամիջոցների արդյունավետությունը ՝ հնարավոր խնդիրներ առաջացնելով:
Քայլ 5. Խոսեք երկաթի հավելումների մասին:
Եթե արյունահոսությունը երկարաձգվի, կարող եք անեմիայի վտանգ ունենալ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է տանը երկաթի հավելումներ ընդունել ՝ արյան մեջ երկաթի մակարդակը վերականգնելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Ֆիզիկական թերապիայի կիրառում
Քայլ 1. Մտածեք ասեղնաբուժության մասին:
Չնայած կան սահմանափակ հետազոտություններ էնդոմետրիոզի համար ասեղնաբուժության օգուտների վերաբերյալ, այս բուժումը կարող է օգնել դրան: Լավ ասեղնաբուժության թերապևտ գտնելու լավագույն միջոցը բժշկին ուղեգիր խնդրելն է:
Որոշ ուսումնասիրություններում հայտնի է, որ ասեղնաբուժությունը օգնում է թեթևացնել ցավը որոշ կանանց մոտ և նույնիսկ վերացնել էնդոմետրիոզի բոլոր ախտանիշները մյուսների մոտ:
Քայլ 2. Օգտվեք ջերմությունից:
Երբ էնդոմետրիոզի հետևանքով առաջանում են ջղաձգման ախտանիշներ, ջերմությունը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը: Փորձեք ջեռուցման բարձիկ տեղադրել մեջքի կամ ստամոքսի վրա: Կարող եք նաև տաք լոգանք ընդունել ՝ ցավերը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք նստել լոգանք:
Պատրաստեք ջրով լցված երկու փոքր լոգարան: Օգտագործեք լոգարան, որի մեջ կարող եք նստել: Sitուգարանի վրա կարող են տեղադրվել նաև որոշ լոգանքներ ՝ դրանք ավելի դյուրին դարձնելով: Յուրաքանչյուր լոգարանում լցրեք տաք և սառը ջուր:
- Փոխարինեք երկու լոգարանում ՝ 3 րոպե տաք ջրում և 1 րոպե սառը ջրում: 3 անգամ մի լոգարանից անցեք մյուսը: Դուք կարող եք այս բուժումը կատարել օրական մի քանի անգամ:
- Մի օգտագործեք չափազանց տաք ջուր, քանի որ այն կարող է վնասել ձեր մաշկը:
- Կատարեք այս բուժումը օրական երկու անգամ, քանի դեռ դաշտան չունեք:
Քայլ 4. Մտածեք բուժական մերսման մասին:
Մերսում կարող է օգնել, եթե արգանդի խցանում կա էնդոմետրիոզի պատճառով: Խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել մերսման թերապևտի մոտ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `Հզոր արյունահոսության հաղթահարում
Քայլ 1. Պատրաստեք բուժման ծրագիր:
Menstruation- ի ընթացքում ուժեղ արյունահոսությունը էնդոմետրիոզի ընդհանուր ախտանիշ է: Ձեզ խորհուրդ է տրվում բուժվել: Այնուամենայնիվ, բացի դրանից, կարող եք նաև պատրաստել դաշտանի կառավարման պլան: Հնարավորության դեպքում խուսափեք հոգնեցուցիչ և ժամանակատար իրադարձություններից և գործունեությունից, որոնք համընկնում են դաշտանի ծանր ընթացքի հետ:
Մեկ այլ ախտանիշ արյունահոսություն է բարձիկների միջով: Այսպիսով, միշտ ձեռնտու է լրացուցիչ բարձիկներ պատրաստ լինել:
Քայլ 2. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգին ավելի շատ աղ եք ավելացնում ուժեղ արյունահոսության ժամանակ: Նշաններ, որ ձեզ անհրաժեշտ է, գլխապտույտ են զգում, երբ կանգնում եք, կամ եթե ձեր սիրտը շատ արագ կամ ուժեղ է բաբախում պառկելուց հետո: Խմեք առնվազն 4 լրացուցիչ բաժակ ջուր:
Կարող եք նաև օգտագործել տոմատի հյութ կամ արգանակ, որոնք սովորաբար պարունակում են ավելացված աղ:
Քայլ 3. Մտածեք համատեղել սանիտարական անձեռոցիկների օգտագործումը:
Եթե դաշտանային հոսքը շատ ծանր է, ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի օգտագործել արտադրանքի համադրություն: Օրինակ ՝ միաժամանակ օգտագործեք տամպոն և պահոց ՝ ուժեղ արյունահոսությունը դադարեցնելու համար:
- Կարող եք նաև դաշտանային բաժակ օգտագործել տամպոնի կամ մեկանգամյա պահոցի փոխարեն:
- Միշտ ձեռքի տակ եղեք լրացուցիչ բարձիկներ, ամեն դեպքում:
Քայլ 4. Ընտրեք բարձ ներծծող բարձիկներ:
Եթե դուք օգտագործում եք սանիտարական բարձիկներ, ընտրեք ավելի երկար, ավելի լայն կամ ավելի որակյալ արտադրանք `բարձր ներծծողությամբ: Թևավոր բարձիկները կարող են նաև կանխել դաշտանային արյան ներթափանցումը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Միացեք աջակցության խմբին:
Էնդոմետրիոզով այլ հիվանդների հետ պատմություններ կիսելը կարող է շատ օգտակար լինել: Ձեր հիվանդության մասին խոսելը, բուժումը կիսելը և աջակցող միջավայրում ձեր զգացմունքները կիսելը ձեզ ավելի լավ կզգան:
Հարցրեք, թե արդյոք ձեր բժիշկը տեղյա՞կ է մոտակա աջակցության խմբերի մասին:
Քայլ 2. Մարզվեք ամեն օր:
Որավարժությունները խթանում են ուղեղի էնդորֆինների և այլ միացությունների արտազատումը, ինչպիսիք են սերոտոնինը, որոնք ձեզ լավ կզգան: Այլ կերպ ասած, ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել էնդոմետրիոզի ցավը:
- Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել կանխել էնդոմետրիոզը: Այնուամենայնիվ, դրա ազդեցությունը գոյություն ունեցող էնդոմետրիոզի վրա դեռ քննարկվում է:
- Նպատակ ունեցեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե վարժություն, շաբաթական 5 օր կամ շաբաթական 150 րոպե աէրոբ վարժություն: Աերոբիկ վարժությունների օրինակներ են լողը, վազքը, թիմային սպորտը կամ աստիճաններով բարձրանալը: Դուք նաև պետք է ուժգնությամբ մարզվեք շաբաթական առնվազն երկու անգամ:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ածխաջրերի և նուրբ շաքարի ընդունումը:
Նվազեցված ածխաջրերի և շաքարի ընդունումը կարող է թեթևացնել սրտխառնոցի, գազի և հոգնածության ախտանիշները: Էնդոմետրիոզով հիվանդ կանանցից շատերը պետք է մեծացնեն սննդից երկաթի ընդունումը (օրինակ ՝ լոբի, հատիկաընդեղեն և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն) ՝ դաշտանի ընթացքում կորցրած երկաթը փոխարինելու համար: Ձեր բժշկի հետ խոսեք երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի առկայությունը ստուգելու մասին:
Փորձեք ուտել սնունդ, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կօգնեն վերահսկել էնդոմետրիոզի ախտանիշները: Լոլիկ, ձիթապտղի յուղ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (օրինակ ՝ սպանախ, կաղամբ և մանանեխ), ընկույզ (նուշ և ընկույզ), ճարպոտ ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, թունա և սարդինա) և միրգ (ելակ, հապալաս, բալ և նարինջ) այն սննդամթերքի օրինակներն են, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք պետք է ներառել սննդակարգում:
Քայլ 4. Կերեք մի շարք առողջ սնունդ:
Ձեր մարմինը հնարավորինս առողջ պահելը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ վերահսկել էնդոմետրիոզի ախտանիշները: Փորձեք ուտել տարբեր մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներ:
- Եթե հստակ չգիտեք, թե ինչպես ավելի առողջ սնվել, մտածեք դիետոլոգի հետ հանդիպման մասին: Դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ մշակել իդեալական դիետայի ընտրացանկ:
- Բացի այդ, փորձեք խուսափել այն մթերքներից, որոնք սովորաբար ալերգիա են առաջացնում: Օրինակ ՝ կոնսերվանտներ, եգիպտացորեն և սոյա:
Քայլ 5. Խորհեք:
Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետորեն հաղթահարել ցավը: Խորը շնչառությունը կարող է շատ օգտակար լինել ցավը թեթևացնելու համար:
- Մեդիտացիայի մեթոդներից մեկը խորը շնչառությունն է: Այս տեխնիկան կատարվում է կենտրոնանալով միայն շնչառության հոսքի վրա և անտեսելով այլ զգացմունքներն ու մտքերը: Փակիր քո աչքերը. Քթի միջոցով ներշնչելիս մտքում հաշվեք չորսից, պահեք չորսից և արտաշնչելիս կրկին հաշվեք մինչև չորս: Շարունակեք այս վարժությունը մինչև հանգստություն չզգաք:
- Բացի այդ, մեդիտացիան կարող է նաև օգնել ձեզ ազատել սթրեսը ՝ դրանով իսկ թեթևացնելով էնդոմետրիոզի ախտանիշները:
Քայլ 6. Մի մոռացեք այցելել բժշկի:
Եթե կասկածում եք, որ ունեք էնդոմետրիոզ, նախքան որևէ տնային բուժում անցնելը պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը ախտորոշելու է, թե արդյոք ունեք էնդոմետրիոզ և կօգնի որոշել անհրաժեշտ դեղամիջոցը:
