Երազանքը նոր գաղափարներ ստեղծելու հիանալի միջոց է: Եթե ձեր միտքը թափառելու հնարավորություն տաք, ապա կզարմանաք, թե որքան ստեղծագործ կարող եք լինել: Նպատակներին հասնելու մասին երազելը կարող է ձեզ դրդել նաև դրանց հասնելուն: Եթե ձեզ մնացել է մի քանի րոպե ժամանակ, տեսախաղեր խաղալու կամ առցանց նորություններ կարդալու փոխարեն փորձեք երազել: Երազանքը ձեզ ավելի հանգիստ, դրական և մոտիվացված կդարձնի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստել
Քայլ 1. Ինքդ քեզ թույլտվություն տուր:
Երազանքը երբեմն վատ բան է համարվում, քանի որ շատերի կարծիքով երազանքը միայն ժամանակի կորուստ կլինի: Եթե ունեք 20 րոպե ազատ ժամանակ, չպիտի՞ այս ժամանակը ավելի արդյունավետ օգտագործեք: Հետազոտությունները ապացուցում են, որ երազանքն իրականում արդյունավետ գործունեություն է: Բացի այն, որ ձեզ տալիս է ավելի ստեղծագործ լինելու ունակություն, երազանքը կարող է նույնիսկ մոտիվացիա տալ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Այսպիսով, պարզապես արեք դա և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երազել որպես ձեր առօրյա կյանքի մի մաս:
- Սանտա Բարբարայի Կալիֆոռնիայի համալսարանի անցկացրած ուսումնասիրությունը ապացուցեց, որ նրանք, ովքեր երազում էին, 41 տոկոսով ավելի լավ էին, քան նրանք, ովքեր չէին երազում ստեղծագործական մտածողության հմտությունները չափող թեստի վրա:
- Մյուս կողմից, եթե թույլ տաք, որ ձեր միտքը հեռանա ներկայից ՝ պարզապես երևակայելու այն, ինչ երբեք չի պատահի, օրինակ ՝ վիճակախաղում հաղթելու հույս ունենալու դեպքում, երազելը իրականում ձեզ ավելի դժբախտ կդարձնի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ներկայի վրա կենտրոնացած ուշադրությունը բերում է ավելի մեծ երջանկության, ուստի թույլ մի տվեք, որ երազանքները դառնան կյանքի իրականությունից ազատվելու միջոց:
Քայլ 2. Ազատեք ձեզ շեղող գործոններից:
Երազելը, ինչպես գիշերները երազելը, լավագույնս արվում է, երբ դուք գտնվում եք համեմատաբար հանգիստ միջավայրում, առանց չափազանցնելու ձեզ շեղելու: Նախքան սկսեք երազել, փորձեք ստեղծել հանգիստ և հանգիստ մթնոլորտ, նույնիսկ եթե ունեք ընդամենը մի քանի րոպե: Դուք կարող եք երազել ցանկացած վայրում, ցանկացած պահի, ամբողջ օրվա ընթացքում, լինի դա տանը, թե դրսում:
- Եթե կարող եք, հանգիստ տեղ գտեք երազելու համար, օրինակ ՝ դատարկ սենյակ կամ նույնիսկ լոգարան: Եթե ցանկանում եք հանրության առջև երազել, լավ գաղափար է ականջակալներ կրել, որպեսզի բավականաչափ հանգիստ զգաք, որպեսզի ձեր միտքը թափառի:
- Նախքան սկսեք երազել, թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը սոված լինի, ծարավի կամ կարիք ունենա մի բանի, որը կարող է ձեզ շեղել ձեր երազանքից:
- Լսեք երաժշտություն `շեղումները հաղթահարելու և ձեր երազանքներն ավելի լավը դարձնելու համար, քանի որ երաժշտությունը սովորաբար լի է զգացմունքներով: Ընտրեք երգեր, որոնք կհամապատասխանեն ձեր երազի տրամադրությանը:
Քայլ 3. Նայիր պատուհանից կամ փակիր աչքերդ:
Բոլորը մի փոքր այլ «երազկոտ դեմք» կարտահայտեն: Ոմանք հեշտությամբ կարող են թույլ տալ, որ իրենց միտքը թափառի պատուհանից նայելով կամ երկնքին նայելով, իսկ ոմանք նախընտրում են երազել ՝ փակ աչքերով: Ընտրեք այն ուղին, որը ձեզ դարձնում է առավել հանգիստ և կարող է մտածել առանց շեղվելու:
Քայլ 4. Թող ձեր միտքը թափառի դրական ուղղությամբ:
Կան մի քանի տեսակի երազանքներ, և ոչ բոլորն են դրականորեն ազդում ձեր մտքի և տրամադրության վրա: Եթե թույլ տաք, որ բացասական մտքերը ձեզ գերակշռեն (օրինակ ՝ նախկինից վրեժ լուծելու ցանկություն ունենալը), դուք նույնիսկ ավելի անհարմար կդառնաք: Բայց երազանքների մեջ ամենակարևորն այն է, որ դուք կարող եք վերահսկել ձեր մտքերը (իհարկե, շատ ավելի հեշտ, քան լուսավոր երազելը) `համոզվելու համար, որ ձեր յուրաքանչյուր երազանք ձեզ ավելի լավ է զգում:
- Դրական և կառուցողական երազանքը կապված է նոր փորձառությունների բաց լինելու, երջանկության և ստեղծագործության հետ:
- Մյուս կողմից, մեղքով լի տհաճ երազանքները, ինչպիսիք են ձախողման մասին երազելը, վատ իրադարձությունները կամ ուրիշներին վնասելը, կհանգեցնեն բացասական հույզերի, ինչպիսիք են անհանգստությունն ու մեղքը:
- Երրորդ տեսակի երազանք կարող է առաջանալ, եթե չկարողանաք վերահսկել ձեր ուշադրությունը. ձեր միտքը պտտվում է ամենուր, քանի որ դժվարությամբ եք կենտրոնանում ներկայի վրա: Այս կերպ երազելը դրական արդյունքներ չի բերի, քանի որ երազանքը ձեր վերահսկողության տակ չէ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Իմանալով, թե ինչի մասին երազել
Քայլ 1. Երազեք ձեր ուզած ապագայի մասին:
Նպատակ ունենալով երազելը ձեզ մոտիվացիա կտա դրան հասնելու համար: Թույլ տվեք ձեզ պատկերացնել ձեր կյանքի մասին, որպեսզի ձեր կյանքը դառնա այն, ինչ ցանկանում եք: Պատկերացրեք ձեր ապագան, ասես արդեն տեսել եք, որ դա տեղի է ունենում, մինչդեռ ձեզ թույլ եք տալիս վայելել ձեր երևակայությունները վայելելու ազատությունը: Ուզու՞մ ես նախագահ լինել: Տեղափոխվե՞լ այլ երկիր: Ստեղծե՞լ ձեր սեփական ընկերությունը: Սիրահարվե՞լ և ընտանիք ունենալ: Դուք կարող եք ամեն ինչ ստեղծել ձեր երազում:
Փորձեք պատկերացնել, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում և այն վերածեք պատմության: Պահպանեք պատմվածքի սցենարը և կերպարները հետևողական ՝ այն ավելի զվարճալի և հեշտ զգալու համար, եթե այլ միջավայրում եք: Ստեղծեք դրական պատմություններ և իրավիճակներ և շարունակեք հիմնվել դրանց վրա, երբ երազում եք:
Քայլ 2. Երազեք այն բաների մասին, որոնք սիրում եք:
Հնարավոր է, որ այս երազանքը այնքան արդյունավետ չլինի, որքան երազում եք ձեր նպատակների մասին, բայց երազել այն բաների մասին, որոնցից հաճույք կստանաք, իսկապես լավ կզգաք: Երազեք այնպիսի բաների մասին, որոնք ձեզ երջանկացնում են, օրինակ ՝ որոշ մարդկանց, գործունեության, վայրերի և նույնիսկ այն ուտելիքների, որոնք ձեզ ժպտում են: Բայց հիշեք, որ եթե դուք օգտագործում եք երազելու այս սովորությունը այն բաների մասին, որոնք սիրում եք, որպեսզի ձեր միտքը ազատվի այն ամենից, ինչով զբաղվում եք, ապա կարող եք ավելի քիչ երջանիկ լինել:
- Օրինակ, ոգեշնչեք ինքներդ ձեզ երազելով ձեր նախընտրած հանգստի վայրի մասին: Ձեր երազանքները կավելացնեն ձեր երջանկությունը, եթե մի օր իսկապես ծրագրեք այնտեղ գնալ:
- Բայց եթե դու երազում ես այն մասին, ինչ չես կարող ստանալ, ինչպես սիրահարված լինել մեկին, ում արդեն մենակ չես, երազանքը կարող է հիասթափության բաղադրատոմս լինել:
Քայլ 3. Ստեղծեք այնպիսի տպավորություն, կարծես դա արդեն զգացել եք ձեր երազում:
Պատկերացրեք մի իրավիճակ իրական կյանքում և զգացեք այս իրավիճակը ձեր մտքում: Կատարեք ձեր մտքի շարժումները այնքան ուժով, որքան իրականում ցանկանում եք դրանք կատարել: Սա կբարելավի ձեր խնդիրները լուծելու հմտությունները և դիմացինի տեսանկյունից մտածելու կարողությունը:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեզ գցում են աշխարհ ձեր սիրած գրքում կամ ֆիլմում: Ի՞նչ կանեիք: Ինչպե՞ս են մյուս կերպարները արձագանքում ձեր հանկարծակի տեսքին: (Եթե ամբողջ ժամանակ այնտեղ չեք եղել): Ի՞նչ կասի հակառակորդը:
- Կարող եք նաև ձեզ պատկերացնել որպես ուրիշի, և մտածել, թե ինչ հատկություններով եք հիանում այս մարդու մեջ: Ինչպե՞ս է այս մարդը արձագանքում տարբեր իրավիճակներին և խնդիրներին:
Քայլ 4. Երազեք ստեղծագործական բանի մասին:
Daydreaming- ը հիանալի միջոց է պատմվածքների, երաժշտության, արվեստի և նորարարական արտադրանքի համար նոր գաղափարներ ստեղծելու համար: Թող ձեր միտքը թափառի ազատ և տեսեք, թե ինչի մասին կարող եք երազել: Թող ամեն ինչ սահմանափակ չլինի:
- Օրինակ, կարող եք պատկերացնել ձեզ դուր եկած ապրանքը, ապա գտնել այն պատրաստելու ավելի լավ միջոց և ինչպես կարող եք դա անել:
- Եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր գաղափարը, մի մոռացեք այն գրառել: Միգուցե մի օր դուք կարող եք օգտվել այս գաղափարից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ից. Որոշել երազել տեղի մասին
Քայլ 1. Երազանք երազել դասի կամ աշխատանքի ժամանակ ընդմիջումների ժամանակ:
Երազելը միշտ շատ զվարճալի է, քանի որ դա կարող ես անել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում: Թող ձեր միտքը հանգստանա, եթե ազատ ժամանակ ունեք դասերի փոփոխությունների ժամանակ կամ ձեր աշխատանքի միջև: Եթե ազատ ժամանակ ունեք, հեռախոսով կամ համակարգչով ինքներդ ձեզ զվարճացնելու փոխարեն փորձեք երազել: Ձեր հոգնած ուղեղը շնորհակալ կլինի ձեզ:
Սովորելիս կամ աշխատելիս երազելն անհիշելի ժամանակներից է հնչում, բայց կարող եք խնդիրների առաջանալ, եթե ուշադրություն չդարձնեք ձեր առջևում կատարվողին: Փորձեք կենտրոնանալ տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա և հետաձգեք ձեր երազանքները մինչև չհայտնվեք բոլորովին շեղող միջավայրում:
Քայլ 2. Երազանք մեքենայում, գնացքում կամ ավտոբուսում:
Երազելու լավագույն միջոցը մեքենայում նստելն է: Ձեր մեքենայի, գնացքի կամ ավտոբուսի պատուհանից դիտելով դրսում ընթացող եռուզեռը ՝ կա մի բան, որը կարող է հանգստացնել ձեր միտքը և ազատ զգալ: Փորձեք գտնել պատուհանի նստատեղ և օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ թույլ տալով, որ ձեր միտքը թափառի այնտեղ, որտեղ դա հաճելի է:
Քայլ 3. Մարզվելիս երազել երազանքը:
Եթե ձեզ դուր է գալիս վազելը, լողը, քայլելը կամ միայնակ սպորտով զբաղվելը, իրականում դուք ստեղծել եք երազելու ձեր սեփական հնարավորությունը: Վերցրեք այս ժամանակը և պատկերացրեք այն, ինչ ցանկանում եք, գուցե ցանկանում եք գծել ձեր գրած պատմվածքը կամ պլաններ կազմել ձեր ամանորյա արձակուրդի համար:
Քայլ 4. Առավոտյան և գիշերը երազեք:
Երազելու լավագույն ժամանակներն են վաղ առավոտյան և քնելուց առաջ գիշերը: Դուք արդեն անկողնում եք, և ձեր միտքը հանգստանում է ՝ քիչ շեղումներով: Տրամաբանական մտքերն այլևս շատ չեն միջամտի, երբ դուք չափազանց հոգնած եք հոգալու ձեր այնքան անիմաստ թվացող երազանքների մասին:
Խորհուրդներ
- Երազելու լավագույն ժամանակն այն է, երբ դու երջանիկ չես կամ գաղափար ունես, որը ցանկանում ես զարգացնել: Daydreaming- ը ձեզ հուզելու է, և ով գիտի, որ զարմանալի բաներ են հայտնվում ձեր երազանքներում:
- Ստեղծեք ձեզ համար բոլորովին նոր կերպար, հնարքն այն է, որ ձեզ պատկերացնեք որպես նոր բնավորությամբ մեկը: Փորձեք ձեզ դնել այս նոր կերպարի մեջ տարբեր իրավիճակներում:
- Ձեր երազանքի մեջ ավելի լավը դարձնելու համար ձևավորեք ձեր շոշափելի հիշողությունը `փորձելով այն զգալ, այնուհետև փորձեք հիշել, թե ինչ զգաց հետո:
- Իմացեք, թե ինչպես երազել, ապա նկատեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը միաժամանակ: Սա կարծես թե խափանում է երազելու նպատակը, բայց իրականում այս կերպ ավելի հեշտ է:
- Այլ մարդկանց հետ զրուցելիս չկորցնեք կենտրոնանալը երազելով, քանի որ ձեր վերաբերմունքը նրանց կգրգռի:
- Մի երազեք, երբ դուք պետք է հանձնարարություն կատարեք դպրոցում կամ աշխատավայրում: Ձեզ կարող են ազատել աշխատանքից կամ իջեցնել պաշտոնը:
