Մահը, կախվածությունը, ֆինանսական խնդիրները, հոգեկան հիվանդությունները, ամուսնալուծությունը կամ բաժանումը կամ այն խնդիրները, որոնք ծագում են անցման ընթացքում, այն բոլոր խնդիրներն են, որոնք կարող են ազդել ընտանիքի վրա: Այս խնդիրները կարող են ճիշտ չլուծվել, հատկապես սթրեսային իրադարձության առկայության դեպքում, կամ երբ ընտանիքի միտքն ու էներգիան ամբողջովին սպառված են: Սա կհանգեցնի տարաձայնությունների, լարվածության և ատելության ընտանիքի անդամների միջև: Ընտանեկան կոնֆլիկտը կարող է վնասել դրա մեջ գտնվող յուրաքանչյուր անհատի: Լուծեք ձեր ընտանեկան խնդիրները արդյունավետ խնդիրների լուծման հմտություններով:
Քայլ
Մաս 1-ից 2-ը ՝ Խնդիրների լուծման արդյունավետ հմտությունների մշակում
Քայլ 1. Պլանավորեք ժամանակ ՝ ամբողջ ընտանիքի հետ մեկ սեղանի շուրջ խոսելու համար:
Երբեմն թվում է, թե ընտանեկան խնդիրները լուծելը և հաղթահարելը շատ դժվար է: Այնուամենայնիվ, բոլոր խնդիրները ավելի հեշտությամբ կլուծվեն, եթե բոլոր կողմերը միասին աշխատեն: Խնդիրների լուծման առաջին քայլը համաձայնվելն է, որ կա խնդիր, որը պետք է լուծվի: Հետո, երբ զայրույթը սառչի, բոլորը պետք է պլանավորեն քննարկում և հանդես գան ձեռքի տակ եղած խնդիրը լուծելու ռազմավարությամբ:
- Պլանավորեք այս խորհրդատվությունը բոլոր կողմերի համար հարմար ժամանակ: Տեղեկացրեք բոլոր կողմերին այս խորհրդակցության նպատակի մասին: Նաև տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք, որ բոլորի առաջարկներն ու լուծումները պատրաստ լինեն, երբ նրանք ժամանեն:
- Հիշեք, որ փոքր երեխաների առկայությունը կարող է խանգարել հանդիպման ընթացքին: Հավաքեք երեխաներին մեկ այլ սենյակում, եթե կարծում եք, որ այս քննարկումը թեժ է ընթանալու կամ զգայուն տեղեկատվություն կա խոսելու համար:
- Թերապևտները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր ընտանեկան խորհրդատվություն: Այս կերպ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարող է փոխանցել իր համապատասխան խնդիրները նախքան ատելության ծագումը: Պարբերաբար խոսեք ձեր ընտանիքի հետ ՝ հաղորդակցությունն ու ջերմությունը մեծացնելու համար:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք առկա խնդրի վրա:
Տարաձայնությունների դեպքում մարդիկ հակված են առաջ քաշել ցանկացած չլուծված խնդիր, որը երբևէ ունեցել են մյուս կողմի հետ: Սա միջամտում է հակամարտությունների լուծմանը և խորհրդակցությունների նպատակը մշուշոտ է դարձնում:
Փորձեք գտնել բաներ, որոնք իսկապես կարևոր են առկա խնդրի վերաբերյալ: Այս խնդիրը չի լուծվի, եթե դատեք մարդկանց կամ առաջ բերեք հին խնդիրներ:
Քայլ 3. Խնդրեք բոլորին լինել ազնիվ և բաց:
Բաց հաղորդակցությունը կարևոր դեր է խաղում հակամարտությունների արդյունավետ լուծման գործում: Բոլոր կողմերը պետք է օգտագործեն «Ես» -ով սկսվող հայտարարությունները `իրենց համապատասխան կարիքները, ցանկությունները և շահերը փոխանցելու համար:
- Հիշեք, որ դուք փորձում եք նվազեցնել հակամարտությունը և բացել դրա լուծումը: «Ես» -ով սկսվող հայտարարությունները դյուրացնում են բոլոր կողմերի համար ասելու այն, ինչ ուզում են, մինչդեռ հարգելով մյուս կողմին, ով լսում է: Նման հայտարարությամբ բոլորը կխոստովանեն, որ այն, ինչ նրանք փոխանցում են, իրենց սեփական զգացումն է: Միեւնույն ժամանակ, բոլորն ավելի հեշտությամբ կգտնեն ձեռքի տակ եղած խնդիրների լուծումները:
- «Ես» հայտարարության օրինակ. «Ես մտահոգված եմ, որ մեր ընտանիքը քայքայման փուլում է: Ես կցանկանայի, որ մենք քննարկեինք այս հարցը»: Կամ ՝ «Ես վախենում եմ, երբ հայրիկը շատ է խմում, քանի որ նա նեղվում է: Ես իրականում խմելու դադարելու ցանկություն ունեմ»:
Քայլ 4. Լսեք առանց ընդհատելու:
Խնդիրը լուծելիս բոլոր կողմերը պետք է ուշադիր լսեն, թե ինչ է ասում մյուս կողմը, որպեսզի համաձայնություն ձեռք բերվի: Դուք կարող եք հասկանալ մարդու խոսքերը միայն այն դեպքում, եթե դուք ակտիվորեն լսեք նրա ասածները: Ակտիվ լսելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել անձի ձայնի տոնին և մարմնի լեզվին. թող նա խոսի առանց ընդհատումների կամ այլ շեղումների. և վերափոխեք այն, ինչ նա ասել է խոսքն ավարտելուց հետո, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ըմբռնումը ճիշտ է:
Եթե արդյունավետ եք լսում, դիմացինն իրեն գնահատված կզգա, մյուս կողմը նույնպես մոտիվացված կլինի ձեզ լսելու, և դաժան վեճերն ու ուժեղ զգացմունքները կհալվեն: Բացի այդ, ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ կբարելավվեն:
Քայլ 5. Վավերացրեք և հարգեք միմյանց տեսակետը:
Այսինքն, ցույց տվեք ուրիշներին, որ դուք լսում, հարգում և ընդունում եք նրանց մտքերը, կարծիքները կամ համոզմունքները: Իհարկե, ձեր սեփական կարծիքը կարող է տարբեր լինել, բայց վավերացումը ցույց է տալիս, որ դուք դիմացինին գնահատում եք որպես ազնիվ մարդ և հարգանքի է արժանի:
Դուք կարող եք վավերացնել ընտանիքի մյուս անդամներին ՝ ասելով հետևյալը
Քայլ 6. Բանակցեք լուծում:
Այն բանից հետո, երբ բոլորը արտահայտեցին իրենց կարիքները, ցանկությունները և հետաքրքրությունները, փորձեք լուծում գտնել: Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ ասվել է յուրաքանչյուր կողմի կողմից և գտեք միջին եզր: Ներկաներից յուրաքանչյուրը պետք է զգա, որ ներկայացված լուծումը լավն է: Անհրաժեշտության դեպքում գրեք գրավոր պայմանագիր կամ պայմանագիր, որը կներկայացնի խնդրի լուծումը:
Քայլ 7. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն:
Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն լուծել այս խնդիրը, դիմեք ընտանեկան թերապևտի, որը կարող է խորհուրդներ տալ, թե ինչպես լուծել ձեր խնդիրը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հաղորդակցման խոչընդոտների ճանաչում
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք, թե ինչպես է ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ լուծում խնդիրները:
Խոչընդոտներից մեկը, որը կարող է ներկա լինել ընտանեկան խնդիրները լուծելիս, ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի տարբերությունն է սթրեսին կամ ճնշմանը դիմակայելիս: Այս տարբերությանը պետք է լուրջ մոտենալ. Խնդիրները լուծելու համար բոլորը պետք է գիտակցաբար դիմակայեն խնդրին:
- Խնդրի առաջ կանգնելիս որոշ մարդիկ կդառնան բարկացած և պաշտպանողական: Սա բնական, «պայքար կամ փախուստ» ֆիզիոլոգիական արձագանքի «հակառակորդ» ասպեկտն է: Այս մարդիկ չենթարկվեն իրենց վրա դրված ցանկացած պատասխանատվության: Գուցե նրանք չլսեն նաեւ մյուս կողմի տեսակետը:
- Մյուսները կօգտագործեն «լղոզված» ասպեկտը: Այս մարդիկ հնարավորինս կփախչեն հակամարտությունից: Նրանք կվիճարկեն, որ խնդիրն իրականում կա, կամ նրանք ենթադրելու են, որ ոչ մի լուծում հնարավոր չէ ներկայացնել: Ընտանիքի այդպիսի անդամները կձևացնեն, որ իրենց ընտանիքում խնդիրներ չկան կամ նույնիսկ անտեսում են իրենց ընտանիքի զգացած խնդիրների հետևանքները:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, բայց վերահսկեք ձեր զգացմունքները:
Գացմունքային իրազեկումը կստիպի ձեզ հասկանալ, որ դուք և դիմացինը զգացմունքներ ունեք միմյանց նկատմամբ: Եթե դուք դժվարանում եք որոշել ձեր սեփական զգացմունքները, ապա ձեզ համար նույնպես դժվար կլինի վերահսկել ձեր զգացմունքները կամ արտահայտել ձեր հետաքրքրությունները, երբ ինչ -որ բան սխալ է ընթանում:
- Առաջին հերթին, որոշեք ձեր սեփական զգացմունքները: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ մտքեր են անցնում ձեր գլխով, ինչպես եք զգում ձեր մարմնում և ինչ գործողություններ եք ցանկանում ձեռնարկել: Օրինակ, դուք կարող եք մտածել. «Ես ատում եմ այս ընտանիքը»: Ձեր ձեռքերը սեղմված են, և ցանկանում եք հարվածել իրերին: Նման ուժեղ հույզերը կոչվում են զայրույթ կամ ատելություն:
- Այնուհետեւ, փորձեք վերահսկել եւ հանգստացնել այդ ուժեղ զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք խնդիրը արդյունավետ լուծել: Կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում, կատարեք այլ գործողություններ ՝ ձեր անհարմարությունը նվազեցնելու համար: Օրինակ, եթե տխուր եք, դիտեք զվարճալի ֆիլմ: Եթե զայրացած եք, գտեք ընկերոջը զրուցելու կամ ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելու համար:
Քայլ 3. Պայքարեք մարդկանց մեղադրելու ձեր ցանկության դեմ:
Դուք դիմացինին կդարձնեք միայն պաշտպանողական դիրքում, եթե մեղադրեք դիմացինին խնդրի աղբյուր լինելու մեջ: Սա կդժվարացնի խնդիրների լուծման համար օգտակար տեղեկատվության փոխանակումը: Հարձակվեք խնդրի վրա, այլ ոչ թե անձի: Դուք կարող եք սիրել և հարգել դիմացինին ՝ առանց դուր գալու այն ամենը, ինչ նա անում է: Եթե այս խնդրի համար ուրիշին եք մեղադրում, ապա այն լուծելը դժվար կլինի:
