Երրորդ աչքը կամ ներքին աչքը խորհրդանշում է լուսավորված ինքնագիտակցությունը, ինչը հնարավորություն է տալիս աշխարհին ավելի իմաստուն դիտել: Ըստ էության, երրորդ աչքը ուժեղացնում է ձեր ընկալունակությունը մտքի սրությամբ և հստակությամբ: Բայց երրորդ աչքը օգտագործելը չի նշանակում դառնալ հոգեբան կամ զարգացնել կախարդական ուժեր, չնայած կան մարդիկ, ովքեր այդպես են մտածում: Երրորդ աչքը բացելու իսկական իմաստը ձեր մտքերի և զգացմունքների նկատմամբ ավելի մեծ վերահսկողություն ունենալն է: Երրորդ աչքը բացելը կարող է ձեզ ավելի խորը ինտուիցիա հաղորդել շրջապատող աշխարհի մասին: Դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց կան բաներ, որոնք կարող են օգնել երրորդ աչքը բացելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Սովորեք խորհրդածել
Քայլ 1. Գտեք ձեր ներքին աչքի չակրան:
Չակրաները ձեր մարմնի էներգետիկ կենտրոններն են: Հիմնականում չակրաները էներգետիկ անիվներ են, որոնք անցնում են ողնաշարի երկայնքով: Կան յոթ չակրաներ, և յուրաքանչյուր չակրան համապատասխանում է ձեր մարմնի, մտքի և ոգու տարբեր մասերի: Ներքին աչքի չակրան վեցերորդ չակրան է:
- Ներքին աչքի չակրան գտնվում է ուղեղի առջևում ՝ աչքերի միջև: Այն գտնվում է քթի կամրջի վերևում:
- Մեդիտացիայի ժամանակ փորձեք կենտրոնանալ այս չակրայի վրա: Այս չակրան օգնում է ձեզ ավելի հստակ տեսնել աշխարհը:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ միջավայրը:
Մեդիտացիան ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է, որը կօգնի ձեզ բացել ձեր ներքին աչքը: Ձեր մտքերի ավելի բարձր իմացությամբ դուք ավելի լավ կկարողանաք օգտագործել մտքի հստակությունը, որը կապված է մտքի աչքի հետ: Մեդիտացիայի հիմնական նպատակն է միտքը կենտրոնացնել մեկ բանի կամ օբյեկտի վրա: Շատ կարեւոր է հարմարավետ միջավայր ընտրել, երբ սկսում ես մեդիտացիա անել:
- Որոշ մարդիկ իրենց ավելի հանգիստ ու լայնախոհ են զգում, երբ գտնվում են վայրի բնության մեջ: Եթե դուք այդպես եք զգում, մտածեք բացօթյա մեդիտացիայի մասին: Գտեք այնպիսի վայր, որտեղ ջերմաստիճանը հարմար է և հարմարավետ, որպեսզի կարողանաք նստել ՝ առանց այլ բաներից շեղվելու:
- Ներսում խորհրդածելը նույնպես հիանալի է: Շատերն իրենց տանը ունեն հատուկ մեդիտացիայի սենյակ: Այս սենյակում սովորաբար կա հատակին ավելի հարմարավետ նստելու բարձ, և կարող են լինել նաև մոմեր և մեղմ երաժշտություն:
- Հիշեք, որ մեդիտացիան շատ անձնական գործունեություն է: Խորհուրդ ենք տալիս ընտրել մեդիտացիայի համար ձեզ համար հարմար միջավայր:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր կեցվածքը:
Մարմնի և մտքի միջև կապը շատ կարևոր է մեդիտացիայի մեջ: Որքան ֆիզիկապես ավելի հարմարավետ լինեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ մեդիտացիայի մտքի կամ օբյեկտի վրա: Մեդիտացիայի կեցվածքները, որոնք համարվում են ամենաարդյունավետը, ընդհանուր առմամբ գետնին ոտքերը խաչած նստելու տատանումներն են:
- Եթե դուք սովոր եք աթոռին նստելուն, ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի սովորեք հատակին նստելուն: Հետագայում դա ավելի բնական կզգա և ավելի հեշտ կդարձնի կենտրոնանալ մեդիտացիայի վրա:
- Մարդկանց մեծ մասը գերադասում է օգտագործել առնվազն մեկ նստատեղ ՝ գետնին նստելն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Ազատորեն օգտագործեք երկու կամ երեք ամուր բարձ, եթե դա ձեզ համար ավելի հարմար է:
- Եթե չեք կարողանում հարմարավետ նստել, մի անհանգստացեք: Կարող եք փորձել քայլել մեդիտացիա: Որոշ մարդկանց համար ոտնաձայների ձայնը կարող է շատ հանգստացնել: Դանդաղ գնացեք և համոզվեք, որ ճանապարհը զերծ է շեղումներից, որպեսզի շատ չմտածեք, թե ուր եք գնում:
Քայլ 4. Ընտրեք մեդիտացիայի օբյեկտը:
Մեդիտացիայի օբյեկտը կարող է լինել կամ ֆիզիկական առարկա, կամ երևակայական առարկա: Մեդիտացիայի օբյեկտի առկայությունը նպատակ ունի հեշտացնել ձեր ուղեղի կենտրոնացումը ձեր միտքը: Մեդիտացիայի առարկան կանխելու է ձեր մտքի շեղումը այլ բաների վրա և ավելի արդյունավետ կդարձնի մեդիտացիան:
- Մոմերը մեդիտացիայի ամենահայտնի առարկան են: Թարթող բոցերը հեշտ տեսանելի են և հարմարավետ որոշ մարդկանց համար:
- Պարտադիր չէ, որ մեդիտացիայի առարկան ձեր կողքին լինի: Կարող եք պատկերացնել օվկիանոսը կամ երբևէ տեսած ամենագեղեցիկ ծառերը: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր մտքում հստակ տեսնում եք օբյեկտի պատկերը:
Քայլ 5. Ընտրեք ուղղագրություն:
Մանտրան մի բառ կամ արտահայտություն է, որը դուք անընդհատ կրկնում եք մեդիտացիայի ընթացքում: Դուք կարող եք լուռ կամ բարձրաձայն վանկարկել մանտրան, դա ձեզն է: Ավելի լավ է, եթե մանտրան անձնական լինի և ձեզ համար հատուկ նշանակություն ունենա:
- Ավելի լավ է, եթե ձեր մանտրան այն է, ինչ ցանկանում եք ներառել ձեր մտքի կամ գիտակցության մեջ: Օրինակ, գուցե դուք ընտրեք կրկնել ՝ «Ես երջանկություն եմ ուզում»: Սա կօգնի ամրապնդել այն միտքը, որ դուք կենտրոնացած կլինեք ամբողջ օրվա ընթացքում երջանիկ զգալու վրա:
- Ուղղագրության մեկ այլ գաղափար է ընտրել միայն մեկ բառ: Օրինակ, կարող եք կրկնել «խաղաղություն» բառը:
Քայլ 6. Դարձրեք այն սովորական:
Մեդիտացիան վարժություն է: Սա նշանակում է, որ առաջին անգամ, երբ դուք նստում եք մեդիտացիայի, կարող է անպայման չաշխատել: Ձեր միտքը կարող է շեղվել այլ բաների վրա, կամ նույնիսկ կարող եք քնել: Հաջողությամբ մեդիտացիա սովորելը գործընթաց է և ժամանակ է պահանջում:
Դարձրեք մեդիտացիան ձեր առօրյա կյանքի մի մասը: Սկսեք շատ փոքր հավելումներով, գուցե հինգ րոպե կամ նույնիսկ ընդամենը երկու րոպե: Շուտով դուք ավելի հարմարավետ կզգաք գործընթացի հետ և կկարողանաք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել մեդիտացիային ամեն օր:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Հանգամանքներին ավելի իրազեկ դառնալ
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է նշանակում իրավիճակին տեղյակ լինել:
Հանգամանքների իրազեկ լինելը նշանակում է, որ դուք ավելի ակտիվ եք ՝ տեղյակ լինելով այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Դուք գիտակցաբար ուշադրություն եք դարձնում ձեր զգացմունքներին ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով: Ձեր հանգամանքներին տեղյակ լինելը կօգնի ձեզ ներդաշնակ լինել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհին:
- Երբ դուք ընտելանում եք իրավիճակը դիտարկելուն, խուսափեք դատողություններ անելուց: Պարզապես դիտեք և ընդունեք դա ՝ առանց նշելու, թե ինչ -որ բան ճիշտ է, թե սխալ:
- Օրինակ, եթե դուք ճնշված եք զգում, մի դատեք ինքներդ ձեզ ճնշված լինելու համար: Պարզապես դիտեք և ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Քայլ 2. Գնացեք զբոսանքի:
Բացօթյա ժամանակ անցկացնելը կարող է շատ բան օգնել իրավիճակին ավելի տեղեկացված լինելու համար: Իրավիճակին ավելի տեղյակ լինելը կարող է օգնել բացել ձեր մտքի աչքը, քանի որ դուք ավելի տեղյակ կլինեք դրա մասին: Հետևաբար, լավ բան է ամենօրյա զբոսանքի գնալ ՝ բնության հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար:
Այսօրվա մշակույթում շատ ժամանակ մենք «կապված ենք»: Սա նշանակում է, որ մենք գրեթե միշտ նայում ենք կապի սարքին կամ էլեկտրոնիկային: Aբոսանքի գնալը մեզ հիշեցնում է, որ ակտիվորեն ընդմիջենք այդ ամբողջ գործունեությունը:
Քայլ 3. Եղեք ստեղծագործ:
Ձեր հանգամանքներին տեղյակ լինելը կարող է ձեզ ավելի շատ կապել ձեր ստեղծագործական կողմի հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան հզոր միջոց է գրողների, ինչպես նաև արվեստագետների և ստեղծագործական այլ աշխատողների ոգեշնչման նեղությունը հաղթահարելու համար: Հանգամանքների մասին ավելի տեղեկացված լինելը կարող է բացել ձեր ստեղծագործական ուղիները:
Փորձեք փորձարկել ձեր ստեղծագործական կողմը: Կատարեք գծանկարներ, ուրվագծեր կամ սովորեք նոր երաժշտական գործիք: Ստեղծագործությունը հարգելը կօգնի ձեզ ավելի համահունչ լինել ինքներդ ձեզ հետ և կօգնի բացել ձեր ներքին աչքը:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք մանրուքների վրա:
Ամենօրյա կյանքը կարող է զգալ շատ զբաղված և ժամանակատար: Ձեր հանգամանքներին ավելի տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ և ավելի լավ օգտագործել ձեր ներքին աչքը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի յուրաքանչյուր կողմին, ինչպես նաև ձեր առօրյային:
Օրինակ ՝ գիտակցաբար լողանալիս զգացեք ֆիզիկական սենսացիան: Feգացեք, թե ինչպես է տաք ջրի զգացումը, երբ այն հարվածում է ձեր ուսին: Elգացեք ձեր շամպունի թարմացնող բուրմունքը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Օգտվեք ներքին աչքից
Քայլ 1. elգացեք ավելի հանգիստ:
Ներքին աչքը բացել սովորելուց հետո կկարողանաք զգալ օգուտները: Շատերը նշում են, որ իրենց ներքին աչքերը բացելուց հետո իրենց ավելի հանգիստ են զգում: Դա մասամբ պայմանավորված է ավելի մեծ ինքնասիրության զգացումներով: Ավելի ինքնագիտակցված լինելն ընդհանրապես կհանգեցնի ձեզ ավելի շատ ինքնասիրության:
Ավելի շատ ինքնասիրություն դրսևորելը շատ առավելություններ ունի: Դուք ձեզ ավելի վստահ և ավելի քիչ անհանգստացած կզգաք:
Քայլ 2. Եղեք ավելի խորաթափանց:
Շատ մարդկանց պատճառներից մեկը, որ ցանկանում են բացել իրենց ներքին աչքերը, այն է, որ կարծում են, որ դա նրանց ավելի խորաթափանց կդարձնի: Քանի որ ձեր մտքի աչքը բացելը մեծացնում է ձեր շրջապատող աշխարհի ընկալումը, տրամաբանական է, որ դուք կկարողանաք ավելին իմանալ ձեր շուրջը գտնվող աշխարհի մասին: Մարդիկ, ովքեր բացել են իրենց ներքին աչքերը, ասում են, որ իրենց ավելի իմաստուն են զգում:
Դուք նաև ավելի խորաթափանց կզգաք ձեր մասին: Մեդիտացիան և մտածողությունը ինքներդ ձեզ հետ կապ հաստատելու հիանալի միջոց են: Երբ դուք ավելի լավ հասկանաք ձեր սեփական զգացմունքները, դուք ձեզ ավելի ունակ կզգաք դրանք հաղթահարելու համար:
Քայլ 3. Բարելավել ֆիզիկական առողջությունը:
Ձեր ներքին աչքի բացումը, ամենայն հավանականությամբ, կնվազեցնի ձեր սթրեսի մակարդակը: Դուք ձեզ ավելի հանգիստ ու ինքնագիտակցված կզգաք: Սթրեսի մակարդակի նվազեցման բազմաթիվ ֆիզիկական առավելություններ կան: Մարդիկ, ովքեր սթրես չեն ապրում, ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան արյան բարձր ճնշման մակարդակ և դեպրեսիայի ախտանիշներ:
Մարդիկ, ովքեր զգում են սթրեսի ավելի ցածր մակարդակ, նույնպես կզգան տարբեր բաների նվազում, օրինակ ՝ ավելի քիչ գլխացավեր և ստամոքսեր: Այն կարող է նույնիսկ ավելի երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ ունենալ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ մտքի աչքը բացելը ժամանակ է պահանջում: Եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և գնահատեք ձեր ներդրած ջանքերը:
- Մի վախեցեք մեդիտացիայի տարբեր եղանակներ փորձել: Մեդիտացիայի ոչ բոլոր եղանակները կհամապատասխանեն բոլորին:
