Որոշ մարդիկ շատ բարձրաձայն փռշտում են մի քանի պատճառներով, ինչպիսիք են թոքերի կարողությունը, ալերգիաները կամ մարմնի ռեֆլեքսները: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, ամպրոպային փռշտոցը չափազանց ամոթալի է և շեղում է ուրիշների ուշադրությունը, երբ դա հանգիստ է: Դա կանխելու համար սովորեք, թե ինչպես խլացնել փռշտոցի ձայնը կամ դադարեցնել փռշտալու ռեֆլեքսը ՝ կարդալով այս հոդվածը:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Լռեցնող փռշտոցներ
Քայլ 1. ostածկեք ձեր քթանցքները և բերանը անձեռոցիկով կամ թաշկինակով, հենց որ զգաք փռշտալու ցանկություն:
Ձեզ հետ, ուր էլ որ գնաք, անձեռոցիկ կամ թաշկինակ կրեք: Հյուսվածքները հեշտ է կրել և կարող են դեն նետվել դրանք օգտագործելուց անմիջապես հետո, սակայն թաշկինակներն ավելի արդյունավետ են փռշտալու ձայները ճնշելու համար: Եթե ստիպված եք լինում, փռշտալիս քիթը սեղմեք ուսին, ձեռքին կամ արմունկի ծալքին: Կտորները կամ մարմնի խիտ մասերը կարող են խլացնել փռշտալու ձայնը:
Քայլ 2. Սեղմեք ձեր վերին և ստորին ատամները ՝ փռշտալու ձայնը խլացնելու համար:
Թողեք շուրթերը մի փոքր բացված, որպեսզի ճնշումը քթի խոռոչում չափազանց ուժեղ չլինի: Այս մեթոդը կարող է նվազեցնել փռշտոցի ուժը, եթե այն կատարվի ճիշտ:
Երբեմն դուք չեք փռշտում, եթե դա անում եք ձեր շունչը պահած ժամանակ:
Քայլ 3. Հազալիս փռշտալիս:
Համոզվեք, որ ճիշտ ժամանակին եք հազում, քանի որ պետք է հազալ և փռշտալ միաժամանակ ՝ փռշտալու ձայնն ու ուժը նվազեցնելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ փռշտալու դադարեցում
Քայլ 1. Պահեք ձեր շունչը:
Հենց որ փռշտալու ցանկություն ունեք, խորը շունչ քաշեք երկու քթանցքերով և պահեք ձեր շունչը մինչև փռշտալու ցանկությունը անհետանա: Այս անգամ դուք հաջողությամբ հակազդեցիք փռշտալու ռեֆլեքսին:
- Մի ծածկեք քթանցքները: Շունչը պահելը փռշտոցը դադարեցնելու արդյունավետ միջոց է, բայց փռշտալիս քթանցքները փակելը վնասակար է առողջության համար: Բացի ականջների և շնչուղիների հետ կապված խնդիրներ առաջացնելուց, օրինակ ՝ կոկորդի պատռվածք, ականջի պատռվածք կամ ձայնալարերի վնասում, այս մեթոդը առաջացնում է աչքի գնդերի ուռուցք և դժվար է մեզի պահելը:
- Ձեր շունչը պահելը սովորաբար դադարեցնում է փռշտոցը, բայց դրանից հետո կարող եք մի փոքր գլխապտույտ զգալ:
Քայլ 2. Օգտագործեք լեզուն `փռշտալը դադարեցնելու համար:
Ամուր սեղմեք լեզվի ծայրը բերանի տանիքին ՝ վերին երկու առջևի ատամների հետևում, այնպես որ լեզուն սեղմում է այն կետին, որտեղ ալվեոլային կամարը կամ «փափուկ քիմքը» հանդիպում են բերանի տանիքին: Հնարավորինս սեղմեք ձեր լեզուն, մինչև փռշտալու ցանկությունը չանցնի: Այս քայլը ճիշտ կատարելու դեպքում չեք փռշտալու:
Այս հուշումն առավել օգտակար է, եթե դա անում եք, երբ փռշտալու ցանկություն ունեք: Եթե որոշ ժամանակ է անցել, փռշտալու ցանկությունից դժվար է ազատվել:
Քայլ 3. Սեղմեք քիթը վերև:
Հենց փռշտալու ցանկություն ունեք, ցուցամատը դրեք քթի տակ և մի փոքր սեղմեք դեպի վեր: Դուք չեք փռշտում, երբ ժամանակը ճիշտ է: Առնվազն այս մեթոդը կարող է նվազեցնել փռշտալու ուժն ու ձայնը:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ազատվել փռշտալու ռեֆլեքսից վերը նկարագրված տարբեր եղանակներով: Հեշտ միջոցներից մեկը քիթը վերև սեղմելն է: Որոշ պայմաններում փռշտալը, օրինակ ՝ մեքենա վարելիս գոտի փոխելը, շատ վտանգավոր է, քանի որ փռշտալիս աչքերը ռեֆլեքսորեն փակվում են:
- Պատրաստեք թաշկինակ կամ հյուսվածք, որը կփռի ձեր քիթը և բերանը: Թույլ մի տվեք, որ դուք տարածեք վիրուսը, որպեսզի այլ մարդիկ վարակվեն այդ հիվանդությամբ: Այս սովորությունը նաև բարքեր դրսևորելու միջոց է:
- Փռշտալուց հետո գնացեք զուգարան, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր դեմքին ոչ մի բիծ չկա:
- Երբ ցանկանում եք փռշտալ, մի՛ ներշնչեք բերանը լայն բացելիս: Սա է պատճառը, որ դուք սկսում եք փռշտալ ՝ ասելով «հաաա», որին հաջորդում է «չեյիյ»:
- Հենց փռշտալու ցանկություն ունեք, անմիջապես հրաժեշտ եք տալիս սենյակից դուրս գալու համար:
Գուշացում
- Փռշտոցը մարմնի մեխանիզմն է ՝ մաքրելու քթի խոռոչը և շնչուղիները: Այնպես որ, միշտ մի դադարեք փռշտալուց:
- Փռշտալիս մի ծածկեք քթանցքները, քանի որ ականջի խոռոչը և շնչուղիները ճնշում կգտնեն մարմնի ներսից: Սա կարող է հանգեցնել կոկորդի պատռվածքի, թմբկաթաղի պատռվածքի, ձայնային լարերի վնասման, դուրս ցցված ակնագնդերի և մեզի պահման դժվարության:
