Գրեթե բոլորը երբեմն փորկապություն են ունենում ՝ անկախ նրանից, թե դա դժվար է, թե ավելի քան երկու օր առանց աղիքի շարժման: Սննդակարգի փոփոխությունը կամ առանց դեղատոմսի դեղերի օգտագործումը սովորաբար խնդիրը լուծում է մի քանի օրվա ընթացքում: Բայց եթե ոչ, կամ զգում եք ցավի ախտանիշներ, դիմեք բժշկի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Դիետայի փոփոխություն
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Ամեն օր խմեք առնվազն 8 բաժակ կոֆեինից ազատ հեղուկ այնքան ժամանակ, քանի դեռ փորկապություն ունեք: Deրազրկելը փորկապության ընդհանուր պատճառ է, և այն կարող է ավելի վատթարանալ, եթե շարունակեք քիչ ջուր խմել:
Այն բանից հետո, երբ աղիքների շարժումների հաճախականությունը նորմալանում է, շաբաթական առնվազն երեք անգամ, կարող է աթոռը հարմարավետ անցնել, կարող եք դադարեցնել ձեր ընդունած ջրի հաշվարկը: Պարզապես բավականաչափ հեղուկ խմեք, մինչև մեզի գույնը պարզ կամ գունատ դեղին լինի, և խմեք, երբ ծարավ զգաք:
Քայլ 2. Աստիճանաբար ավելացրեք մանրաթելերի ընդունումը:
Դիետիկ մանրաթելերն ամենակարևոր սննդային բաղադրիչն են աղեստամոքսային տրակտի առողջությունը բարելավելու համար: Մեծահասակները պետք է օրական 20-35 գրամ մանրաթել օգտագործեն: Օպտիկամանրաթելային ընդունողկազմն աստիճանաբար ավելացրեք այս քանակությամբ ՝ գազից և գազից խուսափելու համար: Ստացեք մանրաթել առողջ սննդի մի շարք աղբյուրներից, ինչպիսիք են.
- Հաց և հացահատիկային ապրանքներ ՝ 100% թեփ (9 գ/բաժակ/80 մլ), մանրացված ցորեն (3.5 գ/բաժակ/120 մլ), վարսակի թեփի կեքս (3 գ)
- Ընկույզ `6-10 գ/բաժակ/120 մլ եփած, ըստ տեսակի
- Մրգեր `տանձ (5,5 գ մաշկով), ազնվամորի (4 գ բաժակ/120 մլ) կամ խաշած սալորաչիր (3,8 գ մեկ բաժակ/120 մլ)
- Բանջարեղեն. Կարտոֆիլ կամ քաղցր կարտոֆիլ (3-4 գ, մաշկով բոված), եփած ոլոռ (4 գ/բաժակ/120 մլ), կամ եփած կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (3 գ/բաժակ/120 մլ):
Քայլ 3. Նվազեցրեք ցածր մանրաթելային սննդի ընդունումը:
Դիետայում մանրաթելերի քանակի ավելացումն այնքան օգուտ չի տա, որքան եթե այն ներառեք ձեր ամբողջ սննդակարգում: Միսը, պանիրը և վերամշակված արտադրանքը պարունակում են շատ քիչ կամ ընդհանրապես մանրաթելեր, իսկ մեծ մասերը կարող են չոր աթոռակի պատճառ դառնալ: Կերեք այս մթերքները փոքր մասերում, քանի դեռ փորկապություն ունեք, և փորձեք դրանք փոխարինել մանրաթելային մթերքներով ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Քայլ 4. Խուսափեք կաթից:
Փորձեք մի քանի օրով դադարեցնել կաթի և այլ կաթնամթերքի օգտագործումը `օգուտները զգալու համար: Շատերը դժվարությամբ են մարսում լակտոզան, և արդյունքում գազերը կուտակվում են, և առաջանում է փորկապություն:
Լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը դեռ կարող է ուտել պրոբիոտիկ յոգուրտ և կոշտ պանիր:
Քայլ 5. Խուսափեք այլ մթերքներից, որոնք կարող են փորկապություն առաջացնել:
Ստորև բերված սննդամթերքները սովորաբար թույլ չեն տալիս ուտել փոքր քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, մեծ մասերում սպառվելու դեպքում այն կարող է փորկապություն առաջացնել.
- Fարպոտ միս
- Ձու
- Յուղոտ և շաքարային աղանդեր
- Վերամշակված սնունդ (ընդհանուր առմամբ ցածր մանրաթել)
Քայլ 6. Մտածեք մագնեզիումի հավելում ընդունելու մասին:
Հիմնական ապացույցները շատ չեն, բայց շատ բժիշկներ և հիվանդներ նշում են, որ մագնեզիումի հավելումները բավականին օգտակար են: Պլանշետներում ընդունեք ոչ ավելի, քան 350 մգ մագնեզիում, կամ 4 -ից 8 տարեկան երեխաների համար ՝ 110 մգ:
- Wորենի թեփը պարունակում է մագնեզիում և մանրաթել ՝ դարձնելով այն հիանալի դիետիկ ընտրություն:
- Մագնեզիումը կարող է վտանգավոր լինել երիկամների հետ խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 7. homeգույշ եղեք ՝ օգտագործելով տնային միջոցները:
Գրեթե բոլոր դեպքերում, պարզապես դիետան ու խմիչքը փոխելը բավական է փորկապությունը բուժելու և դրա կրկնությունը կանխելու համար: Դիետիկ հավելումները (բացառությամբ մանրաթելային հավելումների) և տնային բուժումները հազվադեպ են անհրաժեշտ, և դրանք չեն կարող տեղին լինել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Ամենատարածված տնային միջոցներն են հանքային յուղը և գերչակի յուղը: Երկուսն էլ արդյունավետ են, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն միայն որպես վերջին միջոց: Երկուսի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիտամինի անբավարարության կամ աղեստամոքսային տրակտի վնասման, որն էլ իր հերթին սաստկացնում է փորկապությունը: Մի օգտագործեք այս տնային միջոցը, եթե ընդունում եք արյան նոսրացուցիչներ, հակաբիոտիկներ, սրտի դեղամիջոցներ կամ ոսկրային դեղամիջոցներ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում անհապաղ կղել:
Անցեք ջուրը, հենց որ զգաք: Աղիքի շարժումների հետաձգումը կբարձրացնի փորկապությունը:
Քայլ 2. timeամանակ հատկացրեք ՝ աղիք շարժելու համար:
Աղիների շարժումների ընթացքում լարվածությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են հեմոռոյը կամ անալային ճեղքերը: Giveամանակ տվեք ձեր մարսողական տրակտին, որպեսզի աթոռն ինքնուրույն դուրս գա:
Փորձեք աղիք ունենալ ամեն օր նախաճաշից 15-45 րոպե անց: Հնարավոր է, որ դուք ամեն օր աղիք չունենաք (նույնիսկ եթե ձեր առողջությունը լավ է), բայց այսպիսի ժամանակներն այնքան լավն են, որ դրանք խթանեն:
Քայլ 3. Փորձեք աղիքի տարբեր դիրքեր:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կծկվելը ավելի հեշտ և արագ կդարձնի աթոռը: Այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են զուգարան նստել, փորձեք հետևյալ մեթոդները.
- Կռացեք ՝ ազդրերը ձեռքերով գրկելով:
- Աջակցեք ձեր ոտնաթաթերին մի փոքրիկ սանդուղքով, որպեսզի ձեր ծնկները բարձրացնեք ազդրերի վրայով:
- Մի հրեք, խորը շունչ քաշեք ՝ բերանը բաց: Թույլ տվեք, որ որովայնը ընդլայնվի, այնուհետև մի փոքր ձգեք ձեր մկանները `դրանք պահպանելու համար: Հանգստացեք ձեր սփինտերային մկանները:
- Կրկնեք շնչառության այս տեխնիկան ոչ ավելի, քան երեք անգամ: Եթե թուխը դուրս չի գալիս, վեր կացեք զուգարանից կամ կարդալու բան պատրաստեք:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Որավարժությունները կարող են խթանել ձեր մարսողական տրակտը, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 10 րոպեանոց զբոսանք է օրական մի քանի անգամ: Աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը կամ լողը, նույնպես բավականին արդյունավետ են:
Սպասեք մեծ ճաշից մեկ ժամ առաջ `ծանր ֆիզիկական վարժություններից առաջ (ինչը կարող է մեծացնել ձեր սրտի բաբախյունը), հակառակ դեպքում ձեր մարսողությունը դանդաղելու է:
Քայլ 5. Փորձեք ձգվել կամ յոգա անել:
Երկուսն էլ թեթև վարժությունների ձևեր են, որոնք կարող են բարելավել մարսողությունը: Որոշ մարդիկ յոգան համարում են բավականին արդյունավետ, հավանաբար այն պատճառով, որ շարժումը ձգում է որովայնը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե բարդությունների վտանգի տակ եք:
Բժշկի հետ խորհրդակցելը լուծում տալուց առաջ ճիշտ քայլ է: Հետևյալ պայմաններով մարդիկ միշտ պետք է նախապես խորհրդակցեն ՝ առողջական բարդություններից խուսափելու համար.
- Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք
- 6 տարեկանից ցածր երեխաներ
- Մարդիկ, ովքեր այլ դեղամիջոցներ են ընդունում: (Եթե դուք արդեն օգտագործում եք լուծողական կամ հանքային յուղ, սպասեք առնվազն 24 ժամ, նախքան այլ լուծողական միջոցին անցնելը):
- Մարդիկ, ովքեր ունեն որովայնի ուժեղ ցավ, որովայնի ցավ, սրտխառնոց կամ փսխում պետք է ընդհանրապես խուսափեն լուծողական միջոցներ օգտագործելուց և անհապաղ դիմեն բժշկի:
Քայլ 2. Սկսեք աթոռակալի լուծողական լուծույթով:
Մեղմացուցիչները, որոնք նաև հայտնի են որպես մանրաթելային հավելումներ, ունեն նույն ազդեցությունը, ինչ մանրաթելերի ընդունման ավելացումը: Ի տարբերություն այլ տարբերակների, այս լուծողական միջոցն անվտանգ է օգտագործել ամեն օր, չնայած որ դրա ազդեցությունը զգալու համար կարող է տևել 2-3 օր: Այս դեղամիջոցը երբեմն կարող է առաջացնել անհանգստացնող փքվածություն և գազեր, հատկապես ծանր փորկապության դեպքում կամ այն մարդկանց մոտ, ում մանրաթելերի ընդունումը սովորաբար ցածր է: Նվազեցրեք այս ռիսկը ՝ օրական 8-10 բաժակ ջուր խմելով, աստիճանաբար ավելացնելով դրա քանակը մինչև առաջարկված չափաբաժնի հասնելը և խուսափելով քնելուց առաջ:
Որոշ մարդիկ ալերգիկ են psyllium- ի նկատմամբ, որը պարունակվում է աթոռակազմ լուծողական նյութերում:
Քայլ 3. Օգտագործեք քսայուղ լուծիչ ՝ որպես ժամանակավոր թեթևացնող միջոց:
Այս էժան լուծողականը աթոռը քսելու է հանքային յուղով կամ այլ նմանատիպ միացությամբ `հեշտացնելու դրա վերացումը: Սովորաբար այս լուծողական միջոցը ուժի մեջ մտնելու համար տևում է 8 ժամ, սակայն հարմար է միայն որպես ժամանակավոր թեթևացնող միջոց: Չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիտամինի պակասի:
Եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, քսայուղ լուծողական միջոցներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ավելի արագ անցնող կղանքը կարող է նվազեցնել ներծծվող թմրամիջոցների քանակը:
Քայլ 4. Փորձեք օսմոտիկ միջոց `որպես փորկապության ընդհանուր ազատիչ:
Այս տեսակի լուծողական միջոցը կօգնի աթոռին ավելի շատ ջուր կլանել ՝ դարձնելով այն ավելի դյուրին: Ազդեցությունը կզգացվի երկու -երեք օրվա ընթացքում: Արդյունավետ լինելու, ինչպես նաև գազերի առաջացումից և ջղաձգումներից խուսափելու համար այս լուծողական միջոցը պետք է օգտագործել շատ ջրով:
- Տարեցները, շաքարային դիաբետով տառապող մարդիկ, սրտի կամ երիկամների հիվանդություններ պետք է պարբերաբար վերահսկվեն ՝ այս դեղամիջոցն օգտագործելիս էլեկտրոլիտների անհավասարակշռությունը և ջրազրկումը կանխելու համար:
- Աղի լուծողականները օսմոտիկ լուծողականի տեսակ են:
Քայլ 5. Կարճաժամկետ խնդիրների դեպքում օգտագործեք աթոռի մեղմացուցիչ:
Սովորաբար աթոռի փափկեցնող միջոցները (փափկեցնող նյութեր) սահմանվում են ծննդաբերությունից կամ վիրահատությունից հետո կամ այն հիվանդների համար, ովքեր պետք է խուսափեն լարվածությունից: Ազդեցությունը թույլ է, բայց այն նաև պահանջում է շատ ջուր և պետք է օգտագործել միայն մի քանի օր:
Քայլ 6. Վերցրեք խթանիչ լուծողական միջոց `ծանր փորկապության դեպքում:
Այս լուծողական միջոցներն ավելի ուժեղ են և կարող են անհասանելի լինել առանց դեղատոմսի: Այս դեղամիջոցը կարող է փորկապությունը մեղմել 6-12 ժամվա ընթացքում `խթանելով աղիների մկանների կծկումները: Այս տարբերակը պետք է օգտագործվի հազվադեպ, քանի որ կրկնակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել աղիքների վնասման և դեֆեքացիայի կախվածության:
- Ստուգեք դեղերի պիտակները ֆենոլֆտալեինի համար, որը կապված է քաղցկեղի հետ:
- Այս դեղամիջոցը կարող է նաև առաջացնել ջղաձգություն և լուծ:
Քայլ 7. Դեղատոմսի համար այցելեք բժշկի:
Եթե 3 օրում բոլոր դեղատոմսով ազատվող դեղամիջոցներն ուժի մեջ չեն մտնում, անհապաղ դիմեք բժշկի: Նա կարող է առաջարկել հետևյալ բուժումները կամ թեստերը.
- Դեղատոմսով լուծողական միջոցներ, օրինակ ՝ լյուբիպրոստոն կամ լինակլոտիդ: Այս դեղամիջոցը կարող է հարմար լինել երկարաժամկետ օգտագործման համար:
- Թոքերը կարող են լուծողական միջոցներ հասցնել անմիջապես խնդրի կենտրոնին կամ անցնել ամուր աթոռակ: Չնայած այն կարելի է գնել առանց դեղատոմսի կամ անել տանը, սակայն չպետք է հաճախ օգտագործել այս թերապիան և, այնուամենայնիվ, հետևել բժշկի խորհուրդներին:
- Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է ավելի լուրջ խնդրի, նա կարող է առաջարկել արյան թեստեր, աթոռակ, ռենտգեն, ստամոքս-աղիքային հետազոտություն, թոքերի թունավորում կամ կոլոնոսկոպիա:
Խորհուրդներ
Բոլոր այլ դեղամիջոցներն ընդունեք լուծողական միջոցներ ընդունելուց 2 ժամ առաջ, քանի որ լուծողական միջոցները կարող են նվազեցնել դեղերի կլանումը:
Գուշացում
- Ֆենիլկետոնուրիա ունեցող հիվանդները պետք է խուսափեն ֆենիլալանին պարունակող լուծողական միջոցներից:
- Դիմեք բժշկի, եթե մարմնի գործառույթի անբացատրելի փոփոխություններ կամ լուրջ խնդիրներ կան:
