Ունե՞ք ընկերներ, ընտանիքի անդամներ կամ գործընկերներ, որոնց հետ դժվարանում եք համակերպվել: Արդյո՞ք իրեն նվաստացած կամ շահարկված եք զգում նրա շուրջը: Եթե պատասխանը դրական է, ապա հավանական է, որ դուք ունեք թունավոր մարդիկ ձեր կյանքում: Թունավոր մարդիկ հատուկ վերաբերմունք են պահանջում, եթե որոշեք շարունակել նրանց հետ հարաբերությունները: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք սովորել հոգ տանել ձեր մասին և գործ ունենալ այլ մարդկանց հետ թունավոր հարաբերություններում:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Toանաչել թունավոր մարդկանց ձեր կյանքում
Քայլ 1. Փնտրեք թունավոր մարդու հիմնական նշանները:
Թույնը կարող է հայտնվել տարբեր ձևերով: Դուք կարող եք ունենալ թունավոր ընկերներ, որոնք դա չեն գիտակցում: Ահա որոշ բաներ, որոնք ազդանշան են տալիս թունավոր վարքագծին.
- Նրանք ստեղծում և շրջապատված են միջանձնային խնդիրներով:
- Նրանք փորձում են շահարկել և վերահսկել ձեզ:
- Նրանք այնքան փչացած են և պահանջում են ձեր մշտական ուշադրությունը:
- Նրանք շատ դատողություններ են անում իրենց և ուրիշների նկատմամբ:
- Նրանք չեն ցանկանում օգնություն խնդրել կամ փորձել փոխվել:
Քայլ 2. areգուշացեք անընդհատ բարկացած մարդկանցից:
Թույնի ուժեղ ձևը մշտական զայրույթն է: Այս մարդիկ հեշտությամբ զայրանում են և կարող են բարկանալ ձեզ վրա մանրուքների համար: Դուք կարող եք զգալ, որ պետք է շարունակեք զգույշ լինել, որպեսզի նա չբարկանա ձեզ վրա: Իմացեք գռմռացող մարդու բնութագրերը, որպեսզի կարողանաք սովորել լավ արձագանքել: Ահա չարախոս մարդու մի քանի նշաններ.
- Աղաղակեք ուրիշներին:
- Ուրիշներին սպառնալ:
- Կոպիտ հարցաքննել ուրիշներին:
- Հաճախ օգտագործում է ինտենսիվ և հզոր լեզու:
Քայլ 3. ewգուշացեք ցինիկներից, ովքեր սիրում են ստիպել ձեզ ձեզ ստորադաս զգալ:
Թույնի մեկ այլ ձև է ցինիզմը: Ynինիկները բացասաբար են վերաբերվում աշխարհին: Այս տեսակետը ազդում է նրանց կյանքի ամեն ինչի վրա, և նրանք դժվարանում են դրական լինել: Նրա կողքին լինելը զվարճալի չէր, քանի որ նրանց գլխին անընդհատ մութ ամպեր էին: Ynինիկները կարող են.
- Անվերջ բողոքելով իր կյանքից:
- Երբեք մի՛ բավարարվեք նրա հետ վարքագծով:
- Հարաբերությունների մեջ դրականություն չբերելը:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում մարդկանց շրջապատում:
Մեկ այլ անձի թունավոր լինելը հասկանալու օգտակար միջոցներից մեկը ուշադրություն դարձնելն է, թե ինչպես եք զգում ձեր շուրջը: Դուք կարող եք մի քանի բան նկատել, երբ այլ մարդկանց շրջապատում եք: Փորձեք պատասխանել հետևյալ հարցերին.
- Արդյո՞ք ես հիմա հոգնած եմ զգում: Կարծես թե այս մարդը ներծծե՞լ է իմ հույզերը:
- Արդյո՞ք ես չափազանց անհանգստացած եմ: Վախենու՞մ եմ սխալ բան ասել ՝ վախենալով, որ նա բացասաբար կպատասխանի:
- Արդյո՞ք ես ուշադրություն չեմ դարձնում իմ սրտին: Արդյո՞ք այս մարդը դժվարացնում է ինձ լսել ինքս ինձ և հետևել իմ անձնական արժեքներին:
Քայլ 5. Ստացեք երկրորդ կարծիք:
Գուցե դուք չափազանց մոտ եք եղել թունավոր մարդկանց հետ, որպեսզի իմանաք ՝ նրանք իրոք թունավոր են, թե ոչ: Կարող է լինել, որ նրանք պարզապես ծանր ժամանակ են ապրում: Փորձեք այլ ընկերոջից կամ լավ դատողությամբ մեկից հարցնել, թե արդյոք նա կարծում է, որ այս մարդը թունավոր է, թե ոչ: Սա կօգնի ձեզ իմանալ ՝ ձեր կյանքում թունավոր մարդիկ կա՞ն, թե՞ ոչ:
Ձեր դատողությունները տեղեկատվության հիանալի աղբյուր են, բայց երբեմն, երբ մենք շատ մոտ ենք դառնում իրավիճակում, մեզ համար դժվար է ունենալ անաչառ կարծիք:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Խոսելով թունավոր մարդկանց հետ
Քայլ 1. Արդյունավետ արտահայտվեք:
Լարվածություն կարող է առաջանալ ընկերությունների և հարաբերությունների մեջ, ուստի կարևոր է, որ դուք հստակ արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Եթե դուք ընդունում և ուշադրություն եք դարձնում ձեր զգացմունքներին, ապա դուք նույնպես հնարավորություն կունենաք լավ դիմակայել այս լարվածությանը: Բացի այդ, հստակ արտահայտվելը տարածք կբացի ուրիշների համար ՝ արտահայտելու իրենց զգացմունքները և միասին զբաղվելու այդ տարբեր զգացմունքներով:
- Սկսեք լսելուց: Համոզվեք, որ լսում եք, թե ինչ է ասում դիմացինը, նախքան դրան հակառակ ձեր տեսակետներին:
- Օգտագործեք «ես» բառով նախադասություններ: Չափից ավելի դիմակայելու պարզ միջոց է կիսել այն, ինչ ապրում ես, մեղքը մատնանշելու փոխարեն: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Երբ դուք ուշանում էիք մեր ժամադրությունից, ես զգում էի, որ դուք չեք գնահատում իմ ժամանակը» փոխարենը ՝ «Դուք միշտ ուշանում եք և դա կոպիտ է»:
Քայլ 2. Ասա նրանց, թե ինչպես ես ուզում, որ քեզ հետ վարվեն:
Որքան էլ տարօրինակ հնչի, երբեմն մարդիկ չգիտեն, թե ինչպիսին է պատշաճ պահվածքը: Այն, ինչ հարիր է մեկին, մյուսի համար կարող է անհարիր զգալ: Պարզելու համար, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք, փորձեք անկեղծորեն արտահայտվել դրանց մասին:
- Օրինակ, եթե իսկապես չեք սիրում, երբ ինչ -որ մեկն ուշանում է ձեր սուրճի հանդիպմանը, տեղեկացրեք նրան: Գուցե նա չգիտի, թե ինչպես է այս վարքագիծը ազդում ձեզ վրա:
- Եթե այս մարդն իսկապես թունավոր է, այս ռազմավարությունը կարող է չաշխատել, բայց դա հիանալի վարժություն է սահմաններ սահմանելու համար:
Քայլ 3. Խոսեք հաստատակամ և հաստատակամ:
Սա կապված է պնդող վիճաբանության հետ, բայց հաստատակամ խոսելը մի բան է, որը կարող ես անել ցանկացած ժամանակ ՝ անկախ նրանից ՝ բանավիճում ես, թե ոչ: Հաստատուն խոսնակ լինելը կարող է բարելավել ձեր հաղորդակցությունն ու հարաբերությունները:
- Փորձեք տեսնել, թե որտեղ կարող եք ինքներդ կատարելագործվել: Հնարավոր է ՝ դու վախեցնելու հեշտ մարդ ես, և մարդիկ հակված են քեզ կաշկանդելու, հատկապես եթե քո անձը թունավոր է: Փորձեք բացահայտել այս խնդիրը որպես առաջին քայլ:
- Փորձեք որոշակի իրավիճակների մարտավարություն մտածել: Գուցե ձեր թունավոր ընկերները ձեզանից գումար են խնդրում, և դուք դժվարությամբ եք մերժում դրանք: Ի՞նչ կարող ես անել այս իրավիճակում: Կարո՞ղ եք զբաղվել մի պարզ սցենարով, որը կասեք հաջորդ անգամ, երբ նրանք դա խնդրեն: Օրինակ, դուք կարող եք ասել «Ես մտածում եմ քո մասին, բայց չեմ կարող քեզ գումար տալ»:
- Փորձեք ինքներդ ձեզ վարժեցնել, որպեսզի կարողանաք կյանքում վստահորեն արձագանքել: Դուք կարող եք օգտագործել «կոտրված գրառման» մեթոդը, որտեղ դուք անընդհատ կրկնում եք ձեր խոսքերը, երբ նրանք վիճում են: Փորձեք ամեն ինչ դանդաղ տանել, եթե դրանք դժվարանում են, օրինակ ՝ ոչ (ճիշտ ժամանակին) ոչ թունավոր ընտանիքին կամ ընկերներին ասելը:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեզ վնասներից:
Տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում թունավոր մարդու հետ ձեր հարաբերություններում: Օրինակ, խուսափեք այն սրտին մոտ ընդունելուց, եթե նկատեք, որ նրանք հակված են ձեր նկատմամբ կոշտ և դատողությունների: Պաշտպանեք ձեզ այսպիսի հարաբերություններում, եթե որոշեք առաջ շարժվել ՝ տեղյակ լինելով, թե ինչ են ձեզ ասում, ինչպես են վերաբերվում ձեզ և ինչպես է դա ազդում ձեր զգացմունքների վրա:
Օրինակ, եթե նրանք ձեր մասին պնդումներ են անում, ինչպես «դու երբեք ինձ համար չես», փորձիր վերլուծել այդ պնդումները: Արդյոք դա ճիշտ է? Կարո՞ղ եք օրինակներ գտնել, որոնք ապացուցում են, որ դա ճիշտ չէ: Թունավոր մարդիկ հաճախ չափազանցնում են ու անհիմն պնդումներ անում: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ քննադատաբար մտածել այն ամենի մասին, ինչ նրանք ձեզ ասում են:
Քայլ 5. Եթե պետք է, ներողություն խնդրեք:
Եթե ինչ -որ մեկը թունավոր է, չի նշանակում, որ դու միշտ ճիշտ ես, և նա միշտ սխալ է: Ընդունեք ձեր սխալները և անհրաժեշտության դեպքում ներողություն խնդրեք: Նույնիսկ եթե նրանք չեն ընդունում ձեր ներողությունը կամ ավելի քիչ են ներողություն խնդրում, գոնե դուք գիտեք, որ ամեն ինչ անում եք լավ ընկեր կամ գործընկեր լինելու համար:
Դուք նույնիսկ կարող եք դրական տպավորություն թողնել նրա վրա: Սա կոչվում է «մոդելավորում» կամ ուրիշների հետ վարվելու ավելի առողջ եղանակ ցույց տալը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Թունավոր մարդկանց բուժում
Քայլ 1. Սահմանեք սահմաններ և պահեք դրանք:
Ընդհանրապես, սահմանները կարևոր են, բայց դրանք հատկապես կարևոր են թունավոր մարդկանց հետ շփվելիս: Թունավոր մարդիկ հաճախ օգտվում են վատ սահմաններով կամ ցածր ինքնավստահությամբ մարդկանցից: Ահա մի քանի քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ավելի լավ սահմաններ.
- Լսեք ձեր զգացմունքները և դրանց հիման վրա միջոցներ ձեռնարկեք: Մի ընկեք մարդկանց թունավոր զգացմունքների փոթորկի մեջ: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ զգում եք և կարիք ունեք:
- Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք ինքնավստահ լինել: Շատերը մեղավոր են զգում, եթե ստիպված են լինում ամուր սահմաններ դնել: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ խնամելը նույնպես կարևոր է: Խուսափեք ուրիշների համար ինքներդ ձեզ անտեսելուց: «Ոչ» ասել սովորելը քեզ վատ մարդ չի դարձնում:
Քայլ 2. Լսեք ձեր փորոտիքի զգացողությունը:
Թունավոր մարդկանց համար հեշտ է արդարացումներ անել: Դուք կարող եք ձեր սրտի խորքից ասել, որ այս մարդը վատ է ձեզ համար կամ օգտվում է ձեզանից: Խուսափեք այդ հակումներին արձագանքելու կամ նրանց վարքագիծը հիմնավորելու պատճառներ գտնելու ցանկությունից: Թող որ hunch- ը վերջնական խոսք ասի, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, գիտի, թե ինչ է կատարվում և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ավելի շատ, քան դուք գիտակցում եք:
Քայլ 3. Ստացեք օգնություն:
Սովորեք իմանալ, թե որտեղ է ճեղքման կետը և երբ օգնության կարիք ունեք: Շփվեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ, ովքեր մտերիմ են և վստահում եք ձեզ: Եթե ցանկանում եք հարաբերություններ պահպանել թունավոր մարդու հետ, համոզվեք, որ ապավինում եք մարդկանց այս ցանցին: Ինքներդ ձեզ վրա առաջնահերթություն դարձրեք: Ինքդ քեզ զոհաբերելը ուրիշներին օգնելու լավագույն միջոցը չէ:
Քայլ 4. Փորձեք պատասխանատվություն կրել ձեր արածի համար:
Ուշադիր նայեք ձեր ունեցած հարաբերություններին և դրանց ազդեցությանը ձեր վրա: Շատ մարդիկ, ովքեր շարունակում են ընկերանալ թունավոր մարդկանց հետ, ունեն «սեր ուրիշներին գոհացնելու» բնավորություն, քանի որ ցանկանում են իրենց դուր գալ և ցանկանում են զգալ, որ օգնում են ուրիշներին: Մյուսներին օգնելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում, որպեսզի իրավիճակի իրատեսական պատկերացում ունենաք: Եթե այս իրավիճակը ցավոտ է, ապա պետք է դա իմանալ: Եթե այս իրավիճակը թույլ է տալիս այլ մարդկանց վիրավորել ձեզ և կանխել նրանց փոխվելը, դուք նույնպես պետք է դա իմանաք: Տվեք այս հարցերը ՝ տեսնելու համար, որ աջակցում եք առանց խտրականության, թե ոչ.
- Սովորաբար ե՞ս եմ կապը շարունակողը:
- Հաճա՞խ եմ ես դառնում «խաղաղապահ» ՝ մաքրելով լարված ու անհարմար իրավիճակներ:
- Արդյո՞ք երբեմն թվում է, թե ես հետևում եմ այս անձին, ձեռքի տակ դրված պարտականություններին կամ փորձում եմ հետ կանգնել ՝ զայրույթից կամ առճակատումից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Գնացեք:
Ի վերջո, գուցե ստիպված լինեք դադարեցնել հարաբերությունները այս անձի հետ, եթե նա թունավոր է: Մարդկանց կյանքից հեռացնելը կարող է ցավոտ լինել, բայց թունավոր մարդկանց դեպքում կարճաժամկետ ցավն ավելի առողջ է, քան երկարաժամկետը: Մշտապես թունավոր մարդկանց հետ գործ ունենալը կարող է ավերել ձեր ինքնավստահությունը, ձեր ֆինանսական վիճակը, ձեր հուզական հավասարակշռությունը և այլ հարաբերություններ: Եթե վտանգը չափազանց մեծ է, ապա ժամանակն է, որ դուք որոշեք:
