Jugոնգլինգը դժվար, բայց շատ հատուցող հոբբի է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր սովորում են զբաղվել ձեռքերով, մեծացնում են իրենց ուղեղի գորշ նյութը: Jugունգլինգը սկզբում դժվար է թվում տիրապետելը, բայց ավելի հեշտ կդառնա, երբ սովորես հիմունքները և կիրառես դրանք: Այս հոդվածը կսովորեցնի ձեզ երեք գնդակով ժոնգիլինգի հիմունքները, երբ դուք տիրապետեք դրան, ապա կարող եք սկսել զբաղվել նույնիսկ ավելի շատ գնդակներով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ երկուսից
Քայլ 1. Ընտրեք համապատասխան գնդակ:
Լոբի պայուսակները լավ են սկսնակների համար: Հիմնականում օգտագործեք մի գնդակ, որը շատ չի ցատկի կամ գլորվեք այն ընկնելիս: Սա կխնայի ձեզ էներգիա ՝ այստեղ և այնտեղ վազելու համար ՝ դրանք վերցնելու համար: Լոբի տոպրակների հավաքածուն կարելի է ձեռք բերել շատ էժան գնով կամ կարող են պատրաստվել ձեռքով: Կարելի է օգտագործել նաև թենիսի գնդակ, որը լցված է ավազով կամ մի քանի մանր մետաղադրամներով և փաթաթված կլոր փուչիկով: Գնդակը չի ցատկելու և ձեռքից չի սայթաքի:
Ընտրեք հարմար վայր `զբաղվել սկսելու համար: Սկզբում գնդերը կարող են թռչել ամենուր, այնպես որ ընտրեք ձեր տատիկի սիրած հեռու լամպից մի տեղ կամ համոզվեք, որ դուք հեռու եք ձեր ծնողների կերամիկական կովերի հավաքածուից:
Քայլ 2. Սկզբում որոշ ժամանակ գցեք մեկ գնդակ, որպեսզի հարմարավետ լինեք ձեռնածությանը:
Սկսեք գնդակը մի կողմից մյուսը փոխանցելով: Նաև զբաղվեք սելֆիով, որը նույն ձեռքով գնդակը գցելն ու բռնելն է: Գնդակը պետք է լինի աչքերի մակարդակով կամ ավելի բարձր: Հնարավորինս մի շարժեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի ձեր արմունկները մնան կոնքերի շուրջ:
Քայլ 3. Փորվածք վարժություն:
Սա տեխնիկա է ՝ ձեր շարժումները հարթ դարձնելու համար: Գնդակը նետելուց առաջ ձեռքերը քշելը կամ շարժելը: Ձեռքերդ էլ շատ մի պտտիր, քանի որ դա քեզ չի օգնի: Ractբաղվեք գնդակը մի ձեռքով մյուսը նետելով և հիշեք, որ թույլ չտաք, որ ձեր նետող ձեռքը ձեր աչքի մակարդակից բարձր լինի:
Պարզապես ընդօրինակեք պրոֆեսիոնալ ժոնգերի քայլերը: Եթե ցանկանում եք փորձել ձեռնածություն և արդեն կարող եք ձեռքերը շարժել փոքր շրջանակների մեջ, ուրեմն դուք փորփրոց եք արել:
Քայլ 4. Ձեր ձեռքերից երկու գնդակ գցեք:
Նետեք A գնդակը, և երբ այն հասնում է խաղադաշտի վերևին, նետեք գնդակը B. ractորավարժեք մինչև գնդակի այս պարզ փոխանակումը հարմարավետ դառնա:
Հիմնական բանը այն է, երբ գնդակը գտնվում է վերևում, սա այն դեպքում, երբ դու ամենից շատ ժամանակ ունես հաջորդ գնդակը որսալու համար: Հատկապես, եթե դուք սկսել եք մարզվել 3, 4 և 5 գնդակներով, սա շատ կարևոր է դառնում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `երեք կամ ավելի գնդակներով
Քայլ 1. gոնգլինգ երեք գնդակով: Փորձեք երեք անընդմեջ փոխանցում կատարել: Սկսեք դանդաղ ՝ դիտելով, թե ինչպես են երեք գնդակները միմյանց հետ փոխազդում օդում մեկ պտույտով: Երեք գնդակի հետ գլուխ հանելու համար դուք պետք է հասկանաք գնդակների հետագիծը և ինչպես են դրանք բոլորը միահյուսվում: Jugոնգլինգի ընթացքում մեկ գնդակը միշտ օդում կլինի, իսկ մնացած երկու գնդակները բռնում են յուրաքանչյուր ձեռքում:
- Առաջին հերթին, երկու գնդակ պահեք ձեր աջ ձեռքում, իսկ մեկը `ձախում: (Եվ հակառակը, եթե ձախլիկ եք):
- Սկսեք ՝ գնդակը փոխանցելով ձեր աջ ձեռքից: (Կրկին, հակառակը, եթե ձախլիկ եք):
- Գնդակը նետեք ձախ ձեռքի մեջ և երբ գնդակը 1 -ը վերևում է, գնդակը 1 -ը (ձեր ձախ ձեռքի միակ գնդակը) գցեք 1 -ին գնդակի տակից և գցեք այն ձեր աջ ձեռքի մեջ:
- Երբ 2 -րդ գնդակը գտնվում է իր ամենաբարձր կետում (այս պահին պետք է նաև ձախ ձեռքով բռնել 1 -ին գնդակը) 3 -րդ գնդակը գցեք 2 -րդ գնդակի տակ:
-
Եվ երբ 2 -րդ գնդակը աջ ձեռքում է, ապա բռնեք գնդակը 3 -ի նման: Դա այն է, ինչ դուք պետք է անեք: Կրկին կրկնել:
Եթե չեք կարողանում գլուխ հանել, փորձեք զբաղվել փոքր, թեթև շարֆով: Շարֆը բավական ժամանակ է տալիս օդում լողալու համար, որպեսզի կարողանաք հասկանալ օրինակը:
Քայլ 2. Փորձեք կիրառել գերագույն մեթոդը:
Երբ երեք գնդակները ուղղված են դեպի ներքև, սկսեք ջնջել վերևից: Սա մեկ ձեռքով հակառակ ուղղությամբ թռնելու տերմինն է: Ներքևից սահելու և գնդակը բաց թողնելու փոխարեն, դուք կբռնեք այն ՝ դուրս շպրտելով այն և նետելով այն վերև:
Դուք կարող եք սկսել երեք գնդակներ նորմալ հունգլերացնելով, այնուհետև անընդհատ փորելով գագաթներից մեկը անընդմեջ, այնպես որ բոլոր նետումների 1/3 -ը գտնվում են վերևում: Եթե յուրաքանչյուր նետում գերազանցում եք նետումը, այն կոչվում է «դանդաղ ցնցուղ», իսկ եթե յուրաքանչյուր նետում չափազանց բարձր քայլ է, այն կոչվում է «Հակադարձ երեք գնդակի կասկադ»: Երբ դուք դա սովորեք, կարող եք անցնել խաչաձև, սյունակներով (մեկ գնդակը մեջտեղում, երկուսը կողքերին) և «Միլսի խառնաշփոթը»:
Քայլ 3. Շարունակեք չորս և հինգ գնդակներով:
Սովորեք երկու գնդակներ մի ձեռքով ձեռնափայտ անել, այնուհետև երկու գնդակ ձեր ձախ և երկու աջ ձեռքով միաժամանակ: Ոմանց համար չորս գնդակ օգտագործելն ավելի պարզ է, քան երեքը:
Հինգ գնդակով զբաղվելը նույնն է, ինչ երեք գնդակով ժոնգլինգը, բայց դուք պետք է ձեռքերը շատ ավելի արագ շարժեք և գնդակը ավելի բարձր գցեք: Շարունակեք զբաղվել. Ժամանակ և համբերություն է պահանջվում վարժություններին տիրապետելու և փորձագետ դառնալու համար:
Խորհուրդներ
- Հանգստացեք, կանոնավոր շնչեք և հեշտությամբ մի հիասթափվեք: Կարող է մի քանի օր տևել, մինչև կարողանաք երեք գնդակ անընդմեջ նետել:
- Հիշեք, որ օգտագործեք հավասար քաշի առարկաներ: Սա ձեր պրակտիկան շատ ավելի կհեշտացնի:
- Indoորավարժություններ արեք ներսում, որպեսզի կանխեք գնդակի չափազանց հեռու նետումը կամ քամու խանգարումը: Բայց հիշեք, որ զբաղվեք ապակե իրերից հեռու:
- Սկսեք դանդաղ, երբ առաջին անգամ մարզվեք երեք գնդակով: Այնուհետեւ փորձեք դա անել կրկին ու կրկին: Եթե ձախողվեք, մի անհանգստացեք: Ընդմիջեք և երբ պատրաստ լինեք, նորից փորձեք:
- Սկսեք զբաղվել ավելի ակտիվ ձեռքով (եթե ձախլիկ եք, ապա սկսեք ձախից):
- Ավելի օգտակար է կենտրոնանալ, թե ինչպես պետք է գնդակը ճշգրտորեն նետել, այնպես որ այն կընկնի ձեր ձեռքերում, այլ ոչ թե կենտրոնանալու, թե ինչպես բռնել գնդակը:
- Մահճակալը կամ բազմոցը կարող են բռնել ընկած գնդակը, զբաղվել դրա շուրջը:
- Սովորեք երկու ձեռքերով ձեռնածության բոլոր հնարքները: Փորձեք գտնել այն օրինակը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Այդ կերպ Դուք կարող եք հեշտությամբ ձեռնպահ մնալ:
- Հնարքներ սովորելիս փորձեք օգտագործել ձեր զգացմունքները (սա սուբյեկտիվ է յուրաքանչյուր ժոնղերի և յուրաքանչյուր հնարքի համար): Եթե հնարք կատարելիս հարմարավետ զգացում եք գտնում, հիշեք և հնարավորինս օգտագործեք այս պահը այն կրկնելիս; սա շատ օգտակար կլինի ելույթ ունենալիս:
- Կանգնեք պատի դիմաց, որպեսզի արգելափակեք գնդակի չափազանց առաջ ընկնելը:
- Երաժշտությանը միացրեք համապատասխան ռիթմով, որը կօգնի ձեզ գտնել ռիթմ:
- Տեսողականացումը շատ օգտակար կլինի: Օրինակ, եթե դժվարանում եք գնդակը ճշգրիտ կամ հետևողական բարձրության վրա գցել, պատկերացրեք արկուն ձեր արմունկների միջև և ձեր գլխից 30 սմ բարձրության վրա ՝ որպես հղում: Կամ, եթե չեք կարող կանգ առնել և շարունակել, փորձեք պատկերացնել, որ բոբիկ եք, և ձեր առջև ցայտուն ցայտեր կան:
- Սկսեք թաշկինակով կամ շարֆով: Բայց զգույշ եղեք; Այս հեշտ մեթոդից սկսելը կարող է ձեզ զգալ, որ ժոնգելը շատ ավելի հեշտ է, քան կարծում եք, այնպես որ, երբ սկսեք օգտագործել գնդակը, դա նույնիսկ ավելի դժվար կլինի, քան կարծում եք:
- Եթե անընդհատ գցում եք գնդակը, դադար տվեք և կրկին կենտրոնացեք: Խորը շունչ քաշեք և համոզվեք, որ ձեր միտքն այլուր չէ: Quietբաղվեք հանգիստ տեղում, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ:
Գուշացում
- Gունգլինգը դժվար է և երբեմն քեզ թողնում է քրտնած, շեղված, ստիպված ես լինում կրկնել, հիասթափվել կամ միանգամից: Բայց դա մի բան է, որը դուք սովորաբար պետք է անցնեք ՝ ցանկացած հմտություն յուրացնելու համար:
- Մի փորձեք կրակով ճախրել: Միայն վերապատրաստված և պրոֆեսիոնալ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես դա անել անվտանգ:
- Խուսափեք ծանր առարկաների օգտագործումից:
- Jugոնգլինգը սպորտ է; Փորձեք միշտ տաքանալ ձգվող վարժություններով ՝ նախքան ձեռնաշղթայի նիստ սկսելը:
