Առօրյա կյանքում մենք հաճախ բախվում ենք բազմաթիվ զայրացած մարդկանց: Նրանք սովորաբար չեն կարողանում վերահսկել իրենց զգացմունքներն ու արձագանքները: Unfortunatelyավոք, նրանք երբեմն իրենց բարկությունը հանում են ուրիշների վրա: Երբ մարդը զայրացած է, նրա համար դժվար է զսպել իր զգացմունքները, երբ ստիպված է բախվել այնպիսի իրավիճակների, որոնք իրեն բարկացնում են: Երբեմն, զայրույթը նույնպես վերահսկողությունից դուրս է: Anայրացած մարդու հետ շփվելու համար հարկավոր է հանգիստ և համբերատար լինել: Դուք նաև պետք է արդյունավետ լսեք և օգնեք նրան գտնել առկա խնդրի լուծումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 6 -ից. Արձագանքել ինչ -որ մեկի զայրույթին
Քայլ 1. concernedայրույթով մի՛ արձագանքեք շահագրգիռ անձին:
Երբ ինչ -որ մեկը բարկանում է, հատկապես ձեզ վրա, իհարկե, դուք հեշտությամբ տարվում եք զգացմունքներով: Այնուամենայնիվ, երբ փորձում եք շփվել նրա հետ, լավ գաղափար է զսպել ձեր զգացմունքները:
Քայլ 2. Պահպանեք զգացմունքային հեռավորություն շահագրգիռ անձից:
Մի՛ ընդունեք անձի զայրույթը: Փոխարենը, օբյեկտիվորեն դիտեք իրավիճակը ՝ ձեր զգացմունքները վերածելով հետաքրքրության անձի բարկության նկատմամբ: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Այս մարդը իսկապես զայրացած է: Հետաքրքիր է, թե ինչն է նրան այդքան զայրացրել »:
Քայլ 3. Խոսեք հանգիստ և դանդաղ:
Մի բարձրացրեք ձեր ձայնը և մի խոսեք զայրացած տոնով: Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի խորը շունչ քաշեք, ապա խոսեք հանգիստ, հավասարակշռված ձայնի տոնով, չափավոր ձայնով:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք սպառնալից մարմնի լեզու:
Մարմնի բաց և ջերմ լեզուն կարող է օգնել հանդարտեցնել անձի զայրույթը: Նա նաև ձեզ չի տեսնի որպես «հակառակորդ»: Կան մարմնի որոշ դրական լեզուներ, որոնք կարող եք ցույց տալ.
- Պահպանեք աչքերի շփումը:
- Կանգնեք կամ նստեք ՝ ձեռքերը կողքի, ոչ թե կրծքավանդակի դիմաց ծալված:
- Դեմ առ դեմ դիմացինի հետ կանգնելիս (մարմինը փոքր -ինչ շրջվել է մյուս կողմը):
- Եթե տվյալ անձը թույլ է տալիս, նրբորեն դիպչեք ուսին: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դիպչելը միշտ չէ, որ ճիշտ բան է: Եթե տաքարյուն մարդը, ում հետ դուք գործ ունեք, գործընկեր է կամ մտերիմ ընկեր, ֆիզիկական հպումը դեռ կարող է տեղին լինել: Այնուամենայնիվ, եթե այն անձը, ում հետ դուք գործ ունեք, հաճախորդ կամ հաճախորդ է, ֆիզիկական հպումը, ինչպիսին է ուսին դիպչելը կամ դիպչելը համարվում է կոպիտ:
Քայլ 5. Մի գրգռեք շահագրգիռ անձին:
Եթե պարզեք, թե ինչն է առաջացնում նրա զայրույթը, կարող եք էլ ավելի բորբոքել նրա զայրույթը: Դա կարող է պատահաբար արվել (կամ գուցե դիտմամբ): Երբ ինչ -որ մեկը զայրացած է, փորձեք չանել այն, ինչը նրան ավելի է բարկացնում կամ իրեն ավելի քիչ գնահատում զգում:
Մեթոդ 2 -ից 6 -ը. Առաջարկեք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու տեխնիկա
Քայլ 1. Առաջարկություն անելուց առաջ դիտեք իրավիճակը:
Որպեսզի ինչ -որ մեկին հանգստացնելու միջոց խորհուրդներ տալը կարող է անհարիր զգալ մեկին, ով ակնհայտորեն օգնության կարիք չունի: Այնուամենայնիվ, խորհուրդներ տալը կարող է ճիշտ լինել, եթե տվյալ անձը հանգստանալու համար օգնության կարիք ունի: Խորհուրդներ տալը կարող է օգտակար լինել նաև այն դեպքում, երբ շահագրգիռ անձի հետ խոսակցություններն անարդյունավետ են դառնում, կամ նրանց զայրույթը սրվել է, և մարդը ցանկանում է փչացնել իր բնավորությունը:
Քայլ 2. Խնդրեք անձին խորը շունչ քաշել:
Խորը շնչառությունը կարող է արդյունավետ կերպով կարգավորել հույզերը: Տվեք անձին հետևյալ հրահանգները.
- Շնչեք չորս հաշվարկով, պահեք չորս հաշվարկով և արտաշնչեք չորս հաշվարկով:
- Համոզվեք, որ նա որովայնային շնչառություն է կատարում (իր դիֆրագմայով), այլ ոչ կրծքավանդակի: Երբ նա անում է որովայնային շնչառություն, նրա ստամոքսը կընդլայնվի (շարժումը կարող է զգացվել, երբ նա ձեռքերով բռնում է ստամոքսը):
- Կատարեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է, մինչև նա իրեն ավելի հանգիստ զգա:
Քայլ 3. Խնդրեք նրան հաշվել մինչև տասը:
Թող նա իմանա, որ կարիք չունի անմիջապես արձագանքելու իր զայրույթի հրահրող գործոններին: Հաշվելը օգտակար է զայրույթի զգացմունքները վերացնելու կամ թուլացնելու համար: Հետևաբար, կարող եք խորհուրդ տալ նրան հաշվել մինչև տասը ՝ միաժամանակ վերահսկելով և հանգստացնելով զգացմունքները:
Քայլ 4. Շեղեք ուշադրությունը:
Օգնեք նրան մոռանալ իր զայրույթը `շեղելով նրան: Կարող եք անեկդոտ պատմել կամ հրավիրել նրան տեսանյութ դիտելու: Դուք կարող եք հանգստացնել նրան, որ թքած ունեք այն բարկության վրա, որը նա զգում է: Բացի այդ, կարող եք նրան տեղեկացնել, որ գուցե լավ գաղափար է մի քանի րոպեով փոխել ուշադրությունը, որպեսզի իրեն ավելի հանգիստ զգա:
Քայլ 5. Առաջարկեք նրան կարճ զբոսնել:
Հեռացնելով նրան այն իրավիճակից, որն առաջացրել է նրա զայրույթը, կարող եք օգնել իրեն ավելի հանգիստ զգալ: Խորհուրդ տվեք կարճ զբոսնել, դուրս գալ դրսում վայելելու կամ, գոնե, հեռանալ այն իրավիճակից, որը նրան բարկացրել է:
Մեթոդ 3 -ից 6 -ից. Արդյունավետ լսողություն
Քայլ 1. Թող խոսի:
Ձեզ համար կարևոր է համոզվել, որ նա զգում է, որ դուք իրոք լուրջ եք վերաբերվում: Թող նա խոսի և լսի իր ասելիքը:
Մի կտրեք կամ ուղղեք նրան, մինչ նա խոսում է:
Քայլ 2. Showույց տվեք կարեկցանք:
Պետք չէ համաձայնվել նրա հետ, բայց կարող ես ցույց տալ, որ հասկանում ես նրա զգացմունքները: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Եթե ես զգում եմ, որ ինձ հետ արդար չեն վարվում, ես կարծում եմ, որ ես նույնպես կզայրանամ»:
Անձի խոսքերին համաձայնելը կարող է մեղմացնել բարկությունը: Բացի այդ, դա կարող է նաև ստիպել նրան զգալ, որ այլ տեսանկյունից, իր զգացած զայրույթը սխալ չէ:
Քայլ 3. Շարունակեք հարցեր տալ:
Լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար օգտագործեք բաց հարցեր: Բաց հարցերը պահանջում են ավելին, քան «այո» կամ «ոչ» պատասխանները: Նման հարցերը պահանջում են, որ դիմացինը լրացուցիչ տեղեկություններ տրամադրի: Այսպիսով, դուք կարող եք պարզել, թե որն է իր առջև ծառացած խնդրի արմատը: Օրինակ, կարող եք հարցնել. «Ի՞նչ պատահեց այսօր առավոտյան հանդիպմանը»:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար օգտագործեք «ավելի ճշգրիտ» արտահայտությունը: Օրինակ ՝ «Ավելի ճիշտ ՝ ինչպիսի՞ վարք են դրսևորում այլ մարդիկ, երբ ասում ես, որ ոչ ոք քեզ չի լսում»:
Քայլ 4. Հստակեցրեք նրա ասածը ՝ նորից բացատրելով իր ասածը:
Showույց տվեք նրան, որ ցանկանում եք հասկանալ, թե ինչ է նա ասում: Նորից բացատրեք նրա ասածը `համոզվելու համար, որ դուք ճիշտ հասկանում եք, թե ինչ է ասում:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Թույլ տվեք նորից բացատրել: Դուք այսօր առավոտյան եկաք հանդիպման և ձեզ խնդրեցին ներկայացնել վերջին րոպեի ներկայացում, որը ձեզ ճնշում գործադրեց: Հետո, ձեր ղեկավարն այնքան է խրված իր բջջային հեռախոսի մեջ, որ ձեզ անտեսված եք զգում: Իսկապե՞ս դա այդպես է »:
Մեթոդ 4 -ից 6 -ը. Խնդիրների որոնում
Քայլ 1. Որոշեք խնդրի լուծում փնտրելու ճիշտ ժամանակը:
Մարդու հուզական պաշտպանությունը կարող է նվազել, երբ նա զգում է հոգնած կամ սոված: Հետևաբար, որոշեք խնդրի լուծումը փնտրելու ճիշտ ժամանակը, հատկապես, եթե տվյալ անձը իրեն ավելի լավ է զգում և կարող է մոտեցում ցուցաբերել առկա խնդրին ՝ առանց բացասական հույզերի ճնշման:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում ներողություն խնդրեք նրանից:
Եթե սխալ եք թույլ տվել կամ պատահաբար վիրավորել նրա զգացմունքները, ներողություն խնդրելը թույլ լինելու նշան չէ: Ներողություն խնդրելու կարողությունը ցույց է տալիս, որ դուք մտածում եք այն անձի մասին, ում վիրավորել եք ՝ դիտավորությամբ, թե ոչ:
Քայլ 3. Օգնեք նրան գտնել առկա խնդրի լուծումը:
Դուք և շահագրգիռ անձը պետք է միասին աշխատեք ՝ խնդրի լուծումը գտնելու համար: Հարցրեք նրան, թե ինչպիսի խնդրի լուծում է նա ցանկանում: Եթե դուք չեք կարող արդարացնել նրա ակնկալիքները կամ նրա մտածելակերպն անիրատեսական է, իմացեք, արդյոք կան որոշ բաներ, որոնց շուրջ կարելի է բանակցել:
Քայլ 4. Օգտագործեք «մենք» դերանունները:
Օգտագործելով այս դերանունները ՝ դուք ցույց եք տալիս, որ պատրաստ եք աշխատել նրա հետ ՝ առկա խնդիրը լուծելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ի՞նչ օգնության կարիք ունեք, որպեսզի մենք միասին աշխատենք այս խնդիրը լուծելու համար»:
Քայլ 5. Մնացեք կենտրոնացած խնդրի վրա:
Եթե փորձում եք փոխզիջման գնալ նրա հետ, կենտրոնացած մնացեք առկա խնդրի վրա: Մի բարձրացրեք նախորդ մարտերը կամ խնդիրները: Նաև չպետք է կրեք հին դժգոհություններ ՝ ձեր ուզած որոշմանը կամ լուծմանը հասնելու համար:
Քայլ 6. Պատրաստ եղեք, եթե չկա հաստատված լուծում:
Հնարավոր է, որ համաձայնություն չլինի առկա խնդրի լուծման վերաբերյալ, քանի դեռ շահագրգիռ անձը չի հանդարտվել: Այս գործընթացը կարող է տևել մի քանի օր, և հնարավոր է, որ խնդիրների լուծումը հետաձգվի մինչև նա չկարողանա արձագանքել խնդրին ՝ առանց բարկանալու:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Alingայրացած երեխայի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Սովորեցրեք երեխաներին փոխադարձ հարգանքի մասին:
Երեխաներին անհրաժեշտ է ուղղություն, թե ինչպես վարվել սեփական զայրույթը: Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ուղղորդել երեխաներին բարկության դեմ պայքարելու համար, ուստի շատ երեխաներ մնացել են իրենց բարկությունը հաղթահարելու համար: Սա կարող է հանգեցնել զգացմունքային ազդակների նկատմամբ վերահսկողության բացակայության, վիրավորական վարքի և ծեծկռտուքի պատմության (ինչպես դպրոցում, այնպես էլ տանը): Հիշեք, որ երեխաները վարքի ձևերը սովորում են իրենց ծնողներից և մեծահասակներից, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում նրանց հետ: Երեխաներին միմյանց նկատմամբ հարգանք սովորեցնելու համար դուք պետք է փորձեք հնարավորինս շփվել և հարգանք ցուցաբերել ձեր երեխաների նկատմամբ:
- Սովորեցրեք ձեր երեխային բարությամբ վերաբերվել ուրիշներին: Թույլ մի տվեք, որ նրանք հեգնանքով վերաբերվեն ուրիշներին:
- Մի բղավեք և մատով ցույց մի տվեք այն: Մի ամաչեցրեք ձեր երեխային, նրան վատ անուններ մի անվանեք կամ ուղղակիորեն քննադատեք նրա գործողությունները, նույնիսկ եթե նրա գործողությունները հիմնված չէին մանրակրկիտ դիտարկման վրա: Մի ստիպեք նրան իրեն այդքան մեղավոր զգալ իր գործողությունների կամ խոսքերի համար:
- Եթե ձեր երեխան հարգանքով չի շփվում, անմիջապես մի մեղադրեք նրան, որ չի կարող ձեզ հարգել: Սա իրականում կարող է վնասել նրա զգացմունքները: Եթե ձեր երեխան փոքր է, նա կարող է չգիտի, որ ցուցադրվող գործողությունները կամ վարքը համարվում են անհարգալից վերաբերմունք: Եթե նա դեռահաս է, մատնանշեք նրան, որ իր տոնը հնչում է որպես զայրացած և հարցրեք, թե ինչ է կատարվում: Այլ կերպ ասած, նախ դիտարկումներ կատարեք ՝ առանց նյարդայնանալու: Օգտագործեք ոչ դատող ձայնի երանգ և հնարավորություն տվեք երեխային բացատրել:
Քայլ 2. Մնացեք հանգիստ և հանգիստ:
Համոզվեք, որ ձեր դեմքը հանգիստ տեսք ունի: Օգտագործեք ձայնի հնչերանգ, որը չի թվում բարկացած կամ լարված:
Քայլ 3. Մի հանդուրժեք բռնի վարքագիծը:
Չի կարելի թույլ տալ բռնի վարքագիծ, ինչպիսիք են իրերը շպրտելը կամ հարվածելը: Եթե վարքը տեղի է ունենում միայն մեկ անգամ, ապա խոսեք ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նրան իմանա, որ նա չպետք է հարվածի ուրիշներին: Ասացեք նրան, որ իր գործողությունները կամ գործողությունները սխալ են եղել, բայց որ ցանկանում եք ներել նրան: Այնուամենայնիվ, բացատրեք նրան, որ եթե դա կրկնվի, նա կկորցնի իր իրավունքները `որպես իր արարքների համար պատժի ձև (օրինակ` 2 ժամ հեռուստացույց չնայելը):
Քայլ 4. Recանաչիր բարկանալու իր իրավունքը:
Ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները զայրացած իրավունք ունեն: Ավելի մեծ երեխաների կամ դեռահասների համար կարող եք ասել հետևյալ բառերը. Դուք բարկացած տեսք ունեք, բայց դա նորմալ է: Դուք լիովին իրավունք ունեք բարկանալու: Ի վերջո, այլ մարդիկ երբեմն զայրացած են զգում: Դուք կարող եք նաև այլ բան զգալ, քան զայրույթը: Դա կարեւոր չէ."
- Կրտսեր երեխաների համար կարող են օգտագործվել ավելի կարճ արտացոլման արտահայտություններ: Արտացոլումը կարող է օգնել երեխաներին սովորել ճանաչել զգացմունքները և իմանալ, թե ինչպես լավ վարվել այդ զգացմունքների հետ: Փորձեք ասել. «Դուք խելագարվել եք, որ ձեզ թույլ չեն տվել թխվածքաբլիթ ուտել նախքան ճաշը»: Մի վախեցեք, եթե ձեր երեխան այդպես չի զգում, քանի որ նա կուղղի հայտարարությունը: Հիմնական բանը այն է, որ դուք պետք է ստիպեք նրան կրկին կենտրոնանալ իր զգացմունքների վրա:
- Օգնեք ձեր երեխային հնարավորինս ճանաչել ավելի շատ զգացմունքներ, քանի որ զայրույթը գրեթե միշտ ուղեկցվում է այլ զգացմունքներով ՝ կապված ստեղծված իրավիճակի հետ: Օրինակ, ձեր երեխան կարող է զայրանալ, որ կրտսեր քույրը կամ եղբայրը մտել է իր սենյակ առանց իր թույլտվության: Մյուս կողմից, նա նույնպես անհանգստացած է զգում (կամ գուցե, խախտվում են նրա գաղտնիության իրավունքները):
Քայլ 5. Օգնեք երեխային հանգստանալ:
Այն, ինչ աշխատում է մեծահասակների համար, կարող է կիրառվել նաև երեխաների համար: Եթե տեսնում եք, որ ձեր երեխան (անկախ պատանեկությունից կամ պատանեկությունից) զայրացած է, նստեք նրա կողքին: Հաշվեք նրա համար, մինչ նրա հետ խորը շնչում եք: Շնչեք, պահեք և արտաշնչեք (յուրաքանչյուրը) չորս հաշվարկով:
Թույլ տվեք ձեր երեխային բաց թողնել իր զգացմունքները և հանգստանալ: Այս ունակությունը նրան անհրաժեշտ կլինի ամբողջ կյանքի ընթացքում: Բացի այդ, կան երեխաներ, ովքեր շատ ավելի երջանիկ են հանգստանում, քան պետք է իրենց զգացմունքները բաց թողնել կամ արտանետել:
Քայլ 6. Օգտագործեք շեղումը:
Որոշ երեխաների համար դուք կարող եք երկար ժամանակ շեղել նրան այն բանից, ինչի վրա նա նախկինում կենտրոնացած էր: Փոքր երեխաների համար դա հեշտ է անել: Շեղումները զգացմունքների դեմ պայքարի միջոց են, որպեսզի երեխաները հանգիստ զգան:
Փոխեք տրամադրությունը և ձեր երեխային տարեք ավտոտնակ, օրինակ ՝ ինչ -որ փոքր հարցում ձեզ օգնելու համար: Թեթև աշխատանքը կարող է օգնել նրան շեղել բարկության պատճառներից: Ավարտելուց հետո կարող եք խոսել այն խնդրի մասին, որը նա ունի:
Քայլ 7. Ուշադիր լսեք և ցույց տվեք ճանաչում:
Երբ նա խոսում է իր խնդիրների մասին և բացատրում, թե ինչն է իրեն բարկացնում, ուշադիր լսեք նրան: Վերափոխեք և ամփոփեք նրա ասածը: Այսպիսով, դուք նրան ցույց եք տալիս, որ ուշադիր հետևում եք պատմությանը:
- Երեխաների համար ամենակարևորը նրանց սովորեցնել տարբերել զգացմունքների և վարքագծի միջև: Միանգամայն բնական է և նորմալ է, որ նա զայրանա կամ վրդովվի, բայց այդ անհանգստությունը կամ զայրույթը պետք է ցուցադրվի համապատասխան ձևով: Սա կարևոր է սովորեցնել, հատկապես այն երեխաներին, ովքեր ուղղակիորեն ցույց են տալիս իրենց զայրույթը և հարվածում, հարվածում կամ կոտրում են իրերը:
- Մի քանի հարց տվեք: Ձեր երեխան դեռ կարող է բարկանալ և, պատմություններ պատմելիս, կարող է շատ ցատկել սկզբնական սյուժեից: Հարցեր տալով ՝ կարող եք օգնել նրան կառավարել իր մտքերը:
- Օրինակ, եթե դպրոցում նրան ինչ -որ բան վրդովեցնում է, փորձեք եզրակացություն անել պատմվածքից. «Թույլ տվեք նորից բացատրել ձեր պատմությունը: Բենին ձեզ դրդում է ընդմիջմանը: Դուք դա զեկուցել եք ուսուցչին, բայց ձեր ուսուցիչը միայն Բենիին խնդրել է դադարել դա անել: Մինչդեռ դուք զգում եք, որ ձեր ուսուցիչը պետք է պատիժ տա Բենիին: Այդպե՞ս է »:
- Օրինակ, եթե նա կռվի է բռնվում ընկերոջ հետ, ընդունեք այն փաստը, որ նա լիովին իրավունք ունի զայրանալու և նեղվելու: Նա կարող է նաև վիրավորված զգալ: Այս զգացմունքների անհետացման համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, բայց դեռ պետք է նրան վստահեցնել, որ դրանք ի վերջո կվերանան:
Քայլ 8. Ուշադրություն դարձրեք ՝ պարզելու, թե ինչպես լուծել առկա խնդիրը:
Մտքի փոթորիկը կարող է շեղել երեխային իր զայրույթից, որպեսզի նա կենտրոնանա խնդիրների լուծման վրա: Խրախուսեք նրան մտածել երկու կողմերի համար արդարացի լուծումների մասին, որպեսզի տանը լինի համագործակցություն:
Դուք կարող եք տալ որոշ առաջարկություններ, բայց թույլ տալ, որ ձեր երեխան մտածի այդ մասին և առաջարկի որոշ լուծումներ, հավասարապես արդյունավետ է: Երբ նա կարողանա լուծել ձեռքի տակ եղած խնդիրների լուծումները, նա իրեն ավելի վերահսկելի կզգա: Նա նաև սովորում է ինքնուրույն լուծել իր խնդիրները, և դա այն ունակությունն է, որը նրան անհրաժեշտ կլինի մինչև իր կյանքի վերջը:
Քայլ 9. Մնացեք հետևողական և համբերատար:
Դուք ձեր երեխային սովորեցնում եք կյանքի կարևոր հմտություններ, որպեսզի հետևելով յուրաքանչյուր քայլին և կիրառելով դրանք, երբ նա բարկանա, ձեր գիտելիքները հիշվեն ձեր երեխայի կողմից:
Քայլ 10. Օգնեք նրան հաղթահարել բարդ իրավիճակը:
Որոշ դեպքերում ձեր երեխան կարող է զայրացած զգալ, քանի որ նրա նկատմամբ անարդար են վարվել: Նա բարկանալու բոլոր հիմնավոր պատճառներն ունի ՝ կամ իր հետ կատարված բռնության կամ ընկերների հետ վատ վերաբերմունքի պատճառով:
- Եթե ձեր երեխան բախվում է այնպիսի իրավիճակի հետ, որը պահանջում է պաշտպանություն, օրինակ ՝ ահաբեկումը, ցույց տվեք նրան, թե ինչպես վարվել իրավիճակի վճռական կերպով: Գնացեք տնօրենի օգնության համար և զգուշացրեք ձեր երեխայի դասի ուսուցչին: Շարունակեք այսպես փորձել, մինչև դրական լուծում չստանաք:
- Բարդ իրավիճակներում համբերատար լինելը կարող է օգնել ձեր երեխային ցույց տալ, թե ինչպիսին է բախվելը և լուծել ձեռքի տակ եղած խնդիրները:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Անվտանգության ապահովում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեզ և ձեր երեխաներին ապահով:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, երբ բարկացած մարդու հետ եք, ձեր սեփական անվտանգությունն է: Եթե ձեր տանը կան երեխաներ, ովքեր ֆիզիկական, հուզական և մտավոր բռնության են ենթարկվում, կամ նրանք ականատես են լինում ընտանեկան բռնության, դուք պետք է անհապաղ հոգ տանեք ձեր և ձեր երեխաների անվտանգության մասին:
- Կազմեք ծրագիր, որպեսզի իմանաք, թե ինչ անել, եթե ձեր անվտանգությունը վտանգված է:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք այլընտրանքային բնակության վայր կամ ժամանակավորապես մնացեք այնպիսի վայրում, որն ապահովում է պաշտպանություն, որպեսզի ձեր անվտանգությունը պահպանվի:
- Սովորեցրեք ձեր երեխաներին օգտագործել գաղտնի ծածկագրեր, որոնք կարող են օգտագործվել, եթե որևէ մեկին վտանգ է սպառնում: Սովորեցրեք նրանց, թե ինչ անել, եթե երբևէ օգտագործեք ծածկագիրը (օրինակ ՝ նրանք պետք է տնից դուրս գան և գնան ինչ -որ մեկի տուն, օրինակ ՝ քեռու տուն կամ ում վստահում են):
Քայլ 2. Պատմեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեր իրավիճակի մասին:
Հնարավորության դեպքում զրուցեք ընկերների, հարևանների կամ ընտանիքի այլ անդամների հետ (որոնց արդեն վստահում եք) ձեր փրկության ծրագրի մասին: Ասացեք նրանց այն տեսողական նշանները, որոնք դուք օգտագործում եք, եթե ձեզ վտանգ է սպառնում ցանկացած պահի:
Քայլ 3. Իմացեք ձեր տնից դուրս գալու ձեր ելքը:
Նշեք ամենամոտ ելքը: Եթե դուք չեք կարող տնից դուրս գալ, ձեր տանը նշեք այն անվտանգ վայրերը, որոնք թույլ չեն տալիս ուրիշներին վիրավորել ձեզ ատրճանակով կամ այլ առարկայով:
Միշտ կայանեք ձեր մեքենան դեպի ճանապարհը և համոզվեք, որ բենզինի բաքը լիքն է:
Քայլ 4. Ձեր հեռախոսը միշտ ձեզ հետ տանեք:
Վերցրեք ձեր բջջային հեռախոսը ձեզ հետ, ուր էլ որ գնաք և պահեք կամ կազմակերպեք կարևոր համարներ:
Քայլ 5. Դիմեք իշխանություններին կամ Երեխաների և կանանց պաշտպանության հզորացման նախարարությանը:
Եթե դուք դժվարանում եք իրավիճակից դուրս գալու համար, դիմեք իշխանություններին կամ պաշտպանության հանձնաժողովին: Իշխանությունները (եթե դիմեք ոստիկանություն, նրանք սովորաբար կուղարկվեն կանանց և երեխաների բաժին) կամ հանձնաժողովները կարող են օգնել ձեզ ապահովել անվտանգության ծրագիր: Բացի այդ, նրանք կարող են նաև ժամանակավոր ապաստան տրամադրել ձեզ:
