Եթե ձեր ընկերը պղտորվում է ՝ հասունության պակասի կամ ձեզ վերահսկելու ցանկության պատճառով, սովորեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ կամ վերանայեք ձեր տարբերակները, քանի որ պղծելը այլ մարդկանց շահարկելու միջոց է: Եթե հանձնվեք, խնդիրը չի լուծվում, այն պարզապես ավելի է վատանում: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է փոխազդել անասունի հետ, օրինակ ՝ դիտելով նրա վարքագիծը, չշոշափվելիս, և նա շարունակել է իր սովորական գործունեությունը: Հրավիրեք նրան սրտանց քննարկել ՝ լուծում գտնելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք մեղավոր չեք, որ նա այդպես վարվի: Եթե նա դեռ մռայլ է, մտածեք խորհրդատվություն ստանալու կամ բաժանվելու մասին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գործ ունենալ խռմփոցի հետ
Քայլ 1. Մի տատանվեք, երբ նա մռնչում է:
Փորձեք ապրել ձեր սովորական առօրյայով, ինչպես միշտ, հանգիստ: Եթե նա սկսում է մռայլվել, մի՛ շարունակեք խոսել նրա հետ և մի՛ տրվեք նրա հորդորներին, որպեսզի նա հասկանա, որ իրեն ավելի շատ ուշադրություն չի դարձնում կուլ տալով: Այս մեթոդը կարող է վերացնել կամ նվազեցնել վատ վարքը:
- Նրա վարքից շեղվելու փոխարեն ժպտացեք նրան, քաղաքավարի մնացեք և շարունակեք ձեր սովորական առօրյան:
- Մի աջակցեք նրա վատ վարքագծին: Հարաբերությունները դժվարության մեջ կլինեն, եթե դրանք թույլ տաք:
Քայլ 2. Լուծեք խնդիրը, եթե նա համառի:
Եթե նա չի փոխվում, փորձեք լուծում գտնել ՝ ինքնավստահ լինելով ՝ չտալով նրան սպասված պատասխանը: Նա կշարունակի գործել, եթե անընդհատ հարցնեք, թե ինչու: Showույց տվեք, որ հասկանում եք նրա զգացմունքները, բայց մի տատանվեք:
Փոխարենը հարցնելու, թե ինչու, նա ասաց նրան
Քայլ 3. Շեղեք ուշադրությունը:
Եթե նա լռում է ձեզ հանդիպելիս, քանի որ հույս ունի, որ իրեն կդիմավորեն կամ կնկատեն, դուրս եկեք այս իրավիճակից: Գնացեք մեկ այլ սենյակ `գիրք կարդալու կամ հանգիստ զբոսնելու այգում` մաքուր օդ շնչելու համար:
Քայլ 4. Նրա պահվածքը մի ընդունեք որպես կարևոր:
Սուլկի հետ շփումը կարող է տրամադրություն առաջացնել: Փորձեք հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին ՝ թույլ չտալով, որ նրա վերաբերմունքը ձեզ վրա ազդի: Եթե նրա վատ պահվածքը ձեզ անհանգստացնում է, վերահսկեք ձեր զգացմունքները և արտացոլեք:
- Օրինակ, ասեք ինքներդ ձեզ. «Նրա տրամադրությունը շատ մտահոգիչ է: Հուսանք, որ դրա համար լավագույն լուծումը կա»:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սրբելը նրա խնդիրն է, այլ ոչ թե ձեր:
- Հիշեք, որ դուք ստիպված չեք լինի արձագանքել նրա բուժմանը ՝ կամ ժամանակավորապես հեռանալով կամ բաժանվելով նրանից: Պետք չէ անընդհատ նրա հետ լինել:
- Մի վախեցեք սահմաններ դնել հարաբերությունների մեջ: Թույլ մի՛ տվեք, որ այլ մարդիկ շահարկեն կամ ստիպեն ձեզ անել այն, ինչ իրենք են ցանկանում ՝ չարախոսելով:
Մեթոդ 2 3-ից. Երկարաժամկետ լուծումներ գտնելը
Քայլ 1. Իմացեք, որ նա պետք է հասկանա, թե ինչպես իրեն մխիթարել:
Նա պետք է դա անի ինքը, ոչ թե դու: Timeամանակի ընթացքում, կապույտի հետ հարաբերությունները ձեզ դարձնում են թշվառ և անապահով, ինչը կասկածների տեղիք է տալիս, թե արդյոք արժանի եք մեղքի: Դու անմեղ ես: Նա պատասխանատու է իր վարքագիծը շտկելու համար, այլ ոչ թե դու:
Ըստ էության, նա պետք է հասկանա, թե ինչպես վերահսկել իրեն և գործել հասուն, որպեսզի կարողանա առողջ հարաբերություններ ձևավորել:
Քայլ 2. Տվեք նրան հնարավորություն արտահայտելու իր վրդովմունքը:
Հեշտ չէ վերահսկել ձեր զգացմունքները, որպեսզի չբարկանաք կամ չնեղվեք, այլ ցույց տվեք նրան, որ ցանկանում եք շփվել: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք պատրաստ եք լավ լսել և լավ արձագանքել, եթե նա ցանկանում է առանց զրպարտության քննարկել:
- Եթե նա ցանկանում է լինել գեղեցիկ և խոսել իր խնդիրների մասին, հարցրեք նրան, թե ինչու է նա պղտորվում և ինչպես է իրեն զգում:
- Օրինակ, նա կարող է ասել. «Ես ինձ թեթևացած եմ զգում, որովհետև կես ժամ ուշացաք, երբ երեկոյան ընթրեցինք» կամ «Դուք ծիծաղում էիք այլ տղաների հետ:
- Այս զրույցը սկզբում անհարմար է, քանի որ այն խոցելիություն է առաջացնում և բացություն է պահանջում երկու կողմերից, բայց խնդիրները ավելի հեշտ լուծելի են, եթե նա պատրաստ է քննարկել:
Քայլ 3. Հաշվի առեք թերապիայի տարբերակները:
Եթե նրա վարքագիծը դեռ խնդրահարույց է կամ վատթարանում է, տարեք նրան խորհրդատվության համար պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի մոտ: Թերապիան կարող է խռմփոցին տեղյակ պահել, որ իր վարքագիծը վնասում է իրեն և ուրիշներին:
- Խորհրդատուները կարող են բացատրել, թե ինչպես արդյունավետ վարվել խռպոտ սիրեկանի հետ:
- Երբեմն զույգերի խորհրդատուն կարող է խնդրել, որ երկուսդ էլ առանձին տեսնեք նրան, որպեսզի նա հասնի խնդրի արմատին և օգնի ձեզ լուծել այն անհատապես:
- Եթե ձեր ընկերը շարունակում է իրեն վատ պահել կամ հարաբերությունները վատանում են, խորհրդատուն կարող է խորհուրդ տալ, թե արդյոք դուք պետք է շարունակեք հարաբերությունները, թե ոչ:
- Խորհրդատու ընտրելիս ձեր բժշկին առաջարկություններ խնդրեք կամ տեղեկատվություն փնտրեք կայքերում:
Քայլ 4. Անջատեք, եթե այն չփոխվի:
Լավ գաղափար է ՝ բաժանեք երկուսիդ, եթե նա դեռ մռայլ է, չնայած արդեն գիտի, որ դեմ եք: Հիշեք, որ պետք չէ անընդհատ շփվել անհաս, խանդոտ ու անապահով մարդկանց հետ: Այսպիսի հարաբերություններն անարդար են ձեր նկատմամբ և անառողջ են երկու կողմերի համար:
- Սխալ պահող մարդկանց հետ հարաբերությունները, օրինակ ՝ պղտորելը, սովորաբար շատ դժվար է և ծանրաբեռնված: Որպեսզի երկուսդ էլ բաժանվեք լավ հարաբերությունների մեջ, հստակ եղեք, թե ինչու եք ցանկանում առանձնանալ և հստակ սահմաններ դնել ՝ միաժամանակ հարգելով նրան:
- Օրինակ, ասա նրան. «Ես չեմ կարող շարունակել հարաբերությունները, եթե դու ինձ վրդովում ես, երբ ես վրդովված եմ: Գուցե դու զգացմունքային խնդիր ունես, որը պետք է լուծվի: Հուսով եմ, որ լուծում կա, բայց ես ուզում եմ բաժանել."
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերլուծել նրա վարքագիծը
Քայլ 1. Տարբերեք լռությունը ՝ միտքը հանգստացնելու և մռայլվելու համար:
Համոզվեք, որ կարող եք տարբերել, թե ինչու է նա խուսափում ձեզանից, քանի որ նա ցանկանում է վերահսկել իր զգացմունքները կամ այն պատճառով, որ նա պղտորվում է: Բոլորին գաղտնիություն է պետք: Որոշ ժամանակ մենակ մնալուց հետո նա կարծես չի պղտորվի, եթե գա ձեզ մոտ և հանգիստ խոսի, նոր գաղափար բերի կամ լուծում փնտրի:
Եթե նա անընդհատ քաշվում է և անտեսում ձեզ, նա ժամանակ չի տրամադրում հանգստացնելու իր միտքը և խորհելու համար: Փոխարենը, նա չարախնդում է ուշադրություն փնտրելու և ձեզ շահարկելու համար:
Քայլ 2. Որոշեք վարքի խթանը:
Փորձեք կանխել կամ խուսափել նրա վատ վարքագծի պատճառներից ՝ դիտարկելով նրա վարքագծի օրինաչափությունները ՝ պարզելու համար, թե ինչ է պատահել, որ նա մռայլվել է:
Օրինակ, նա կարող է մռայլվել, երբ դուք հեգնական մեկնաբանություններ եք անում կամ ճաշից ուշանում եք:
Քայլ 3. Դիտարկեք մանիպուլյացիոն վարքի առկայությունը կամ բացակայությունը:
Դուք կարող եք որոշել ՝ նա շահարկում է ձեզ, թե ոչ ՝ դիտարկելով նրա գործողությունները: Այս պահվածքը մանիպուլյատիվ և անառողջ հարաբերությունների մեկ ցուցիչ է:
- Օրինակ, նա իրերը դնում է կողքի նստատեղի վրա, որպեսզի կարողանա անտեսել ձեզ: Երբեմն նա դա անում է հրապարակայնորեն:
- Ուշադրություն դարձրեք նրա վարքի փոփոխությանը: Եթե նա հանկարծակի հաճելի լինի ձեզ հետ, երբ այլ մարդիկ մոտենում են նրան, բայց նորից կատաղում է, երբ այս մարդը հեռանում է, նա, ամենայն հավանականությամբ, շահարկում է ձեզ:
Քայլ 4. Դիտեք նրա մարմնի լեզուն `համոզվելու համար, որ նա պղտոր է:
Եթե նրա վերաբերմունքն ազդանշան է տալիս, որ նա վրդովված է, բայց լուծում չի փնտրում, նշանակում է ՝ նա պղտորվում է: Հետևյալ բանավոր և ոչ բանավոր ազդանշանները ցույց են տալիս, որ նա տխրում է:
- Նա հանկարծ հեռանում է, թաքնվում կամ սենյակում միայնակ մնում:
- Նա իրեն պահում է ոչ հասուն ՝ օգտագործելով մարմնի լեզուն, օրինակ ՝ քրքջալը, ճանաչելը, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց հատելը կամ քայլելիս ոտքերը հարվածելը:
- Նա փչացրեց մթնոլորտը և անբարյացակամ էր:
- Նա չի ցանկանում խոսել կամ ավարտել զրույցը `« Լավ »կամ« Ինչ էլ որ լինի »ասելով:
- Նա հաճախ ստիպում է ձեզ մեղավոր զգալ ՝ ասելով.
Քայլ 5. ognանաչիր, որ մռայլը հակված է դժվարությամբ արտահայտել զգացմունքները:
Անկախ այն հանգամանքից, որ հասունության պակասի կամ ուրիշներին վերահսկելու ցանկության պատճառով է, պղտորումը պայմանավորված է ցածր հուզական հետախուզությամբ: Իրականում նա չէր կարողանում հասկանալ սեփական զգացմունքները: Բացի այդ, նա պետք է սովորի դրական ներքին երկխոսություն վարել և (կամ) իրեն սիրել `այս խնդիրը հաղթահարելու համար:
- Խուլը պետք է սովորի դրական ներքին երկխոսություն վարել, օրինակ ՝ «Ես գիտեմ, որ զգացմունքային խանգարում ունեմ: Ես կաշխատեմ դրա վրա» կամ «Ես այս ամբողջ ընթացքում սխալ եմ անում: Ես ցավում եմ: Ես պատրաստվում եմ կատարելագործվել »:
- Նա պետք է կարողանա ինքն իրեն հանգստություն հաղորդել ՝ պնդելով. «Ես հարգում եմ ինքս ինձ, ունեմ էթիկա և պատասխանատու եմ իմ արարքների համար: Ես ունակ եմ իմաստուն կերպով զսպել բարկությունը և այն չվերցնել ուրիշների վրա»:
