Դանիելի Գրքում ծոմապահության վերաբերյալ երկու հղում կա, որոնք «Դանիելական ծոմի» աղբյուրն են: Դանիելի գիրքը, գլուխ 1, նկարագրում է, թե ինչպես է Դանիելը և իր երեք ընկերները ուտում միայն բանջարեղեն և խմում միայն ջուր: (Դանիել 1) 10-օրյա փորձաշրջանի ավարտին Դանիելն ու իր ընկերները ավելի առողջ տեսք ունեին, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր ուտում էին ճոխ սեղաններից: Դանիելի գրքում, գլուխ 10, Դանիելը նորից ծոմ պահեց ՝ չուտելով «լավ սնունդ», միս և գինի: (Դանիել 10) Դուք կարող եք նաև ունենալ ավելի առողջ մարմին և ավելի հստակ միտք ՝ սահմանափակ հիմունքներով հետևելով այս «արագ» սննդակարգին:
Քայլ
Դանիելի ծոմը խրախուսում է առողջ սննդակարգը: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք որոշակի առողջական խնդիրներ, խորհրդակցեք ձեր վստահված բուժաշխատողի հետ ՝ նախքան այս 10 -օրյա (կամ 3 շաբաթվա) դիետան անցնելը:
3 -րդ մաս 1: Դանիելի ծոմը և ձեր հարաբերությունները Աստծո հետ
Քայլ 1. Խուսափեք շեղումներից:
Սա սրբազան ժամանակ է ձեր և Աստծո միջև: Այսպիսով, խուսափեք հեռուստատեսային և ռադիոհաղորդումներից:
Քայլ 2. Սկսեք դիետան `կենտրոնանալով ձեր հավատքի վրա:
Երկրպագեք Աստծուն զոհաբերության միջոցով և սիրեք Նրան ավելի, քան Նրա պարգևը:
Քայլ 3. Աղոթեք:
Ձեր օրերը պետք է լցվեն անձնուրաց աղոթքով: Fastոմապահության ընթացքում երեք անգամ կամ ավելի բարձրացրեք ձեր ամենօրյա աղոթքների հաճախականությունը:
Քայլ 4. Ամեն օր ժամանակ անցկացրեք Աստծո հետ ՝ ուսումնասիրելով Աստվածաշունչը:
Քայլ 5. dilանասիրաբար խնդրեք Աստծուց ձեր աղոթքների պատասխանները:
Քայլ 6. Խնդրեք Աստծուց առաջնորդություն ձեր կյանքում:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Դանիելի ծոմ, I մաս
Քայլ 1. mealsոմ պահելուց մի քանի օր ձեր սնունդը մի փոքր թեթևացրեք:
Պետք է նաև նվազեցնել կոֆեինի ընդունումը:
Քայլ 2. Դանիելի առաջին գրքում Մարգարեն ուտում էր միայն բանջարեղեն և միրգ, և միայն ջուր էր խմում 10 օր:
Թույլատրված սննդամթերքի կարճ ցանկը հետևյալն է.
- Բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը
- Բոլոր հատիկները
- Բոլոր հատիկները
- Ընկույզ և սերմեր
- Իմացեք
- Խոտաբույսեր և համեմունքներ:
Քայլ 3. Մյուս կողմից, կա նաև այն մթերքների ցանկը, որոնցից պետք է խուսափել:
Հիշեք, որ Դանիելական ծոմ պահելու ընթացքում ձեզ արգելվում է ուտել արհեստական կամ մշակված սնունդ և քիմիական նյութեր:
- Բոլոր մսամթերքը և կենդանական ծագման արտադրանքը
- Բոլոր կաթնամթերքը
- Բոլոր չոր սնունդը
- Բոլոր կոշտ ճարպը:
Քայլ 4. Ուշադիր կարդացեք սննդի պիտակները:
Սնունդը հաճախ պարունակում է թաքնված բաղադրիչներ: Համոզվեք, որ ձեր գնած սնունդը չի խախտում Դանիելական ծոմի կանոնները:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Դանիելի ծոմը, երկրորդ մասը
Քայլ 1. Անցեք երկրորդ քայլին:
Դանիելի գրքում, 10 -րդ գրքում, Մարգարեն երկրորդ անգամ ծոմ պահեց 3 շաբաթ: Մեջբերելով Աստվածաշունչը ՝ Դանիելն ասաց. «Ես լավ ուտելիք չեմ կերել, ոչ միս, ոչ էլ գինի են մտել իմ բերանը»: Երկրորդ պահքը հիմնականում նույնն է, ինչ առաջին պահքը, բայց տեքստում հատուկ նշվում է երեք բան, որոնցից պետք է խուսափել.
- Գինի
- Բոլոր քաղցր ուտեստները (ներառյալ մեղրը)
- Ամբողջ թթխմորով հացը:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում այս երկու փուլերն անցնելուց հետո:
Եթե ձեզ ավելի եռանդուն և առողջ եք զգում, հավանականությունը մեծ է, որ կցանկանաք հավատարիմ մնալ ավելի առողջ սննդակարգի: Թեև դուք անպայման կցանկանաք ուտել ավելի շատ սնունդ, որը չեք կերել ձեր պահքի ընթացքում, բայց ավելի լավ է դա անել որակի և չափաբաժինների լիարժեք գիտակցումով: Որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են չոր սնունդը և շաքարը, պետք է նվազագույնի հասցվեն:
Խորհուրդներ
- Աղոթեք ավելին … Դուք Աստծո ուժի և առաջնորդության կարիք ունեք:
- Պահպանեք ձեր սննդակարգը պարզ: Խուսափեք վերամշակված մթերքներից, առաջնահերթություն տվեք պարզ կամ հում սննդամթերքին:
- Եթե ինչ -ինչ պատճառներով ուտում եք ծոմապահության ընթացքում անթույլատրելի սնունդ, ապա ավելի լավ է ներողություն խնդրեք և շարունակեք ծոմապահությունը, այլ ոչ թե դադարեցրեք այն:
- Որոշեք, թե որքան ժամանակ եք ծոմ պահելու: Ի վերջո, գուցե ցանկանաք պահել Դանիելի ծոմը ավելի երկար, քան ի սկզբանե նախատեսված էիք:
- Գրասենյակում պահեք առողջ ընկույզ, որպեսզի խուսափեք այն գործընկերներից, ովքեր միշտ ցանկանում են ձեզ կերակրել:
- Ավելի լավ է ձեր սննդակարգը լրացնել մուլտիվիտամիններով:
- Եթե դուք զգում եք լեթարգիա կամ գլխացավ, ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմեք: Հաճախ մենք չգիտենք, թե որքան է մեր մարմինը ջրի կարիք զգում, հատկապես ծոմ պահելու ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի շատ ջուր չխմեք: Շատ հեղուկը կարող է նույնքան վատ լինել, որքան հեղուկի պակասը:
- Մենք հակված ենք ավելի շատ կենտրոնանալ ուրիշներին օգնելու վրա: Ձեր ծոմը նվիրեք կոնկրետ անձի:
- Ուտելուց 30 րոպե առաջ և 30 րոպե հետո չխմելը իսկապես կօգնի ձեզ ծոմ պահել:
Գուշացում
- Fastոմապահության ընթացքում դուք բախվելու եք գայթակղությունների, դիմադրեք այդ գայթակղություններին հանուն Հիսուս Քրիստոսի:
- Fastոմապահությունը ավարտելուց հետո ուտեք թեթև սնունդ և դանդաղորեն վերականգնեք ձեր սովորական սննդակարգը:
