Դժվար մեկի հետ ապրելը դժոխք կզգա, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ստիպված են մշտապես նրանց հետ լինել: Եթե դուք մշտապես գործ ունեք բացասական վարք ունեցող մարդկանց հետ, ինչպիսիք են դաժան ղեկավարը, քննադատող ընկերը կամ ընտանիքի պահանջկոտ անդամը, հավանաբար կվախենաք և կցանկանաք իմանալ, թե ինչպես փոխել իրերը: Դուք ավելի լավ կկարողանաք հաղթահարել այս իրավիճակները, եթե իմանաք, թե ինչպես պետք է դրական վերաբերվել և զբաղվել նրանց վատ վարքագծով: Եթե ամեն ինչ վատանա, սահմանափակեք ձեր ժամանակը նրանց հետ կամ ընդհանրապես խզեք հարաբերությունները: Դուք կարող եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես վարվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ծանր ժամանակ են տանում ՝ կարդալով հետևյալ քայլերը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հաղթահարելով հանգամանքները
Քայլ 1. Մնացեք հանգիստ և վերահսկողության տակ:
Դժվար է չբարկանալ կամ չկորցնել վերահսկողությունը, երբ ինչ -որ մեկը քննադատում է, կատակում կամ կոպիտ է վարվում: Մարդիկ, ովքեր սիրում են դժվարություններ առաջացնել ուրիշների համար, կարծես արժանի են մեկ -մեկ նվաստացման: Բայց բացասական վերաբերմունքը գրավում է բացասականը, և եթե ինքդ քեզ նույնքան ցած ես դնում, որքան այս անհանգիստ մարդիկ, նրանց ավելի շատ էներգիա ես տալիս և վատթարացնում իրավիճակը: Հանգիստ լինելով և կարողանալով զերծ մնալ հարձակվելուց կամ պաշտպանվելուց, շուտով լարված իրավիճակը կթուլանա:
- Փորձիր կիրառել «խոսելուց առաջ մտածիր» ասացվածքը: Եթե ցանկանում եք խոսել, 10 վայրկյան հատկացրեք որոշելու, թե ինչ եք ուզում ասել ՝ ինչ -որ բան առանց դրա մասին մտածելու փոխարեն: Այս կերպ դուք չեք ասի բաներ, որոնց համար հետո կզղջաք:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները վերահսկեն ձեզ: Դուք կարող եք բարկանալ և վիրավորվել այն բանից, ինչ ձեզ ասում են մարդիկ, բայց ամեն ինչ չի բարելավվի, եթե նրանց վրա բղավեք կամ բղավեք:
Քայլ 2. Փորձեք հասկանալ, թե որոնք են դրանց պատճառները:
Նույնիսկ եթե դա ձեզ թվում է դժվար, փորձեք իրերը տեսնել դիմացինի տեսանկյունից: Այս դժվար անձնավորությունը հաճախ վատ փորձի արդյունք է, որը խեղաթյուրել է նրանց հեռանկարը: Փորձիր քեզ դնել նրանց տեղը և պատկերացրու, թե ինչ կլիներ, եթե դու լինեիր նրանց փոխարեն: Լինելով կարեկցող ՝ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչու են նրանք այդպես վարվում և կկարողանաք ըմբռնելի պատասխանել, այլ ոչ թե պաշտպանվել ինքներդ ձեզ: Երբեմն ժպտալը և նրանց հետ բարյացակամ վերաբերվելը կարող է լինել նրանց վատ վարքագիծը հաղթահարելու լավագույն միջոցը:
- Օրինակ, գուցե դուք ընկեր եք մեկի հետ, ով անընդհատ քննադատում է այլ մարդկանց: Սովորաբար նման մարդիկ սիրում են քննադատել իրենց: Իմանալով դա ՝ դուք կհասկանաք, որ ձեր ընկերոջ անհանգստացնող վարքից խուսափելու լավագույն միջոցը հաճոյախոսություններ անելն է կամ օգնել ձեր ընկերոջը տեսնել լավագույնը իր և ուրիշների մեջ:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր սիրում են ուրիշներին ճնշել, սովորաբար բուլինգի են հանդիպել: Մարդիկ, ովքեր դաժան են և սիրում են այլ մարդկանց վայր գցել, գուցե նույն բանը զգացել են իրենց կյանքում: Եթե դուք կարողանում եք տեսնել, թե ինչն է առաջացնում մարդու վատ վերաբերմունքը և հասկանալ, որ նա տառապում է, գուցե կարողանաք իրավիճակից դուրս գալու դրական միջոց գտնել:
- Թեև կարեկցանքը և բարություն ցուցաբերելը կարող են հարաբերությունները բարելավելու հիանալի միջոցներ լինել, կան պահեր, երբ նրանց խնդիրներն այնքան մեծ են, որ նրանց վրա դրական ազդեցություն չի ունենա: Իհարկե, դուք կարող եք փորձել նրանց, բայց մի ակնկալեք, որ նրանք մեծ փոփոխությունների կենթարկվեն և հանկարծ կդառնան հաճելի մարդ:
Քայլ 3. Մի ընդունեք նրանց անձամբ:
Ընդհանրապես, ինչ -որ մեկի վարքագիծը իրականում ոչ թե ձեր պատճառով է, այլ ավելի շուտ իր անձի: Միգուցե դա հեշտ չէ, բայց աշխատեք որքան հնարավոր է անտեսել այն: Եթե նրանք վատ տրամադրություն ունեն և նույն անհամբեր տոնով են խոսում բոլորի հետ, դուք պատճառ չունեք անձամբ հարձակման ենթարկվելու: Ինքներդ ձեզ պաշտպանվելու կամ վիրավորվելու կարիք զգալու փոխարեն փորձեք անտեսել նրանց բացասական մեկնաբանությունները:
Երբեմն լինում են մեկնաբանություններ, որոնք իսկապես շատ անձնական են, և իսկապես ցավ են պատճառում ձեր զգացմունքներին: Այս դեպքում դուք պետք է դիմակայեք իրավիճակին ուղղակիորեն ՝ անտեսելու փոխարեն: Եթե ձեզ թշնամացնում են, դա նշանակում է, որ ձեզ հետ անարդար են վարվում, և դա տարբերվում է ուրիշների նկատմամբ կոպիտ վերաբերմունքից, բայց հավասար է բոլորին:
Քայլ 4. Փոխեք թեման:
Եթե ստիպված եք գործ ունենալ մեկի հետ, ով սիրում է տիրել խոսակցության բացասական ձևին, օրինակ `բողոքելով, քննադատելով կամ մեղադրելով, փորձեք վերահսկել խոսակցությունը` դրան հետևելու փոխարեն: Փոխեք զրույցի թեման ավելի հետաքրքիր թեմայի կամ փոխեք այն, եթե խոսակցությունն ավելի ու ավելի տհաճ է դառնում:
Եթե ստիպված եք զբաղվել ինչ -որ մեկի հետ, ով չափազանց կոպիտ է, պետք է դա ուղղակիորեն ասեք, օրինակ ՝ «Այս թեման ինձ անհարմարություն է պատճառում, և ես այլևս չեմ ուզում խոսել դրա մասին», կամ ասել «Ավելի լավ է խոսենք այլ բանի մասին »: Հուսանք, որ նա կհարգի ձեր ցանկությունները և չի պարտադրի իր սեփականը:
Քայլ 5. Իմացեք, թե արդյոք դուք դեր եք խաղացել այս խնդրում:
Արդյո՞ք այս անհանգստացնող մարդը հիասթափված է ձեզանից: Ձեզ անտեսո՞ւմ են, թե՞ նվաստացնում են, քանի որ նա բարկացած է ձեր խոսքերի կամ գործողությունների վրա: Չնայած որևէ մեկին վատ վերաբերվելու ոչ մի լավ պատճառ չկա, բայց կա հավանականություն, որ այս անձի վարքագիծը պայմանավորված է եղել որոշակի իրադարձություններով: Եթե այո, ապա ներողություն խնդրելով կարող եք ամեն ինչ կարգի բերել:
Քայլ 6. Բացասականությունը շեղելու համար օգտագործեք հումոր:
Կան ժամանակներ, երբ մռայլ մարդիկ նույնիսկ չեն գիտակցում, որ իրենց վատ տրամադրությունը կարող է ազդել այլ մարդկանց վրա: Aվարճալի պատմություն պատմելը հիանալի միջոց է թեթևացնելու բեռը և զվարճացնելու այս մարդուն: Համոզվեք, որ ձեր ասած կատակները չեն ստիպի այս մարդուն ծիծաղել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Վատ վարքի դեմ առերեսում
Քայլ 1. Խոսեք:
Եթե ինչ-որ մեկի վարքագիծը խաթարում է ձեր կյանքը և երջանկությունը, ժամանակն է նրանց հետ առերեսվելու: Անկեղծ ասեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Օրինակ, եթե քույրդ անընդհատ բողոքում է ծնողներից, ասա, որ նրա բացասական վերաբերմունքը քեզ անհարմարություն է պատճառում, և որ դու այլևս ոչինչ չես ուզում լսել դրա մասին: Նման խոսակցություն վարելը հեշտ չի լինի, բայց գուցե այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր հարաբերություններում ավելի լավ մթնոլորտ ստեղծելու համար:
- Մի դիմադրեք այս մարդուն այլ մարդկանց ներկայությամբ, քանի որ նա իրեն շփոթված ու անկյուն կզգա, ուստի գտեք ժամանակ և վայր, որտեղ կարող եք գաղտնի խոսել այդ մասին:
- Փորձեք զայրույթ ցույց չտալ զրույցի ընթացքում, քանի որ դա կարող է իրավիճակը վերահսկողությունից դուրս հանել, և արդյունքը կարող է լինել այն, ինչ դուք չէիք սպասում:
Քայլ 2. Տարբերակել վարքի և անձի միջև:
Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ազնիվ քննադատություն տալ այս անձի վարքագծին ՝ առանց անձամբ նրա վրա հարձակվելու: Նպատակն այն չէ, որ այս անձը իրեն նվաստացնող զգա, այլ դադարեցնի կործանարար վարքագիծը, որը կազդի ձեզ վրա (և, հնարավոր է, ուրիշների վրա): Նշեք խնդրահարույց վարքի որոշակի օրինակներ:
Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը ձեզ երբեք չի տալիս դրական արձագանքներ, և դա ձեզ հուսահատեցնում է աշխատել, դիմեք ձեր ղեկավարին ՝ ձեր կատարած աշխատանքի վերաբերյալ կարծիքների համար: Ասեք, որ դա շատ է օգնում, եթե գիտեք, թե ինչն է լավ անցել, բացի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է շտկել:
Քայլ 3. Սահմանեք ձեր սպասելիքները և բացատրեք հետևանքները:
Որոշ հանգամանքներում դուք կարող եք այս մարդուն անորոշ բառերով ասել, թե ինչ փոխել, և ինչ հետևանքներ կունենաք, եթե դա չանեք: Թեև դա չի կարող տեղին լինել աշխատանքում, քանի որ ձեր ղեկավարին վերջնագիր տալը խնդիրը լավ չի լուծի, այն կարող է օգտագործվել ձեր ընտանիքի անդամների կամ ընկերների հետ շփվելու համար: Սահմանեք որոշակի սահմանափակումներ և բացատրեք, որ եթե նա խախտի դրանք, հետևանքներ կլինեն:
- Օրինակ, եթե նախկինում այցելում էիք ձեր մորաքրոջը շաբաթական երկու անգամ, և նա իր ժամանակն անցկացնում է բողոքելով իր և ձեր ընտանիքի անդամների կյանքից, ասեք, որ դուք չեք կարող հաճախ այցելել, եթե նա չկոտրի բացասական բաների մասին խոսելու սովորությունը:.
- Որպեսզի այս մարտավարությունը գործի, դուք պետք է իրականում կատարեք այն, ինչ ասում եք: Սա նշանակում է, որ եթե ձեր մորաքույրը շարունակում է բողոքել, ապա դուք պետք է մեկ -երկու անգամ բաց թողնեք նախատեսված այցը, մինչև նա չհասկանա, որ դա նկատի ունեք:
Քայլ 4. Մի տրվիր քննադատությանը:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անհարմարություն է պատճառում, ասեք ձեր տեսակետը և մի հանձնվեք: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ մեղադրում է այն բանի համար, ինչ դուք չեք արել, ասեք «Դա ճիշտ չէ» և ապացուցեք հակառակը: Եթե ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեր արտաքին տեսքը, ասեք «Ինձ դուր է գալիս իմ սանրվածքը» կամ «Ես համաձայն չեմ քո կարծիքի հետ»: Մի նստեք հանգիստ և ներողություն մի խնդրեք այն բաների համար, որոնք չեք կարող վերահսկել: Քննադատները սովորաբար մեծանում են թուլության մեջ, և նրանք գոհ կլինեն, եթե դուք պարզապես հանձնվեք, երբ ձեզ ասեն, որ ինչ -որ բան այն չէ:
Քայլ 5. Գործողություններ ձեռնարկեք ճնշման դեմ:
Բուլինգին չպետք է անլուրջ վերաբերվել ՝ լինի դա դպրոցում, թե աշխատավայրում: Սովորաբար կռվարարները սիրում են ճնշել իրենց, բայց նրանց չար արարքների համար արդարացում չկա: Timeամանակի ընթացքում բռնության ենթարկվածների մոտ կարող է առաջանալ դեպրեսիա և ցածր ինքնագնահատական, ուստի այդ հարցերին լուծում տալուն պես ՝ լուծեք դրանք:
- Առերեսվեք բռնության հետ ՝ առանց վերահսկողությունը կորցնելու: Կռվարարները միշտ ցանկանում են տիրել իրենց զոհերին և սիրում են նվաստացնել նրանց, ովքեր իրենց կարծիքով իրենցից թույլ են: Մի ցուցադրեք, որ զայրացած կամ տխուր եք այս իրավիճակում:
- Եթե կռվարարի հետ առերեսումը չաշխատի, ապա ձեզ հարկավոր է քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեզ պաշտպանելու համար, օրինակ ՝ խզել կապերը այս անձի հետ:
- Աշխատանքի մեջ մտածեք այս իրավիճակի մասին ձեր ղեկավարին ասելու մասին: Եթե ունեք վիրավորական ղեկավար, գուցե կարիք լինի նոր աշխատանք գտնելու:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Մի հուսահատվեք:
Մարդկանց հետ շփումը, որոնց վերաբերմունքը դժվար է, կարող է խնդրահարույց լինել, քանի որ նրանց բացասականությունը վարակիչ է: Մինչ դրական մարդիկ միշտ կիսում են իրենց ուրախությունը ուրիշների հետ, հաջորդ անգամ նրանց գալը անհանգստացնող մարդիկ մռայլություն են տարածելու ուրիշների կյանքում: Եթե դուք պետք է հանդիպեք շատ դժվար մարդկանց, իսկ խնդիրը անհաղթահարելի է, ամեն ինչ արեք, որ չտարվեք բացասական զգացմունքներով:
- Փորձեք դրական մնալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ոչ մի կերպ չի կարելի բարկությունը թուլացնել, բայց դիմադրեք այդ խնդրի մասին շատ խոսելու ցանկությանը: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը տիրի ձեր կյանքին, և եթե կարող եք, թողեք սովորությունը:
- Փորձեք չարություն չունենալ այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր բարդացնում են ձեզ համար: Հիշեք, որ այս անձը կարող է թաքնված բեռներ ունենալ, որոնք ձեզ հետ կապ չունեն: Կենտրոնացեք ձեր կյանքի լավ բաների վրա և երջանիկ եղեք, որ դուք այն մարդը չեք, ով դժվարացնում է ուրիշների գործերը:
Քայլ 2. Լրացրեք ձեր ժամանակը դրական մարդկանցով:
Ահա թե ինչպես կարելի է հեռացնել անհանգիստ մարդկանց: Շտապեք լինել սիրող, բարի և երջանիկ մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ձեր մեջ լավագույնը դրսևորել: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ձեր էներգիայի պաշարը `հանդիպելու մարդկանց, ովքեր սովորաբար միայն սպառում են ձեր էներգիան:
Քայլ 3. Եթե կարող եք, խուսափեք դրանցից:
Հնարավոր է, որ միշտ չէ, որ կարողանաք հեռու մնալ այս անհանգիստ մարդկանցից, հատկապես, եթե նրանք ձեր ընտանիքի անդամներն են կամ գործընկերները: Եթե իրավիճակը իսկապես վատանում է կամ ավելորդ բռնություն է տեղի ունենում (օրինակ ՝ ձեզ բռնության են ենթարկում), հնարավորինս խուսափեք այս մարդուց: Իրականում, գուցե ստիպված լինեք ընդհանրապես խզել կապերը նրանց հետ: Նույնիսկ եթե ուզում եք փորձել դրանք փոխել, կամ հույս ունեք, որ երբևէ ամեն ինչ ավելի լավը կդառնա, դիմեք իրականությանը և իմացեք, թե արդյոք դա իսկապես հնարավոր է:
- Սահմանեք որոշակի սահման, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում տալ նրանց: Օրինակ, եթե ձեր մայրը շատ դժվար է և միշտ հանդիմանում է ձեզ, լավ գաղափար է այցելելիս ժամանակ սահմանել, գուցե շաբաթական ընդամենը 1 ժամ: Եթե այն դեռ շատ է, նորից կրճատեք:
- Եթե այս անձը բռնության է ենթարկել ձեզ ֆիզիկապես, էմոցիոնալ կամ բանավոր, և այս օրինակը անընդհատ կրկնվում է, դուք պետք է առաջնահերթ համարեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր անվտանգությունը ՝ այլևս չտեսնելով նրան:
Խորհուրդներ
- Կարևոր է հիշել, որ եթե դուք նույնպես չեք նկատում նրանց վարքագծի փոփոխություն, ավելի լավ է հետ կանգնեք, քան շարունակեք հիասթափվել, բայց ապարդյուն:
- Նման իրավիճակում ավելի լավ է չշփվել նրանց հետ, քանի որ դժվարությունների կհանդիպեք, որոնք չեք կարող հաղթահարել:
- Խոսեք նրանց հետ հանգիստ և քաղաքավարի:
- Թույլ մի տվեք, որ նրանց մեկնաբանությունները ազդեն ձեր վրա:
- Եթե կարծում եք, որ այս մարդը չափազանց հեռու է գնացել, կամ դիտավորյալ է ձեզ կաշկանդում, կիսվեք այն մեկով, ում կարող եք վստահել, օրինակ ՝ ձեր ծնողին կամ ուսուցչին:
Գուշացում
- Թույլ մի տվեք, որ նրանք բարկանան կամ փորձեն վիրավորել/տխրել:
- Եթե կարծում եք, որ նրանք կարող են դժվարության մեջ լինել, ինքներդ ձեզ մի՛ մղեք օգնության, եթե նրանք պատրաստ չեն ընդունելու ձեր օգնությունը:
