Կրծքագեղձի ցավը, որը նաև կոչվում է մաստալգիա, շատ տարածված վիճակ է, որը հանդիպում է կանանց մոտ և կարող է առաջանալ նաև տղամարդկանց և տղաների մոտ: Կան կրծքագեղձի ցավի տարբեր պատճառներ, ինչպիսիք են դաշտանը, հղիությունը, դաշտանադադարն ու քաղցկեղը: Theավի ծանրությունը տատանվում է, բայց սովորաբար կապված չէ լուրջ վիճակի հետ: Կան մի քանի բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել կրծքի ցավը նվազեցնելու համար ՝ կախված ձեր ախտանիշներից և բժշկական ախտորոշումից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ թեթևացնել կրծքի ցավը տանը
Քայլ 1. Հագեք հարմարավետ և աջակցող կրծկալ:
Կրծկալի ընտրությունը կարող է ազդել կրծքերի նկատմամբ ձեր կարծիքի վրա: Կրծքագեղձը ամուր պահող հարմարավետ կրծկալ կրելը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, ինչպես նաև պաշտպանել դրանք ծանրության ազդեցությունից:
- Համոզվեք, որ կրծկալի ընտրությունը ճիշտ է չափված փորձագետի կողմից: Կրծքագեղձը, որը չի համապատասխանում կրծքերին, կարող է ցավ պատճառել: Շատ հանրախանութների և ներքնազգեստի խանութներում կարող եք տեսնել մասնագետի ՝ ճիշտ կրծկալը գտնելու համար:
- Մի քանի օր մի կրեք ստորին լարերի կրծկալներ և սեղմիչներ: Հագեք հարմարավետ կամիզոլ `ներկառուցված կրծկալով կամ սպորտային կրծկալով` թեթև հենարան ունենալու համար:
- Հնարավորության դեպքում մի կրեք կրծկալ: Եթե աջակցության կարիք ունեք, հագեք լավ օդափոխվող գործվածքից պատրաստված սպորտային կրծկալ:
Քայլ 2. Մարզվելիս հագեք սպորտային կրծկալ:
Եթե ակտիվ եք և պարբերաբար մարզվում եք, գնեք օժանդակ սպորտային կրծկալ: Սպորտային կրծկալները հատուկ նախագծված են `ձեր կրծքերը պաշտպանելու և աջակցելու համար սպորտի հետևանքներից և նվազեցնելու ձեր կրծքերում անհանգստությունը:
- Սպորտային կրծկալները լինում են տարբեր ոճերի, չափերի և աջակցության տեսակների:
- Կանայք, ովքեր ունեն մեծ կրծքեր, պետք է գնեն ավելի կայուն և ամուր հենարանով սպորտային կրծկալ: Եթե ձեր կրծքերը փոքր են, հնարավոր է, որ նույնքան աջակցության կարիք չունենաք:
Քայլ 3. Սեղմեք ձեր կրծքերը:
Կրծքի ցավոտ հատվածում օգտագործեք սառը կոմպրես: Այս կոմպրեսը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ցավը:
- Դուք կարող եք օգտագործել սառույցի տուփը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է 20 րոպե միաժամանակ:
- Դուք կարող եք սառեցնել ջրով լցված պոլիէթիլենային տոպրակը `նրբորեն մերսելու ցավոտ կրծքերը:
- Կարող եք փորձել նաև սրբիչով փաթաթված սառեցված բանջարեղեն: Սառեցված բանջարեղենը կարող է հարմարվել կրծքի ձևին և կարող է ավելի հարմարավետ լինել, քան սառույցը:
- Հեռացրեք կոմպրեսը, եթե այն շատ ցուրտ է կամ մաշկը թմրած է: Տեղադրեք սրբիչ սառույցի տուփի և մաշկի միջև ՝ կանխելու ցրտահարությունը:
Քայլ 4. Օգտագործեք ջերմային թերապիա ցավոտ կրծքի վրա:
Լարված մկանների վրա ջերմության օգտագործումը կարող է ոչ միայն հանգստացնել մկանները և հանգստացնել ձեզ, այլև կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Կան բազմաթիվ տեսակի ջերմային բուժումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել կրծքի զգայունությունը `ջերմային բարձիկներից մինչև տաք լոգանքներ:
- Bathերմ լոգանքը կամ լոգանքը կհանգստացնեն ձեզ և կօգնեն ազատվել կրծքի ցավից:
- Լրացրեք շիշը տաք ջրով կամ գնեք տաքացուցիչ և դրեք կրծքի վրա:
- Առանց դեղատոմսի վաճառվող տաք քսուքները կարող են նաև նվազեցնել ցավը, չնայած պետք է զգույշ լինել, որ դրանք չծագեն ձեր խուլերին: Դուք նույնպես պետք է խուսափեք այս կրեմից, եթե կրծքով կերակրում եք:
Քայլ 5. Սահմանափակեք կամ խուսափեք կոֆեինից:
Կոֆեինի և կրծքագեղձի ցավը կապող մի քանի ուսումնասիրություններ դեռևս եզրակացության չեն գալիս, սակայն բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընդհանրապես նվազեցնել կամ խուսափել կոֆեինից: Սա կարող է օգնել նվազեցնել կրծքի ցավը:
- Սոդան, սուրճը և թեյը պարունակում են կոֆեին:
- Մթերքները, որոնք օգտագործում են շոկոլադ և սուրճի համով պաղպաղակ, նույնպես կարող են պարունակել կոֆեին:
- Եթե կոֆեինի հաբեր եք ընդունում արթուն մնալու համար, խուսափեք դրանցից, քանի դեռ կրծքագեղձի ցավ ունեք:
Քայլ 6. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Նվազեցրեք ճարպը և ավելացրեք ձեր կողմից ընդունված բարդ ածխաջրերի քանակը: Կան որոշ ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել թեթևացնել կրծքի ցավը:
- Սպիտակուցների համար կերեք նիհար միս, օրինակ ՝ հավ և ձուկ, և խուսափեք այլ ճարպային սնունդներից, ինչպիսիք են անպիտան սնունդը և տապակած սնունդը:
- Դուք կարող եք բարդ ածխաջրեր ստանալ մրգերից, բանջարեղենից և ամբողջական ձավարեղենից:
Քայլ 7. Վերցրեք սննդային հավելումներ:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սննդային հավելումները կարող են օգնել թեթևացնել կրծքի ցավը: Վիտամինների և հանքանյութերի ավելացում, ինչպիսիք են վիտամին E- ն և յոդը, կարող են նվազեցնել ձեր զգացած ցավը:
- Փորձեք օրական 600 IU վիտամին E, օրական 50 մգ վիտամին B6 և օրական 300 մգ մագնեզիում:
- Դուք կարող եք յոդ ստանալ օրական 3-6 մգ աղի կամ հեղուկ դեղաչափերից:
- Երեկոյան գարնանածաղի յուղը, որը պարունակում է լինոլաթթու, կարող է օգնել կրծքագեղձի զգայունությանը հորմոնալ փոփոխությունների նկատմամբ: Օգտագործեք երեք գրամ երեկոյան գարնանածաղի յուղ օրական:
- Դուք կարող եք հավելումներ և վիտամիններ ստանալ բազմաթիվ դեղատներում և դեղատների խանութներում:
Քայլ 8. Մերսեք ձեր կրծքերը:
Կրծքի և շրջակա հյուսվածքի մեղմ մերսում կարող է թեթևացնել ցավը և նաև օգնել հանգստանալ:
- Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մերսումը կարող է ազատել լարվածությունը և ձգել լարված մկանները:
- Համոզվեք, որ նրբորեն մերսում եք կրծքերը: Թույլ մի տվեք վնասել կրծքի փխրուն հյուսվածքը: Ձեր դեմքը մերսելը կամ պարզապես ականջները մերսելը նույնպես կթուլացնի լարվածությունը:
Քայլ 9. Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ ուժեղ ցավի դեպքում և (կամ) ըստ անհրաժեշտության: Painավազրկողները կարող են նվազեցնել կրծքի զգայունությունն ու այտուցը:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը, նապրոքսեն նատրիումը կամ ացետամինոֆենը:
- Իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը կարող են նաև օգնել նվազեցնել այտուցը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կրծքագեղձի ցավերի բուժման բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ:
Եթե տնային բուժումը չի գործում, կամ եթե կրծքագեղձի ցավը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, դիմեք բժշկի: Կրծքագեղձի ցավը շատ տարածված է և բուժելի, և վաղ բժշկական ախտորոշումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և/կամ ստանալ համապատասխան բուժում իրական պատճառի համար:
- Դուք կարող եք այցելել ընդհանուր բժիշկ կամ այցելել մանկաբարձ/գինեկոլոգ, որը մասնագիտացած է այնպիսի պայմանների բուժման մեջ, ինչպիսին է տենդինիտը:
- Բժիշկը ֆիզիկական հետազոտություն կկատարի `ցավը ստուգելու և կրծքագեղձի աննորմալությունները զգալու համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև հարցնել ձեր բժշկական պատմության մասին, ներառյալ այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ՝ ինչ գործունեություն եք իրականացնում և ինչ դեղեր եք ընդունում:
- Դեղամիջոցը, որը կարող է նշանակվել, բանավոր դեղամիջոցն է ՝ բրոմոկրիպտինը:
Քայլ 2. Կրծքի վրա քսեք հակաբորբոքային կրեմ:
Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային կրեմ կամ դեղատուն գնել առանց դեղատոմսի: Այս կրեմը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և նվազեցնել այտուցը ՝ կապված կրծքի զգայունության հետ:
Քսուքը քսեք անմիջապես կրծքավանդակի ցավոտ հատվածին:
Քայլ 3. Կարգավորեք հակաբեղմնավորիչ դեղահատերի տեսակը և դոզան:
Քանի որ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը սովորաբար պարունակում են հորմոններ, դրանք կարող են նպաստել ձեր զգացած ցավին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած դոզան կամ դեղահատերը փոխելու մասին, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել կրծքի ցավը:
- Պլացեբո դեղահատեր մեկ շաբաթ չընդունելը կարող է օգնել նաև կրծքագեղձի ցավին:
- Birthնելիության վերահսկման մեթոդների ոչ դեղորայքային մեթոդների անցումը նույնպես կարող է օգնել:
- Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը դադարեցնելը կամ փոխելը:
Քայլ 4. Կրճատեք հորմոնալ թերապիայի դեղամիջոցները:
Եթե դուք դաշտանադադարի կամ այլ հիվանդության դեպքում հորմոնալ թերապիա եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղամիջոցի դոզան նվազեցնելու կամ դադարեցնելու մասին: Սա կարող է օգնել թեթևացնել կրծքի ցավերն ու ցավերը, բայց այն նաև ունի այլ կողմնակի բարդություններ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտադիր եք կրճատել ձեր դեղորայքը, դադարեցնել այն կամ փորձել այլընտրանքային հորմոնալ բուժում:
Քայլ 5. Դիտարկենք Tamoxifen և Danazol դեղերը:
Դեղը ծայրահեղ ցավերի կարճաժամկետ լուծում է և վերջին միջոցն է այն կանանց համար, ովքեր չեն արձագանքում այլ բուժումներին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և հաշվի առեք այս դեղամիջոցներից մեկը, որը կօգնի կրծքագեղձի ցավին:
- Դանազոլը և Տամոքսիֆենը պահանջում են բժշկի դեղատոմս:
- Տեղյակ եղեք, որ այս երկու դեղամիջոցներն էլ ունեն կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը, պզուկները և ձայնի փոփոխությունները:
Քայլ 6. Մտեք թուլացման թերապիա:
Եթե կրծքագեղձի ցավը ձեզ ճնշում է, մտածեք թուլացման թերապիայի մասին: Թեև այս առնչությամբ ուսումնասիրությունների արդյունքները անհերքելի են, որոշ ապացույցներ հուշում են, որ հանգստացնող թերապիան կարող է օգնել թեթևացնել կրծքի ցավը ՝ վերահսկելով դրան ուղեկցող անհանգստությունը:
