Շատ մարդիկ ինչ -որ պահի դժգոհ են զգում իրենց կյանքից կամ նույնիսկ իրենցից: Եթե դուք զգում եք հիմնարար ինքնափոխման կարիք, ապա ձեր բախտը բերել է. Դուք կարող եք փոխել! Մեծ փոփոխությունները երբեմն կարող են սարսափելի թվալ, բայց դա, անկասկած, հնարավոր է, եթե վճռականորեն մոտենաս հստակ նպատակներին և հավատարիմ մնաս դրան: Փոխելով այն, ինչ անում եք, ի վերջո կհանգեցնի փոփոխության, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ դիտարկում որպես ամբողջություն:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Գնահատեք ձեր կարիքները
Քայլ 1. Բացահայտեք խնդիրը:
Դուք որոշեցիք փոխվել, բայց ինչպե՞ս և ինչու: Այս հարցին պատասխանելու միակ միջոցը ձեր խնդրի կամ ասպեկտի բացահայտումն է, որը ձեզ մղում է փոխվելու: Ո՞րն էր այդ փոփոխության արդյունքը:
- Սկսելու լավագույն վայրը ձեր դրական հատկանիշները ճանաչելն է: Կազմեք ձեր հատկանիշների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Եթե դա դժվար է, գրեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ուրիշներին: Եթե գիտեք, թե որոնք են ձեր լավ հատկությունները, դրանք հետագայում կարող եք օգտագործել ՝ դադարեցնելու հին սովորությունները, որոնցից փորձում եք ազատվել:
- Մեկ նախադասությամբ նշեք այն, ինչ ցանկանում եք: Համոզվեք, որ դա այն է, ինչ ցանկանում եք, և ոչ թե այն, ինչ կարծում են ուրիշները: Եթե դուք իսկապես չեք ցանկանում փոփոխություն, ապա դա տեղի չի ունենա:
- Հաջորդը, նշեք այն պատճառները, որոնք ստիպել են ձեզ ցանկանալ այս փոփոխությանը: Գրավոր մոտիվացիաները, որոնք ցուցադրվում են ձեր առջև և հետագայում օգտագործվում են որպես հղում, ձեզ կպահեն ճիշտ ուղու վրա:
Քայլ 2. Կատարեք ինքնահաստատումներ:
Ինքնահաստատումները կամ ձեր մասին դրական բաներ ասելը կարող են օգնել հաստատել ձեր հիմնական արժեքները և կենտրոնացած մնալ նոր մարդու վրա, որը ցանկանում եք լինել: Անիրատեսական ինքնահաստատումները (օրինակ ՝ «Ես ընդունում եմ իմ մասին ամեն ինչ») կարող են չաշխատել, քանի որ դրանք կարող են վեճ առաջացնել ինքդ քեզ հետ, բայց իրատեսական դրական պնդումները, ինչպիսիք են «Ես արժեքավոր և աշխատասեր մարդ եմ», կարող են օգնել կենտրոնանալ և նույնիսկ դառնալ մարդ, ով կարող է ավելի լավ լուծել խնդիրները: Դրական ինքնահաստատումներ ստեղծելու համար կարող եք փորձել.
-
Օգտագործելով «ես եմ» հայտարարությունը
Օրինակ ՝ «Ես լավ մարդ եմ», «ես աշխատասեր եմ», «ես ստեղծագործող մարդ եմ»:
-
Օգտագործելով «Ես կարող եմ» արտահայտությունները
Օրինակ ՝ «Ես կարող եմ հասնել իմ ողջ ներուժին», «Ես կարող եմ դառնալ այն մարդը, ով ցանկանում եմ լինել», «Ես կարող եմ հասնել իմ նպատակներին»:
-
Օգտագործելով «Ես կանեմ» արտահայտությունները
Օրինակ ՝ «Ես կդառնամ այն մարդը, ով ուզում եմ լինել», «Ես կհաղթահարեմ խոչընդոտները», «Ես ինքս ինձ կապացուցեմ, որ կարող եմ բարելավել իմ կյանքը»:
Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեր փոխված ապագան:
Տեսողականացումը մի տեսակ մտավոր վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ պատկերացնել տարբեր իրավիճակներ: Կարող եք հանդես գալ վերացական պատկերացմամբ (ամբողջը ձեր գլխում) կամ ավելի կոնկրետ արտահայտությամբ, օրինակ ՝ պատկերների հավաքածուով, որոնք ներկայացնում են այն, ինչ փորձում եք անել: Արդյունավետ վիզուալիզացիան կարող է օգնել սահմանել, թե ինչ բնութագրերի եք փորձում հասնել, և կարող է օգնել սրել նպատակները: Ավելին, վիզուալիզացիան կարող է օգնել ձեզ զարգացնել վերահսկողություն ձեր իրավիճակի կամ կյանքի վրա: Փոփոխված ապագան պատկերացնելու համար փորձեք հետևյալը.
- Փակիր քո աչքերը.
- Պատկերացրեք ձեր իդեալական ապագա եսը: Որտեղ ես? Ինչ ես անում? Ինչպե՞ս է ձեր վիճակը տարբերվում: Ինչպիսի տեսք ունես դու? Ո՞րն է ձեր նոր կյանքի երջանկության զգացումը:
- Թույլ տվեք նկարագրել և ուսումնասիրել ձեր իդեալական կյանքի շատ կոնկրետ մանրամասները: Ինչպիսի՞ն է ձեր իդեալական կյանքը: Փորձեք պատկերացնել որոշակի տեսարան/ձայն/հոտ/համ: Կոնկրետ մանրամասները ձեր պատկերացումն ավելի իրական կդարձնեն:
- Օգտագործեք այս դրական արտացոլումը `նպատակ դնելու համար, այն է` հասնել ձեր կյանքի այդ տեսլականին:
Քայլ 4. Պատրաստվեք շեղումների համար:
Կյանքում տեղի են ունենում շատ բաներ, որոնք մենք երբեք չենք կարող կանխատեսել: Փոփոխությունների ձեր ճանապարհը կլցվի խոչընդոտներով և այն մարդկանցով, ովքեր փորձում են հետ պահել ձեզ: Հաջողության հասնելու համար կարևոր է գիտակցումը, որ ճանապարհի կեսին առկա խոչընդոտները փոքր են և դրանք հաղթահարելի են:
Իրատես լինելը հուսահատեցնող ճանապարհորդությանը դիմակայելու լավագույն միջոցն է: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին ձեր նպատակներին հասնելու ձեր ջանքերին խոչընդոտելու համար: Խոչընդոտները նորմալ են եւ անպայման տեղի կունենան:
Քայլ 5. Սովորեք ակնհայտ անհաջողություններից:
Հավանաբար, դուք ունեցել եք պահեր, որոնք անհաջողության զգացում են ունեցել: Դուք չեք հասնում որևէ նպատակի կամ նշաձողի, ձեր նպատակին հասնող ուղիղ ճանապարհը լի է շրջադարձերով, կամ պարզվում է, որ ճանապարհին ձեր նպատակը փոխվում է բոլորովին այլ բանի: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձախողումն իրականում անհաջողություն չէ, այլ հնարավորություն: Դուք կարող եք արժեքավոր դասեր քաղել սխալներից, և կարող եք սովորել, որ երկարաժամկետ նպատակներին մի փոքր ավելի ճկունությամբ նայելը կարող է բերել ավելի երջանիկ կյանքի:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար:
Անիմաստ կլիներ, եթե փոփոխությունները տեղի ունենային մեկ գիշերվա ընթացքում: Դուք կարող եք արդյունքներ չտեսնել այնքան արագ, որքան պլանավորել եք: Հնարավոր է, որ ձեզ համար ավելի դժվար լինի տեսնել փոփոխությունները կամ այդ փոփոխությունների արդյունքները նույնքան արագ, որքան մյուսներն են դրանք դրսից տեսնում: Դուք ամեն օր կամաց -կամաց փոխվում եք, և չնայած ձեզ համար դժվար է դրանք նկատել կամ վերահսկել, դրանք, այնուամենայնիվ, տեղի են ունենում:
Մեկ ավելի մեծ նպատակի մեջ ավելի փոքր նպատակներ կամ նշաձողեր սահմանելը կարող է օգնել ձեզ գնահատել, թե արդյոք դուք ճիշտ ուղղությամբ եք գնում: Պարգևատրելով ինքներդ ձեզ այդ նշաձողերին հասնելու համար կարող եք շարունակել շարժառիթը:
2 -րդ մաս 4 -ից. Tingիշտ նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Հիշեք, որ սահմանեք SMART նպատակներ:
Նպատակ դնելը արվեստի նման գործընթաց է, և նպատակների լավ սահմանումը կապահովի, որ այն, ինչ անում ես, հասնի դրան: SMART- ը շատ օգտակար անգլերեն հապավում է ՝ ձեր նպատակների արդյունավետությունը գնահատելու համար: Դուք պետք է գնահատեք ՝ արդյոք ձեր նպատակները խելացի են.
- Հատուկ (հատուկ կամ նշանակալի)
- Չափելի (չափելի կամ իմաստալից)
- Հասանելի (հասանելի կամ գործողություններին ուղղված)
- Համապատասխան (համապատասխան կամ արդյունքին ուղղված)
- Timeամկետային (ժամանակային կամ հետագծվող)
Քայլ 2. Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ:
Այսինքն, ձեր նպատակները կոնաձև և մանրամասն են: Չափից ավելի լայնածավալ նպատակները կարող են դժվարացնել դրանց հասնելու գործողությունների ծրագրի որոշումը: Planրագրի բնութագրերը կբարձրացնեն հաջողության հասնելու հավանականությունը:
- Օրինակ, «հաջողությունը» չափազանց անորոշ նպատակ է: Հաջողությունը հատուկ հատկանիշ չէ, և դա տարբեր մարդկանց համար նշանակում է տարբեր բաներ:
- Ավելի կոնկրետ նպատակ է ՝ «Պետական համալսարանի սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչում»: Այս նպատակը շատ ավելի կոնկրետ է:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր նպատակները չափելի են:
Դուք պետք է կարողանաք իմանալ, թե երբ են ձեր նպատակները հասել: Եթե չեք կարող ասել ՝ հասե՞լ եք դրան, թե՞ ոչ, ձեր նպատակներն անչափելի են:
- Օրինակ, «հաջողության» նպատակը հնարավոր չէ չափել: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ եք պաշտոնապես «հաջողակ», և ձեր պատկերացումն այն մասին, թե ինչ է նշանակում հաջողություն, կարող է փոխվել հաշված օրերի (կամ նույնիսկ ժամերի) ընթացքում:
- Մյուս կողմից, «Պետական համալսարանում սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչումով ավարտելը» չափելի նպատակ է. Դուք կիմանաք, որ այդ նպատակին հասել եք ավարտելուց կամ դիպլոմ ստանալուց հետո:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր նպատակներն իրականանալի են:
Յուրաքանչյուր մարդու համար իրագործելի նպատակները կարող են տարբեր լինել: Նպատակն իրագործելի է, թե ոչ, կախված է մի շարք գործոններից, որոնցից մի քանիսի վրա դուք կարող եք վերահսկողություն չունենալ: Ձեր նպատակների իրագործելի լինելը որոշելու եղանակներից մեկը ինքներդ ձեզ հարցնելն է, թե արդյոք դուք ունեք դրանց հասնելու գիտելիքներ, հմտություններ և կարողություններ: Դուք նաև պետք է վերագնահատեք ՝ արդյոք ձեր նպատակներն իրականանալի են:
- Օրինակ, անհնարին նպատակն է դառնալ աշխարհի ամենախելացի/ամենահարուստ/ամենահզոր մարդը:
- Առավել հասանելի նպատակ է բակալավրի կոչում ստանալը: Ոմանց համար առավել հասանելի նպատակն է ավարտել ավագ դպրոցը կամ համարժեքը:
Քայլ 5. Գնահատեք ձեր նպատակների համապատասխանությունը:
Սա շատ կարևոր է կարճաժամկետ նպատակների համար, որոնք տանում են երկարաժամկետ նպատակների: Ձեր նպատակները պետք է համապատասխան լինեն, այսինքն ՝ դրանք տեղավորվում են ձեր կյանքի ավելի մեծ նպատակների մեջ: Դժվար թե ձեզ հաջողվի հասնել այն նպատակներին, որոնք չեն համապատասխանում ձեր կյանքի նպատակներին:
Օրինակ ՝ «Պետական համալսարանի սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչումով ավարտելը» նպատակ դնելը վերաբերում է ձեր կյանքին միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք դառնալ սոցիալական աշխատող (կամ կարիերա գտնել համապատասխան ոլորտում): Եթե ձեր նպատակը օդաչու դառնալն է, սոցիալական աշխատանքի դիպլոմը քիչ կօգնի ձեզ հասնել ձեր ավելի մեծ նպատակներին:
Քայլ 6. Ձեր նպատակի համար վերջնաժամկետ սահմանեք:
Արդյունավետ նպատակները պետք է սահմանափակվեն ժամանակով. հակառակ դեպքում, դուք միշտ կարող եք փորձել հասնել այնտեղ, երբևէ իրականում այնտեղ չհասած:
Օրինակ ՝ «Պետական համալսարանում սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչումով 5 տարի անց ավարտելը» նպատակը ժամկետային նպատակ է: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք վերագնահատել վերջնաժամկետները, բայց դեռ պետք է լինի որոշակի սահմանափակում, որը ձեզ կխրախուսի աշխատել դրանց ուղղությամբ, այլ ոչ թե միայն այն, ինչ կարող է պատահել «մի օր»,
3 -րդ մաս 4 -ից. Գործողությունների նպատակներին հասնելը
Քայլ 1. Սկսեք հիմա:
Ասել, որ կսկսեք «վաղը», նման է ընդհանրապես չսկսելու: Վաղը այն օրն է, որը երբեք չի գա: Փոխվելու համար դուք չեք կարող հետաձգել աշխատանքը և ոչ մի բանի չեք հասնի, եթե շարունակեք հետաձգել:
Քայլ 2. Ձեր նպատակը բաժանեք փոքր նպատակների:
Հիմնական նպատակը սահմանելուց հետո այն բաժանեք ավելի փոքր նպատակների, որոնք պետք է հասնել որոշակի նշաձողերում (ոմանք դրանք անվանում են «մակրո» և «միկրո» նպատակներ): Սա ավելի հեշտ կդարձնի մեծ նպատակներին հասնելը, և հնարավորություն կա նշելու յուրաքանչյուր փոքր հաջողություն:
- Եթե կասկածներ ունեք նպատակին հասնելու համար միջոցներ ձեռնարկելու հարցում, քանի որ ձեր վերջնական նպատակը չափազանց մեծ է թվում, փորձեք մոռանալ դրա մասին և կենտրոնանալ փոքր նպատակների վրա:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել 20 կգ 2 տարվա ընթացքում, մի՛ կախվեք եզրափակիչ 20 -ից: Սկսեք սկզբնական նպատակից, ինչը կարող է նշանակել 2 կգ նիհարել:
- Փորձեք կազմել հակառակ օրացույց: Եթե դուք սկսում եք վերջնական նպատակից (որը սահմանափակ է ժամանակով), ապա պետք է կարողանաք վերջնաժամկետից հակադարձ ժամանակացույց պլանավորել ՝ մեկ քայլով ավելի փոքր նպատակներով վերադառնալով ձեր ճանապարհին, մինչև հասնեք այն օրվան, ինչ որ եք: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք մի քանի անգամ վերանայել ձեր օրացույցը ՝ ներառելու այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անել ձեր կողմից սահմանված ժամկետում (կամ գուցե ստիպված լինեք վերագնահատել ձեր վերջնաժամկետը):
- Հակադարձ օրացույցը տալիս է որոշակի ելակետ և կարող է օգնել ձեզ կատարել այդ առաջին քայլը, որը հաճախ ամենադժվարն է:
Քայլ 3. Պարգևատրիր ինքդ քեզ:
Ձեր առաջընթացը դրական հույզերով և արտաքին պարգևներով նշելը կօգնի ձեզ շարունակել երկարաժամկետ հեռանկարում: Նշեք ձեր փոքրիկ հաջողությունը, 30 րոպե ավելի շատ հեռուստացույց դիտեք կամ ինքներդ ձեզ հյուրասիրեք թանկարժեք ընթրիքով:
Փորձեք չօգտագործել պարգևներ, որոնք հակասում են ձեր առաջընթացին: Եթե նպատակ ունեք նիհարել, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ նոր հանդերձանքով կամ մինի արձակուրդով ՝ երեք ամանի պաղպաղակի փոխարեն:
Քայլ 4. Օգտվեք ձեր զգացմունքներից:
Երբ փորձում եք հասնել ձեր նպատակներին, ամենայն հավանականությամբ կզգաք անհամար զգացմունքներ, որոնք կյանքի սովորական մասն են: Եթե զգում եք նպատակին հասնելու կամ ինքներդ փոխելու հետ կապված զգացմունք, փորձեք թակել այդ զգացմունքը:
- Երբ հասնում եք նշանակալից կամ «միկրո» նպատակին, թույլ տվեք ձեզ լավ զգալ և օգտագործեք այդ զգացումը որպես մոտիվացիա հաջորդ նպատակին հասնելու համար:
- Եթե ճանապարհին հանդիպեք խոչընդոտի կամ խոչընդոտի, թույլ տվեք, որ հիասթափությունը ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնի ձեր նպատակի վրա:
- Եթե դուք մոտենում եք ձեր նպատակին, բայց խոչընդոտը շեղվում է վերջին պահին, օգտագործեք զայրույթը ՝ ձեր նպատակին հասնելու ձեր նվիրվածությունը ամրապնդելու համար, նույնիսկ երբ ամեն ինչ խանգարում է:
Քայլ 5. Դարձրու քեզ անհարմար:
Մարդկանց մեծ մասը հարմար է իրենց կյանքին: Եթե ցանկանում եք մեծ փոփոխություն կատարել, պետք է ձեզ անհարմար զգաք: Բայց մի անհանգստացեք, այս անհարմար զգացումը կարող է թույլ տալ ձեզ աճել և զգալ շատ բաներ, որոնք ձեր ներկայիս իրավիճակը չի կարող ձեզ առաջարկել:
- Սա ևս մեկ ոլորտ է, որը շահում է ավելի փոքր նպատակներից կամ «միկրո» նպատակներից: Եթե ցանկանում եք գնալ այն վայրից, որտեղ այժմ գտնվում եք, վերջնական նպատակակետ, փոփոխությունը պետք է լինի մեծ և հուսահատեցնող: Այնուամենայնիվ, եթե գնաք այն վայրից, որտեղ այժմ գտնվում եք, առաջին հանգրվանը, հեռանկարն ավելի քիչ սարսափելի է:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք այժմ աշխատում եք վարչական պաշտոնում, որը ձեզ դժգոհ է դարձնում, և դուք դնում եք հետևյալ նպատակը. TheԿ -ի մեջ ցատկելը կարող է սարսափելի թվալ, բայց ձեր առաջին նպատակին հասնելը կամ բուժքույրական դպրոց ընդունվելը ձեր հարմարավետության գոտուց մի փոքր դուրս է:
- Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր անհարմար զգալ յուրաքանչյուր նոր քայլի կամ մակարդակի դիմելիս և զարգանալ այդ զգացումով: Դուք ինքներդ կզարմանաք և դրական հույզեր կզգաք, երբ ձեռք բերեք կյանքի նոր փորձառություններ և գիտակցեք, որ ավելի եք մոտենում ձեր նպատակին:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Առաջընթացի վերանայում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր մոտիվացիան:
Ինքնափոխման այս գործընթացի ընթացքում դուք կզգաք անկում, ինչը դժվարացնում է առաջ շարժվելը: Պահպանեք ձեր գիտակցությունը այս պահին և հաղթահարեք բոլոր խոչընդոտները:
- Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար: Showույց տվեք ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին ձեր առաջընթացը կամ միացեք առցանց ֆորումներին:
- Մի սպառեք ինքներդ ձեզ: Միգուցե առաջին օրը կարող եք վազել 16 կմ, բայց հաջորդ օրը դուք շատ հոգնած կլինեք շարժվելու համար: Պարզապես դանդաղ:
- Դիտեք ձեր ասած բառերը ձեր գլխում: Եթե ձայները բացասական են, դադարեցրեք: Ազատվեք բոլոր բացասական մտքերից և դրանք փոխարինեք դրական մտքերով: Կտրեք այդ միտքը մինչև վերջ:
- Գտեք համախոհներ: Ուժեղ աջակցության խումբը կարող է համեմատաբար ավելի հեշտացնել ձեր ճանապարհորդությունը:
Քայլ 2. Գրեք ձեր զգացմունքները:
Վարքագծի գրանցումը և օրինաչափությունների որոնումը կօգնեն ձեզ գտնել ձեր նպատակներին հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցը:
- Եթե հրաժարվում եք հին սովորությունից, գրեք, թե երբ, ինչպես և ինչու: Կատարել հնարավոր պատճառների վերլուծություն: Գուցե դուք սոված եք, հոգնած կամ հիասթափված եք աշխատավայրում:
- Գրանցեք ձեր առաջընթացը: Եթե ձեր օրը արդյունավետ էր, գրեք այն: Եթե կարողանաք հետադարձ հայացք նայել ձեր առաջընթացին, ապա ձեզ կխրախուսվի շարունակել:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին:
Ամեն ինչով ավելի հեշտ կլինի զբաղվել, երբ առողջ ես: Բացի ձեր կյանքի ընդհանուր որակի վրա առողջության անհամար այլ առավելություններից, առողջ մարմինը նաև հեշտացնում է դրական վերաբերմունքի պահպանումը:
- Լավ սնվելը, գիշերը բավականաչափ հանգստանալը և ակտիվ կյանք վարելը օրվա լավ սկիզբ է: Հիասթափեցնող և դժվարամատչելի նպատակները բավական կոշտ են. Դրանց հասնելու համար անհրաժեշտ է լավագույն հնարավորությունը: Մինչև մեծ խնդրի բախվելը ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքին և մարմնին:
- Եթե հաճախ ձեզ անհարմար եք զգում, նախ պետք է լուծել ավելի մեծ խնդիրները: Առողջությունն ու երջանկությունը պետք է լինեն ձեր առաջնահերթությունը, նախքան ձեր միտքը խաբելը, դրական մտածելը և նպատակներ դնելը:
Քայլ 4. Կարգավորեք ձեր նպատակները:
Առաջադիմելով, գուցե ցանկանաք փոփոխություններ կատարել ձեր իդեալական նպատակի մեջ: Գրեք ձեր առաջընթացը և թեքեք կամ փոխեք ծրագրերը, որպեսզի համապատասխանի ձեր հնարավորություններին:
- Եթե փայլուն առաջընթաց ունեք, ֆանտաստիկ: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ և նոր, ավելի բարդ նպատակներ դրեք:
- Մեղավոր մի՛ զգացեք, եթե չհարվածեք սկզբնական սահմանած սահմանին: Կատարեք վերագնահատում և նպատակ դրեք այն, ինչին կարելի է հասնել: Վերջին բանը, ինչ ուզում ես, իհարկե, հուսահատվելն ու հրաժարվելն է:
Քայլ 5. Շարունակեք ձեր ճանապարհորդությունը:
Youանկալի արդյունքի հասնելուց հետո մի կանգ առեք: Սովորության ձևավորումը ժամանակ է պահանջում. Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ընտելանաք նոր առօրյային:
Փոփոխությունը տևում է ամբողջ կյանք: Թեև սկզբում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ածխաջրերից հեռու մնալու, խոսակցություն սկսելու կամ գումար խնայելու գիտակցական ջանքեր, բայց սովորությունը շուտով ամուր արմատ կգտնի ձեր ուղեղում և կդառնա ինքնաբերաբար:
Խորհուրդներ
- Այն, ինչ կարծում են ուրիշները, ձեզ համար նշանակություն չունի: Դուք այս փոփոխությունները կատարում եք ինքներդ ձեզ համար, այլ ոչ թե նրանց:
- Ամենից առաջ փոփոխությունը սկսվում է իրազեկվածությունից: Եթե դուք տեղյակ չեք, թե ինչ եք անում, չեք կարող փոխել ձեր վարքագիծը:
- Դուք կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք: Ոչինչ մշտական չէ, ոչինչ չի կարող փոխվել:
- Ժպտա: Ավտոմատ ժպիտը կլուսավորի ձեր օրը:
- Մի հապաղեք կամ հանձնվեք: Ընտրեք արագ գնալ և մի դանդաղեցրեք:
- Փոխվեք, քանի որ ուրիշը երբեք ձեզ լավ արդյունքներ չի տա, հատկապես այն անձի պատճառով, ով ձեզ լքեց: Եթե որոշեք փոխել, դա արեք ինքներդ:
- Գնացեք ինչ -որ տեղ `ձեր միտքը մաքրելու համար: Հավանաբար, դուք կբացահայտեք ինչ -որ նոր բան կամ նոր միտք, որը կարող է փոխել ձեր մտածելակերպը և այն ներառել ձեր նոր ինքնության մեջ:
- Հիշեք, որ դուք պետք է երջանիկ մարդ լինեք: Եթե ձեր փոփոխությունները ուրիշի համար են, դրանք հավերժ չեն տևի:
- Արտաքին տեսքի փոփոխությունը ներսից փոփոխությունները խրախուսելու միջոցներից է (օրինակ ՝ ավելի պրոֆեսիոնալ հագուստը կխրախուսի ձեզ լինել ավելի պրոֆեսիոնալ), բայց մի նայեք միայն մակերեսին:
- Ուժեղ վճռականություն ունեցեք: Գործողությունը պետք է արվի առնվազն 21 անգամ, մինչև սովորություն չդառնա: Առաջին օրը շատ դժվար կլինի, բայց հետո ավելի հեշտ կլինի հաջորդ օրերին:
- Եղեք ինքներդ ձեզ և մի կարծեք, որ այլ մարդիկ ձեզանից լավն են, քանի որ բոլորն էլ ունեն թերություններ:
