Բաժանումը սարսափելի ուրվական է բոլորի համար. հիմնականում այն պատճառով, որ պայմանը միասին ապրած կյանքից անցնելու գործընթաց է, որը ապրում է միայնակ: Դուք պարզապես փորձե՞լ եք դա: Բնական է, որ ձեր կյանքը մի ակնթարթում պոկվել է. ով կարող է ընդունել այն փաստը, որ մարդիկ, ովքեր միշտ եղել են մեր առօրյա կյանքում, հանկարծ անհետացել են, այնպես չէ՞: Բաժանումից հետո դեպրեսիան, տխրությունն ու զայրույթը իրական հույզեր են և չեն կարող անտեսվել: Բայց մի անհանգստացեք; Թեև դժվար է, բայց դրական ձևով շարունակելը անհնար չէ անել: Wantանկանում եք իմանալ ավելի մանրամասն տեղեկություններ: Կարդացեք այս հոդվածի համար:
Քայլ
Քայլ 1. Իմացեք, որ ձեր տխրությունը մեկ ակնթարթում չի հեռանա:
Եթե դուք և ձեր նախկին ամուսինը երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք եղել, ապա այն գործընթացը, որը դուք պետք է անցնեք, անպայման ավելի երկար կլինի: Գիտակցեք հնարավորությունը և հնարավորինս շատ ժամանակ տվեք ձեզ վերականգնվելու համար:
Քայլ 2. Հասկացեք, որ ձեր զգացած հույզերը միանգամայն նորմալ են:
Մի շարունակեք մեղադրել ինքներդ ձեզ զգացմունքային ահռելի տատանումների զգացման համար: Angerայրույթը, վրդովմունքն ու տխրությունը, որ զգում եք հենց հիմա, բնական հույզեր են:
Անհրաժեշտության դեպքում լաց եղեք: Լաց եղեք, օգտագործեք հյուսվածքների մեծ տուփ և արտաշնչեք ձեր բոլոր զգացմունքները, մինչև չբավարարվեք: Դուք իրավունք ունեք դա անելու: Բայց հիշեք, կյանքը շարունակվում է. վաղ թե ուշ պետք է ոտքի կանգնել և շարունակել կյանքը: Մի անհանգստացեք, դուք անպայման կարող եք դա անել:
Քայլ 3. Թաքցրեք այն ամենը, ինչը ձեզ համար շատ դժվար է տեսնել այս պահին:
Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր նախկինին. եթե հնարավոր է, այդ բոլոր հիշողությունները դրեք մեծ տուփի մեջ: Պահեք տուփը ինչ -որ տեղ հեռու և թաքնված, օրինակ ՝ պահեստի պահարանի անկյունում: Մի շպրտեք այն, ամենայն հավանականությամբ, փոշմանելու եք, եթե դա անեք: Պարզապես պահեք տուփը ապահով վայրում ՝ անհասանելի վայրից և ուղեղին հանգստանալու ժամանակ տվեք:
Քայլ 4. Փորձեք ապրել ինչպես միշտ:
Թեև սկզբում դա դժվար է թվում, ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել օրական երեք անգամ և բավականաչափ քնել ամեն գիշեր: Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ և վայելեք գործընթացը:
Քայլ 5. Փորձեք ձեր միտքը հեռացնել իրավիճակից:
Դուրս եկեք տնից և զբաղվեք սիրելի գործերով ՝ նկարել, կիթառ նվագել և այլն: Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող են վերադարձնել ձեր երջանկությունը:
Քայլ 6. timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր դեռ ձեր կյանքում են:
Խզվելուց հետո ժամանակ գտեք ընկերների և հարազատների հետ զվարճալի գործողություններ կատարելու համար: Հիշեք, որ դրանք ձեր ներկայիս աջակցության համակարգն են: Շա՞տ ժամանակ եք անցկացրել նրանց հետ, երբ դեռ նախկինի հետ հարաբերությունների մեջ էիք: Եթե ոչ, հիմա ժամանակն է փոխհատուցելու այն:
Համոզվեք, որ ձեր ամենամոտ հարազատներն ու ընկերները գիտեն, թե ինչ է կատարվում. անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք նրանց պատրաստակամությունը աջակցել և օգնել ձեզ այս դժվարին ժամանակներում:
Քայլ 7. Ընդունեք ձեր հարաբերությունների ավարտը:
Հիշեք, որ ձեր երկուսի հարաբերությունները լավ պատճառով են. չնայած այն պետք է ավարտվեր վերջում, բայց ժամանակ չկորցրեց: Հարաբերությունների ավարտը իրականում տալիս է արժեքավոր դաս, որը կարող է օգտագործվել որպես ուղեցույց ձեր հաջորդ հարաբերություններում: Ավարտվող հարաբերությունները պարտադիր չէ, որ հավերժ տևեն, հատկապես, եթե ձեր հարաբերությունները դեռ կարող են վերանորոգվել: Ինչ ելք էլ որ ունենա, ինքդ քեզ դրդիր շարունակել ապրել որքան հնարավոր է:
Խորհուրդներ
- Մի զանգահարեք և մի գրեք ձեր նախկին ամուսնուն. տվեք նրան հեռավորություն և ժամանակ, որը նրան անհրաժեշտ է մենակ մնալու համար: Այս ընթացքում, ամենայն հավանականությամբ, նա կիմանա, թե ինչն է ձեզ պակասում և կխնդրի ձեզ նորից կապ հաստատել: Ինչպիսին էլ լինի արդյունքը, մի արեք ձեզ հուսահատ տեսք ՝ անընդհատ զանգահարելով նրան: Հավատացեք ինձ, նման վերաբերմունքը նրան միայն ավելի կհեռացնի:
- Հավանական է, որ ձեզ երկար գործընթաց է անհրաժեշտ, նախքան ուրիշի հետ հարաբերություններ հաստատելը: Հիշեք, մի՛ դուրս եկեք առաջին տղայի/աղջկա հետ, ում հանդիպել եք բաժանվելուց հետո: Մի՛ դարձեք դրանք վարդակից, քանի որ իրավիճակը շատ անառողջ է երկու կողմերի համար: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ առողջանալու և կատարվածը առողջ կերպով մշակելու համար:
- Հավանական է, որ ձեր նախկին ամուսինը կկապվի ձեզ հետ և կխնդրի նորից կապ հաստատել նրա հետ (գուցե այն պատճառով, որ նա իրեն միայնակ է զգում): Եթե այս իրավիճակը տեղի ունենա, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք հրավերն ընդունելը այն է, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք: Թե՞ պարզապես ցանկանում եք ավելի լավ և առողջ հարաբերություններ ունենալ այլ մարդկանց հետ:
- Ինչ էլ որ հիմա մտածեք, հավատացեք ինձ, մի օր անպայման կգտնեք ճիշտ մարդուն: Գուցե ոչ հիմա, բայց ճիշտ մարդը միշտ կսպասի ձեզ գտնելուն: Մի զարմացեք, եթե մի օր հանդիպեք մեկին, ով զվարճալի է և կարող է ստիպել մոռանալ ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ բոլոր հիշողությունները:
- Խզման միջով անցնելը պարտադիր չէ, որ ձեզ դարձնի վատ մարդ կամ մեղավոր (ձեր նախկինը դա անպայման չի նշանակում նաև): Խզվելը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դու նախկինի համար ճիշտ մարդը չես, և հակառակը:
- Կերեք ձեզ դուր եկած սնունդը ՝ պաղպաղակ, բլիթներ և այլն: Երբեմն այս մեթոդը շատ օգտակար է կանանց համար: Բայց հիշեք, համոզվեք, որ դեռ վերահսկում եք սննդի այն մասը, որը մտնում է մարմին. ձեր առողջությունը զոհաբերության արժանի չէ:
- Մի օր դուք կարող եք կրկին ընկերանալ կամ լավ հարաբերությունների մեջ լինել ձեր նախկին ամուսնու հետ: Բայց եթե դա տեղի ունենա, համոզվեք, որ երկուսդ էլ ամբողջությամբ մոռացել եք միմյանց մասին և շարունակել միմյանց կյանքը:
- Թույլ մի տվեք, որ անցյալը խանգարի ձեր ապագային: Անցյալի մասին ողբալը միայն հետ կբերի ձեր դեպրեսիան: Փոխարենը, նայեք ապագային և ապրեք ձեր կյանքը լիարժեք:
- Եթե դուք եք հարաբերությունները խզողը, միշտ հիշեք, որ ձեր որոշումը հիմնավոր է: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա անում եք, քանի որ այլևս չեք ցանկանում հանդուրժել հարաբերությունների բացասականությունը: Հավատա ինձ, մի օր դու կգտնես ճիշտ մարդուն և կսիրեմ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
