Հատուկ մեկին կորցնելը տհաճ փորձ է: Չնայած նա անփոխարինելի է, սակայն բաժանման կորստին դիմակայելու տարբեր եղանակներ կան ՝ ժամանակավորապես կամ ընդմիշտ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ից. Հրաժեշտի դիմաց բարիքի դիմաց
Քայլ 1. Տուր քեզ ժամանակ տրտմելու համար:
Խորը տխրությունը շատ անձնական բան է, և յուրաքանչյուրը դա յուրովի է զգում: Դուք ամենից լավ գիտեք, թե ինչպես զգալ տխրություն: Բաժանումը կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ սիրելին տուն է տեղափոխում, քանդում կամ մահանում: Եղեք համբերատար, քանի որ վերականգնման գործընթացը ժամանակ է պահանջում:
Քայլ 2. Եթե դուք կորցրել եք մեկին, ով պարզապես մահացել է, հիշեք նրա հետ ունեցած լավ ժամանակների մասին:
Բնական է, որ քեզ կորցրած ես զգում, և տարբեր զգացմունքները, որոնք առաջանում են բաժանվելուց, նորմալ են, բայց մի մոռացիր այն լավ հուշերի մասին, որոնք դու կիսել ես նրա հետ ՝ որպես հավասարակշռություն գտնելու միջոց, երբ դու իսկապես ընկճված ես:
Քայլ 3. Եթե ինչ -որ մեկը թշնամաբար է տրամադրված ձեր նկատմամբ, բայց դեռ տեսնում է միմյանց, եղեք ուժեղ:
Մարդկանց հետ շփվելը, ովքեր չեն ցանկանում շփվել, շատ դժվար բան է: Այնուամենայնիվ, լավ եղեք նրա հետ ՝ ժպտալով և բարևելով, բայց մի ակնկալեք, որ նա կվերադառնա կամ կխոսի ձեզ հետ: Քաղաքավարի վերաբերմունքը ցույց է տալիս, որ դուք բարկություն չեք պահում և չեք ցանկանում իրարանցում առաջացնել: Այն նաև օգնում է ձեզ հաղթահարել և պաշտպանվել ձեզ երկարատև բացասական հույզերից: Դուք չեք կարող վերահսկել այլ մարդկանց վարքագիծը, բայց ձեր դրական վերաբերմունքը կտեսնեն ուրիշները, ոչ միայն այս անձը:
Քայլ 4. Գտեք նոր ընկերներ կամ աջակցող մարդիկ:
Եթե դուք կորցրել եք մեկին, ում վրա երկար ժամանակ հույս ունեիք, փորձեք գտնել մեկին, ով պատրաստ է աջակցություն ցուցաբերել նրանց փոխարինելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես պետք է աջակցեք, որպեսզի կառուցեք հարաբերություններ, որոնք ձեռնտու են երկու կողմերին: Փոխարինող փնտրելու փոխարեն ՝ օգտվեք այս առիթից ՝ մոռանալով անցյալը ՝ ձեռք բերելով նոր ընկերներ և միանալով աջակցող խմբերին, որպեսզի կարողանաք հանդիպել մարդկանց, ովքեր կարող են դրական փոփոխությունների հասնել:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Մտերիմների հետ ժամանակավոր հրաժեշտներ ընդունելը
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ բաժանումը երբեմն անխուսափելի է, երբ ձեզ ամենամոտ մարդիկ ցանկանում են հասնել իրենց նպատակներին, աշխատանք գտնել կամ զբաղվել իրենց սիրած գործով:
Եթե պարզեք, որ բաժանությունը տևում է ընդամենը մի քանի շաբաթ կամ մի քանի տարի, դա կանցնի, և դուք պարզապես պետք է որոշ ժամանակով վերադասավորեք ձեր օրակարգը: Կան պահեր, երբ ամուսինը, սիրեկանը, երեխան կամ լավագույն ընկերը ստիպված են տնից հեռանալ բարի մտադրություններով: Հանգամանքներն ընդունելու ունակությունը, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք, ազատում է ձեզ փոփոխություններին դիմակայելու ցանկությունից: Բացի այդ, դուք կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ պատրաստվել հնարավորինս լավագույն բաժանման համար ՝ հաշվի առնելով հետևյալ կետերը.
- Որքա՞ն ժամանակ է նա չկա:
- Ինչպե՞ս կշփվեք նրա հետ:
- Ի՞նչ եք ուզում անել այս խզման դեմ:
Քայլ 2. Գործարք կնքեք ձեր զուգընկերոջ կամ սիրելիի հետ, ով ձեզ որոշ ժամանակով կհեռանա:
Գուցե դժվարանում եք բաց թողնել սիրահարին, ով ցանկանում է բարձրանալ Հիմալայներ, կամ թույլ տալ, որ ձեր երեխաները կամավոր օգնեն աղետից տուժածներին և հույս ունենան, որ նրանք ձեզ հետ կմնան տանը: Այնուամենայնիվ, դուք չեք տխրի, եթե գիտակցեք, որ նրանք հետապնդում են երազանքը: Փորձեք հաղթահարել կապվածությունը ՝ չանտեսելով ձեր սեփական ցանկությունները ՝ ընդունելով այն փաստը, որ նրանք կանեն զվարճալի գործեր, որոնք մեծ ազդեցություն կունենան կարիերա վարելու և հետագայում ապրելու հաջողության վրա: Գործարք կնքեք, որպեսզի երկուսդ կարողանաք փոխազդել տարբեր ձևերով և ապրել երջանիկ կյանքով: Քննարկեք միմյանց հետ շփվելու լավագույն միջոցը, թե որքան ժամանակ նա կշրջի և որքան ժամանակ կա շփվելու համար: Այդպես դուք կսպասեք ժամանակի ՝ միասին լինելուց հաճույք ստանալու փոխարեն, այլ ոչ թե միշտ տանջվելու մեկին կորցնելու տխրությունից:
Մաս 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Շփվեք տարբեր եղանակներով, որպեսզի երկուսդ էլ միմյանց մոտ զգաք:
Կարող եք միմյանց հետ շփվել հեռախոսով, տեքստային հաղորդագրությամբ, տեսանյութով, էլփոստով կամ այլ լրատվամիջոցներով: Ուղարկեք նամակ մի ծանրոցում, որը պարունակում է իր սիրած հյուրասիրությունները ՝ ցույց տալու համար, որ դուք միշտ հիշում եք, թե ինչն է նրան ավելի շատ դուր գալիս:
Քայլ 2. Հրավիրեք նրան հանդիպման:
Անկախ նրանից, թե նա ապրում է քաղաքից դուրս, արտասահմանում, բանտում, ռազմական հանրակացարանում, հետազոտություններ է կատարում Անտարկտիդայում, թե երկարաժամկետ պայմանագրով, պարզեք ՝ կարո՞ղ եք հանդիպել նրան: Երբեմն դուք պետք է հետևեք այցի շատ խիստ կանոններին, բայց դա չի կարող վնասել մտածել հնարավորությունների մասին և սկսել խնայել, որպեսզի կարողանաք ճանապարհորդել դրանք տեսնելու համար: Այս մեթոդը ստիպում է, որ ամենօրյա կյանքը, որ պետք է միայնակ ապրել, ծանր չզգա:
Քայլ 3. Պարբերաբար ուղարկեք նորություններ:
Եթե երկուսդ չեք կարող ամեն օր շփվել կամ օգտագործել այլ հաղորդակցման միջոցներ, իմացեք, թե արդյոք կարող եք նրանց տեղեկացված պահել ՝ նամակներ կամ այլ գրավոր տեղեկություններ ուղարկելով: Պահպանեք օրագիր, որը գրված է հատուկ նրա համար և հնարավորության դեպքում ապահով պահեք նրան:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ուժեղացեք ինքներդ ձեզ շեղելով
Քայլ 1. Եթե ինչ -որ մեկին կորցնելը ձեզ մեծ ցավ է պատճառում, մի բան արեք, որ շեղեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի չանդրադառնաք դրա վրա:
Օրինակ ՝ ընկերների հետ ճանապարհորդության գնացեք, դասընթացներ անցեք կամ վայելեք նոր զբաղմունք: Կատարեք կամ սովորեք սպասվող բաները և առավելագույնս օգտագործեք այն ժամանակը, երբ երկուսդ էլ պետք է որոշ ժամանակ առանձին լինեք:
Քայլ 2. busyբաղվեք:
Գործեր կատարեք, որպեսզի ձեր միտքը հեռացնեք այն մարդուց, ում կարոտում եք: Որքան զբաղված եք, այնքան քիչ հնարավորություն կա դրա մասին մտածելու:
Քայլ 3. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:
Եթե դուք ձեզ կորցրած եք զգում, քանի որ ինչ -որ մեկը լքել է ձեզ ընդմիշտ, ժամանակ գտեք ձեր տխրությունը թողնելու համար, բայց մի ձգեք այն: Դուք պետք է վերադառնաք շփվելու և նոր ընկերներ ձեռք բերելու:
Քայլ 4. Ձևացրեք, որ նա միշտ ձեզ հետ է:
Երազանքը միայն երեխաների համար չէ: Կարող եք ձևացնել, թե զրուցում եք նրա հետ, բայց մի բարձրաձայնեք, եթե հասարակական վայրում եք: Պատկերացրեք, որ նա հենված է ձեր ուսին և պատմում է մի պատմություն, ինչպիսին է դեռահաս սիրահար զույգը կամ մայրը իր դստեր հետ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կանի նա խնդիրը լուծելու համար, իսկ հետո լուռ ծիծաղեք նրա պատասխանի մտքի վրա:
Քայլ 5. Դիմացի՛ր կյանքի իրողություններին:
Եթե բոլոր միջոցները չեն գործում, ընդունեք տեղի ունեցած փաստը: Առանց ափսոսանքների կյանքը երջանկության գաղտնիքն է: Հասկանալով դա և ընդունելով իրականությունը ՝ դուք կհասկանաք, որ ունակ եք լուծել խնդիրները: Թեև կորստի զգացումը դեռ կա, բայց երբեք մի հանձնվեք: Իմացեք, որ բոլոր տխուր փորձառությունները կանցնեն, և կյանքը կփոխվի ժամանակի ընթացքում: Չնայած դրանք բոլորը նույնն են հնչում, համբերատար եղեք, քանի որ այս գործընթացը ժամանակ է պահանջում:
Խորհուրդներ
- Եթե ավելի շատ ժամանակ եք անցկացնում տանը, ապա կարոտած մարդու մասին հիշողությունները կխանգարեն ձեր առօրյա կյանքին և ձեզ անօգնական կզգան:
- Նոր ընկերներ ձեռք բերեք, վերադառնաք շփման կամ շփվեք սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով:
- Եթե տխրում եք ինչ -որ մեկի մահից, եկեք այնտեղ, որտեղ նա թաղված է ՝ հիշելու իր հետ անցկացրած լավ ժամանակները կամ կիսվեք ձեր զգացմունքներով այն մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես պարտվել են:
- Հեռավոր հարաբերությունները երբեմն կարող են դժվար լինել, բայց շատերը լավ են անում, քանի որ նրանք պայմանավորվել են սահմաններ և սպասումներ դնելով:
- Արտահայտեք այն ամենը, ինչ զգում եք, լացելով կամ պատմելով ձեր մերձավոր մեկին:
Գուշացում
- Թույլ մի տվեք, որ կորստի զգացումը ձեզ հետ պահի փակվելուց: Ինչ -որ մեկի կորստի պատճառով առօրյա կյանքում շփվելուց հրաժարվելը ձեզ ավելի միայնակ է դարձնում:
- Մի բարկացեք այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզանից հեռու են մնում, քանի որ զայրույթը ձեզ էներգիա է խլում: Այս մեթոդը ձեզ կվնասի, քանի որ դուք զբաղված եք միայն սցենարներ պատրաստելով, որոնք անպայման ճշմարիտ չեն, չնայած նրան, որ նա թքած ունի ձեր խնդիրների, կարծիքների և գաղափարների վրա: Մի պահանջեք, որ նա բացատրի, քանի դեռ չեք կարողացել նորից շփվել նրա հետ:
