Փոփոխությունը յուրաքանչյուրի կյանքի մի մասն է: Սա կարող է նշանակել ամեն ինչ ՝ տուն տեղափոխվելուց, կյանքի շատ տխուր իրադարձությունից (օրինակ ՝ հիվանդությունից կամ մահից), կամ հարաբերություններից զբաղվելուց: Փոփոխություններին հարմարվել սովորելը կարող է օգնել ձեզ ավելի վերահսկելի և վստահ զգալ ձեր կյանքում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել:
Դուք չեք պատրաստվում օգնել ձեզ `փորձելով խուսափել այն զգացումներից, որոնք առաջացնում է մի քայլ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, երջանիկ եք, անհանգիստ, սթրեսավորված, տխուր ՝ հեռանալու ձեր հին կյանքից: Այս ամենը շատ բնական է, և դա նորմալ է:
- Ընդմիջեք, եթե ամեն ինչ չափազանց հոգնեցուցիչ է թվում: Սա կարող է նշանակել 15 րոպե սուրճի խանութի հանգիստ սենյակում նստելը կամ այգու նստարանին նստելը:
- Երբ քեզ հիշեցնում են հին կյանքը, մի՛ վանիր զգացմունքը: Takeամանակ գտեք նստելու և դրա մասին մտածելու համար, նույնիսկ եթե դա ձեզ ստիպի լաց լինել: Ձեր զգացմունքների միջոցով թույլ կտաք ավելի շատ ժամանակ վայելել նոր վայրում:
Քայլ 2. Բաց թողեք ձեր սպասելիքները:
Դուք պատկերացում ունեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր նոր կյանքը: Հավանականություն կա, որ ձեր նոր կյանքն այդպիսին չի լինի: Սա չի նշանակում, որ ձեր նոր կյանքը վատ կամ սխալ է: Պետք է թողնել ձեր սպասելիքները և թողնել, որ դա տեղի ունենա այնպես, ինչպես կա:
- Կենտրոնացեք ներկայի վրա: Փոխանակ պլանավորելու, թե ինչպես կբարելավեք ձեր ապագան կամ հիշեք անցյալի հաճույքները, վայելեք ամեն մի պահը, որը ունեք նոր վայրում: Շուտով այս ամենը այնքան ծանոթ կլինի, որ դուք նույնիսկ չեք նկատի դա: Վայելեք այն փաստը, որ տեսնում եք նոր իրեր և վայրեր:
- Այս նոր վայրն ու կյանքը կտարբերվեն հինից: Դուք չեք կարող վերստեղծել այն, ինչ ունեք: Երբ համեմատում եք նոր տեղը հնի հետ, կանգ առեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այժմ ամեն ինչ այլ է, և տարբերվողը վատ բան չէ: Նոր վայրին հնարավորություն տվեք լավը լինել ձեզ համար:
- Հիշեք, որ հավանաբար անմիջապես չեք հարմարվի: Timeամանակ կպահանջվի մարդկանց գտնելու համար, ովքեր կարող են լինել ձեր ընկերները: Areամանակ կպահանջվի նոր ասպարեզ սովորելու, նոր մշակույթ սովորելու համար: Timeամանակ կպահանջվի ձեր նոր սիրված հացաբուլկեղենը, ձեր նոր գրախանութը և ձեր մարզասրահը գտնելու համար:
Քայլ 3. Getանոթացեք ձեր նոր վայրին:
Նոր վայրին հարմարվելու մի մասը դա ճանաչելն է: Եթե դուք միշտ նստած եք ձեր տանը կամ բնակարանում ՝ մտածելով անցյալի մասին, չեք գտնի նոր ընկերներ և նոր բաներ: Դուրս գալ!
- Միացեք ձեր սիրած կազմակերպությանը: Սա կարող է նշանակել որևէ բան ՝ սկսած գրքի ակումբից, մինչև կամավորական աշխատանք ձեր աջակցած խմբի համար: Կրոնական կազմակերպությունները հիանալի վայր են նոր համայնք գտնելու համար, եթե դուք կրոնական եք: Հակառակ դեպքում, քաղաքական կազմակերպությունները կամ արվեստի խմբերը (օրինակ ՝ երգող խմբեր, կարի խմբեր, տրիկոտաժի խմբեր, ջարդոնագործներ և այլն) նույնպես լավ են:
- Hրուցեք ձեր գործընկերների հետ: Եթե աշխատանքի պատճառով նոր տեղ եք տեղափոխվում, հարցրեք ձեր գործընկերներին, թե որտեղ է դա լավ տեղ գնալու համար, այնուհետև հրավիրեք նրանց գնալ ձեզ հետ:
- Խոսեք այլ մարդկանց հետ: Փոքր -ինչ զրուցեք մթերային խանութի գանձապահի, ձեզ հետ ավտոբուսին սպասող անձի, վաճառասեղանի հետևում գտնվող գրադարանավարի, սուրճի խանութի բարիստայի հետ: Դուք պետք է մի փոքր իմանաք, թե որտեղ եք ապրում, և կսկսեք հանդիպել այլ մարդկանց և հարմարավետ լինել ձեր շրջապատի հետ:
Քայլ 4. Պատրաստվեք մշակութային ցնցումների:
Նույնիսկ եթե փոխեք քաղաքները, միևնույն է, այլ կլինի: Սա նույնիսկ ավելի ճիշտ է, եթե տեղափոխվում եք նոր երկիր ՝ ամբողջ երկրով մեկ, գյուղից քաղաք և հակառակը: Բոլոր տեղերը տարբեր են, և պետք է պատրաստ լինել/
- Փորձեք ձեր արագությունը համապատասխանեցնել ձեր նոր միջավայրին: Օրինակ, եթե վերջերս մեծ քաղաքից տեղափոխվել եք փոքր քաղաք, կնկատեք, որ կյանքի տեմպը և մարդկանց բնույթը շատ տարբեր են:
- Երբեմն թվում է, թե ձեր նոր տեղում գտնվող մարդիկ խոսում են բոլորովին այլ լեզվով (նույնիսկ եթե դա նույնն է, ինչ ձերն է): Սա կարող է նշանակել, որ դուք պետք է սովորեք նոր լեզու, նոր հապավում և նոր լեզվի յուրահատկություն: Պատրաստ եղեք սխալներ գործելու և պարզաբանումներ խնդրեք:
Քայլ 5. Շփվեք ձեր հին կյանքի հետ:
Այն, որ դու սովորում ես նոր կյանք, չի նշանակում, որ պետք է մոռանալ հինը: Սկզբում դա կարող է տխրություն, կարոտ և ափսոսանք առաջացնել, բայց հին կյանքի հետ կապը կարող է նաև աջակցել ձեզ ձեր նոր կյանքում:
- Օգտագործեք տեխնոլոգիա միմյանց հետ կապվելու համար: Դուք ապրում եք մի դարաշրջանում, երբ շատ հեշտ է հարաբերություններ հաստատել հեռու մարդկանց հետ: Ուղարկեք տեքստային հաղորդագրություններ, օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցներ, օգտագործեք Skype և այլն: կապ հաստատելու ձեր հին ընկերների և ընտանիքի հետ:
- Ընկերոջից գեղեցիկ հաղորդագրություն ստանալը կարող է օգնել թեթևացնել միայնությունը, որը դուք կզգաք նոր վայրում:
- Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր հին կյանքը հոգնի ձեր նոր կյանքից: Եթե ամբողջ ժամանակ անցկացնեք հետ նայելով, խոսելով միայն հին ընկերների և ընտանիքի հետ, ապա բաց կթողնեք նոր կյանքը և նոր ընկերներին, որոնց կհանդիպեք: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր ձեր նոր վայրում նոր մարդկանց հանդիպելը:
Քայլ 6. ercորավարժություններ:
Այս մեքենաները ոչ միայն ձեզ առողջ են պահում և ուղեղն ուրախացնում (այդ բոլոր էնդորֆիններով), այլև հիանալի միջոց է ձեր քաղաքը ճանաչելու և այլ մարդկանց հանդիպելու համար:
- Զբոսնել. Ընտրեք ուսումնասիրելու նոր տարածք, որպեսզի կարողանաք ճանաչել ձեր նոր բնակության վայրը:
- Միացեք սպորտային խմբին: Գտեք մեկին, ով ցանկանում է առավոտյան վազել կամ միանալ յոգայի դասին: Դուք կսկսեք ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
Քայլ 7. Սովորեք լինել միայնակ:
Տեղաշարժին հարմարվելու առանցքային մասերից մեկը ինքնուսումն է: Անկախ նրանից, թե որքան ընկերասեր եք, քանի խմբերի եք միանում և ինչ վայրեր եք այցելում, երբեմն երբեմն միայնակ և միայնակ կլինեք: Ամեն ինչ կարգին է! Սա հավերժ չի տևի:
Մի ապավինեք ուրիշներին ՝ հաստատման կամ աջակցության համար:
Քայլ 8. yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ:
Anythingամանակ է պահանջվում ամեն ինչին հարմարվելու համար, և դա ներառում է առաջ շարժվել: Երբեմն ձեզ սթրեսային ու նոստալգիկ ու միայնակ կզգաք: Դա շատ նորմալ է: Կա նոր վայրին հարմարվելու ժամանակացույց, որը կարող է օգնել.
- Անցման առաջին փուլը կոչվում է մեղրամսի փուլ: Սա այն դեպքում, երբ ամեն ինչ այնքան նոր ու զվարճալի և տարբեր է թվում (երբեմն ՝ սարսափելի): Սովորաբար դա տևում է 3 ամիս:
- Մեղրամսի փուլից հետո բանակցությունների փուլն է, երբ դուք իսկապես սկսում եք տեսնել ձեր նոր վայրի և ձեր հին տան տարբերությունը: Սովորաբար սա այն ժամանակն է, երբ սկսվում է անորոշության, միայնության և կարոտի զգացումը: Թեև դա սովորաբար գալիս է մեղրամսի փուլից հետո, երբեմն դուք անմիջապես ցատկելու եք այս փուլ:
- Հաջորդ փուլը սովորաբար հարմարվողականության փուլն է, որը տեղի է ունենում ձեր նոր տեղում մոտ վեցից տասներկու ամիս անց: Սա այն ժամանակ է, երբ դուք մշակել եք բոլորովին նոր առօրյան և ձեզ զգում եք ինչպես տանը:
- Սովորաբար տևում է մինչև մեկ տարի `հասնելու վարպետության փուլին, որտեղ դուք ձեզ ավելի հարմարավետ եք զգում ձեր նոր տանը: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա կարող է ավելի երկար տևել: Հիշեք, որ բոլորը տարբեր են:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `հարմարեցում մեծ կյանքի իրադարձություններին
Քայլ 1. Քայլ առ քայլ կատարեք:
Անկախ նրանից, թե ինչ փոփոխություն (հիվանդություն, ընտանիքի անդամի մահ, աշխատանքից հեռանալ կամ ամուսնություն) դուք չեք կարողանա դրանով զբաղվել, եթե փորձեք շատ արագ հաղթահարել այն: Որքան շատ եք նայում առաջ, այնքան ավելի քիչ եք կենտրոնանում կատարվածի վրա և ավելի շատ ցավ կզգաք:
- Օրինակ, եթե կորցնում եք ձեր աշխատանքը կամ հեռանում եք, խուսափեք դեմքերին առերեսվել փորձելուց: Դուք սպառված ու շփոթված կլինեք: Ավելի լավ է ՝ ամեն պահի դիմավորի, ինչպես որ գալիս է: Մի պահ տրամադրեք թարմացնելու ձեր CV- ն: Դուք, հաջորդ պահը օգտագործեք ինտերնետում կամ թերթում թերթելու կամ այլ մարդկանց հետ նոր աշխատանք ստանալու մասին խոսելու համար:
- Անցյալի կարոտով կամ ապագայի անհանգստությամբ ապրելը դեպրեսիայի կամ անհանգստության խանգարման նշան է: Դուք պետք է համոզվեք, որ եթե չեք կարողանում կենտրոնանալ ներկայի վրա անհանգստության կամ դեպրեսիայի պատճառով, որ օգնություն եք փնտրելու: Մարդիկ, ովքեր անցել են կյանքի լուրջ փոփոխություններ, կամ արդեն ունեն այս խնդիրներից մեկը, կարող են ընկճվել կամ անհանգստանալ, կամ խնդիրները ավելի կսրվեն:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր մասին:
Շատ բաներից մեկը, որը սովորաբար մոռանում է, ինքն իրեն խնամելն ու իրենց ապահով զգալն է: Այն պետք է լինի ինտիմ սնուցում, որն իսկապես հանգստացնում է ձեզ և փաթաթված հոգատարությամբ, ինչպես մեծ, տաք վերմակով փաթաթված լինելը:
- Դուք կիմանաք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար, սակայն որոշ առաջարկություններ կան ՝ մի բաժակ թեյ պատրաստել և կենտրոնանալ այն խմելու վրա (ներշնչել գոլորշին, զգալ, որ ջերմությունը իջնում է կոկորդից և ողողել ստամոքսը), փաթաթվել տաք վերմակով կամ օգտագործել տաքացնող բարձ, մի քանի յոգա կատարեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության և ձեր մարմնի շարժումների վրա:
- Եթե բացասական կամ տխուր մտքերը խանգարում են ձեր պահը, ճանաչեք դրանք և բաց թողեք դրանք: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ հետագայում կզբաղվեք այդ մտքերով, բայց հիմա պետք է կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ հարմարավետություն գտնելու վրա:
Քայլ 3. Թույլ տուր քեզ զգալ:
Անկախ նրանից, թե ինչպիսի փոփոխություն կլիներ, այն կլցվեր զգացմունքներով: Եթե անտեսեք այս զգացմունքները և փորձեք խուսափել դրանցից, դրանք հետագայում միայն ավելի ուժեղ և ցավոտ կվերադառնան: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընկղմվեք տխրության և զայրույթի մեջ, բայց դա նշանակում է, որ դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ բարկանալ և տխրել:
- Դուք կանցնեք այնպիսի զգացմունքների միջով, ինչպիսիք են ժխտումը, զայրույթը, տխրությունը և ընդունումը: Ամեն անգամ, երբ դրանով զբաղվես, հաջորդ անգամ ավելի արագ կընթանա:
- Մի դիմեք «ցավազրկողներին». Սա կարող է նշանակել թմրամիջոցների և ալկոհոլի պես մի բան, բայց կարող է նաև նշանակել չափազանց շատ հեռուստացույց դիտել, ուտել ուտելուց չուտելը, այլ այն պատճառով, որ դա օգնում է ձեզ չխուսափել զգացմունքներից կամ նույնիսկ հարաբերությունների մեջ մտնել: … ռոմանտիկ: Այս «ցավազրկողները» օգնում են խուսափել ձեր զգացմունքներից, այլ ոչ թե զբաղվել դրանցով:
Քայլ 4. Takeամանակ հատկացրեք փոփոխություններին անդրադառնալու համար:
Փոփոխությունը տարբեր մարդկանց համար նշանակում է տարբեր բաներ, նույնիսկ նույն անձի համար ՝ կյանքի տարբեր ժամանակներում: Մտածելով ձեր զգացմունքների մասին, անդրադառնալով, թե ինչ է փոխվել և ինչու կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել փոփոխությունների պատճառած հուզական ցնցումները:
Journամփորդությունը փոփոխություններին անդրադառնալու մեկ այլ միջոց է: Դա ոչ միայն օգնում է ձեզ դուրս թողնել ձեր զգացմունքները, այլև գրանցում է ձեր ճանապարհը այդ փոփոխությունների միջով: Երբ որևէ փոփոխություն տեղի ունենա, կարող եք հետադարձ հայացք գցել, թե ինչպես եք վարվել նախորդի հետ և ինչպես եք զգացել և ինչպես եք անցել դրա միջով:
Քայլ 5. Գտեք մեկին, ում հետ կարող եք զրուցել:
Ինչ -որ մեկի հետ խոսելը ոչ միայն ձեզ լավ կզգա, այլև լույս կսփռի այն փոփոխությունների և ինքներդ ձեզ վրա, որոնց մասին դուք գուցե չգիտեք:
- Փորձեք գտնել մեկին, ով անցել է այն, ինչ դուք ապրում եք: Այս մարդը կլինի ձեր տեսակի խորհրդատուն, մեկը, ով կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ փոփոխությունների հետ վարվելակերպը նորմալ է, և որ ձեր զգացմունքները ճիշտ են: Նրանք կարող են նաև լուսավորություն ապահովել և օգնել ձեզ մնալ վերականգնման ճիշտ ճանապարհին:
- Աջակցող խմբերն ու կրոնական կազմակերպությունները հիանալի են, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են հիվանդությամբ, սիրելիի մահով և նման կյանքի փոփոխություններով: Սա հիանալի վայր է գտնելու մեկին, ով անցել է այն ամենի միջով, ինչ դու ապրում ես և կարող է քեզ առաջնորդել:
Քայլ 6. Երազեք ապագայի համար:
Չնայած դուք չեք ցանկանում գայթակղվել ապագայով կամ չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում դրա համար անհանգստանալու համար, բայց ցանկանում եք, որ ձեզ սպասեն լավ բաներ: Սա նշանակում է որոշել, թե ինչ եք ուզում ապագայում և աշխատել դրա ստեղծման ուղղությամբ:
- Երազանքը հիանալի միջոց է պատկերացնելու սցենար տեսնելու համար, թե ինչ եք ուզում անել: Թող ձեր միտքը ազատ գործի ՝ տեսնելու, թե ինչ եք ուզում անել այս մեծ կյանքի փոփոխությունից:
- Հավաքեք ձեր նախընտրած գաղափարները ինտերնետից կամ ամսագրերից: Դուք կարող եք դիտել տան գաղափարները, աշխատանքային գաղափարները և պլանավորել, թե ինչպես դրանք կներառեք ձեր սեփական կյանքում:
Քայլ 7. Կատարեք փոքր բարելավումներ:
Փոքր քայլեր անելը ամենահեշտն է: Չափից ավելի մեծ քայլեր ձեռնարկելը կարող է ճնշող լինել: Այն, ինչ ցանկանում եք անել, երբ փորձում եք տեղավորվել, փորձում է ձեր կյանքը մի փոքր ավելի լավը դարձնել, մի փոքր ավելի հեշտացնել:
Փոքր ճշգրտումները կարող են նշանակել. Ավելի առողջ սնվել (հատկապես, եթե դուք գործ ունեք հիվանդության հետ), ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կօգնեն մեծացնել ձեր օրգանիզմում քիմիական նյութեր ստեղծող երջանկությունը և ձեզ ավելի առողջ դարձնել, ավելի լավ օգտագործել ձեր ժամանակը (պլան կազմելը և դա անելը. ունենալ արդյունավետ օր):
Քայլ 8. Ներդրեք հանգստանալու տեխնիկան ձեր կյանքում:
Հանգստության տեխնիկան, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան և նույնիսկ քայլելը, կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը և ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել հարմարվել այն փոփոխություններին, որոնց դուք բախվում եք կյանքում:
- Մեդիտացիան հանգստանալու հիանալի տեխնիկա է, քանի որ այն օգնում է հանգստացնել ձեր միտքը, նվազեցնում է սթրեսը և կարող է կիրառվել ցանկացած վայրում: Եթե դուք նոր եք սկսում, լավ գաղափար է ընտրել հանգիստ վայր, ժամաչափ սահմանել 15 րոպե (կամ կարող եք հաշվել ձեր շունչը, եթե չեք ցանկանում օգտագործել ժամացույցը) և նստել հարմարավետ: Խորը շնչեք: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա ՝ ներսից և դրսից: Եթե ձեզ շեղում են մտքերը, ուշքի եկեք, ապա նորից կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
- Յոգան հանգստանալու ևս մեկ հիանալի տեխնիկա է: Յոգան միայն մեդիտացիայի մասին չէ (կենտրոնանալ շնչառության վրա), դա հիանալի միջոց է մարզվելու, ձեր մարմինը շարժելու և ձեր մկանների կամ մեջքի կոշտությունը բուժելու համար:
Քայլ 9. Հասկացեք, որ փոփոխությունը միշտ կլինի:
Ապրեք փոփոխությունների մասին: Անկախ նրանից, թե որքան պատրաստված եք, միշտ կլինեն զարմանալի փոփոխություններ: Եթե չափազանց շատ եք փորձում միջամտել ձեր կյանքին և այնպիսին, ինչպիսին հիմա եք, երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի դժվար կլինի հարմարվել փոփոխություններին:
Կրկին, դա չի նշանակում ժխտել փոփոխությունների վերաբերյալ ձեր զգացմունքները, քանի որ փոփոխությունը կարող է լինել սարսափելի և հոգնեցուցիչ, բայց դա նշանակում է, որ դուք պետք է ընդունեք այդ զգացմունքները որպես փոփոխության մաս:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Հարաբերություններին հարմարվելը
Քայլ 1. Կարգավորեք նոր հարաբերությունները:
Հարաբերությունների սկիզբը կարող է լցվել զվարճալի բաներով: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է հանգստություն պահպանել, եթե ցանկանում եք, որ հարաբերությունները տևեն:
- Դանդաղ շարժվեք: Դուք չեք ցանկանում ապրել միևնույն տանը ՝ պլանավորելով ապագան, երբ նոր եք սկսում: Եթե դուք սկսում եք որոշել անունը հարաբերությունները սկսելուց ընդամենը մի քանի ամիս անց, մի քայլ հետ արեք և հիշեցրեք ձեզ կենտրոնանալ պահի վրա և ոչ թե առաջ թռչել:
- Խուսափեք չափազանց փչացած լինելուց: Ձեր համար նորմալ է, երբ ցանկանում եք ամբողջ ժամանակն անցկացնել այս նոր հմայիչ մարդու հետ, բայց դա առողջ չէ: Միշտ մի՛ զանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք և հանդիպեք այս անձի հետ: Սա ոչ միայն կամրապնդի հարաբերությունները, այլեւ արագ չեք ձանձրանա:
- Պահպանեք միմյանց կյանքը: Պահպանեք ձեր սեփական ընկերներին, աշխատանքին և սովորություններին: Իհարկե, դուք պետք է միասին բաներ անեք, բայց ժամանակ հատկացրեք ՝ առանձին բաներ անելու համար: Այդ կերպ դուք դեռ կարող եք շատ խոսել, և դուք չեք հոգնի միմյանց չափազանց մեծ ուշադրությամբ:
Քայլ 2. alբաղվեք հարաբերությունների փոփոխություններով:
Հարաբերությունները միշտ կփոխվեն: Ոչինչ չես կարող անել դրա հետ, բայց կարող ես հաղթահարել այն: Կարող է պատահել, որ ձեր գործընկերը հանկարծ խառնաշփոթ դառնա, չնայած որ նա նախկինում կոկիկ էր, կամ ձեր ամուսինը որոշի, որ երեխաներ չի ուզում, չնայած նախկինում:
- Հնարավորինս արագ զբաղվեք խնդիրներով, հատկապես եթե դրանք փոքր են, բայց հետագայում կարող են դառնալ մեծ: Օրինակ ՝ եթե ձեր գործընկերը խառնաշփոթ է դառնում և չի մաքրվում, խոսեք նրա հետ և օգտագործեք «իմ հայտարարությունը»: Ասեք «Ես զգում եմ, որ ես միշտ լվանում եմ ամանները, նույնիսկ եթե դրանք ընդհանրապես չեմ օգտագործում», կամ «Ես իսկապես հիասթափվում եմ, երբ ստիպված եմ կարգի բերել ձեր բոլոր հագուստները»:
- Փոփոխություններին հարմարվելու բանալիներից մեկը փոխզիջման հասնելն է կամ փոփոխությունն ընդունելը: Սա նշանակում է հետևել ձեր գործընկերոջ զգացումներին այս հարցում, բայց ձեր զգացմունքները հաջորդ հարցում, կամ դա կարող է նշանակել հանդիպել կես ճանապարհին:
- Քննարկեք, թե ինչպես է փոփոխությունն ազդել ձեր հարաբերությունների վրա և որոշեք, թե որքան կարևոր է խնդիրը ձեր հարաբերությունների համար: Եթե ցանկանում եք երեխաներ ունենալ, և ձեր գործընկերը դա չի ցանկանում, դա կարող է նշանակել, որ դուք որոշում եք, որ լավ է, եթե երեխաներ չունեք, կամ կարող է նշանակել, որ հարաբերությունները պետք է ավարտվեն, և դուք երկուսդ բաժանվեք:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր հեռավոր հարաբերությունները:
Շատերի համար սա կարող է շատ դժվար լինել, բայց հիմա դա ավելի հեշտ է, քան երբևէ: Հեռահար հարաբերություններին հարմարվելու համար կարող է ժամանակ և ջանք պահանջվել, և դուք պետք է պատրաստ լինեք դրա համար անհրաժեշտ ժամանակին:
- Շփվեք միմյանց հետ: Սա ամենամեծ խնդիրն է, որը ծագում է հեռահար հարաբերություններում: Համոզվեք, որ կխոսեք այն մասին, ինչը ձեզ համար կարևոր է, այն հարցերը, որոնք ծագում են ձեր հարաբերություններում և կյանքում, և այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է:
- Դիմացի՛ր կասկածներին: Մտավախություններ կունենաք, թե ինչ է նա անում, երբեմն չեք հավատա նրան, երբեմն կասկածելու եք: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, եթե չունեք ապացույցներ, որ ինչ -որ կասկածելի բան է կատարվում, դա երկար հեռավորության վրա ձեր հիասթափությունների մասին խոսելն է կամ ձեր կասկածների մասին ընկերոջից բողոքելը: Սա օգնում է այդ կասկածները վերացնել և չի թունավորում ձեզ:
- Timeամանակ անցկացրեք միասին: Համոզվեք, որ երկուսդ էլ ժամանակ եք հատկացնում միմյանց համար: Ուղարկեք գեղեցիկ բացիկներ և նամակներ և խոսեք հեռախոսով և ինտերնետով: Նշեք կոնկրետ ամսաթիվ և փորձեք անձամբ հանդիպել:
Քայլ 4. Կարգավորեք ՝ սկսելով ապրել նույն տանը:
Սա կարող է լուրջ փոփոխություն լինել հարաբերություններում և, հետևաբար, պետք է արվի զգուշությամբ: Դուք պետք է արագ հարմարվեք, նույնիսկ եթե կան փոքր խոչընդոտներ: Հիշեք նաև, որ դուք կփոխեք ձեր կարծիքը միասին ապրելու մասին, սովորաբար դա անելուց մի քանի օր անց, քանի որ փոփոխություններն այնքան սարսափելի են:
- Միասին միասին հարմարավետ լինելու հիմնական բանն այն է, որ դուք չեք թաքցնում սեքսուալ և անհրաժեշտ իրերը, ինչպիսիք են թամպոններն ու բարձիկները, կամ ձեր ունեցած խայտառակ վարտիքը:Ձեր գործընկերը ինչ -որ կերպ դա կհասկանա և որքան բաց լինեք նման բաների նկատմամբ, այնքան ավելի հարմարավետ կլինեք երկուսդ էլ:
- Կփոխվեն ռեժիմները: Դա այն է, ինչին պետք է պատրաստվել: Դուք պետք է որոշեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ ով ինչ տնային աշխատանք է կատարում, որտեղ կտեղադրվեն ձեր ունեցվածքը և այլն: Շատ բանակցություններ և փոփոխություններ կլինեն:
- Տվեք միմյանց տարածք: Նույն տանը ապրելուն հարմարվելու մի մասը միմյանց տարածք տրամադրելն է ՝ այս փոփոխությունից բխող հույզերի և զգացմունքների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 5. Գործ ունեցեք բաժանման հետ:
Սկզբում ձեզ ժամանակ կպահանջվի վերջի համար տրտմելու համար, նույնիսկ եթե դրան վերջ տվողը դուք եք: Խզվելը շատ դժվար է երկու կողմերի համար և ժամանակ է պահանջում դրանք հաղթահարելու համար: Կան մի քանի հիմնական բաներ, որոնք դուք պետք է անեք, եթե փորձում եք հարմարվել ձեր նոր միայնակ կարգավիճակին.
- Տարածություն վերցրեք անձից: Սա նշանակում է նրան ջնջել Facebook- ից (կամ գոնե արգելափակել նրա վերբեռնումները), ջնջել նրան ձեր հեռախոսից ՝ իր սիրած վայրերից հեռու: Որքան շատ խոսես նրա հետ, այնքան ավելի թակարդ կզգաս:
- Գտեք ինքներդ ձեզ: Եթե բավական երկար հարաբերություններ եք ունեցել, հատկապես հարաբերությունները, սկսում եք կորցնել ձեր անհատական ինքնությունը և դառնալ երկու մարդկանց մաս: Երբ հարաբերությունները խզվում են, ժամանակն է պարզել, թե ով եք դուք առանց նրա: Funվարճալի գործեր արեք, դուրս եկեք և փորձեք նոր բաներ: Սա կհեռացնի ձեր միտքը նրանից և կօգնի ձեզ ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
- Carefulգույշ եղեք խզված հարաբերություններում: Պետք չէ ուղիղ մի հարաբերությունից մյուսը ցատկել ՝ առանց ժամանակ հատկացնելու իրական հարաբերություններն ավարտելու համար: Նոր անձի հետ անմիջական ներգրավվելը ձեզ, ինչպես նաև նոր մարդուն վնասելու անշեղ միջոց է:
