Ձգվող բութ մատը սովորական վնասվածք է սպորտում, ինչպիսիք են վոլեյբոլը, բասկետբոլը, ֆուտբոլը, դահուկավազքը, սահելը, թենիսը և սեղանի թենիսը: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե արդյոք մատը ճեղքել եք ֆիզիկական վարժությունների պատճառով, թե այլ պատճառներով, ճեղքված բութ մատով ախտորոշվելուց հետո պետք է իմանաք, թե ինչպես այն վիրակապել, որպեսզի բուժման գործընթացը սկսվի: Երբ այն վիրակապեք, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք, որոնք կօգնեն նրան ճիշտ բուժվել ՝ այն ճիշտ սեղմելուց մինչև շարժունակության վերապատրաստում:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Որոշում, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական գործողություն
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե դուք խաղում եք, սովորաբար կա բժշկական մասնագետների թիմ, որը պատրաստ է օգնել: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ պարզապես ճկել եք բութ մատը, հնարավոր է նաև կոտրվածք կամ տեղաշարժ: Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է ռենտգեն կամ ՄՌՏ վերցնել ՝ որոշելու, թե ինչպես է բութ մատը վերականգնվում:
Քայլ 2. Հետևեք բժշկական խորհուրդներին:
Եթե բութ մատը կոտրված կամ տեղաշարժված է, արեք այն, ինչ բժիշկը նախատեսել է ձեր բուժման համար: Եթե ձեր բութ մատը պարզապես ճեղքված է, ձեր բժիշկը սովորաբար խորհուրդ կտա գնել գիպս կամ բարձ ձեր ճզմված բութ մատի համար: Եթե ձեր բութ մատը գիպսի կարիք ունի, ձեր բժիշկը կօգնի դա անել:
Քայլ 3. Խնդրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Եթե ձեր ճկված բութ մատը ցավոտ է (ինչը նորմալ է), խոսեք բժշկական մասնագետի հետ այն ցավազրկող դեղամիջոցների մասին, որոնք ձեզ ամենաշատը կօգնեն: Նաև հարցրեք, թե որքան ժամանակ պետք է տևեք:
Մաս 2 -ից 4 -ից
Քայլ 1. Հավաքեք ձեր պաշարները:
Քանի որ այժմ պետք է բութ մատը վիրակապել, բռնեք վնասված ձեռքը ՝ ափը դեպի վեր: Ձեզ հարկավոր կլինի սոսինձ, ոչ ձգվող վարժությունների ժապավեն (որը կարելի է գնել դեղատանը) և մկրատ: Տեղադրեք ժապավենի ծայրը ձեր դաստակի առջևի մասում ՝ օգտագործելով ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը: Այնուհետև փաթաթեք ձեր ձեռքի հետևը և փոքր մատը ժապավենի մյուս ծայրով: Քաշեք ժապավենը ձեր բութ մատի վրա ՝ օգտագործելով ձեր գերիշխող ձեռքը:
Կարող եք նաև օգտագործել սպորտային ժապավեն: Այնուամենայնիվ, սվաղի այս տեսակը կարող է գրգռել մաշկը ՝ ավելի դժվարացնելով դրա հեռացումը:
Քայլ 2. Քաշեք ժապավենը ձեր ափի մեջ և փաթեթավորեք այն դաստակի շուրջը:
Մկրատով կտրեք ժապավենի ծայրը և ամրացրեք ժապավենը ամուր ձեր դաստակին: Համոզվեք, որ ժապավենը հեշտությամբ չի պոկվում: Դա արեք ՝ այն սեղմելով ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 3. Տեղադրեք ժապավենի ծայրը ձեր դաստակի առջևի ժապավենի առաջին շերտի վրա:
Փաթաթեք գոտին ձեր ձեռքի հետևի մասում և ձգեք ժապավենը ձեր ափի և մատների շուրջ: Սա անելուց հետո, երբ ձեր ձեռքին եք նայում, պետք է տեսնեք մի ժապավեն, որը ձեր ափի մեջ անկյունագծով անցնում է դեպի ձեր ափի հետևը, և այս երկու ժապավենները պտտվում են ձեր ձեռքին:
Քայլ 4. Փաթաթեք դաստակը և կրկնեք առաջին վիրակապը:
Պտտեք վիրակապը դաստակին մեկ անգամ և ձեռքի հետևի նույն վիրակապը դարձրեք փոքրիկ մատին, մյուս մատին և նորից դեպի ձեռքը:
Քայլ 5. Կպչեք ժապավենի ծայրերը անկյունագծով ձեր ձեռքերով:
Ձեր բութ մատը փաթաթեք ժապավենով և ամրացրեք ժապավենի անկյունագծային շերտ ձեր ձեռքի հետևի մասում: Կտրեք ժապավենը գլանի ծայրից և ամուր սեղմեք այն ձեր ձեռքի հետևի մասում:
Քայլ 6. Փաթաթեք ժապավենը ձեր բութ մատի շուրջը ՝ անցնելով մի անկյունագծից մյուսը:
Մի փաթաթեք այն շատ ամուր, որպեսզի չկանգնեցնեք արյան շրջանառությունը: Տեղափոխեք ժապավենը բութ մատից մի փոքր վերև, յուրաքանչյուր սոուս համընկնում է ժապավենի նախորդ գծի հետ: Որքան հաստ եք փաթաթում ձեր բութ մատը, այնքան ամուր կլինի հենարանը:
Բութ մատը փաթաթելուց հետո ժապավենը հատեք ձեր ձեռքի հետևի մասով, այնուհետև այն մոտեցրեք դաստակին: Կտրեք մնացած գիպսը:
Քայլ 7. Ստուգեք արյան շրջանառությունը ոլորված բութ մատի մեջ:
Դուք կարող եք դա անել ՝ երկու վայրկյան սեղմելով բութ մատը: Attentionնշումը թուլացնելուն պես ուշադրություն դարձրեք ձեր եղունգներին: Եթե ձեր եղունգները մեկ կամ երկու վայրկյան հետո նորից վարդագույն են դառնում, դա նշանակում է, որ բութ մատը լավ արյան շրջանառություն ունի: Եթե ձեր եղունգների նորից վարդագույն դառնալու համար պահանջվում է ավելի քան երկու վայրկյան, դա նշանակում է, որ ժապավենը կարող է չափազանց սեղմ լինել: Unfortunatelyավոք, եթե այս երկրորդը պատահի, այն շտկելու միակ միջոցը ժապավենը հանելն ու նորից սկսելն է:
Ձեռքերի թմրությունը, քորոցը կամ ճնշումը կարող են նաև ցույց տալ, որ ժապավենը չափազանց սեղմված է:
Քայլ 8. Ձգեք ժապավենը դաստակի շուրջը:
Օգտագործեք վիրակապ, որպեսզի ամրացնեք ժապավենի ծայրը ձեր դաստակի շուրջը:
Մաս 3 -ից 4 -ից
Քայլ 1. Բուժման գործընթացը արագացնելու համար հետևեք «ՌԱՅՍ» կանոնին:
RICE- ը նշանակում է «Հանգիստ» (հանգստություն), «Սառույց» (ներ), «Սեղմում» (սեղմում) և «Բարձրություն» (վերելակ): Չնայած կան ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ «RICE» - ը գործում էր միայն հին հավատացյալների համար, շատ բժիշկներ դեռևս խրախուսում են իրենց հիվանդներին հետևել այս կանոններին `բուժման գործընթացին օգնելու համար:
- Ձեր բութ մատը դրեք փափուկ մակերևույթի վրա և մի փորձեք օգտագործել այն, հատկապես ֆիզիկական գործունեության համար, որը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ վնասվածքների:
- Տեղադրեք սառույց ձեր բութ մատի վրա, որը կօգնի նվազեցնել ցավն ու այտուցը: Սառցե տուփը կարող է լինել սառույցի խորանարդի տոպրակ կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ, ինչպիսին է ոլոռը: Համոզվեք, որ սառույցը փաթեթավորեք կտորի մեջ, որպեսզի այն չթափվի անմիջապես ձեր մաշկի վրա: 20 րոպե սառույցը պահեք այն դիրքում, որը դիպչում է ձեր բութ մատին:
- Բութ մատը սեղմեք վիրակապով, որը նկարագրված է Մեթոդ 1 -ում:
- Բարձրացրեք ձեր բութ մատը հինգ վայրկյան, ապա վերադարձեք հանգստի դիրքին: Կրկնեք այս գործընթացը ամեն ժամ կամ մոտավորապես:
Քայլ 2. Բուժման սկզբնական 72 ժամվա ընթացքում խուսափեք «HARM» («շոգ»/ջերմություն, «ալկոհոլ»/ալկոհոլ, «վազել»/վազել և «մերսում»/մերսում):
Այս չորս բաները կարող են խանգարել բուժման գործընթացի արագությանը: Որոշ դեպքերում այս չորս բաները կարող են նույնիսկ վատթարացնել սղոցը:
Քայլ 3. Դեղորայք ընդունեք ՝ նվազեցնելու բութ մատի ցավը:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) կարող են ընդունվել ՝ նվազեցնելու համար ցավը, որը առաջանում է բութ մատի ճողվածքի պատճառով, սակայն դրանք չպետք է ընդունվեն ավելի քան 48 ժամ: Խնդրում ենք տեղյակ լինել, որ այս դեղամիջոցները կարող են խոչընդոտել ձեր բուժմանը: Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է միայն ճեղքվածքի հետևանքով առաջացած բորբոքումը: Իբուպրոֆենը NSAID- ի ամենատարածված դեղամիջոցներից մեկն է, որը նվազեցնում է շեղումները:
- Առաջարկվող դեղաչափը կազմում է 200 -ից 400 մգ, ընդունվում է յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը մեկ: Նախ ուտեք «իբուպրոֆեն» ընդունելուց առաջ ՝ ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար:
- Կարող եք նաև օգտագործել NSAID գել, որը կարելի է քսել ձեր մաշկի այն հատվածներին, որոնք ամենից շատ ցավ են զգում: Նրբորեն քսեք գելը ձեր մաշկին, որպեսզի բաղադրիչները լիովին ներծծվեն:
Քայլ 4. Կապտուկները կանխելու համար օգտագործեք «arnica» - ն:
«Արնիկա» -ն բուսական դեղամիջոց է, որը կարող է օգնել նվազեցնել բութ մատի ճողվածքով առաջացած կապտուկներն ու այտուցները: Դուք կարող եք օգտագործել «արնիկա» հավելում `այտուցը թեթևացնելու համար, կամ կարող եք այն ուղղակիորեն քսել ցավոտ հատվածին:
Քսած «բարակ մատի» վրա քսեք «արնիկա» կրեմ (կարելի է ձեռք բերել մոտակա դեղատանը):
Քայլ 5. Կատարեք վարժություններ ՝ կրկին մեծացնելու ձեր բութ մատի շարժունակությունը:
Երբ բութ մատը տեղաշարժվում է, նրա շարժման շրջանակը սովորաբար սահմանափակ է: Նրա շարժվող սենյակը վերականգնելու համար հարկավոր է մի քանի բութ վարժություններ կատարել: Այս վարժություններից մի քանիսը ներառում են.
- Բութ մատը հեռացրեք մյուս մատներից: Բութ մատը հնարավորինս հեռու պահեք մյուս մատներից 5 վայրկյան, ապա վերադարձեք այն իր բնականոն դիրքին:
- Բութ մատը թեքեք դեպի ձեր ափը: Բութ մատը հնարավորինս մոտ պահեք ափի մեջ հինգ վայրկյան: Հինգ վայրկյան հետո բութ մատը վերադարձեք իր բնականոն դիրքին:
- Տեղափոխեք ձեր բութ մատը ափից: Այս շարժումը նույնն է, ինչ վիճակախաղ անելու համար մետաղադրամ գցելիս:
- Վերցրեք փոքր առարկաներ, ինչպիսիք են մարմարը կամ մատիտները: Մի փոքր ճնշում գործադրեք ձեր բութ մատի վրա, երբ սեղմում եք առարկան: Կրկնել հինգ րոպե:
- Մի ձեռքով սեղմեք մի փոքր գնդակ: Պահեք հինգ վայրկյան: Կրկնել: Կատարեք երկու անգամ ՝ ընդհանուր 15 րոպեի ընթացքում, որպեսզի օգնեք ամրապնդել ձեր բռնակը:
Քայլ 6. Ընդունեք առողջ դիետա `բուժումը խթանելու համար:
Առողջ սննդակարգը կօգնի ձեզ արագացնել բուժման գործընթացը: Ձգվող բութ մատի բուժման գործընթացում հիմնականը սպիտակուցն ու կալցիումն են: Փորձեք չօգտագործել բութ մատը ուտելիս ՝ հետագա վնասվածքները կանխելու համար: Ձեր սննդակարգը հավասարակշռելու համար կերեք շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և Օմեգա ճարպաթթուներ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ձգված բութ մատի նույնականացում
Քայլ 1. izeանաչեք ճզմված բութի ախտանիշները:
Եթե վստահ չեք, որ ճկվել եք բութ մատը, օգտակար է իմանալ ախտանիշները: Այս ախտանիշները ներառում են.
- Ավ. Դա շատ դանակահարող, ընդհատվող և տանջալից ցավ է: Եթե ձեր բութ մատը կոտրված կամ վնասված է, ցավերի ընկալիչները ազդակներ են ուղարկում ուղեղ, և ցավը կարող է զգալ և զգալ:
- Ուռուցք: Իմունային համակարգը կթողնի բորբոքային հեղուկներ ՝ վնասակար խանգարումները, ներառյալ գրգռումը, բջիջների վնասվածքը կամ ախտածին վարակները վերացնելու համար և կսկսի բուժման գործընթացը:
- կապտուկներ. Կապտուկները առաջանում են, երբ արյան անոթը պայթում է մաշկի վրա ազդեցության կամ հսկայական ճնշման պատճառով: Արյունը դուրս է գալիս կոտրված անոթներից, այնպես որ, ի վերջո, մաշկը դառնում է կարմիր, սև կամ մանուշակագույն:
Քայլ 2. Բացահայտեք բութ մատի ճողվածքի ընդհանուր պատճառները:
Դուք կարող եք ճզմել բութ մատը տարբեր ընդհանուր պատճառներից, այդ թվում `
- Կրկնվող գործողություններ, որոնք ներառում են բութ մատ և մեծ սթրես հոդի վրա:
- Սպորտաձևեր, ինչպիսիք են բասկետբոլը, վոլեյբոլը և այլ մարզաձևեր, որտեղ գնդակը, ամենայն հավանականությամբ, մեծ ճնշում կամ ազդեցություն կունենա ձեր բութ մատի վրա:
- Ֆիզիկական շփում պարունակող սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ռեգբին և մարտարվեստը:
Քայլ 3. Հասկացեք բութ մատը փաթաթելու պատճառներն ու առավելությունները:
Ձգված բութ մատը միայն փաթաթելը բավարար չէ ողնաշարի բութ մատը կրկին կայունացնելու համար, բայց պետք է նաև սեղմել այն: Սեղմման միջոցները խթանում են ավշային հեղուկի հոսքը, որը վնասակար տարածքի շուրջ վնասված հյուսվածքներին տեղափոխում է էական սնուցիչներ: Ավշային հեղուկը նաև հեռացնում է բջիջներից և մարմնի հյուսվածքներից թափոնները, ինչը հյուսվածքների վերածննդի գործընթացում կարևոր գործառույթ է: Բութ մատը փաթաթելը նաև արագացնում է բուժման գործընթացը և կանխում հետագա վնասվածքների վտանգը:
