Յուրաքանչյուր հարաբերություն պահանջում է մշտական ջանքեր: Ամուսնության մեջ դա շատ կարևոր է: Հանգիստ ամուսնական կյանք վարելու լավագույն միջոցներից մեկը ամուսնուն ցույց տալն է, որ դուք հոգ եք տանում: Ձեր ամուսնու կարիքները բավարարելու սովորելը կարող է օգնել հաջող և երջանիկ ամուսնության ապահովմանը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը `Հանդիպելով ձեր ամուսնու հուզական կարիքներին
Քայլ 1. Ստիպեք ձեր ամուսնուն բացվել:
Սոցիալական առումով որոշ տղամարդիկ ձեւավորվում են զգացմունքների մասին խոսելուց խուսափելու համար: Սա կարող է փչացնել հարաբերությունները, քանի որ կան շատ կարևոր զգացմունքներ, որոնք մնում են չասված: Եթե ձեր ամուսինը դժվարությամբ է բացվում, գուցե ստիպված լինեք ավելի շատ ջանքեր գործադրել ՝ պարզելու համար, թե ինչ է նա զգում և ինչ է նրան պետք հարաբերություններում:
- Թող ձեր ամուսինը իմանա, որ դուք ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես է նա զգում: Ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար հատուկ ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել:
- Մի դատեք ձեր ամուսնու զգացմունքները և մի շտապեք եզրակացություններ անել ՝ հիմնվելով նրա ասածի վրա: Դուք պետք է ստեղծեք մի իրավիճակ, երբ ձեր ամուսինը իրեն հարմարավետ զգա ՝ քննարկելով ձեզ հետ իր զգացմունքները, և դրա համար նա պետք է իմանա, որ դուք չեք բարկանա և չեք դատի նրա ասածների համար:
Քայլ 2. Հարցրեք նրան, թե ինչ է իրեն պետք:
Կան մարդիկ, ովքեր անհարմար են զգում ինչ -որ բան խնդրելը, եթե դա առաջինը ուրիշի կողմից չի քննարկվել: Եթե անհանգստանում եք, որ չեք կարողացել ապահովել ձեր ամուսնու հուզական կարիքները, խոսեք նրա հետ և հարցրեք, թե հատկապես ինչ է նրան պետք:
Որոշեք, արդյոք ձեր ամուսնուն անհրաժեշտ է փոփոխություն (օրինակ ՝ առօրյայում խրված կամ հարաբերությունների որոշ ասպեկտներից դժգոհ), փոխըմբռնում (ավելի շատ հաղորդակցություն, իրերն իր տեսանկյունից դիտելու պատրաստակամություն) կամ ավելի մեծ համատեղելիություն (ավելի սիրալիր, ավելի շատ ժամանակ միասին)): Այս բոլորը հաջող և աջակցող հարաբերությունների երեք հիմնական բանալիներն են:
Քայլ 3. Կիսվեք ձեր կարիքներով ձեր ամուսնու հետ:
Եթե փոփոխության, փոխըմբռնման կամ ավելի մեծ համատեղելիության կարիք ունեք, խոսեք նրա հետ և միասին լուծեք խնդիրները: Հարաբերությունները լավ չեն աշխատի, եթե միայն մի կողմը փորձում է բավարարել մյուսի կարիքները: Իսկական հարաբերություններ կլինեն միայն այն դեպքում, երբ երկու կողմերն էլ հավասարապես փորձում են իրենց զուգընկերոջը գոհ և երջանիկ դարձնել:
Քայլ 4. Փորձեք բավարարել միմյանց կարիքները:
Երբ որոշեք, թե ինչ է պետք ձեր ամուսնուն, որպեսզի նա իրեն սիրված և բավարարված զգա, և ձեր կարիքները բավարարելուց հետո, փորձեք նրան դա տալ: Նաև խնդրեք նրան փորձել տալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Եթե ձեր ամուսինը փոփոխության կարիք ունի, միասին լուծում գտեք: Փորձեք փոխել ձեր առօրյան: Նոր բաներ արեք միասին, օրինակ ՝ արձակուրդ վերցնելը կամ ամուսնու հետ նոր հոբբի սովորելը:
- Եթե ձեր ամուսինը հասկանալու կարիք ունի, ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք միմյանց հետ խոսակցություններին: Լսեք, թե ինչպես է նա զգում և առաջարկեք աջակցող կարծիքներ:
- Եթե ձեր ամուսնուն ավելի մեծ լուցկի է պետք, փորձեք ավելի մեծ հետաքրքրություն ցուցաբերել նրա հոբբիների նկատմամբ և խնդրեք նրան նույնը անել ձեր փոխարեն: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միասին և փորձեք լինել ավելի սիրալիր:
Քայլ 5. Գերակայեք միմյանց:
Հաջող ամուսնությունների բազմաթիվ օրինակներում ամուսինն ու կինը երկուսն էլ առաջին տեղում դնում են իրենց զուգընկերոջ կարիքները: Սա ապահովում է, որ նրանց կարիքները բավարարվեն, և միևնույն ժամանակ դիմացինին երջանիկ է պահում: Ամուսինն ու կինը հաղթում են, երբ երկուսն էլ փորձում են:
Քայլ 6. Լսեք ձեր ամուսնու զգացմունքները:
Եթե ցանկանում եք կատարել հուզական հուզական կարիք, պետք է լսեք նրա զգացմունքները: Դուք պետք է ազնիվ և բաց շփվեք և լսեք, երբ նա կիսվի իր զգացմունքներով:
- Եղեք ակտիվ ունկնդիր: Հասկացեք, թե ինչ է ասում ձեր ամուսինը, մի պատրաստեք պատասխան նախքան խոսքի ավարտը: Խրախուսեք նրան շարունակել խոսել ՝ նայելով նրա աչքերին, գլուխը շարժելով և հարցեր տալով:
- Մի քննադատեք ձեր ամուսնու զգացմունքները: Օգնեք նրան հարմարավետ զգալ կիսվել իր զգացմունքներով ՝ առանց ձեր կողմից դատվելու կամ ուղղվելու վախի:
- Խոսեք ձեր կամ ձեր ամուսնու վարքագծի մասին, որը ազդում է հարաբերությունների վրա: Կարող եք սկսել ՝ հարցնելով, թե կա՞ որևէ այլ բան, որը կարող եք անել, այնուհետև մեղմ ասեք ձեր ամուսնուն, եթե կա որևէ այլ կերպ:
- Փորձեք ակտիվորեն լուծել բարձրացված հարցերը և նույնը խնդրեք ձեր ամուսնուց:
Քայլ 7. Տեղյակ եղեք հաղորդակցության խնդրի մասին:
Եթե դուք դեռ դժվարանում եք միմյանց կարիքները հաղորդակցել, ապա դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք և ձեր ամուսինը տարբեր հաղորդակցության ոճեր ունեք և իրականում չեք հասկանում, թե ինչ եք զգում: Եթե դա այդպես է, մեկը կամ երկու կողմերը պետք է հարմարեցնեն իրենց մոտեցումը հաղորդակցման ոճով `միմյանց հարմարեցնելու համար:
- Հստակ և անմիջական հաղորդակցություն է ձեռք բերվում, երբ չես խուսափում ասելիքից: Ոմանց դա կարող է անկեղծ թվալ, բայց փորձագետները կարծում են, որ դա ամենաառողջ հաղորդակցման միջոցն է: Փորձեք միմյանց փոխանցել զգացմունքներ ՝ առանց քողարկվելու քաղցր բառերով:
- Հստակ և անուղղակի հաղորդակցությունը կհաղորդի հիմքում ընկած հաղորդագրությունը, բայց այն չի ուղղի այն ճիշտ մարդկանց: Հստակ և անուղղակի հաղորդակցության օրինակ է ասելը, որ վարքը ձեզ անհանգստացնում է, բայց այդ վարքը չուղղել անմիջապես նրան: Այս դեպքում դուք կամ ձեր ամուսինը պետք է ուղղորդեն:
- Oveածկված և անմիջական հաղորդակցությունն ուղղում է հաղորդակցությունը ճիշտ անձին, բայց չի բացատրում, թե իրականում ինչ է հաղորդվում: Թաքնված և անմիջական հաղորդակցության օրինակ է ՝ պատմել ձեր ամուսնուն որոշակի վարքագծի մասին, որը շատ վրդովեցուցիչ է ՝ առանց հասկացնելու, որ նա դա արել է: Կրկին, անկեղծ շփումը կօգնի:
- Թաքնված և անուղղակի հաղորդակցությունը մթագնում են հաղորդագրությունը և ով է թիրախային կողմը: Սա համարվում է շատ անառողջ հաղորդակցման միջոց: Եթե դուք կամ ձեր ամուսնու հաղորդակցման ոճը ավելի մոտ եք դրան, ապա պետք է փորձեք ավելի ազնիվ լինել միմյանց հետ: Փորձեք գրի առնել այն, ինչ ցանկանում եք ասել, որպես կիսվելուց առաջ ձեր զգացմունքների հստակեցման միջոց:
Քայլ 8. Իմացեք, թե ինչպես հստակ հաղորդակցվել:
Հավանաբար, ամուսնու հետ շփման ոճում դուք հայտնաբերել եք անառողջ կամ անուղղակի հակումներ: Հստակ հաղորդակցության լավ մոդելն ինքնավստահ հաղորդակցությունն է, քանի որ այն հիմնված է փոխադարձ հարգանքի վրա: Դուք բարձրացնում եք ձեր սեփական կարիքները, բայց նաև լսում եք ձեր ամուսնու կարիքները և փոխզիջման եք գնում: Փորձեք հստակ և վճռականորեն հաղորդակցվելու այս եղանակները.
- Օգտագործեք «ես» հայտարարությունները: «Դուք» -ով նախադասություն սկսելու փոխարեն, որը մեղադրական է հնչում և հաճախ մարդկանց դնում է պաշտպանողական դիրքում, սկսեք «ես» -ով: Այսպիսով, «դու սխալվում ես» ասելու փոխարեն, ասա «ես համաձայն չեմ»: «Ես» արտահայտությունների այլ օրինակներ են ՝ «զգում եմ», «ինձ պետք է» կամ «ուզում եմ»:
- Խոսեք ամուսնու պահվածքի մասին, այլ ոչ թե անձի: «Դուք կեղտոտ տեսք ունեք» ասելու փոխարեն հարցրեք. «Գիտե՞ք, որ ձեր վերնաշապիկի առջևը սոուսով է ներկված»: Այս մոտեցումը դատող չի հնչում և փոխարենը կենտրոնանում է փաստերի վրա:
- Ուշադրություն դարձրեք ձայնի բարձրությանը և ձայնին: Ինչպես եք խոսում, նույնքան կարևոր է, որքան ասվածը: Մի՛ բղավեք և մի՛ գոռացեք, կամ՛ շշնջացեք: Խոսեք ամուր ձայնով և սովորական, բնական ձայնով, ինչպես զրուցող անձը:
- Արձագանքեք, բայց մի արձագանքեք: Եթե դուք կամ ձեր ամուսինը զայրացած և պաշտպանված եք զգում, որոշ ժամանակով դադարեցրեք քննարկումը: Համաձայնեք քննարկել հարցը երկուսդ էլ հանգստանալուց հետո, և երբ ժամանակը գա, համոզվեք, որ ավարտեք քննարկումը: Հիշեք, ինքնավստահությունը նույնը չէ, ինչ ագրեսիվը:
- Ractբաղվեք ցածր ռիսկային իրավիճակներում: Եթե վախենում եք պնդել կամ նյարդայնանալ ավելի մեծ հակամարտության համար, փորձեք սկսել ավելի չնչին իրավիճակից (օրինակ ՝ հաստատել, որ վակուումը պահարանում է, եթե նա ասում է, որ ավտոտնակում է): Եթե ամուսնու հետ զբաղվելը հեշտ չէ, գտեք մեկին (ինչպես ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի), որի հետ վիճելը բավականին հեշտ է:
Քայլ 9. Փորձեք լուծել հակամարտությունը, այլ ոչ թե «հաղթել» հակամարտությունը:
Վեճը «հաղթելու» փորձերը կարող են հանգեցնել համառության, զայրույթի և խոչընդոտել փոխզիջման հնարավորությանը: Տեղյակ եղեք, որ «համաձայնվել չհամաձայնելը» նույնպես հավանականություն և ընդունելի արդյունք է:
Հստակեցրեք խնդրանքը: Ձեր ամուսնուն հրավիրելու փոխարեն «ոչ» պատասխանել այնպիսի հարցերին, ինչպիսիք են «Ուզում եք …?», Ընդգծեք ձեր կարիքը ՝ ասելով «Խնդրում եմ …», բայց դուք այլևս թույլտվություն չեք խնդրում, քանի որ կարիքներ ունեք:
Քայլ 10. Գտեք միմյանց հարգելու եղանակներ:
Հարաբերությունների երկու կողմերն էլ արժեքավոր ներդրում են կատարում և բովանդակալից փոփոխություններ են կատարում միմյանց կյանքում: Երբեմն, երկար ժամանակ միասին լինելուց հետո, կողմերից մեկը կարող է զգացմունքային անտեսված կամ նվաստացված զգալ: Որպեսզի դա տեղի չունենա, համոզվեք, որ փոխանցեք, որ գնահատում եք դա:
Ամուսնուս ասեք հուսադրող խոսքեր, օրինակ ՝ «Ես գնահատում եմ այն բոլոր հաճելի բաները, որ դու անում ես ինձ համար» կամ «Ես երջանիկ եմ և շնորհակալ, որ դու իմ կյանքում ես»:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Սիրո կրքի պահպանում
Քայլ 1. Makeամանակ հատկացրեք միմյանց:
Երբ ամուսնական զույգը երկար ժամանակ միասին է ապրում, երբեմն զգացվում է պատշաճ չգնահատվելու զգացում: Դրանից խուսափելու տարբերակներից մեկը որոշ ժամանակ միասին անցկացնելն է: Օրինակ ՝ հանգստյան օրերի արձակուրդ կամ հատուկ ընթրիք, որպեսզի կարողանաք զրուցել առանց շեղումների: Անկախ նրանից, թե ինչ ճանապարհ եք ընտրում լինել միայնակ, համոզվեք, որ դա կանոնավոր կերպով արվում է, և դուք և ձեր ամուսինը երկուսդ էլ վայելում եք դա:
Փորձեք հանդիպել ամեն շաբաթ: Դուք կարող եք շաբաթական մեկ գիշեր առանձնացնել ընթրիքի կամ կինոյի համար: Կամ, եթե նախընտրում եք, ժամադրության գնացեք տանը, օրինակ ՝ միասին ճաշ պատրաստելով:
Քայլ 2. prարմացրեք ձեր ամուսնուն:
Երկարաժամկետ հարաբերությունները կարող են ամուսիններին տանել ձանձրույթի և առօրյայի: Դուք կարող եք ձեր ամուսնուն հիշեցնել, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին ՝ ժամանակ առ ժամանակ զարմացնելով նրան: Պետք չէ մեծ անակնկալ պատրաստել: Փոքր, պարզ անակնկալները, ինչպիսիք են գրառումը ճաշի տուփի մեջ կամ նրան փոքրիկ նվեր մատուցելը առանց հատուկ տոնակատարության, կարող են օգնել պահպանել սիրավեպը:
Կարող եք նաև զարմացնել միմյանց ՝ միասին նոր բաներ փորձելով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ զուգընկերոջ հետ նոր գործունեությամբ զբաղվելը կարող է արտազատել օքսիտոցին, որը նաև կոչվում է «սիրո հորմոն»: Փորձեք դասի գնալ կամ փորձել ձեր ամուսնու հետ նոր ռեստորան:
Քայլ 3. Քնքշորեն վերաբերվեք ձեր ամուսնուն:
Մտերմությունը երկարատև կապեր է ստեղծում հարաբերություններում, գուցե ավելի, քան որևէ այլ գործոն: Մտերմությունը չի սահմանափակվում միայն սեքսով, թեեւ շատ փորձագետներ առողջ սեռական կյանքը համարում են առողջ ու հաջող ամուսնության կարեւոր գործոն:
- Ձեռք բռնելը, համբուրելը, գրկելը և ձեռք բռնելը ամուսնու հետ ամենօրյա մտերմությունից վայելելու եղանակներ են:
- Մշակեք մտերմություն ՝ հեռուստացույց կամ կինո դիտելիս միասին նստած և զբոսանքի ժամանակ ձեռքերը բռնած: Ավելի սիրալիր լինելու վրա աշխատելիս, ավելի հավանական է, որ քնքշության այլ եղանակներ նայեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Funվարճանալ միասին
Քայլ 1. Համաժամեցեք ինքներդ ձեր ամուսնու հետ:
Կարող է ակնհայտ թվալ, բայց ձեզ և ձեր ամուսնու համար կարևոր է հնարավորության դեպքում ամեն օր փոքր բաներ անել: Նույնիսկ պարզ փոփոխությունները, ինչպիսիք են միասին ուտելը և միաժամանակ քնելը, կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ այն զգացողության վրա, որ դուք և ձեր ամուսինը միասին ժամանակ եք ունենում:
Քայլ 2. Վերանայեք ձեր անցած ամսաթվերը:
Ամուսնական խնդիրներ ունեցող մարդկանց ընդհանուր բողոքն այն է, որ նրանք այլևս չեն անում այն, ինչ անում էին ծանոթության ժամանակ: Այդ սիրավեպի օրերը, հնարավոր է, վաղուց անցել են, բայց դուք դեռ կարող եք նրանց հետ կայծ վառել ՝ զվարճալի ժամադրություններ արթնացնելով, ինչպես ամուսնությունից առաջ էին:
- Դուրս եկեք պարի հարկ, եթե դուք և ձեր ամուսինը սիրում եք պարել: Դա զվարճալի է, եռանդուն և հիշեցնում է, թե ինչու եք երկուսդ առաջին հերթին սիրահարվել:
- Ռոմանտիկ ընթրիք: Կարող եք գնալ ձեր նախընտրած ռեստորան կամ մնալ տանը և ռոմանտիկ ընթրիք ունենալ:
Քայլ 3. Կազմեք արձակուրդի պլաններ:
Նույնիսկ եթե հիմա արձակուրդ չունեք, արձակուրդների մասին խոսելը և միասին ճանապարհորդություն պլանավորելը կարող են ամրապնդել կապը:
Ձեր երազած արձակուրդը պլանավորելուց հետո սկսեք աշխատել այն իրականություն դարձնելու վրա:
Քայլ 4. Փոխեք ռեժիմը:
Ամուսնու հետ զվարճանալու և սիրո կրակը բորբոքելու միջոցներից մեկն այն է, որ դուրս գաք ձեր սովորական ամենօրյա կամ շաբաթական առօրյայից և ինչ -որ նոր բան անեք:
- Եթե դուք և ձեր ամուսինը այնպիսին չեք, որ վայելեն բացօթյա հիանալի վայրերը, փորձեք քայլարշավներ կամ բացօթյա խնջույք:
- Եթե հանգստյան օրերին սովորաբար տանը մենակ եք, փորձեք նոր զբաղմունք: Կարող եք կրկնակի ժամադրությունների գնալ այլ ընկերների հետ, ովքեր զույգ են, կամ երեկույթ կազմակերպել և հրավիրել մարդկանց, ում վաղուց չեք տեսել:
- Ինչ գործունեություն էլ որ ընտրեք, ժամանակ առ ժամանակ դա արեք միասին: Սա չի նշանակում, որ պետք է մի կողմ դնել հարմարավետությունը: Պարզապես պետք է ժամանակ առ ժամանակ մի քանի բան փոխել:
Խորհուրդներ
- Մի համեմատեք ձեր ամուսնուն ձեր նախկինի հետ և համոզվեք, որ նա նույնպես չի համեմատի ձեզ ուրիշների հետ:
- Makeամանակ հատկացրեք ամեն օր զրուցելու համար: Մի կողմ թողեք կանոնավոր, անխռով ժամերը, օրինակ ՝ ժամադրությունը կամ զրույցը ճաշից հետո:
- Ասեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է/ցանկանում եք, և լսեք ձեր ամուսնու կարիքներն ու ցանկությունները:
- Փորձեք կարդալ զուգընկերոջ հետ հաղորդակցվելու եղանակներ: Հանրաճանաչ գրքերից մեկը, որն առաջարկում է ամուսնական զույգերին հաղորդակցման խորհուրդ, Գարի Չեփմանի «Սիրո հինգ լեզուներն» են:
- Մտածեք ամուսնության խորհրդատուի հետ խոսելու մասին, եթե դուք և ձեր ամուսինը դժվարանում են շփվել:
