Դուք հավանաբար այս մղձավանջն եք ունեցել ծնվելուց ի վեր. Դուք և ձեր երեխան երկուսն էլ հոգնած եք, բայց կարծես ոչինչ չի աշխատում երեխային քնեցնելու համար: Քունը շատ կարևոր է մեր առողջության և բարեկեցության համար, և նորածիններին օրական անհրաժեշտ է մինչև 18 ժամ քնել, մինչդեռ մեկ տարեկան երեխաներին անհրաժեշտ է 14 ժամ քուն: Կան մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կարող եք փորձել, եթե դժվարանում եք երեխային քնել, բայց կարևոր է ստեղծել առօրյան, որին պետք է հետևել և պատրաստ լինել կիրառել երեխայի և ընտանիքի համար աշխատող մեթոդներ:.
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Քնի ժամի ռեժիմի ստեղծում
Քայլ 1. Ստեղծեք քնի ժամանակացույց:
Առօրյան կօգնի ձեր երեխային հարմարվել ամեն գիշեր նույն ժամին քնելուն, ինչը կհեշտացնի նրան քնելը: Ստեղծեք ռեժիմ, որն աշխատում է ձեզ համար: Օրինակ ՝ լոգանքից, հարմարավետ գիշերային զգեստից, պատմություն կարդալուց, վերջին կաթից, մերսումից կամ որևէ այլ բանից, որը օգնում է ձեր երեխային հանգստանալ քնելուց առաջ:
- Անհրաժեշտ չէ ամեն գիշեր հետևել առօրյայի բոլոր ասպեկտներին (և ոչ էլ վերը նշված կարգին), բայց համոզվեք, որ դուք միշտ կատարում եք յուրաքանչյուր հատվածը նույն հերթականությամբ, որպեսզի ձեր երեխան իմանա, թե ինչ է հաջորդում և տեղյակ լինի հանգստանալու ազդանշանների մասին:
- Նույնիսկ եթե ձեր երեխան շատ փոքր է հասկանալու համար, ասեք նրան, որ քնելու ժամանակն է, որպեսզի նա սկսի հասկանալ բանավոր հուշումները:
Քայլ 2. Կերակրեք երեխային:
Ոչ այնքան, որ նա կուշտ և անհարմար է, այլ այնքան, որ նա կուշտ է և սոված չէ քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Նուրբ մերսում արեք:
Քնելուց առաջ մի փոքր մերսեք ձեր երեխային: Երկար, դանդաղ շարժումներով և միջին ճնշմամբ մերսեք նրա ձեռքերը, ոտքերը, ձեռքերը, մեջքը և ստամոքսը ՝ 10 -ից 15 րոպե: Փորձեք օգտագործել արեւածաղկի եւ խաղողի ձեթ, կամ մանկական յուղ:
Նրբորեն շփեք նրա դեմքը, ներառյալ ճակատը, քթի կամուրջը և գլուխը:
Քայլ 4. Լողացեք երեխային:
Bathերմ լոգանքները շատ հանգստացնող են ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ նորածինների համար և հաճելի հավելում են քնելու նախօրեին: Բաց թողեք այս քայլը, եթե պարզվի, որ ձեր երեխան շատ հուզված է կամ այլ կերպ չի սիրում ջրի մեջ ընկնելը:
Երեկոյան լոգանքի մեջ մի՛ ներառեք խաղալիքներ կամ այլ գրգռիչներ, քանի որ նպատակը երեխային քնելուց առաջ հանգստացնելն է:
Քայլ 5. Հագեք մաքուր տակդիրներ և պիժամա:
Գիշերվա կեսին արտահոսքերից և ավելորդ փոփոխություններից խուսափելու համար օգտագործեք լավ, հաստ, գիշերային տակդիրներ: Ընտրեք շնչափող գործվածքից պատրաստված փափուկ գիշերազգեստ, քանի որ երեխաներն ավելի լավ կքնեն, երբ իրենց զով զգան, այլ ոչ թե շնչահեղձ լինեն: Blankածկոցների փոխարեն օգտագործեք գուլպաներ, գլխարկներ և քնապարկ, քանի որ ծածկոցները կարող են շնչահեղձ լինել:
Քայլ 6. Կարդացեք պատմվածքը:
Համոզվեք, որ ձեր ձայնը ցածր է, ցածր և միապաղաղ, ինչը չի սարսափեցնում և չի խթանում ձեր երեխային: Յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է, և գրգռիչներին արձագանքելու ձևը նույնը չէ: Եթե ձեր երեխան չի հանգստանում հեքիաթ կարդալիս, փորձեք այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են.
- Դանդաղ քայլելիս կրեք
- Նրբորեն օրորվեք աթոռին կամ տեղափոխվեք
- Երգ երգել
- Նվագարկեք մեղմ երաժշտություն
Մաս 2 -ը ՝ 4 -ից. Երեխային քնեցնելը
Քայլ 1. Պառկիր, երբ նա քնկոտ է, բայց դեռ քնած չէ:
Փնտրեք հոգնածության նշաններ, ինչպիսիք են հորանջելը, ծանր աչքերը, նվնվոցը, ձեռքերը սեղմած և աչքերը տրորելը: Պառկելով և թույլ տալով, որ ձեր երեխան միայնակ քնի, նա կսովորի հանգստանալ և քնել:
Այս փուլում խուսափեք աչքերի շփումից, քանի որ դա կարող է խթանել և ստիպել նրան նորից արթնանալ:
Քայլ 2. Պառկեք մեջքի վրա:
Նորածինները միշտ պետք է մեջքով քնեն, քանի որ որովայնի վրա քնելը մեծացնում է SIDS- ի (մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշ) վտանգը:
Հանգստացեք ֆիզիկական շփումից, երբ երեխային պառկեցնում եք: Մեղմորեն դրեք ձեր ձեռքը նրա ստամոքսի, թևի կամ գլխի վրա ՝ համոզվելու համար, որ դուք այնտեղ եք և ստիպում եք իրեն ապահով զգալ:
Քայլ 3. Անջատեք լույսը:
Սա ներառում է ննջասենյակի լամպեր, սեղանի լամպեր, մոնիտորներ և էկրաններ և այն ամենը, ինչ ստեղծում է արհեստական լույս: Անբնական լույսը կարող է խաթարել ցիրկադային ռիթմերը, որոնք մարդկանց քուն-արթնության բնական ցիկլն են:
- Մտածեք լուսավորությունը լուսավորելու քնի ռեժիմի ընթացքում, որպեսզի նվազեցնեք երեխայի լույսի ազդեցությունը քնելուց առաջ:
- Ամբողջ գիշեր սենյակը մութ պահեք: Գիշերը արհեստական / u200b / u200b լույսի ազդեցությունը կարող է ճնշել մելատոնինի արտադրությունը ՝ մարմնում այն հորմոնը, որը պատասխանատու է քուն-արթնություն ցիկլը կարգավորելու համար:
Քայլ 4. Կերակրեք ինքներդ քնելուց առաջ:
Գիշերը կրծքով կերակրելը դեռ քնած ժամանակ կարող է ավելի երկար հետաձգել քաղցը և կանխել ձեր երեխայի արթնանալը ևս մի քանի ժամ: Քանի որ ձեր երեխան ավելի դանդաղ է ծծում և այդքան շատ օդ չի կուլ տալիս, կարիք չկա նրան կրծել կեսգիշերային կերակրումից հետո, քանի որ դա կարթնացնի նրան, իսկ հետո դժվարությամբ կքննի:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Երեխային լավ քնելը
Քայլ 1. Դատարկեք օրորոցը:
Հեռացրեք ծածկոցները, խաղալիքները, բարձերը և այլ առարկաներ: Այս ամենը ոչ միայն շեղում է քնկոտ երեխային, այլև վտանգավոր է շնչահեղձության և SIDS- ի վտանգի առումով:
Քայլ 2. Փաթաթեք երեխային:
Փորձեք փաթաթել երեխային, եթե նա ամբողջ գիշեր լավ չի քնում և հաճախ է արթնանում: Թրթուրը թույլ չի տա, որ նրա ոտքերը ցնցվեն, ինչը կարող է արթնացնել նրան, տաքացնել մարմինը, ապահովել իրեն ապահով զգալ, ընդօրինակել արգանդի պայմանները և կարող է օգնել նրան ավելի հանգիստ քնել: Բացի այդ, շվաբրերի ամուր և զգույշ հագնվելը ինքնուրույն չի պոկվի և շնչահեղձության վտանգ կստեղծի:
Մի՛ փաթաթեք երեխային, ով երկու ամսից ավելի է, ամբողջ գիշեր առանց վերահսկողության, քանի որ երկու ամսական և ավելի երեխաները սկսել են սովորել գլորվել:
Քայլ 3. Քիթ երեխայի մոտ ոտքի մատները մի դրեք:
Ստամոքսում երեխաները սովոր են ամեն օր 24 ժամ լսել ամենօրյա ձայներ: Երեխայի սենյակում հնչող ձայները կամ սպիտակ աղմուկը իրականում նման են նրան, ինչ նա լսել է արգանդում, և կանխում է քնի սովորությունների չափազանց հանգիստ լինելը կամ չափազանց զգայուն լինելը:
Քայլ 4. Փորձեք հանգստացնող եթերային յուղեր:
Վեց ամսական և բարձր երեխաների համար եթերայուղերը, ինչպիսիք են նարդոսը և երիցուկը, փոքր քանակությամբ կարող են օգտագործվել իրենց ննջասենյակում ՝ ստեղծելով հանգստացնող բուրմունք, որը նպաստում է քուն: Փորձեք օգտագործել դիֆուզոր կամ մի քանի կաթիլ դնել անձեռոցիկի կամ թաշկինակի վրա և տեղադրել դրանք օրորոցի մոտ:
Քայլ 5. Հեռացրեք ալերգենի աղբյուրը սենյակից:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր երեխան հակված է արթնանալ քթի խցանումով: Փորձեք պահել մանկապարտեզը և տան մնացած մասը մաքուր, չոր և առանց փոշու: Գրգռիչների ընդհանուր աղբյուրները, որոնք կարող են խանգարել քունը և պետք է հեռացվեն սենյակից, հետևյալն են.
- Ներկի գոլորշիներ և գոլորշիներ
- Կենդանիների բուրդ, թրթուր և փոշի, որոնք հավաքվում են տիկնիկների, մոծակների ցանցերի և վարագույրների վրա:
- Բարձերից կամ ամրակներից փետուր կամ փրփուր
- Մանկական փոշի
- Օծանելիք և լաք
- Գործարան
Մաս 4 -ից 4 -ը. Գիշերվա կեսին արթնանալը հաղթահարելը
Քայլ 1. Կարգավորեք այն արագ և արդյունավետ:
Կեսգիշերին փոխազդեցությունները կարող են հանգստացնել ձեր երեխային քնելու, բայց կարող են նաև առաջացնել գիշերվա կեսին արթնանալու սովորություն: Մի կապեք աչքի հետ և շարունակեք խոսել և երգել նվազագույնի: Փորձեք դիպչել նրա որովայնին, գլխին և դեմքին և խոսելիս օգտագործել մեղմ ձայն:
Հիմնական պատճառը, որ երեխաները արթնանում են գիշերվա կեսին, սոված է, քանի որ երեխաները սովորաբար սոված են լինում մեկից երեք ժամը մեկ, և նորածիններին չպետք է առանց կերակրման թողնել ավելի քան չորս ժամ:
Քայլ 2. Լույսը անջատված պահեք:
Մի վառեք լույսը և մի տարեք երեխային լուսավոր սենյակ, երբ ուզում եք հանգստացնել նրան գիշերվա կեսին, որպեսզի նա նորից քնի, հատկապես, եթե երեխան փոքր -ինչ մեծ է, քանի որ նրա մարմինը սկսում է զարգանալ: ցիրկադային ռիթմ, որը առաջնորդվում է լույսով և մութով:
Քայլ 3. Խուսափեք անձեռոցիկներ փոխելուց:
Թաց ու գարշահոտ անձեռոցիկներն, իրոք, պետք է փոխվեն, սակայն անձեռոցիկներն անհարկի փոխելը կարող է երեխային ավելի թարմացնել և դժվարությամբ քնել: Անձեռոցիկները յուրաքանչյուր կերակրումից հետո փոխելու կարիք չունեն: Այսպիսով, գիշերը պարզապես պետք է փոխել կեղտոտ տակդիրները:
Քայլ 4. Փորձեք ծծակ:
Aծակ օգտագործելը կարող է ոչ միայն հանգստացնել երեխային, այլև օգնել կանխել SIDS- ը: Համոզվեք, որ օգտագործում եք ծծակ ՝ առանց ամրագոտիների և աքցանների ՝ խեղդվելու և շնչահեղձ լինելու վտանգը կանխելու համար:
Քայլ 5. Recանաչեք ատամների ատամների անհանգստության նշանները:
Անհանգիստ երեխան կարող է ցավ զգալ ատամների առաջացման ժամանակ, որը կարող է սկսվել արդեն երեք ամսական հասակից: Հարցրեք ձեր բժշկին ցավազրկողների մասին, որոնք անվտանգ են ձեր երեխայի համար, եթե կասկածում եք, որ ատամները խանգարում են լավ քնի: Ատամների առաջացման նշաններն են.
- Գլխի տակ ավելորդ թուք կամ թաց սավաններ
- Լնդերի ցավ և այտուցվածություն
- Մեղմ ջերմություն
