Լավ քայլելու առաջին քայլը լավ վարելն է: Պահպանեք ձեզ և ձեր ձին ապահով և հանգիստ ՝ հետևելով ձիավարման համապատասխան ընթացակարգերին: Մի քանի հեշտ քայլերով դուք նստած կլինեք թամբի վրա ՝ կատարյալ կեցվածք վարելով հեծանվավազքի հիանալի փորձի մեջ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ձի պատրաստելը
Քայլ 1. Ձին դիր դիրքում:
Ձին դուրս հանեք հարթ տարածք ՝ ձիավարելու համար: Համոզվեք, որ ձին գտնվում է նեղ տարածություններում, քանի որ ձիերը կլաուստրոֆոբ են (վախ փակ տարածքներից), և նրանց վրա նստելը ավելի դժվար կլինի: Ավանդաբար, ձիերը հեծնում են իրենց ձախ կողմից, բայց վարժեցված ձին և հավասարակշռված ձիավորը կկարողանան երկու կողմից էլ քշել:
Կարևոր է, որ կարողանաք ձի և աջ քշել, հատկապես երբ դուք գտնվում եք վտանգավոր իրավիճակում (օրինակ ՝ կտրուկ ժայռի կողքով վարելը), որտեղ դուք պետք է ձիավարեք այն կողմից, որին սովոր չեք:
Քայլ 2. Ստուգեք ձիու թամբը:
Թամբը պետք է ամուր լինի, բայց դուք պետք է կարողանաք երկու մատ տեղավորել թամբի և ձիու մարմնի միջև: Չամրացված կամ չափազանց ամուր թամբով ձիավարելը վտանգավոր է թե՛ ձեր, թե՛ ձեր ձիու համար, իսկ չամրացված թամբով ձի նստելու փորձը կարող է ձեզ և թամբը գետնին տապալել: Շատ կարեւոր է ձի նստելուց առաջ ստուգել թամբը:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր ոտնաթաթի երկարությունը:
Թեև ձիու վրա նստելիս կարող եք հարմարեցնել ոտնաթաթի երկարությունը, դա ավելի հեշտ է դա անել, նախքան հեծնելը: Ոտնաթաթի երկարության բավականին ճշգրիտ չափում ստանալու համար ոտքը քաշեք դեպի իրան: Ձեռքերը դրեք թամբի վրա, այնպես, որ ձեր ձեռքերը ուղղահայաց լինեն ձեր իրանին կամ իրանին: Կարգավորեք ոտնաթաթի ոտքը այնպես, որ այն հասնի ձեր ձեռքի երկարությանը ՝ այն տարածելով գրեթե մինչև ձեր թևը:
Այս մեթոդը ձեզ տալիս է բազայի լավ երկարություն, որը ընկերները կամ ինքներդ կարող եք հարմարեցնել թամբի մեջ մտնելուց հետո:
Քայլ 4. Ձին անշարժ պահեք:
Համոզվեք, որ ձին հետևում է ձեզ և չի փորձում հեռանալ: Սանձերը դրեք նրա գլխին այնպես, որ ձի քշելիս դրանք ճիշտ դիրքում լինեն, և ձի վարելիս պահեք սանձերը: Եթե դուք սկսնակ եք, խնդրեք ընկերոջը, որ ձեր ձին պահի ձեր ձիավարման ընթացքում:
Քայլ 5. Սանդուղքը ձիու վրա դրեք տեղում:
Չնայած պարտադիր չէ, ձիավարման սանդուղքը կարող է հեշտացնել ձեր ոտքերը: Կրկնվող բարձրանալը առանց աստիճանների կհանգեցնի ձիու մեջքի մի կողմի լարվածության, այնպես որ սանդուղք օգտագործելը կարող է օգնել նվազեցնել այդ լարվածությունը և պաշտպանել ձիու մեջքը: Եթե դուք ունեք սանդուղք, տեղադրեք այն անմիջապես ոտքերի տակ, որը կօգտագործեք ձի վարելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `ձիու վրա բարձրանալը
Քայլ 1. Տեղադրվեք ձեր ձիու կողքին ՝ պատրաստվելով զբոսանքի:
Անկախ նրանից, թե դուք կանգնած եք սանդուղքի վրա, թե գետնին, դուք պետք է կանգնեք ձիու ձախ առջևի ոտքի վրա: Սա թույլ կտա ձեզ հենվել առանց ձիու վերահսկողությունը կորցնելու:
Քայլ 2. Սանձերը պահեք ձախ ձեռքով:
Ամուր բռնեք, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձիուն, երբ նա հեռանում է, բայց զգույշ եղեք, որ ձիու բերանը շատ չքաշեք:
Քայլ 3. Ձախ ոտքը տեղադրեք ոտնաթաթի վրա:
Սա շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե սանդուղք օգտագործեք, բայց դա կարելի է անել նաև գետնից:
Եթե գետնից բարձրանում եք, ձախ ոտքի հենարանը մի քանի անցք իջեցրեք, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հասնելը: Դուք կարող եք կարճացնել քայլը աջից հետո և նստել ձեր ձիու ոտքերին:
Քայլ 4. Կանգնեք ձեր ձախ ոտքին և աջ ոտքը թեքեք ձիու վրայով:
Ձախ ձեռքը դեռ պետք է պահի սանձը, բայց անհրաժեշտության դեպքում կարող եք բռնել թամբից: Ձեր աջ ձեռքով բռնեք թամբի բռնակից, ձիու պարանոցի հիմքում գտնվող ձիու պոչից կամ աջից թամբի առջևից: Խուսափեք թամբի հետևի մասից բռնելուց, քանի որ այն ավելի քիչ ապահով է և այն քաշելուց կարող է առաջանալ թամբի տեղաշարժը:
Քայլ 5. Դանդաղ նստեք թամբի մեջ:
Թամբին հարվածելով նստելը կարող է վնասել ձիու մեջքը, ուստի զգույշ եղեք թամբի վրա վայրէջք կատարելիս: Կարգավորեք հիմքը ըստ անհրաժեշտության, սանձը դրեք ձեր ձեռքերում և պատրաստ եք:
Մեթոդ 3-ից 3-ը. Ձի հեծնել ոտքերով
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ձիու կողքին:
Ինչպես արդեն նշվեց, ձիավորների մեծ մասը ձախից է ձիավարում, սակայն ձիով նստելու համար կարող է օգտագործվել ձախ կամ աջ կողմը: Շրջվեք դեպի թամբը:
Քայլ 2. Կարգավորեք զրահը:
Ուղևորության ընթացքում դուք պետք է բռնեք սանձը, որպեսզի ձին չհեռանա ձեզանից: Կարճացրեք սանձը, որպեսզի կարողանաք մի փոքր ավելի մեծ ճնշում գործադրել, ձեր ձին կշրջի ձեր շուրջը միայն այն ժամանակ, երբ դուք ազդանշան կտաք կանգ առնել:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ոտնաթաթի վրա:
Բարձրացրեք ձեր առջևի ոտքը (որը ձիու գլխին ամենամոտն է) բարձրացրեք ոտնաթաթի վրա, որպեսզի ձեր քաշը հենվի ձեր ոտքերի գնդերին: Եթե թամբը շատ բարձր է գետնից կամ եթե չեք կարողանում դրան հասնել ձեր ոտքերով, ապա բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ձեր ձեռքերով կամ խնդրեք ընկերոջը դա անել:
Եթե դուք աստիճաններ եք օգտագործում, ապա աստիճաններով բարձրացրեք ձեր ոտքերը ոտքերի վրա ամրացնելու համար:
Քայլ 4. Բռնիր թամբի առջևը:
Եթե դուք օգտագործում եք արևմտյան թամբ, օգտագործեք ձեր առջևի ձեռքը ՝ եղջյուրները բռնելու համար: Բրիտանական թամբի հետ օգտագործեք առջևի ձեռքը ՝ թամբը բռնելու համար:
Քայլ 5. Քաշեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ կատարեք այնպես, ասես քայլում եք դեպի վեր, իսկ ձեռքերը դանդաղ քաշում եք դեպի թամբի առջև: Դուք կարող եք ձեր մյուս ձեռքը դնել թամբի գլխին հավասարակշռության համար:
Եթե ընկերոջ հետ եք, օգնություն խնդրեք, որպեսզի հավասարակշռությունը թամբի վրա պահեք, որպեսզի չսահեք ոտքի հակառակ կողմը:
Քայլ 6. Ոտքերը թեքեք ձիու վրայով:
Մինչև ինքդ քեզ վեր ես քաշում, մինչև ստամոքսդ թամբին զուգահեռ է, ետևի ոտքերդ թեքիր ձիու հետույքի վրայով: Carefulգույշ եղեք, որ ձին ոտքով չընկնեք:
Քայլ 7. Նստիր թամբի մեջ:
Դանդաղ նստեք թամբի վրա, մի՛ շրխկացրեք մարմինը, քանի որ այն կվնասի և անհարմար կդարձնի ձիուն: Սկզբում դա կարող է երկար տևել, բայց ժամանակի ընթացքում կարող եք դա անել արագ և մեղմ:
Քայլ 8. Կարգավորեք ձեր տեղը:
Ձիու վրա հաստատուն նստելիս փոքր փոփոխություններ կատարեք նստատեղի և կեցվածքի վրա: Տեղադրեք ոտքը ոտնաթաթի վրա և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք երկարությունը:
Խորհուրդներ
- Carefulգույշ եղեք արագաշարժ, նոր սովորած մարդ կամ ձիասայլակ ձիավարելիս: Նման իրավիճակներում խնդրեք մեկ ուրիշին օգնել ձեզ:
- Հարցրեք փորձառու ձիավորին կամ մարզիչին, որը կվերահսկի ձեզ, եթե դուք ավելի քիչ փորձառու ձիավոր եք: Երբեք մենակ մի՛ վարեք, միայն ընկնելու դեպքում:
- Եթե ձին շարունակում է խուսափել իրեն հեծնելուց, կիսեք ձիու վրա քայլերը և գովեք նրան, երբ նա կանգնած է:
- Եթե ձին շարժվում է այն ժամանակ, երբ դու նրան ես նստում, ասա «Վայ» և նրբորեն քաշիր սանձը:
- Չնայած ասում են, որ ձի նստելը չպետք է ձախից լինի, վերջին հետազոտությունները և շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ձիերին սովորեցնել պատրաստ լինել երկու կողմից էլ հաճախակի հեծնել ՝ մկանների անհամաչափ զարգացումից խուսափելու համար:
- Ձիեր վարելիս գործնական մտածողություն օգտագործեք:
- Նստելուց հետո, մեկնելուց առաջ, նորից պետք է ստուգեք թամբը:
Գուշացում
- Մի նստեք թամբի վրա շրխկացնելով, միշտ դանդաղ նստեք դրա վրա:
- Միշտ ստուգեք ձեր կծիկները:
- Որոշ ձիեր շատ զգայուն են: Թամբի մեջ պտտվելուց հետո կարող եք պարզապես մեկ վայրկյան ոտքի կանգնել:
- Հիշեք, որ ձիավարելիս կրեք կրունկներով կոշիկներ և ASTM/SEI սերտիֆիկացված սաղավարտ:
