Բեյոնսեն մի անգամ ասել է. … Դա որոշում է, թե ով ես դու իրականում »: գտիր քո իսկական եսը: քո իսկական եսը:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Ավելի մոտիկից նայեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը ձեզ դուր չի գալիս:
Մարդկանց մեծամասնությունը հակված է ավելի շատ կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ իրենց դուր է գալիս: Թեև կարևոր է գտնել ձեր երջանկության կամ հաճույքի աղբյուրը, նույնքան կարևոր է պարզել, թե ինչն է ձեզ դժգոհ կամ հիասթափեցնում: Արտացոլման առաջին քայլերից մեկը. Նստեք հարմարավետ դիրքում, այնուհետև սկսեք թվարկել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և որը ձեզ դուր չի գալիս:
- Հաճախ դուք ինքներդ ձեզ նկարագրում եք ուրիշներին ՝ բացատրելով, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը ձեզ դուր չի գալիս: հիմնականում այն պատճառով, որ դրանք այն են, ինչ սովորաբար կապում կամ առանձնացնում է մեզ այլ մարդկանցից: Նրանց հասկանալը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր կյանքի նպատակը, ինչպես նաև այն, ինչից ցանկանում եք խուսափել կյանքում: Բացի այդ, դա նաև կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ կարիերա, հոբբի և սոցիալական միջավայր:
- Ձեզ դուր եկած և չսիրած իրերը թվարկելուց հետո հայացք նետեք ձեր անհատականությանը: Դուք չափազանց կո՞ղմ եք: Դուք միշտ ընտրե՞լ եք լինել ձեր հարմարավետության գոտում և դժկամությամբ փորձել նոր բաներ: Կա՞ն այլ բաներ, որոնք կցանկանայիք անել, բացի թղթի վրա գրվածից: Կառուցեք ձեր համարձակությունը ՝ բոլորովին նոր բան փորձելու համար; հավանականություն կա, որ դու կգտնես քո մյուս կողմը:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը:
Հասկանալով, թե ինչում ես լավ և ինչում լավ չես, կարող է օգնել քեզ բացահայտել քո իսկական եսը: Առանձին թղթի վրա նշեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը:
- Մարդկանց մեծ մասի համար նրանց ուժեղ կամ ուժեղ կողմերը հաճախ հատվում են իրենց դուր եկածի հետ: Մյուս կողմից, նրանց թույլ կողմերը նույնպես սովորաբար հատվում են այն բանի հետ, ինչը նրանց դուր չի գալիս: Ենթադրենք, դուք սիրում եք ուտել տորթեր, բլիթներ կամ բրաունի, և ձեր ուժեղ կողմերը լավ են պատրաստում, ուշադիր դիտեք, երկու ոլորտները հատվում են: Մյուս կողմից, դուք կարող եք ատել սպորտը, և ձեր թուլությունը կայանում է ֆիզիկական համակարգման և տոկունության մեջ:
- Շատ դեպքերում դժվարին բաները կարող են, բնականաբար, վերածվել ձեզ դուր եկած բաների, քանի որ դրանք դժվարությամբ եք կատարում: Այն բացատրում է «ինչու», ինչ -որ բան ձեզ դուր է գալիս կամ դուր չի գալիս:
- Այս բաները իմանալը բավական լավ է: Բայց եթե ուզում եք ավելի խորը փորել, փորձեք որոշել, թե արդյոք ցանկանում եք կենտրոնանալ այն բաների տիրապետման վրա, որոնք դժվար են թվում, կամ փոխարենը ցանկանում եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել այն բաների զարգացման վրա, որոնցում դուք արդեն լավ եք տիրապետում:
Քայլ 3. Որոշեք, թե ինչն է ձեզ հարմարավետ զգում:
Ինքներդ ձեզ ճանաչելը կարող է իրականացվել ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դուք լավագույնն եք, այլև երբ կյանքի դժվարին պահեր եք ապրում: Հիշեք մի ժամանակ, երբ դուք զգում էիք սթրես կամ ընկճվածություն: Ի՞նչ հարմարավետություն եք փնտրում այդ ժամանակ: Ի՞նչը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
Մխիթարության բանալին իմանալը կարող է իսկապես օգնել ձեզ իմանալ, թե ով եք իրականում: Կարող է լինել, որ դուք միշտ փնտրում եք որոշակի անձի, որը կօգնի բարելավել ձեր տրամադրությունը: Գուցե դուք պարզապես ընտրում եք դիտել ձեր սիրած ֆիլմը կամ միայնակ կարդալ ձեր սիրած գիրքը: Կարող է լինել, որ ձեր հարմարավետությունն իրականում գալիս է սննդից (սա սովորական է այն մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են ուտել ՝ իրենց զգացմունքները ազատելու համար):
Քայլ 4. Գրանցեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները օրագրում:
Ինքներդ ձեզ ճանաչելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր մտքերին և զգացմունքներին հետևելն է: Դա արեք մոտ մեկ շաբաթ, որպեսզի ավելի հաճախ պատկերացնեք այն թեմաները, որոնք հաճախ գալիս են ձեր մտքին, ինչպես նաև բացահայտելու ձեր վերջին տրամադրությունը: Ձեր միտքը լեցվա՞ծ է դրական մտքերով, թե՞ հակառակը:
- Նայելով այն, ինչ գրված է ձեր օրագրում, կարող եք գտնել անորոշ հայտարարություններ ձեր կյանքի նպատակի մասին, որոնց մասին դուք տեղյակ չէիք: Դուք հաճախ կարող եք գրի առնել աշխարհով մեկ ճանապարհորդելու ձեր ցանկությունը, որոշակի անձի, որը Ձեզ դուր է գալիս կամ նոր հոբբի, որը կցանկանայիք փորձել:
- Ձեր օրագրում պարբերական օրինաչափություն գտնելուց հետո որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու, թե ինչ են նշանակում այդ մտքերն ու զգացմունքները: Նաև մտածեք, թե ինչպես կարձագանքեք դրան:
Քայլ 5. Անհատականության թեստ անցեք:
Ինքներդ ձեզ նույնականացնելու մեկ այլ եղանակ է առցանց անձի թեստ հանձնելը: Որոշ մարդիկ դժկամությամբ են խմբավորվում: Մինչ որոշ ուրիշների համար որոշակի խմբերի իրենց պիտակավորելը և դասակարգելը իրականում նրանց կյանքը կդարձնի ավելի կազմակերպված: Եթե դեմ չեք դատելու ձեր նմանություններն ու տարբերությունները ուրիշների հետ, անհատականության առցանց թեստը կարող է օգնել:
- HumanMetrics.com- ի նման կայքերը պահանջում են ձեզ պատասխանել մի շարք հարցերի, որոնք վերաբերում են ձեր նախասիրություններին, աշխարհին ձեր վերաբերմունքին կամ ինքներդ ձեզ: Այնուհետև կայքը կվերլուծի ձեր պատասխանները, այնուհետև կգտնի ձեր անձի տեսակը ՝ հիմնվելով այդ պատասխանների վրա: Բացի այդ, դուք կարող եք գտնել գործունեություն կամ աշխատանքներ, որոնք համապատասխանում են ձեր անձի տիպին, ինչպես նաև հասկանալ, թե ինչպես եք շփվում ձեր շրջապատի հետ:
- Հիշեք, որ անհատականության առցանց թեստի արդյունքները, որոնք դուք անցնում եք, պարտադիր չէ, որ տալիս են առավել վավերական արդյունքներ: Նման թեստերը սահմանափակվում են ընդհանուր պատկերացում կազմելով, թե ով եք դուք: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի խորը անհատական վերլուծություն, մտածեք կլինիկական հոգեբանի այցելության մասին:
3 -րդ մաս 2 -ին. Ինքներդ ձեզ կարևոր հարցեր տալը
Քայլ 1. Քանդեք խորը ՝ ձեր հիմնական արժեքները բացահայտելու համար:
Ձեր արժեքները հիմնական սկզբունքներն են, որոնք որոշում են ձեր որոշումները, վերաբերմունքը և գործողությունները: Այս արժեքները նաև որոշում են, թե ինչի և ում համար եք պատրաստ պայքարել ՝ ընտանիքի, հավասարության, արդարության, խաղաղության, ազնվության, ֆինանսական կայունության, ամբողջականության և այլն: Եթե չգիտեք ձեր հիմնական արժեքները, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դժվարությամբ կփորձեք ստուգել ՝ արդյոք ձեր ընտրությունը համահունչ է դրանց: Գտեք ձեր հիմնական արժեքները հետևյալ եղանակներով.
- Մտածեք երկու մարդու մասին, որոնցով հիանում եք: Ի՞նչն է ձեզ ստիպում հիանալ դրանցով:
- Մտածեք մի պահի, երբ ինքներդ ձեզ շատ հպարտ զգացիք: Ինչ է պատահել? Դուք ինչ -որ մեկին օգնե՞լ եք: Ձեզ հաջողվե՞ց հասնել նվաճման: Ձեզ հաջողվե՞ց պայքարել ձեր կամ ուրիշների իրավունքների համար:
- Մտածեք, թե ինչ հարցեր են ձեզ հետաքրքրում: Այս խնդիրները ներառում են (բայց չեն սահմանափակվում) կառավարում, միջավայր, կրթություն, ֆեմինիզմ, հանցագործություն և այլն:
- Մտածեք երեք բաների մասին, որոնք կփրկեք, եթե ձեր տունը հրդեհվի (ենթադրելով, որ ձեր տան բոլոր կենդանի իրերը փրկվել են): Ինչու՞ ընտրեցիք այս երեք բաները:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, արդյոք ապրում եք այնպիսի կյանքով, որով կարող եք հպարտանալ:
Ֆ. Սքոթ Ֆիցջերալդը մի անգամ ասել է. «Հուսով եմ, որ դուք ապրում եք այնպիսի կյանքով, որով կարող եք հպարտանալ: Եթե ոչ, ես հույս ունեմ, որ դուք ուժ կունենաք ամեն ինչ նորից սկսելու »: Եթե դուք ստիպված լինեիք մահանալ այսօր, արդյո՞ք լավագույն ժառանգությունը կթողնեիք ձեր սերունդների և նրանց բնակեցված աշխարհի համար:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ կանեիք, եթե փողն այլևս կարևոր չլիներ:
Երբ նրանք երեխաներ էին, յուրաքանչյուրն իր առջև վեհ նպատակներ ուներ: Weերանալով և շրջակա միջավայրի ազդեցությունը մեր կյանքի վրա մեծանում է, այս երազանքները նման են երկրի կողմից կուլ գնալու: Վերադարձեք մի ժամանակ, երբ հաճախ երազում էիք ինչ -որ բան անել; երազանք, որը դուք հետագայում լռեցիք, քանի որ ժամանակը ճիշտ չէր կամ միջոցները անբավարար էին: Գրեք, թե ինչ կանեիք, եթե ֆինանսների մասին չմտահոգվեիք: Ինչպե՞ս եք ընտրում ապրել ձեր կյանքով:
Քայլ 4. Որոշեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե այլևս չվախենայիք ձախողումից:
Հաճախ մենք անտեսում կամ բաց ենք թողնում ոսկե հնարավորությունները, քանի որ շատ ենք վախենում ձախողումից: Ինքնավստահության սովորույթները իսկապես կարող են որոշել ձեր կյանքի ընթացքը, եթե դուք պատրաստ չեք քրտնաջան աշխատել դրանցից ազատվելու համար: Ավելին, այս սովորությունները կազդի «ինչ» -ի դեպքում, եթե դուք ծերանում եք: Ահա ձախողման վախը հաղթահարելու մի քանի հզոր ուղիներ, հատկապես, եթե դա խանգարում է ձեզ դառնալ այն անձնավորությունը, ինչպիսին ցանկանում եք լինել.
- Իմացեք, որ անհաջողությունը անհրաժեշտ է կյանքում: Երբ մենք սխալներ ենք գործում, մենք կկարողանանք գնահատել մեր գործողությունները և բարելավել մեր ապրելակերպը: Անհաջողությունը մեզ թույլ է տալիս աճել և սովորել սխալների միջոցով:
- Պատկերացրեք հաջողություն: Անհաջողության վախը հաղթահարելու տարբերակներից մեկն այն է, որ ինքդ քեզ անընդհատ ինչ -որ բանի հասնես:
- Մնացեք համառ: Ինչ խնդիրներ էլ լինեն ձեր ճանապարհին, շարունակեք առաջ շարժվել: Հազվադեպ չէ, երբ մարդը հասնում է իր ամենախենթ երազանքներին, հենց որ նա պատրաստվում է հանձնվել: Թույլ մի տվեք, որ փոքր անհաջողությունները ձեզ հետ պահեն ավելի մեծ երազանքների հասնելուց:
Քայլ 5. Հարցրեք ուրիշների կարծիքը ձեր մասին:
Այս հարցը ձեզ տալուց հետո փորձեք հարցնել ձեզ ամենամոտ մարդկանց: Նրանց գնահատականը կարող է լինել մի շարք բնութագրեր կամ կոնկրետ պահեր, որոնք, նրանց կարծիքով, կարող են նկարագրել, թե ով ես դու:
- Որոշ ընկերների և ընտանիքի կարծիքը հարցնելուց հետո խորհեք նրանց պատասխանների մասին: Ինչպե՞ս են ձեզ բնութագրում այլ մարդիկ: Youարմացա՞ք նրանց գնահատականից: Զայրացած ես? Արդյո՞ք այս մեկնաբանությունները համընկնում են ձեր պատկերացման հետ:
- Եթե դուք գնահատում և հիմնավորում եք նրանց տեսակետը, փորձեք մտածել, թե ինչ պետք է արվի, որպեսզի ձեր և ձեր տեսակետը հասցվի: Գուցե այս ամբողջ ընթացքում դուք ինքներդ ձեզ գնահատելիս ավելի քիչ օբյեկտիվ եք եղել և կարիք ունեք ձեր գործողությունները վերագնահատելու:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Գնահատելով ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ
Քայլ 1. Գտեք ձեր անձի տեսակը (ինտրովերտ կամ էքստրավերտ):
Եթե առցանց անհատականության թեստ եք հանձնում, այն կետերից մեկը, որը կվերլուծվի, ձեր անձի տեսակն է: Ինտրովերտ և էքստրովերտ տերմինները Կարլ Յունգն օգտագործել է մարդու կյանքի էներգիայի աղբյուրը նկարագրելու համար ՝ ներքին աշխարհից, թե արտաքին աշխարհից:
- Ինտրովերտը տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու մեկին, ով ստանում է իր էներգիան իր մտքերի, գաղափարների, հիշողությունների և ներքին արձագանքների միջոցով: Այս մարդիկ վայելում են միայնությունը և հակված են նախընտրել ժամանակ անցկացնել մեկ կամ երկու մարդկանց հետ, ովքեր իրենց հետ «նույն հաճախականությամբ» են: Ինտրովերտները սովորաբար դիտվում են որպես լուռ կամ մտածկոտ: Մյուս կողմից, էքստրովերտը տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու այն մարդուն, ով իր էներգիան ստանում է արտաքին աշխարհի հետ շփվելուց հետո: Նրանք սիրում են միանալ այնպիսի գործողություններին, որոնցում ներգրավված են շատ մարդիկ. նրանք դառնում են ավելի ոգևորված, երբ շատերի մեջ են: Նրանցից շատերը հակված են գործել առանց նախապես մտածելու:
- Ինտրովերտները հաճախ մեկնաբանվում են որպես ամաչկոտ և հակված են մեկուսանալու իրենց շրջապատից: Մյուս կողմից, էքստրավերտները սովորաբար ընկալվում են որպես ավելի շփվող և ավելի բաց ուրիշների համար: Գիտնականները պարզել են, որ այս սովորական մեկնաբանությունը սխալ է ստացվել: Նրանք կարծում են, որ ոչ մի մարդ 100% ինտրովերտ չէ, ոչ էլ 100% էքստրավերտ է; անձի երկու կողմերն էլ միմյանց կհայտնվեն ՝ կախված այն ժամանակվա նրանց իրավիճակից:
Քայլ 2. Սահմանեք ձեր բնավորությունը բարեկամական հարաբերություններում:
Ինքն իրեն ճանաչող մարդը պետք է ճանաչի նաև իր հույսերը, զգացմունքներն ու գործողությունները բարեկամական հարաբերություններում: Մտածեք ձեր նախկին ընկերությունների մասին: Չե՞ք կարող մեկ օր առանց ընկերների հետ խոսելու: Դուք միշտ հանդիպման պլանավորողն եք, թե՞ պարզապես հրավիրողը: Սիրու՞մ եք որակյալ ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների հետ: Չե՞ք ցանկանա բացվել և նրանց պատմել ձեր գաղտնիքները: Միշտ դու՞ ես հանդիսանում cheerleader- ը, երբ ընկերներդ նեղության մեջ են: Պատրա՞ստ եք որևէ բան անել ՝ կարիքավոր ձեր ընկերոջը օգնելու համար: Կառուցու՞մ եք առողջ ընկերություններ (օրինակ ՝ ընկերներին չստիպել լինել ձեր կողքին և արգելել նրանց ընկերանալ այլ մարդկանց հետ):
Այս հարցերը տալուց հետո որոշեք ՝ գո՞հ եք կերպարից: Եթե ոչ, խնդրեք ձեր ընկերներին որոշ խորհուրդներ, որպեսզի ապագայում ավելի լավ ընկեր դառնաք:
Քայլ 3. Դիտեք ձեր շրջապատի մարդկանց:
Մի ասացվածք կա, որ դու քեզ ամենամոտ հինգ մարդկանց միջինը ես: Այս գաղափարը հիմնված է միջինների օրենքի վրա. Իրադարձության վերջնական արդյունքը հիմնված կլինի բոլոր հնարավոր արդյունքների միջին ցուցանիշի վրա: Այլ մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունները նույնպես անբաժանելի են այս կանոնից: Մարդիկ, ում հետ դուք ամենից շատ ժամանակ եք անցկացնում, կարող են իսկապես ազդել ձեր վրա ՝ անկախ նրանից ՝ ցանկանում եք ազդվել, թե ոչ: Մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց, քանի որ նրանք նույնպես կսահմանեն, թե ով եք դուք իրականում:
- Իհարկե, դուք ձեր մարմնի և մտքի օրինական տերն եք. Դուք նաև ունակ եք որոշումներ կայացնել և կազմել ձեր սեփական եզրակացությունները: Այնուամենայնիվ, ձեզ շրջապատող մարդիկ դեռ տարբեր կերպ կազդեն ձեր վրա: Նրանք կարող են ներկայացնել ձեզ հետաքրքրող վերջին սնունդը, նորաձևությունը, գիրքը կամ երաժշտությունը: Նրանք կարող են ձեզ աշխատանքի առաջարկություն տալ: Նրանք հավանաբար ձեզ կհրավիրեն երեկույթի երեկոյան ուշ երեկո: Նրանք կարող են լաց լինել ձեր ուսին դժվարին ժամանակներ անցնելուց հետո: Նրանց գործողությունները տարբեր են, ինչպես նաև այն ազդեցությունը, որ նրանք թողնում են ձեզ վրա:
- Կարո՞ղ եք տեսնել ձեր մի հատվածը, որը «եկել է» ձեզ ամենամոտ մարդկանցից: Գո՞հ եք ազդեցությունից: Պարզ ասած, եթե ձեզ շրջապատում են լավատես ու դրական մարդիկ, նույն կերպ կզգաք և կմտածեք: Եվ հակառակը, եթե ձեզ շրջապատում են հոռետես և հաճախ բացասական մտածող մարդիկ, նրանց վերաբերմունքը նույնպես ստվերելու և ազդելու է ձեր կյանքի վրա: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ով եք իրականում, մի մոռացեք պատասխաններ փնտրել ձեր շուրջը:
Քայլ 4. Մտածեք այն բաների մասին, որոնք հաճախ եք անում, երբ մենակ եք:
Հաճախ, այլ մարդկանց հետ ձեր գործունեությունը կարող է պատկերացում կազմել ձեր անձի մասին: Բայց պարզվում է, որ այն, ինչ անում ես, երբ մենակ ես, կարող է որոշել, թե ով ես իրականում: Սոցիալական միջավայրը հաճախ ազդում է մեր արտաքին տեսքի, մտածողության և գործելակերպի վրա ՝ դժվարացնելով մեզ իմանալ, թե ով և ինչ ենք իրականում: Հետեւաբար, ժամանակ առ ժամանակ փորձեք միայնակ մնալ; Getանոթացեք ձեր ամենախորը անձի հետ և ձեզ չեն դիպչել շրջապատող միջավայրը:
- Ի՞նչ եք հաճախ անում ՝ մենությունը լրացնելու համար: Դուք ավելի քիչ երջանիկ եք զգում, երբ մենակ եք: Մյուս կողմից, ավելի երջանիկ զգու՞մ եք, երբ մենակ եք: Սիրու՞մ ես լուռ կարդալ: Փաստորեն երգը բարձրաձայն կխաղա՞ք և հայելու առջև կպարե՞ք: Լրացնու՞մ ես քո մենությունը ՝ միևնույն ժամանակ երազելով քո ամենախենթ երազանքների մասին:
- Փորձեք սահմանել, թե ով եք դուք ՝ հիմնվելով միայնակ լինելու սովորությունների վրա:
Խորհուրդներ
- Մի քանի օր կամ մի քանի շաբաթ տևեք ՝ վերը նշված մեթոդներին անդրադառնալու համար, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ ավելի հեշտ ճանաչել: Հիշեք, դա արեք աստիճանաբար; ամեն ինչ միանգամից մի արեք:
- Շնորհակալ եղեք ձեր անձի համար, անկախ այն բանից, թե ինչ են ասում ուրիշները:
