Գիտե՞ք, որ ժպիտը համարվում է մարդկանց համար ամենադրական հուզական խորհրդանիշը: Ilesպիտները համընդհանուր են: Մենք բոլորս ինքնաբերաբար հասկանում ենք, թե ինչ է դա նշանակում: Smileպիտը կարող է շնորհակալություն հայտնել, ներողություն խնդրել և ասել, որ դու երջանիկ ես: Smպիտը շատ արժեքավոր միջոց է: Այսպիսով, ավելի լավ պատճառ չկա ձեր ժպիտը օպտիմալացնելու և անկեղծ և բնական ժպտալու համար: Պրակտիկայով և ուրախ մտքով, ուր էլ որ գնաք, մյուսները կտեսնեն և կարձագանքեն ձեր ժպիտին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ractպիտ վարժեցնելը
Քայլ 1. Իմացեք, թե որն է իսկական ժպիտը:
Մարդկանց մեծ մասը կարող է ինքնաբերաբար տարբերել պարտադրված ժպիտի և իսկական ժպիտի միջև, որը երբեմն կոչվում է «Դյուշենի ժպիտ» ՝ ժպիտի հետազոտության առաջամարտիկի անունով: Տարբերությունը ճանաչելի է, քանի որ երկու ժպիտներն օգտագործում են ուղեղի տարբեր մկաններ և հատվածներ: Այնուամենայնիվ, ինչ է տեղի ունեցել կոնկրետ: Ի՞նչն է անկեղծ ժպիտը դարձնում «անկեղծ»:
- Իսկական ժպիտի մեջ կան երկու մկանների կամավոր և ակամա կծկումներ, այն է ՝ զիգոմատիկ հիմնական մկան, որը բարձրացնում է բերանի անկյունները և orbicularis oculi, որը բարձրացնում է այտերի և աչքերի շրջակայքը:
- Smպիտները ստիպված են օգտագործել միայն բերանի մկանները, քանի որ մենք չենք կարող գիտակցաբար կծկվել orbicularis oculi- ով: Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ ասում են, որ իսկական ժպիտն օգտագործում է ամբողջ դեմքը, հատկապես աչքերը:
- Իսկական ժպիտը գրավում է նաև ուղեղի տարբեր հատվածներ: Հարկադիր ժպիտը օգտագործում է շարժիչային կեղևը, իսկ իսկական ժպիտը ներգրավում է լիմբիկ համակարգը կամ ուղեղի հուզական կենտրոնը:
Քայլ 2. iceբաղվեք ձեր ժպիտով:
Մարմնի այլ մասերի նման, դեմքի մկանները լավ կաշխատեն, եթե դրանք հաճախ մարզվեն: Դեմքի մկանները կարող են ամրապնդվել և ձգվել օգտագործման միջոցով, որպեսզի ժպիտն ավելի հեշտ ձևավորվի: Դեմքի վարժությունները և ժպտալը կարող են նաև ավելի առողջ և երիտասարդ տեսք ունենալ:
- Պարզ վարժության համար փորձեք սովորական ժպիտ ունենալ: Քաշեք ձեր բերանը դեպի կողմը և պահեք 10 վայրկյան: Այնուհետև մի փոքր բացեք ձեր շուրթերը և պահեք ևս 10 վայրկյան: Կրկնեք և ցանկության դեպքում ընդլայնեք:
- Փորձեք այս վարժությունները `բերանի շուրջ բարակ գծերից ազատվելու համար. Շրթունքները առաջ քաշեք և ներծծեք այտերը, ապա փորձեք ժպտալ: Պահեք այս դիրքը, մինչև մկանները սկսեն հոգնել: Դա արեք օրական մեկ անգամ:
- Մեկ այլ վարժություն է «նապաստակի ժպիտը»: Հնարքը ՝ ժպտացեք հնարավորինս լայն ՝ առանց ձեր շուրթերը բացելու: Այնուհետև փորձեք ձեր քիթը սեղմել ձախ և աջ: Այս շարժումը ներառում է այտի մկանները: Պահեք 10 վայրկյան և կրկնեք:
Քայլ 3. Սովորեք ժպտալ ձեր աչքերով:
Ինչպես արդեն նշվեց, իսկական ժպիտը ոչ միայն օգտագործում է բերանը և շրթունքները, այլև ներառում է դեմքի վերին հատվածը, որպեսզի այն փոքր կնճիռներ առաջացնի աչքերի շուրջ: Փաստորեն, ձեր աչքերի կնճիռները թերևս ամենաուժեղ տարբերակիչն են կեղծ ժպիտի (որը օգտագործում է միայն ձեր բերանն ու ատամները) և իսկական ժպիտի միջև: Բնական ժպիտը պետք է լուսավորի ամբողջ դեմքը:
- Հիշեք, որ ժպտալիս բարձրացրեք այտի մկանները: Հոնքերը նույնպես պետք է ներգրավված լինեն և մի փոքր բարձրացված:
- Փորձեք զբաղվել հայելու առջև: Ազատվելու համար փակեք ձեր բերանը, որպեսզի տեսանելի լինեն միայն ձեր աչքերն ու հոնքերը: Դուք պետք է կարողանաք ժպիտը «տեսնել» միայն ձեր աչքերից:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում են աչքերի շուրջ բարակ գծերը, փնտրեք կնճիռները նվազեցնելու միջոցներ ՝ արտահայտությունը սահմանափակելու փոխարեն: Aպիտի համեմատ, աչքերի շուրջ ավելի շատ կնճիռներ առաջանում են ծխելու, քնի պակասի և արևի լույսի ազդեցության պատճառով:
Քայլ 4. iceբաղվեք հայելու հետ:
Հայելու մեջ ժպտալը կատարյալ պրակտիկա է: Դուք ոչ միայն կիմանաք, թե ինչ տեսք ունի և ինչ է զգում բնական ժպիտը, այլ նաև այն, թե ինչպես այն լավ վերահսկել և օգտագործել:
- Երբ երիտասարդ էինք, մեզ հաճախ ասում էին, որ նկարվելիս ասեք «պանիր»: Իրականում, «պանիր» ասելը բնական ժպիտ ձևավորելու ճիշտ ձևը չէ: Մոկկա կամ յոգայի նման «աա» -ով ավարտվող հնչյունները շատ ավելի լավ են բերանը բացելու և այտոսկրերը բարձրացնելու համար `ավելի բնական տեսք ունենալու համար: Այսպիսով, զբաղվեք:
- Ուշադրություն դարձրեք անկյուններին: Ձեր դեմքն ու ժպիտը որոշակի տեսանկյունից ավելի լավ տեսք կունենան: Այսպիսով, փորձեք հայելու առջև: Գտեք ձեր լավագույն կողմը: Այնուհետեւ, օգտագործեք այդ անկյունները իրական փոխազդեցություններում:
- Որոշ մոդելներ օգտագործում են նաև այս հնարքը. Լեզուն դիպչեք բերանի տանիքին ՝ առջևի ատամների հետևում: Այս շարժումը մի փոքր կբացի ձեր ծնոտը և ընդգծում է գծերը, երբ ժպտում եք:
3 -րդ մաս 2: Պատրաստվում է ժպտալ
Քայլ 1. Ստեղծեք ճիշտ մթնոլորտ:
Մենք ժպտում ենք ուրախությունից: Այնուամենայնիվ, գիտե՞ք, որ ժպտալը ձեզ ավելի երջանիկ է զգում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք զգում ենք, որ զգացմունքները ոչ միայն սահմանափակվում են ուղեղով, այլև ազդում են մարմնի վրա: Դեմքի մկանների օգտագործումը կհանգեցնի և նույնիսկ կբարձրացնի երջանկությունը:
- Smպիտը իրականում ստիպում է ավելի հաճախ ժպտալ: Այս գաղափարն առաջինը առաջ քաշեց Չարլզ Դարվինը, ով հայտնի է բնական ընտրության և էվոլյուցիայի վերաբերյալ իր գաղափարներով:
- Փորձեք ժպտալ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ դուք պետք է կեղծեք ժպիտը: Theպիտի մկանների օգտագործումը բավական է ժպտալու ցանկություն առաջացնելու համար:
Քայլ 2. angբաղվեք երջանիկ մարդկանց հետ:
Ինչպես դեմքի մկանների օգտագործումը, կան որոշ բաներ, որոնք տեսնելիս մեզ ավելի հեշտ ժպիտ կառաջացնեն: Նրանցից մեկը տեսնում է ուրիշի ժպիտը: Theպիտը «վարակիչ» է, չնայած պատճառը դեռ պարզ չէ: Մարդիկ ժպտում են ուժեղ ցանկության դեպքում, երբ տեսնում են ուրիշների ժպիտը:
- Տրամադրության գեներատորից առավելագույնը օգտագործելու համար վայելեք ժամանակը լավատես ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Դուք ունեք մի գեղեցիկ մորաքույր: Մի քիչ ժամանակ անցկացրեք նրա հետ և թույլ տվեք, որ նրա տրամադրությունը փչանա ձեզ վրա:
- Անծանոթի ժպիտը նույնպես ազդեցություն է թողնում: Մենք կարող ենք տրամադրություն բարձրացնող ազդեցություն ստանալ անծանոթ և մեզ հետ կապ չունեցող մարդկանցից: Փորձեք այցելել զվարճալի վայր, օրինակ ՝ այգի, կենդանաբանական այգի, կինոթատրոն կամ այլ վայր, որտեղ սովորաբար գնում են երջանիկ մարդիկ:
Քայլ 3. Մտածեք ինչ -որ երջանիկ բանի մասին:
Ձեր տրամադրությունը և ժպտալու ունակությունը բարելավելու մեկ այլ միջոց է սիրելիների հետ երջանիկ ժամանակների մասին մտածելը: Ընտրեք ինչ -որ մեկին կամ ինչ -որ բան, որը ձեզ դարձնում է ջերմ և երջանիկ: Օրինակ ՝ մանկության հուշերը, մայրը կամ տատիկը, կամ ամուսինը:
- Փորձեք պատկերացնել անձին կամ պահը: Եթե զրուցում եք, մտածեք դիմացինի մասին որպես սիրելիի, ով կարող է ժպիտ պարգևել ձեր դեմքին:
- Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք հեռախոսով կամ էլ. Նամակ եք գրում: Ինչ -որ կերպ, մենք կարող ենք ասել, թե արդյոք դիմացինը ժպտում է միայն նրա ձայնը լսելով և չտեսնելով նրա դեմքը: Նույնը վերաբերում է էլ.
Քայլ 4. Փորձեք հարմարավետ լինել ձեր սեփական ժպիտով:
Ոմանք դժվարանում են ժպտալ, ինչը կարող է պայմանավորված լինել ամաչկոտությամբ, անապահովությամբ կամ այլ զգացմունքներով: Օրինակ ՝ տղամարդիկ ավելի քիչ են ժպտում, քան կանայք, քանի որ ժպտալը նրանց համար ավելի քիչ տղամարդկային բան է: Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ հետ պահի:
- Smպտալու վախը կարող է հաղթահարվել մտածողության ընդամենը մի փոքր փոփոխությամբ: Այնուամենայնիվ, գուցե անհրաժեշտ լինի զբաղվել: Այսպիսով, մտածեք ձեր ժպիտը զարգացնելու մասին:
- Եթե այլ պատճառներով, ինչպիսիք են ատամնաբուժական խնդիրները, ձեզ անվստահ եք զգում, դեռ կարող եք որոշ քայլեր կատարել ձեր ժպիտը բարելավելու և ավելի հարմարավետ զգալու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ կատարելագործել քո ժպիտը
Քայլ 1. Սահմանեք դեմքը լավագույն ժպիտի համար:
Ուսումնասիրելով ինքդ քեզ հայելու մեջ, կարող ես պարզել, թե որն է լավագույն ժպիտը: Փորձեք տարբեր կողմեր, փորձարկեք նաև ժպիտի լայնությունը և աքսեսուարները: Կարող եք նաև թեթև հնարքներ օգտագործել ՝ ձեր ժպիտի տեսքը բարելավելու համար:
- Smպտացեք ըստ ձեր դեմքի ձևի: Երկար դեմքերի համար ուղղահայաց ժպիտը (բերանի ավելի մեծ մասը) ավելի լավ կաշխատի: Քառակուսի դեմքի համար փորձեք ավելի լայն, ավելի ուղղահայաց ժպիտ:
- Ձեր վերին շուրթը հաստ է՞ Փորձեք մի քանի ատամ ցույց տալ, երբ ժպտում եք: Բարակ վերին շրթունքի համար փորձեք ժպտալ այնպես, որ ձեր վերին ատամների ստորին հատվածը դիպչի ձեր ստորին շրթունքին:
- Լուսանկարում ատամներն ավելի փայլելու համար դրանք խոնավացրեք մի փոքր ջրով:
- Գույն ավելացնելը կարող է նաև ժպիտն ավելի աչքի ընկնել: Օրինակ ՝ կարմիր կամ վարդագույն շրթներկը կարող է ձեր ատամներն ավելի սպիտակ տեսք տալ, իսկ մարջանագույնը կամ նարնջագույնը ՝ ատամները դեղին:
Քայլ 2. Պարբերաբար մաքրեք ձեր ատամները ատամի խոզանակով և ատամի թելով:
Կատարյալ ժպիտ ունենալու և ցածր ինքնագնահատականից ազատվելու համար համոզվեք, որ պարբերաբար մաքրում եք ձեր ատամներն ու բերանը: Խոզանակեք ձեր ատամները ամեն օր: Մաքրել բերանի հակաբակտերիալ լվացքով: Բացի այդ, տարին առնվազն մեկ անգամ այցելեք ատամնաբույժ `բերանի խոռոչի առողջությունը պահպանելու համար:
- Մի անտեսեք լնդերը: Լնդերի առողջությունը առողջ ժպիտի կարևոր մասն է: Համոզվեք, որ օրական առնվազն մեկ անգամ ատամի թել եք օգտագործում:
- Մտածեք ձեր պայուսակի կամ ուսապարկի մեջ աշխատելու կամ դուրս գալու համար բերանի և ատամնաբուժական մաքրող միջոցների մի փոքր փաթեթ: Այսպիսով, ուտելուց հետո կարող եք անմիջապես լվանալ ատամները կամ մաքրել ատամների արանքը:
Քայլ 3. Խուսափեք բոտոքսից:
Գուցե դուք մտածել եք բոտոքսի ներարկումների մասին `կնճիռներից ազատվելու համար: Որոշումը պետք է ընդունվի բժշկական մասնագետի օգնությամբ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ բոտոքսը կարող է սառեցնել դեմքի մկանները, իսկ սառեցված մկանները թուլացնում են ձեր ժպտալու ունակությունը:
- Բոտոքսը աչքերի շուրջ նույնքան վատ է, որքան բոտոքսը բերանի շուրջ, քանի որ աչքերը մեծ դեր են խաղում իսկական ժպիտ ձևավորելու մեջ:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դժբախտության և դեպրեսիայի զգացումը 50% -ով ավելի բարձր է այն մարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործում են բոտոքս: Չնայած պատճառը անհասկանալի է, այն կարող է կապ ունենալ այն բանի հետ, որ բոտոքսը արգելափակում է նրանց բնական հույզերի արտահայտումը:
Քայլ 4. Սպիտակեցրեք ատամները:
Եթե ձեր ժպիտի մի փոքր անկատարությունը ձեզ անվստահ է զգում, փորձեք շտկել այն: Իր բնույթով ատամները մոխրագույն կամ դեղնավուն են, իսկ տարիքի հետ մթնում են: Ատամները ներկվում են նաև ծխախոտի, սուրճի կամ թեյի չափից ավելի օգտագործմամբ: Չնայած այն բանին, որ ատամները չպետք է կատարյալ սպիտակ լինեն, շատերը սպիտակեցում են օգտագործում ՝ ժպիտը պայծառացնելու համար:
- Մակերևութային ատամների սպիտակեցնող միջոցը հղկող միջոց է, որն օգնում է հեռացնել բծերը: Դուք կարող եք գնել այս ապրանքը դեղատանը: Քանի որ բաղադրիչների մեծ մասը նույնպես օգտագործվում է սովորական ատամի մածուկի մեջ, կանոնավոր օգտագործումը չի հանգեցնում ատամների քայքայման:
- Սպիտակեցումը շատ ավելի կոշտ է, քան սպիտակեցնողը: Նախապես պետք է խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ, մանավանդ որ այս բուժումներից մի քանիսը չեն գործում ատամների գունաթափման բոլոր դեպքերում: Օրինակ, սպիտակեցումը ոչ մի ազդեցություն չունի արմատային ջրանցքի խնդիրներ ունեցող, լցոնումներ կամ պսակներ կրելու կամ ծանր բծեր ունեցող հիվանդների վրա: Սպիտակեցումը պետք է կատարվի միայն ատամնաբույժի հսկողության ներքո:
Քայլ 5. Մտածեք միջամտությունների մասին:
Unfortunatelyավոք, որոշ մարդիկ չեն կարող լավ ատամնաբուժական խնամք ստանալ կամ երբեք չեն մաքրում իրենց ատամներն ու բերանը ճիշտ: Ատամների բացակայությունը, ծուռ ատամները կամ անառողջ լնդերը կարող են շատ ամոթալի լինել: Ատամնաբույժի խնդիրն է լուծել նման խնդիրները:
Ավելի լուրջ խնդիրների դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել ատամնաբույժի հետ խորհրդակցել վերականգնողական ընթացակարգերի վերաբերյալ: Ձեր ատամնաբույժը կարող է օգնել ձեզ անձամբ կամ ուղղորդել բերանի խոռոչի վիրաբույժին:
Խորհուրդներ
- Բացի օրիգինալ ժպիտ ստեղծելուց, այս տեխնիկան կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և ստեղծել ուրախ տրամադրություն:
- Մեկ այլ օգտակար միջոց է «զվարճալի մտքերը», որոնք բառեր կամ տեսարաններ են, որոնք ձեզ հատկապես ծիծաղելի են թվում: Օրինակ ՝ հեռուստատեսային շոուի տեսարան: Պատրաստեք մի քանի տարբերակ:
