Smպիտը շատ առավելություններ ունի. Ժպիտները կարող են ձեզ դարձնել ընկերասեր և մատչելի, գրավիչ և նույնիսկ ավելի երջանիկ և ավելի քիչ սթրեսային դարձնել: Չնայած ոմանց համար ժպտալը հեշտ է անել, մյուսների համար, ովքեր սովոր են լուրջ արտահայտությունների, ժպտալը կարող է անհարմար բան լինել: Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր ցանկանում են սովորել ժպտալ, ապա սա հենց այնտեղ է: Այս հոդվածը տալիս է մի քանի օգտակար խորհուրդներ և հնարքներ ՝ ձեր սպիտակ ատամները արագ ցուցադրելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժպտալ
Քայլ 1. ractբաղվեք հայելու առաջ:
Եթե ցանկանում եք իսկապես լավը լինել ինչ -որ բանում, ապա պետք է զբաղվեք, այնպես չէ՞: Դե, այդպես է ժպտում: Եթե դուք այն մարդը չեք, ով հաճախ ժպտում է, ապա պետք է սովորեք իմանալ, թե ինչ է նշանակում ժպտալ և սովորել ավելի բնական նմանակել ժպիտը: Ractբաղվեք, երբ կողքին ոչ ոք չկա, օրինակ ՝ լոգարանը, մահճակալը, մեքենան: Այսպիսով, դուք ավելի հանգիստ կլինեք:
- Փորձեք ամեն առավոտ նայել հայելու մեջ և ժպտալ ինքներդ ձեզ: Կենտրոնացեք ձեր ժպիտն ավելի բնական տեսք ունենալու վրա `այն լայնացնելով ձեր աչքերի անկյուններին: Շուրթերին ժպիտը ոչ ոքի չի համոզի:
- Գտեք մի ժպիտ, որը ցանկանում եք դուր գալ և փորձեք հիշել, թե ինչ էր զգում ձեր դեմքը, երբ այդպես ժպտում էիք: Այդ կերպ դուք կարող եք ընդօրինակել այդ ժպիտը առօրյա իրավիճակներում:
Քայլ 2. Պատկերացրեք երջանիկ ժամանակներ կամ ձեր սիրելիները:
Գաղտնիք չէ, որ երջանկությունը կարող է ժպիտ պարգևել, ուստի ինչու՞ չօգտվել դրանից: Եթե հայտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, երբ բնական ժպտալու կարիք ունեք, փորձեք հիշել երջանիկ ժամանակները կամ սիրելիի դեմքերը:
Այս դրական մտավոր պատկերները անմիջապես կօգնեն ձեր տրամադրությանը կամ տրամադրությանը և կօգնեն ձեզ ավելի բնական ժպտալ: Եզրակացություն. Մտածեք զվարճալի բաների մասին:
Քայլ 3. Դիտեք այն մարդկանց դեմքերը, ովքեր սիրում են ժպտալ:
Բոլորը գիտեն գոնե մեկ ընկերոջ, ով ժպտում է, կարծես ժպտալը ամենաբնական բանն էր այս աշխարհում: Ինչ -որ մեկը, ով կարող է հեշտ ժպտալ, ցանկացածի վրա ՝ ցանկացած հանգամանքներում: Ամենայն հավանականությամբ, այս մարդուն դուր է գալիս ամբոխը, համարվում է մատչելի և վստահելի: Սա է ժպիտի մեծ ուժը: Takeամանակ գտեք այս անձի հետ շփվելու համար, պարզապես երկուսդ էլ շփվող իրավիճակում և դիտեք, թե ինչպես և երբ են նրանք ժպտում:
- Մտովի նշեք, թե որքան հաճախ են նրանք ժպտում և այն հանգամանքները, որոնք ստիպում են նրանց ժպտալ: Smileիծաղո՞ւմ են, երբ ծիծաղելի բաներ ես ասում: Կամ նույնիսկ երբ չե՞ք կատակում: Նրանք քաղաքավարի ժպտում են, թե՞ իսկապես երջանիկ են թվում:
- Այժմ, երբ տեսաք, թե ինչպես բնական ժպիտով մեկը կարող է ուղղորդել ամենօրյա զրույցը, դուք կարող եք ավելի վստահ լինել նման վարքագծի որդեգրման և ժպիտ ավելացնելու ձեր սոցիալական փոխազդեցություններին:
Քայլ 4. Գտեք ժպիտի գործընկեր:
Այս իրավիճակներում զուգընկեր ունենալը կօգնի ավելի հաճախ ժպտալու ձեր նպատակին: Այս գործընկերը կարող է լինել ռոմանտիկ գործընկեր, լավագույն ընկեր կամ նույնիսկ գործընկեր `կարևոր չէ, քանի դեռ նա այն մարդն է, ում վրա կարող ես հույս դնել և հումորի մեծ զգացում ունի: Նրանց խնդիրն է ազդանշան տալ, երբ մոռանում ես ժպտալ: Այս նշանը ձեր պայծառ ժպիտը զարգացնելու ժամանակն է:
- Դուք կարող եք օգտագործել փոքր ազդանշաններ, ինչպիսիք են աչքի թարթումը կամ ձեռքի նուրբ շարժումները, այնպես որ կարող եք շփվել նույնիսկ եթե դուք գտնվում եք սենյակի հակառակ կողմերում:
- Շատ ժպիտասեր մարդիկ կարող են նյարդայնանալ, երբ ինչ-որ մեկն ասում է «ժպտա»: կամ «հագնել երջանիկ դեմք»: Բայց եթե դուք ընկերն եք, ով խնդրում է ձեզ հիշեցնել, կարևոր է հիշել, որ դուք չեք բարկանում կամ բարկանում, երբ նրանք գնում են առաքելության: Հիշեք. Դուք նրանց օգնությունն եք խնդրում:
Քայլ 5. Ընտրեք ժպիտի ձգան:
Նմանապես «ileպտա ընկեր» -ին, ինչպես նախորդ քայլում, ժպիտի հրահրիչը մի բան է, որը կստիպի քեզ ժպտալ, երբ այն տեսնում կամ լսում ես: Դա կարող է լինել մի քանի բառ, ինչպիսիք են ՝ «Շնորհակալություն» կամ «Խնդրում եմ», դա կարող է լինել ձեր համակարգչի էկրանին կանաչ գրառում, կամ հեռախոսի զանգի կամ մեկի ծիծաղի ձայնը:
- Եթե դուք ընտրել եք ձգան, գիտակցված ջանքեր գործադրեք ժպտալու համար, երբ բախվեք այդ ձգանի հետ: Կարող է հիմար թվալ, բայց դա ձեզ սովորություն կդարձնի հրամանով ժպտալ, ինչը կարող է օգնել ձեզ ինչպես գործնական, այնպես էլ սոցիալական իրավիճակներում:
- Մեկ այլ զվարճալի գաղափար է ՝ ժպտացող դեմք նկարել այն վայրերում, որտեղ այն հաճախ եք տեսնում, ինչպես ձեռքի հետևի հատվածը: Դա արեք ամեն օր և հիշեք, որ ժպտացեք, երբ նրան տեսնեք, ցանկացած վայրում և որևէ մեկի հետ:
Քայլ 6. ileպտացեք անծանոթ մարդկանց:
Հավանաբար լսել եք, որ ժպտալը վարակիչ է: Որ երբ ժպտում ես մարդկանց, նրանք ոչինչ չեն կարող անել, քան պատասխան ժպիտը: Փորձարկեք տեսությունը և փորձեք ժպտալ անծանոթին օրական առնվազն մեկ անգամ `լինի դա փողոցում, աշխատավայրում, դպրոցում կամ ձեր կողքին նստած մարդ: Պատկերացրեք, որ նման մեկ ընկերական արարքը շղթայական արձագանք դառնա, և ձեր ժպիտը վիրուսային դառնա: Գեղեցիկ զգացում, այնպես չէ՞:
- Իրականում ոմանք կմտածեն, որ դուք տարօրինակ եք և չեն պատասխանի ձեր ժպիտին, բայց թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեզ: Ձեր ժպիտին դիտեք որպես բարության ակտ, որը կարող է ուրիշի կյանքը մի փոքր պայծառացնել:
- Բայց եթե դիմացինը նորից ժպտում է (և հաճախ դա անելու է), դուք հատուկ պահ եք կիսել այդ անձի հետ ՝ ստեղծելով ակնթարթային կապ մեկ այլ էակի հետ, որը ձեզ կխթանի հաջորդ քայլին:
Քայլ 7. Պահեք ժպիտի օրագիր:
Երկու -երեք շաբաթվա ընթացքում սովորություն դարձրեք օրական մի քանի րոպե հատկացնել յուրաքանչյուր ժպիտի և ինչու դրա կարճ նկարագրությանը: Timeամանակի ընթացքում դուք կգտնեք օրինաչափություններ և կգիտակցեք այն փոխազդեցություններն ու իրադարձությունները, որոնք իսկապես ստիպում են ձեզ անկեղծ ժպտալ:
- Գուցե, երբ տեսնում եք մի գեղեցիկ սկյուռ, որը ցատկում է ծառերի ճյուղերի վրա կամ երբ զանգահարում եք հին ընկերոջը: Երբ սկսում եք նկատել այն բաները, որոնք ձեզ ժպտում են, կարող եք գիտակցաբար ջանքեր գործադրել դրանք գտնելու ձեր առօրյա կյանքում:
- Aպիտի օրագիր պահելու ևս մեկ լավ պատճառ է, որպեսզի կարողանաք վերընթերցել այն, երբ հոգնած եք և հիշեցնեք ձեզ այն զգացմունքների մասին, երբ իսկապես երջանիկ էիք: Սա կարող է ձեզ ուրախացնել և օգնել ժպտալ:
Քայլ 8. ercորավարժեք ձեր դեմքի մկանները:
Լարվածության և ազատման վարժություններ կատարելով ՝ դեմքի մկանները ձգելը կարող է ձեր դեմքն ավելի բնական ժպտալ և դարձնել այն ավելի անհարմար: Muscleնցման մեջ միևնույն մկանով ևս մեկ վարժություն հետևյալն է.
Վերցրեք մատիտ և դրեք այն ձեր շուրթերի միջև: Բացեք ձեր բերանը և մատիտը դրեք ատամների միջև, որքան հնարավոր է: Կծեք մատիտը տեղում և մնացեք այս դիրքում երեսուն վայրկյան: Կրկնեք օրական մեկ անգամ:
Քայլ 9. Ստեղծեք ժպիտ, մինչև այն իսկապես չզգաք:
Ավելի հաճախ ժպտալը սկզբում կարող է տարօրինակ թվալ. Այն կարող է անբնական և կեղծ զգալ: Բայց մի հանձնվիր: Այլ մարդիկ չեն նկատի տարբերությունը, և որքան շատ դա անեք, այնքան ավելի բնական և բնական կլինի ձեր ժպիտը:
- Smպտալը սովորություն է, այնպես որ, եթե այն բավական հաճախ կրկնես, կժպտաս առանց նույնիսկ մտածելու, որը հիմնական նպատակն է, որին փորձում ես հասնել:
- Դարձրեք ձեր ժպիտը ավելի քիչ կեղծ ՝ ժպտալով ձեր աչքերով և բերանով: Իսկական ժպիտը բնութագրվում է աչքերի շուրջ մկանների թեթև կնճռոտմամբ, ուստի սա այն է, ինչին պետք է նպատակ դնեք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Երջանկացրեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Մտածեք կյանքի մասին լավ բաների մասին:
Յուրաքանչյուր բացասական մտքի համար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ կյանքի լավ բաների մասին: Ընկերներ, ընտանիք, շոկոլադ, սուզվել երկնքում, գինի, ձեր ընտանի կենդանիներ, սիրված հեռուստահաղորդում - ինչ էլ որ ձեզ երջանկացնի:
Քայլ 2. Լսեք լավատեսական երաժշտություն:
Երաժշտությունն ունի մարդկանց շարժելու, նրանց դժվարություններից հեռու պահելու, քաջալերելու և խաղաղություն ապահովելու ուժ: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի երաժշտություն եք ընտրում ՝ Բեթհովեն, թե Բրիթնի Սփիրս, քանի դեռ այն բարձրացնող և բարձրացնող է:
Քայլ 3. Խուսափեք բացասական մարդկանցից:
Ինչպես ժպիտներն ու ծիծաղը վարակիչ են, այնպես էլ վատ տրամադրություններն ու բացասական զգացմունքները վարակիչ են: Ահա թե ինչու դուք միշտ պետք է փորձեք խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր բամբասում են, խնդիրներ են առաջացնում և միշտ մռայլ են: Շրջապատեք ձեզ երջանիկ և դրական մարդկանցով և կհայտնվեք, որ ենթագիտակցաբար ժպտում եք:
Քայլ 4. Takeբաղվեք հոբբիով, որը հանգստացնում է ձեզ:
Որքան ավելի հանգիստ լինեք, այնքան լավ աշխարհը կերևա, և ավելի հեշտ կլինի ժպտալ: Հանգստացնող հոբբին նաև հնարավորություն կտա ձեզ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և խաղաղ լինել աշխարհի հետ ՝ առանց այլ մարդկանց հետ շփվելու սթրեսի: Փորձեք անել յոգայի նման մի բան, նավարկել կամ պարզապես գողանալ տաք լոգանքով թրջվելու համար:
Քայլ 5. Գործերն ինքնաբերաբար արեք:
Կյանքն արկածախնդրություն է և օգտվիր քեզանից նետված ամեն հնարավորությունից: Համեմեք այն ՝ երբեմն պատահելով ինքնաբուխ գործողություններ, ինչպիսիք են անձրևի տակ քայլելը, օբյեկտների կամ մարդկանց ուրվագծելը կամ պատահաբար ընկերներին դուրս հրավիրելը: Դուք հիանալի հուշեր կստեղծեք. Յուրաքանչյուրը նպաստում է երջանիկ կյանքին:
Քայլ 6. Ամեն օր կատարեք մեկ բարի գործ:
Ամեն օր ժամանակ տրամադրելով բարի գործեր կատարելուն, աշխարհը կարող է ավելի լավը դառնալ: Պարտադիր չէ, որ դա մեծ բան լինի. Դուք կարող եք բարեգործություն տալ, ուրիշի համար վերելակի դուռը պահել, ձեր հետևում հերթ կանգնած անձի համար սուրճ գնել, այն ամենը, ինչը հեշտացնում կամ հաճելի է դարձնում ուրիշների կյանքը: Նրանց գնահատանքի ժպիտը կարող է պահպանել ձեր տրամադրությունը ողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 7. someիծաղելու համար որոշ ժամանակ ծախսեք:
Մարդիկ ասում են, որ ծիծաղը լավ դեղամիջոց է, ուստի ստացեք ձեր օրական չափաբաժինը `դիտելով զվարճալի տեսանյութ, թերթում կատակերգություն կարդալով կամ զվարճալի ընկերոջ հետ դուրս գալով: Ughterիծաղը արտազատում է էնդորֆիններ, որոնք կարող են ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և, հետևաբար, ավելի հեշտ ժպտալ:
Քայլ 8. Շրջապատիր քեզ ընկերներով և ընտանիքով:
Ձեր սիրելի մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը հիանալի միջոց է առողջության և երջանկության ապահովման համար: Իհարկե, նրանք երբեմն կարող են ձեզ խելագարության հասցնել, բայց դուք, անշուշտ, չէիք ցանկանա դրանք փոխանակել աշխարհի որևէ բանի հետ: Makeամանակ հատկացրեք այն մարդկանց համար, ում սիրում եք, վայելեք նրանց ընկերությունը և գնահատեք այն բաները, որոնք նրանց իմաստալից են դարձնում: Եթե դուք դա անեք, երբեք չեք դժվարանա ժպտալու մոտիվացիա գտնել:
