Ձեր կյանքը բարելավելը ինքներդ ձեզ ճանաչելու գործընթաց է, ձեր կյանքի մանրամասների, ձեր հատուկ միջավայրի, ձեր կյանքի նպատակների և ձգտումների և լիարժեք և առողջ կյանքի ձգտելու շարունակական շարժառիթ: Կյանքը ճանապարհորդություն է, և այն բարելավելու միջոցներից մեկն այն է, որ ընդունես, որ կան բաներ, որոնք չես կարող վերահսկել: Այն, ինչ դուք կարող եք վերահսկել, ձեր վարքագիծն է, հեռանկարը, տոկունությունը, հուզական առողջությունը և այն, թե ինչպես եք ընտրում արձագանքել կյանքի իրավիճակներին: Կյանքի բարելավումը միշտ էլ պարզ գործընթաց չէ:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից. Knowանաչիր ինքդ քեզ
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր ներքին վերահսկողությունը:
Ներքին վերահսկողությունն այն է, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ դիտարկում ՝ կապված ձեր կյանքի իրադարձությունների և այդ իրավիճակների նկատմամբ ձեր վարքագծի հետ: Ուժեղ ներքին ինքնատիրապետումը նշանակում է, որ դուք ղեկավարում եք կյանքի բաները և պատրաստ եք ի վիճակի լինել լուծելու ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր կամ դժվարություն: Ձեր կյանքը բարելավելու համար ուժեղացրեք ձեր ներքին վերահսկողությունը:
- Մյուս կողմից, եթե ձեր արտաքին վերահսկողությունն ուժեղ է, դուք կզգաք, որ վատ բաները շարունակվում են, ձեզ համարեք որպես հանգամանքների զոհ և որ ի վիճակի չեք հաղթահարել դժվարին իրադարձությունները:
- Հեշտ օրինակ է պատկերացնել, որ դու մոտոցիկլետի վթարի ես ենթարկվել, ոչ ոք չի տուժել, և դու և մյուս մեքենայի վարորդը երկուսդ էլ մեղավոր եք: Եթե ներքին վերահսկողության կողմնորոշված եք, դուք կընդունեք իրավիճակը, վստահ կլինեք, որ կարող եք հաղթահարել հետևանքները և կկարողանաք կարգավորել այն (նույնիսկ եթե հանգամանքները դժվար են): Եթե ձեր կողմնորոշումը դեպի արտաքին վերահսկողություն է, դուք կմտածեք հետևյալի մասին. «Ինչու՞ է դա ինձ միշտ պատահում: Երբեք ոչինչ չի ընթանում ըստ պլանի: Ես միշտ խառնում եմ իրերը: Աշխարհն ինձ երբեք չի աջակցում, ինչ էլ որ անեմ »:
Քայլ 2. Որոշեք, թե որտեղ պետք է կողմնորոշվեն ձեր վերահսկիչները:
Կա առցանց ճշմարիտ/կեղծ թեստ, որը կարող եք վերցնել և տասը րոպեում միավորներ հավաքել ՝ ձեզ ինքնակառավարման հակումները պատմելու համար: Անցեք այս թեստը և որոշեք ձեր հաշիվը: Այսպիսով, դուք գիտեք, թե որտեղ եք գտնվում, որպեսզի կարողանաք հասկանալ կյանքի համապատասխան մոտեցումը:
Ինքներդ ձեզ հասկանալը և դժվարությունները հաղթահարելու ձեր ունակությունը կօգնեն ձեզ սկսել փոխել ձեր վարքագիծը `ավելի դրական և լիազորված լինելու համար:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչու է պետք փոխել:
Ինքներդ ձեզ կամ ձեր կյանքը վերահսկել չկարողանալը կարող է հանգեցնել լճացման, դեպրեսիայի, անօգնականության և հույսի կորստի: Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր կյանքը, եթե դուք խրված եք այս կերպ: Դուք ապրում եք կյանքով, թե՞ թույլ եք տալիս, որ այն ձեզ սպառի: Մարդկանց մեծամասնությունը հակված է բացասական տեսակետ ունենալ իր մասին, երբ կյանքն այնպիսին չէ, ինչպիսին նրանք պատկերացնում էին: Այս արձագանքը նորմալ է, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող փոխել այն:
Քայլ 4. Սկսեք փոփոխությունների օրագիր:
Երբ գիտեք ձեր ինքնատիրապետման հակումները և ինչու դրանք պետք է փոխեք, սկսեք գրել կյանքի նկատմամբ ավելի ներքին և լիազորված մոտեցման մասին: Գրեք ձեր կյանքի վերջին օրինակները, որոնք ձեզ զայրացրել կամ հիասթափություն են պատճառել, ինչպիսիք են դպրոցում քննությունները, աշխատանքի կատարումը, հարաբերություններում ինքնագնահատականը կամ ընդհանուր հաջողությունը և կյանքի դժվարությունները հաղթահարելու ունակությունը: Գրեք այն բոլոր օրինակները, որոնց մասին կարող եք մտածել, որոնք առաջացնում են անհանգստության, անհանգստության, զայրույթի կամ մեղքի զգացում: Այնուհետեւ, գրեք ձեր բնական արձագանքները այս բաների կողքին: Գրեք այնքան օրինակներ, որքան կարող եք պատկերացնել ՝ իրական կամ պատկերացրած, ինչպես նաև ձեր ազնիվ մտքերն ու արձագանքները, երբ այդ բաները տեղի ունեցան:
Օրինակ, մարդիկ հաճախ սթրես են զգում աշխատանքի կատարման և ուսման վերաբերյալ: Գրեք. «Եթե ես չհաջողեմ այս քննությունը, ես պարտվող և հիմար եմ: Այս թեստը կարող է անարդար լինել, և ես ժամանակ չունեմ սովորելու համար: Ես չեմ կարող դա անել»: Սրանք հայտարարություններ են, որոնք օգնում են ձեզ զսպել թեստի իրական արդյունքների նկատմամբ պատասխանատվության զգացումը: Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել մուտք գործել ձեր զգացմունքներին և փոխել դրանք:
Քայլ 5. Վերափոխեք ձեր մտքերը:
Սկսեք փոփոխություններ կատարել կյանքի վերաբերյալ ավելի հզորացված հայացքում ՝ օգտագործելով ամսագիր: Բառերի ուժը կօգնի ձեզ տեսնել առկա ընտրանքները, թե ինչպես դիտել կյանքը: Choiceանաչելով այս ընտրությունը և ձեր հեռանկարում և հայացքներին համապատասխան կյանք վարելու ուժը ձեր ներսում կարող է օգնել բարելավել կյանքը: Սկսեք վերափոխել ձեր արձագանքները ընտրության, հզորացման և ինքնագնահատականի դրական տեսանկյունից ՝ օգտագործելով ձեր օրագրում գրած զգացմունքները: Տիրապետեք ընտրություններին, ժամանակին, հետևանքներին և իրատես եղեք ձեր ՝ որպես անձի, դերի մասին այն ամենում, ինչ տեղի է ունենում կյանքում:
Օրինակ, կարող եք գրել քննության մասին. «Ես շատ չէի սովորում, քանի որ կինո էի գնում: Դա կարեւոր չէ. Իմ թեստի արդյունքները այնքան էլ լավ չէին, որքան ես կուզենայի, բայց հաջորդ անգամ ավելի լավ գնահատականներ կստանամ: Ես գիտեի, որ պետք է դա անեի ավելի սահուն, քանի որ կարողացա զարգացնել ուսումնասիրության ավելի լավ սովորություններ և ժամանակի կառավարում: Ես պարզապես մարդ եմ, ով երբեմն սխալներ է գործում: Ավելի ուշ նորից փորձություն կլինի, հիմա աշխարհի վերջը չէ: Ես կարող եմ զրուցել իմ ուսուցչուհու հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք այլ բան կա, որ կարող եմ անել իմ գնահատականները բարելավելու համար »:
Քայլ 6. Կյանքում եղած բացասական բաները դրականի վերածիր:
Սկսեք կիրառել ընտրության և հզորացման այս հեռանկարը իրական աշխարհում: Կյանքի բարելավումը սկսվում է անձի և կյանքի վերաբերմունքից: Լսեք, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ խոսում, երբ տխրում և տխրում եք: Օրագիր օգտագործեք ՝ գրելու բոլոր բացասական բաները, որոնք հայտնվում են ձեր ուղեղում ամբողջ օրվա ընթացքում: Տեղադրեք ահազանգ ձեր հեռախոսի վրա, որպեսզի «Talkրուցեք ինքներդ ձեզ այսօր դրական» հաղորդագրությունը ամեն ժամ: Պատրաստեք փոքրիկ պաստառներ, որոնք կարող եք կպցնել մահճակալի, գրասենյակի պատի կողքին կամ նոթատետրում ամրացնել, որտեղ գրված է `« Թույլատրվում է միայն դրական բաներ ասել ինքդ քեզ »:
- Վերցրեք պատասխանատվությունը, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ և խոսեք նրա հետ: Feգալով, որ դու կատարելագործվելու իրավունք ունես, դրական փոփոխություն կբերի քո կյանքում:
- Օրինակ ՝ ափսե ես գցում և կոտրում այն: «Ես այնքան հիմար և անշնորհք եմ» մտածելու փոխարեն ՝ սկսեք փոխել նման թունավոր օրինաչափությունները և ամսագրում գրեք դրական վերափոխման մտքեր: Դուք հիմար և անխոհեմ չեք, այլ պարզապես մեկը, ով երբեմն կարող է ափսեներ գցել: Նույնիսկ այդ պարզ հայտարարության մեջ դուք փոխում եք պատասխանատվությունը մեկից, ով բոլորովին անօգուտ է և կարող է միայն ափսեներ կոտրել, այն անձի, ով միշտ չէ, որ կատարյալ է և կարող է սխալներ թույլ տալ: Դուք իսկապես այնքան վատը չեք, որքան զգում եք:
Քայլ 7. Ընդունեք ձեր քաջությունը:
Կյանքը փոխելը քաջություն է պահանջում, և, նույնիսկ եթե դուք ձեզ վախկոտ եք համարում, իրականում համարձակ մարդ եք: Փոփոխությունների օրագրում գրեք ամեն անգամ, երբ կյանքում համարձակ եք զգացել: Գրեք բոլոր այն ժամանակները, որոնք ձեզ բախվել են այնպիսի իրավիճակների հետ, որոնք անհնարին էին թվում կամ վախեցած, բայց դուք գոյատևել եք: Գնահատեք ձեր քաջությունը պարզապես այն բանի համար, որ կարողացել եք ապրել այս աշխարհում:
- Օրինակ, գրեք այն մասին, թե ինչպես եք հայտնվել դպրոցում քննություն հանձնելու համար, չնայած ձախողվել եք: Երբեմն ինչ -որ բանի հետևելը քաջություն է պահանջում: Քաջությունը հեշտ տաղանդ ձեռք բերելը չէ, և դա չի նշանակում, որ դուք զերծ եք վախից: Քաջությունը նշանակում է, որ դուք գիտեք, որ դուք ի վիճակի եք դիմակայել վախին և ապրել:
- Փորձեք լինել ստեղծագործ: Կոլաժ կազմեք ձեր քաջության մասին, բանաստեղծություն գրեք քաջության մասին կամ պաստառ պատրաստեք ձեր բոլոր համարձակ հատկությունների մասին:
Քայլ 8. Գիտակցեք, որ դա ժամանակ և ջանք է պահանջում:
Կյանքի բարելավում չի նշանակում, որ հանկարծ կունենաք ավելի լավ կյանք, երբ ամեն ինչ հարթ է ընթանում, և դուք պարզապես անցնում եք դրա միջով ՝ բավարարվածության զգացումով: Կյանքի բարելավումը քաջություն է պահանջում: Դուք պետք է կարողանաք փոխել այն զգացողությունը, կարծես լիովին անկարող եք հաղթահարել կյանքի դժվարությունները և միշտ փակուղու մեջ եք, այնպես որ զգաք, որ ունեք առողջ, տոկուն և վստահ վերաբերմունք և վարքագիծ: Անհրաժեշտ է բարելավել կյանքը:
Դուք չեք կարող փոխել և կանխատեսել կյանքը: Նույնիսկ առավել հասուն ծրագրերը կարող են ձախողվել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր հայացքը կյանքի իրադարձությունների վերաբերյալ:
Մեթոդ 2 5 -ից. Knowանաչիր ինքդ քեզ
Քայլ 1. Ինքնության ինքնության վերլուծություն:
Առողջ ինքնության ձևավորումը կարևոր քայլ է կյանքի բարելավման ուղղությամբ: Ով ես դու? Ո՞վ կուզեիր լինել այս աշխարհում: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Ի՞նչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Սեփական անձի տեսակետների ուսումնասիրումն ու փոփոխումը և ուրիշների կարծիքները կռահելը շատ կարևոր գործոններ են: Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել փոխել ձեր վարքագծի իրական իրերը և ձեր կյանքը բարելավելու ձգտելու համար անհրաժեշտ մոտիվացիան:
Քայլ 2. Անցեք Briggs, Meyers և Jung անհատականության թեստը:
Ձեր մասին ավելին իմանալու համար անցեք Briggs, Meyers և Jung անհատականության թեստը: Այս թեստը կարճ հարցաշար է, որը կարող է պատկերացում կազմել անձի անձի ընդհանուր բաղադրիչների վերաբերյալ: Այս թեստը օգտագործում է անհատականության ընդհանուր տեսակներ `նկարագրելու այն խումբը, որը համապատասխանում է ձեզ: Օգտագործեք արդյունքները ՝ ուսումնասիրելու այն, ինչ ճիշտ է զգում ձեր մասին: Այսպիսով, դուք կհասկանաք ձեր անձի որոշ հիմնական գործառույթներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կյանքը: Ինքնաճանաչումն ու ըմբռնումը կյանքի դրական փոփոխություններ կատարելու ելակետն են:
Այս թեստը հասանելի է առցանց և անվճար:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչով հիանում եք ձեր մեջ:
Փոփոխությունների օրագրում գրեք այն հատկությունները, որոնցով հիանում եք ձեր անձով: Դուք ընկերասեր եք: Կարո՞ղ եք մարդկանց ծիծաղեցնել: Հիշեք, որ հետախուզությունը գալիս է բազմաթիվ ձևերից և չի խոսում միայն ակադեմիական բաների մասին: Դուք ձեզ խելացի՞ եք զգում: Լի՞ հետաքրքրասիրությամբ: Սկսեք ձեր անձի դրական կողմերից և օրագիր օգտագործեք ՝ կազմելու այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս ձեր մեջ:
- Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ: Գրեք ձեր մասին բոլոր փոքր ու մեծ բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Ձեզ դուր է գալիս ձեր մազերը: Ձեր մատները? Ձեր ձայնը, թե խոսելու եղանակը: Ձեր սեփական ոճը? Դուք մի ամբողջ մարդ եք, որը բաղկացած է բազմաթիվ մասերից, որոնց դուք հավատում եք ձեր մասին:
- Surարմացրեք ինքներդ ձեզ, թե որքանով է այն իրականում բարդ և խորը փորփրեք ՝ բացահայտելով ձեր տարբեր կողմերը, որոնցով իսկապես հիանում եք: Ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելը նշանակում է գտնել ձեր իսկական եսը և գնահատել այն:
Քայլ 4. Որոշեք, թե ինչ եք ցանկանում զարգացնել:
Ձեզ դուր եկած իրերի երկար ցուցակը պատրաստելուց հետո կազմեք ձեր անձի մասին այն բաների ցանկը, որոնք կցանկանայիք զարգանալ: Հիշեք, որ փոփոխությունն ու զարգացումն այն է, ինչի համար պետք է պայքարել և չի լինի մեկ գիշերվա ընթացքում: Այն, որ գրում ես, որ ատում ես ժուժկալ լինելը, չի նշանակում, որ հաջորդ օրը կարթնանաս առանց դրա: Գրելը միայն օգնում է գիտակցել այն: Դուք չեք կարող փոխել կամ զարգացնել այն, ինչից դուք տեղյակ չեք:
- Օրագիր պահելիս չափազանց կոշտ մի եղեք ձեր նկատմամբ: Խուսափեք սև-սպիտակ արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Ես հիմար եմ» կամ «Ես երբեք ճիշտ չեմ անում»: Մնացեք կենտրոնացած անկատար մարդ լինելու և սխալներ թույլ տալու վրա: Փորձեք մտածել ձեր անձի մասին, օրինակ ՝ լինելով ավելի քիչ ամաչկոտ, կարողանալով ավելի լավ վերահսկել ձեր բնավորությունը, կառավարել ինքներդ ձեզ կամ լինել ավելի լավ ունկնդիր:
- Բոլորն ունեն թերություններ, և կյանքը բարելավելու պայքարի մի մասն է ՝ ինքդ քեզ և քո անհատականությունը դիտել որպես կատարելագործման շարունակական ջանք:
Քայլ 5. Սահմանեք փոքր հասանելի նպատակներ:
Երբ իմանաք, թե ինչ եք ուզում փոխել, սահմանեք փոքր, ողջամիտ նպատակներ, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր անձի փոքր մասերը: Կենտրոնացեք մի հատկության վրա միաժամանակ: Օրինակ, ասեք ինքներդ ձեզ, որ ակտիվորեն կլսեք, գոնե այսօր զրույցի ընթացքում: Գրեք առօրյա փոխազդեցություններում ակտիվորեն լսելու և դրանք իրականացնելու եղանակներ:
- Օրվա վերջում օրագիր պահեք ձեր փորձառությունների և պատասխանների մասին: Եղե՞լ են հաջողության պահեր: Եղե՞լ են դեպքեր, երբ դուք այնքան լավ չեք լսել, որքան պետք է: Պահեք օրագիր, թե ինչպես եք զգում, երբ փորձում եք փոխել ձեր անհատականությունը:
- Սկսեք դանդաղ, որպեսզի չանհանգստանաք ՝ փորձելով միանգամից փոխել կամ կատարելություն ցանկանալ: Պահպանեք դրական տեսակետ, որ ի վերջո փոփոխություններ կլինեն: Որքան ավելի նախաձեռնող լինեք ավելի արմատավորված և լի «ես» ստեղծելու գործում, այնքան ավելի մոտիվացված կլինեք շարունակել բարելավել ձեր կյանքը:
Քայլ 6. Երախտապարտ եղեք, թե ով եք իրականում:
Ամեն օր ժամանակ գտեք երախտապարտ լինելու համար: Ձեր կյանքը բարելավելու մի մասը ինքներդ ձեզ ճանաչելն է, ձեր ուժեղ և թույլ կողմերն ընդունելը և դրանց նկատմամբ լավ զգալը: Ինքներդ ձեզ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր մասին, ինչպես նաև ձեր կյանքի և այն փոփոխությունների, որոնք ցանկանում եք կատարել:
Քայլ 7. Փնտրեք հուզական աջակցություն:
Եթե դժվարանում եք փոխել ձեր մասին մտածելակերպը, գտեք մեկին, ով կարող է ձեզ հուզականորեն աջակցել: Այս անձը կարող է լինել ընտանիքի անդամ, ընկեր կամ գործընկեր, որին վստահում եք: Ինքներդ ձեզ կրթեք ձեր մասին բացասական մտքերը փոխելու եղանակների վերաբերյալ:
Եթե ձեզ թվում է, թե ձեզ կօգնի խորհրդատվական նստաշրջանը, գտեք խորհրդատու, ում հետ ձեզ հարմար կլինի: Եթե դուք չափազանց սթրես եք զգում ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու, ձեր ընտրանքների և հույզերի մասին իմանալու համար, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել թերապևտի: Կյանքը ցանկացած իմաստալից կերպով փոխելը դժվար ճանապարհ է, իսկ ուժեղ լինելը նաև նշանակում է, որ դուք պետք է իմանաք, թե երբ կարող եք օգուտ քաղել առաջնորդությունից և օգնությունից:
Մեթոդ 3 5-ից. Կարճաժամկետ նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Վերլուծեք կյանքը:
Երբ ինքներդ ձեզ, ձեր անձին և ձեր ինքնությանը ավելի լավ ճանաչեք, կարող եք սկսել տեսնել իրական, պրագմատիկ փոփոխությունները, որոնք ցանկանում եք կատարել ձեր կյանքում: Օրագրի միջոցով կարճաժամկետ նպատակներ դրեք, որոնք կարող եք արագ փոխել և երկարաժամկետ նպատակներ, որոնց հասնելու համար կարող է ավելի շատ ժամանակ և ջանք պահանջվել:
Միայն դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում կյանքում և ի վիճակի եք փոփոխություններ կատարել այն բարելավելու համար:
Քայլ 2. Բարելավել ֆիզիկական առողջությունը:
Կյանքը բարելավելու միջոցներից մեկը ֆիզիկական առողջության կարգավորումն է: Եթե մարմինն իրեն ավելի լավ է զգում, միտքն էլ է զգում: Փորձեք պահպանել մարզավիճակը: Սկսեք շաբաթական երեքից հինգ անգամ վազելու, քայլելու կամ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելու վարժությունների ծրագրով: Ավելացրեք ուժային վարժություններ ՝ ձեզ ավելի ուժեղ դարձնելու համար: Փորձեք նաև ավելի լավ սնունդ օգտագործել ՝ ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար:
Եթե ծխում եք, փորձեք թողնել այն: Smխելը վնասակար է ձեր և ձեր շրջապատի առողջության համար: Ձեր ռեժիմում ներառեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել ծխելը, օրինակ ՝ նիկոտինային ծամոններ, լնդեր, տաք կոնֆետներ, գոլորշու ծխախոտներ կամ աջակցության խմբեր:
Քայլ 3. Արտահայտվեք ֆիզիկական արտաքինով:
Եթե գոհ չեք ձեր անձնական ոճից կամ ֆիզիկական արտաքինից, կազմեք այն փոխելու ծրագիր: Գնացեք նոր հանդերձանքով կամ փոխեք ձեր սանրվածքը, որն ավելի լավ կհամապատասխանի ձեր ինքնությանը և ձեր սեփական վերաբերմունքին: Սկսեք հագնել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են և ավելի հարմարավետ զգացեք: Հագեք ուրախ աքսեսուարներ, որոնք անհատականություն են հաղորդում ձեր ամենօրյա տեսքին:
Դրանք կարող են լինել փոքր կամ աստիճանական փոփոխություններ, եթե պատրաստ չեք միանգամից փոխվել: Արեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ 4. Բարելավեք ձեր կենսապայմանները:
Անձնական կյանքի պայմանները կարող են փոխվել մի փոքր ջանքերով: Եթե հակված եք խառնաշփոթի, փորձեք ավելի հաճախ մաքրել ձեր սենյակը, սենյակը կամ տունը: Մաքուր բնակելի տարածքը կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ և վերահսկել ձեր կյանքը: Փորձեք ավելի հաճախ մաքրել ձեր տունը ձեր առօրյայում, քանի որ ավելի կազմակերպված և մաքուր տունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և բարելավել ձեր կյանքը: Եթե հոգնել եք հյուրասենյակի հնաոճ ձևերից, փորձեք զարդարել ձեր սենյակը, տունը կամ սենյակը այնպես, որ ձեզ հարմարավետ զգաք: Ավելացրեք բարձեր, փոխեք պատի ներկի գույնը կամ վերադասավորեք կահույքը, որպեսզի ձեր տարածքն ավելի ինքնաբավ զգա:
- Միջավայրը ազդեցություն ունի ձեր ընդհանուր առողջության վրա և կարող է լինել ստեղծագործական ալիք ՝ արտահայտելու ձեր կյանքում տեղի ունեցող փոփոխությունները:
- Փորձեք լինել ավելի էկոլոգիապես մաքուր կամ նվազեցնել ձեր ածխածնի հետքը: Ավելի քիչ էլեկտրաէներգիա օգտագործեք ՝ անջատելով լույսերը, ավելի քիչ ջուր օգտագործելով ցնցուղի տակ կամ փորձելով ավելի քիչ թափոններ առաջացնել այն միջավայրում, որտեղ դուք ապրում եք: Ձեր տան կամ գրասենյակի կայանատեղում տեղադրեք վերամշակման սենյակ: Սա կյանքի պայմանները բարելավելու հեշտ միջոց է, բայց նաև օգնում է շրջակա միջավայրին:
Քայլ 5. Ներգրավվեք համայնքում:
Այլ մարդկանց հետ կապի զգացումը կարող է օգնել ձեզ պահպանել հարաբերությունները նրանց և ձեր հետ, ինչպես նաև կօգնի ձեզ սովորել կյանքի և այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում ինքներդ կատարելագործվել: Կամավոր եղեք ապուրների խոհանոցներում, անօթևանների տներում, կենդանիների կացարաններում կամ սոցիալական սննդի հաստատություններում: Շատ վայրեր պահանջում են մի փոքր ժամանակի պարտավորություն, երբեմն շաբաթական ընդամենը մեկ ժամ կամ այն, ինչ ունեք:
Կամավորական օգնություն այն ծրագրին, որին հավատում եք, հիանալի միջոց է ձեր ինքնաարդյունավետության զգացումը բարձրացնելու և ինքնազորացման զգացումներն ամրապնդելու համար, քանի որ ակտիվորեն ներգրավված կլինեք ուրիշներին օգնելու գործում:
Քայլ 6. Մշակեք նոր հոբբիներ:
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը, սկսեք զբաղվել հոբբիով կամ զբաղվել ձեր սիրած գործերով: Վերցրեք արվեստի կամ պարի դասընթացներ, սկսեք երաժշտություն ուսումնասիրել կամ դաս վերցրեք որոշակի թեմայով, օրինակ ՝ վայրի թռչուններ: Կարդացեք ավելի շատ գրքեր կամ այցելեք մի վայր, որը երկար ժամանակ ցանկանում էիք ուսումնասիրել: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է, քանի դեռ դա այն է, ինչ իրականում ցանկանում եք:
Ինքնագիտակցության զարգացումը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ձեր կյանքը փոխող ջանքերը դեպի լավը շարունակելու մոտիվացիան:
Մեթոդ 4 5-ից. Երկարաժամկետ նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Փոխեք ձեր աշխատանքը:
Որոշ թիրախներ ավելի երկարաժամկետ են, քան մյուսները: Եթե աշխատավայրում դժգոհ եք, մտածեք իրավիճակը բարելավելու ուղիների մասին: Մտածեք կարիերայի մյուս բոլոր իրատեսական նպատակների մասին և փորձեք հասնել դրանց: Եթե սիրում եք մասնագիտությունը, բայց ատում եք այն կոնկրետ իրավիճակը, որում գտնվում եք, մտածեք, թե ինչպես առաջխաղացում ստանալ կամ աշխատել այլ ընկերությունում:
- Եթե ցանկանում եք այլ բան անել, կրթվեք, թե ինչ եք իրականում ցանկանում և քայլեր ձեռնարկեք դրան հասնելու համար:
- Սա ժամանակ կպահանջի, ուստի դանդաղեցրեք և ամուր որոշումներ կայացրեք, որոնք ֆինանսապես խելացի են: Հիշեք, որ փոփոխությունների հասնելիս կարճաժամկետ նպատակների օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ հասնել երկարաժամկետ դրական արդյունքների:
Քայլ 2. Վերադառնալ դպրոց:
Անկախ տարիքից, դուք դեռ կարող եք սովորել նոր բաներ և փոխել կարիերան և կյանքի ուղիները: Եթե կա մի բան, որը միշտ ցանկացել եք սովորել, գտեք դասեր, որոնք ձեզ կհամապատասխանեն: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտություն ձեր ուզած կարիերայի համար, փնտրեք կրթական ծրագիր, որին կարող եք միանալ ներկա իրավիճակում:
Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր հավակնություններին: Խելացի որոշումներ կայացրեք ՝ հիմնված ապագայի վերաբերյալ հետազոտությունների վրա և այն մասին, թե ինչպես է լրացուցիչ կրթությունը կօգնի ձեզ հասնել այդ նպատակներին:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր հարաբերությունների վրա:
Նայեք ձեր կյանքի մարդկանց ՝ սոցիալական, ընտանեկան և մտերիմ մարդկանց, և որոշեք ՝ գո՞հ եք նրանցից: Կյանքը բարելավելը նշանակում է նաև շրջապատել ձեզ մարդկանցով, ովքեր կիսում են ավելի լավ, ավելի ուժեղ և լիարժեք կյանքի նույն ցանկությունը: Takeամանակ գտեք, լսեք, թե ինչ եք զգում, երբ մտերիմ մարդկանց շրջապատում եք: Որոշումներ կայացրեք, որոնք ձեզ ուժ կտան զգալ ապահով, դրական և զգացմունքային առողջ: Շրջապատող մարդկանց օգնություն խնդրեք ձեր կյանքի փոփոխությունների վերաբերյալ և տեսեք, թե ինչպես են դրանք արձագանքում: Այսպիսով, դուք կարող եք օգնել որոշել, թե որ հարաբերություններն են առողջ և շահավետ կյանքում:
Մի շտապ որոշումներ կայացրեք ձեր կյանքի մարդկանց մասին: Մտածեք յուրաքանչյուր որոշման մասին և ինչպես է յուրաքանչյուր հարաբերություն ազդում ձեր զգացմունքների վրա: Եթե փորձում եք փոխել ձեր կյանքը, ապա ձեզ հարկավոր կլինի, որ այս մարդիկ ձեզ աջակցեն և հզորացնեն, որպեսզի կարողանաք դառնալ այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել: Կենտրոնացեք այս տեսակի հարաբերությունների զարգացման վրա:
Քայլ 4. Գնահատեք ձեր գտնվելու վայրը:
Որոշեք, արդյոք երջանիկ եք ապրել այնտեղ, որտեղ հիմա եք: Կա՞ այլ վայր, որտեղ կցանկանայիք ապրել: Տեղադրության փոփոխությունը կարող է փոխել ձեր կյանքը և հեռանկարը, բայց դա նաև պահանջում է պլանավորում, ֆինանսական պարտավորություն և վճռականություն: Տեղափոխվելը կարող է լավ բան լինել, բայց դա կարող է նաև խախտել կյանքի հավասարակշռությունը և հանգեցնել այն բաների, որոնք դուք չէիք սպասում:
Ստացեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկություններ կյանքի արժեքի, աշխատանքի առկայության, կյանքի կամ ընտանիքի հետևանքների և վերջնական որոշում կայացնելուց առաջ նոր վայր տեղափոխվելու ճնշումների մասին:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքներին:
Կյանքի բարելավումը կարող է դժվար լինել: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին և համոզվեք, որ չեք հոգնի և չհանձնվեք ճանապարհորդությունից: Գնահատեք ինքներդ ձեզ համար, որ համարձակվել եք ընդունել փոփոխությունների գաղափարը, մանավանդ որ դա հեշտ չէ: Ձեր մասին սովորելը և համարձակ, պատասխանատու և լիազորված լինելու ունակության բացահայտումը դժվար է: Ձեր անձի նկատմամբ ազնիվ լինելը, ոչ միայն այն, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ տեսնում, այլև այն, թե ինչպես են ուրիշները մտածում ձեր մասին, կարող է հուզականորեն հյուծել: Ընտրություն կատարելը, թե ինչ ես ուզում փոխել քո կյանքում, կարող է սարսափելի լինել: Փոփոխությունը հյուծում է:
Հպարտացեք ինքներդ ձեզ, որ կարողացել եք փորձել բարելավել ձեր կյանքը: Կյանքը բարդ է, և նախաձեռնող լինելը, թե ով ես դու և ինչի կարող ես, ուժ է պահանջում:
Քայլ 2. Նվազեցրեք սթրեսը կյանքում:
Եթե դուք զգում եք, որ գերհոգնած եք ձեր կատարած բոլոր փոփոխություններից, ընդմիջեք: Դիտեք ֆիլմ կամ հեռուստահաղորդում, գիրք կարդացեք կամ խաղացեք ընկերների հետ: Քայլեք նրանց հետ հանգստանալու համար: Chatրուցեք այն ընկերների հետ, ովքեր ձեզ միշտ ծիծաղեցնում են: Տաք ցնցուղ կամ ցնցուղ ընդունեք ՝ որոշ լարվածությունից ազատվելու համար:
Desiredանկության դեպքում խոսեք այն փոփոխությունների մասին, որոնք դուք զգում եք ձեր մեջ ընկերների հետ և թույլ տվեք նրանց խորհուրդ կամ աջակցություն ցուցաբերել:
Քայլ 3. Հանգիստ եղեք:
Օրվա ընթացքում լինում են պահեր, երբ այն կարող է ճնշող լինել: Երբ դա տեղի ունենա, հիշեք շնչել: Ամեն օր տասը րոպե հատկացրեք նստելուն: Երկու ձեռքերը դրեք ձեր ստամոքսի վրա և ներշնչեք և արտազատեք ամբողջ լարվածությունը և փոխեք: Հիշեք, որ ձեր կյանքը փոխելը չի նշանակում լինել կատարյալ: Ամեն օր ճանապարհորդություն է, և նույնիսկ այն օրերը, երբ դուք զգում եք լճացում և հիասթափություն, դեռևս ավելի լավ կյանքի համար պայքարի մի մասն են:
Քայլ 4. Նվիրիր քեզ:
Կյանքի փոփոխությունների միջոցով զարգանալով, ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ վարձատրելու համար: Կերեք ձեր նախընտրած քաղցրավենիքը, դուրս եկեք կամ ինքներդ պատրաստեք համեղ ուտեստ: Գնեք շապիկ, տեսախաղ կամ այլ նվեր, որը երկար ժամանակ ցանկանում էիք: Փորձեք հիշել, որ ճանապարհորդության մեջ եք, և որ հիանալի կարող եք շարունակել: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր կյանքը բարելավելու մարտահրավերներին դիմակայելու համար:
