Ձեր կյանքի վերահսկողությունը հսկայական քայլ է: Դուք կարող եք որոշել, թե ինչ եք ուզում, պարզել, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և կազմել այն ապրելու ծրագիր, որպեսզի կարողանաք լավագույնն անել ձեր կյանքում: Իմացեք, թե ինչպես պլանավորել ձեր կյանքը, որպեսզի կարողանաք բավարարել ձեր նպատակներն ու կարիքները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պարզաբանեք ձեր տեսլականը
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ է դա նշանակում ձեզ համար:
Ձեր կյանքը պլանավորելը կարող է լինել սարսափելի խնդիր, և պլանավորման ժամանակ կյանքի շատ տարբեր հատվածներ պետք է հաշվի առնել: Որպեսզի ավելի լավ պատկերացնեք, թե ինչպիսի ապագա եք ցանկանում, դա օգնում է որոշ ժամանակ անցկացնել ՝ ուսումնասիրելով այն, ինչը ձեզ գոհացուցիչ և իմաստալից է: Որոշ հարցեր, որոնց մասին կարող եք սկսել մտածել ձեր կյանքի ուղղության մասին, ներառում են.
- Ինչպե՞ս եք դիտարկում հաջողությունը: Արդյո՞ք դա աշխատանքային դիրք է, թե՞ գումար: Արդյո՞ք դա ստեղծագործող մարդ է: Դուք ընտանիք ունե՞ք:
- Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր կյանքը, եթե դուք ուժ ունենայիք այն փոխելու հենց հիմա: Որտե՞ղ եք ապրելու: Ո՞րն է լինելու ձեր աշխատանքը: Ինչպե՞ս եք անցկացնելու ձեր ժամանակը: Ո՞ւմ հետ եք ժամանակ անցկացնելու:
- Ում կյանքով եք հիանում: Նրա կյանքի ուղու ո՞ր կողմերն են ձեզ գրավում:
Քայլ 2. Ստեղծեք տեսլականի հայտարարություն `առաջնորդությամբ:
Ուսումնասիրելով, թե ինչ է դա նշանակում ձեզ համար ՝ հարցեր տալով և որոշակի ինքնաարտացոլում կատարելով, գրեք այն պատասխանները, որոնք ստանում եք մի նախադասության մեջ, որը կարող է օգտագործվել որպես ուղղորդող տեսլականի հայտարարություն: Գրիր ներկա ժամանակով, կարծես դրան արդեն հասել ես:
- Տեսլական հայտարարությունների օրինակներ են. «Իմ կյանքը հաջող է, քանի որ ես իմ սեփական ղեկավարն եմ»; «Ես ամեն օր ինձ ազատ եմ զգում»; «Ես կարող եմ օգտագործել իմ ստեղծագործական ունակությունները»; և «ես ժամանակ եմ անցկացնում իմ ընտանիքի հետ»:
- Քանի որ արագ փոփոխվող աշխարհում կյանքի պլանավորումը կարող է դժվար լինել, կարող եք օգտագործել այս արտահայտությունը որպես ձեր առաջնորդող սկզբունք, երբ փորձում եք քարտեզագրել ձեր կյանքը ՝ հիշելով, որ որոշ աշխատանքներ, վայրեր կամ նպատակներ կարող են փոխվել այնքան ժամանակ, որքան ձեր ուղղորդող տեսլականը, կամ ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է, կատարված է:
Քայլ 3. Դանդաղ գնացեք:
Գուցե ձեր ծրագրերը հարթ չընթանան: Շատ հազվադեպ է ինչ -որ բան պատահում այնպես, ինչպես պլանավորված էր կամ սպասվում էր: Կյանքը լի է շրջադարձերով, անակնկալներով և նոր հնարավորություններով: Կյանքը նույնպես լի է անհաջողություններով, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է հանձնվել: Պատրաստ եղեք դանդաղ գործելու: Սովորեք այս գործողություններից և փորձից, երբ ավելի մոտենաք ձեր նպատակներին:
Դուք կարող եք կյանքի փակուղի մտնել: Դուք կարող եք ձեռք բերել այնպիսի աշխատանք, որը կարծում էիք, որ ձեզ ավելի լավ դիրքում կդնի, բայց դա ձեզ ոչ մի տեղ չի տանում: Ձեր միտքը կարող է խանգարվել այլ մարդկանց և ընտանիքի հետ հարաբերությունների պատճառով: Պարզապես հիշեք, որ դրա համար ժամանակացույց չկա: Շարունակեք փոքր առաջընթաց գրանցել ձեր նպատակների ուղղությամբ և դասեր քաղեք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր փակուղուց և նոր զարգացումներից:
Քայլ 4. Պատրաստվեք ստեղծել ձեր սեփական հնարավորությունները:
Հավանաբար այնտեղ կատարյալ աշխատանք, վայր կամ հնարավորություն չէր լինի: Եթե դա այդպես է, դուք պետք է հնարավորություններ ստեղծեք ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ եթե դա անելը ձեր սկզբնական ծրագրի մի մասը չէր: Հասկանալով, որ ձեր կյանքը պլանավորելիս, դուք պետք է ձեր նպատակներն իրականություն դարձնեք, կարող է ձեզ մտավոր կերպով նախապատրաստել այդ ճանապարհին տեղի ունեցող ցանկացած փոփոխության:
Օրինակ, եթե ձեր տեսլականի հայտարարությունը ասում է, որ ցանկանում եք լինել ձեր սեփական ղեկավարը, դա կարող է նշանակել պարել ստուդիայում դասավանդել կամ խորհրդակցել մեծ ընկերությունում: Երկուսն էլ բավարարում են ազատություն ունենալու ամենախորը կարիքը, քանի որ դու քո սեփական շեֆն ես:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կյանքի պլանի կազմում
Քայլ 1. Գրեք կյանքի ծրագիր:
Կյանքի ծրագիրը պաշտոնական գրավոր ծրագիր է, որը կարող եք օգտագործել ձեր կյանքի ոլորտները պլանավորելու համար, ներառյալ կարիերան, որտեղ եք ապրում, ում հետ եք առնչվում և ինչպես եք անցկացնում ձեր ժամանակը: Կյանքի ծրագիր գրելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք ցանկանում եք փոխել կամ հասնել որոշակի նպատակների:
- Կյանքի ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ այլ կերպ դիտել կյանքը: Թղթի վրա թվարկված կյանքի ասպեկտները տեսնելը կօգնի ձեզ առաջնահերթություն տալ և ուղղել ձեր գաղափարները:
- Ձեր կյանքի ծրագիրը թղթի վրա գրելը կարող է նաև օգնել ձեզ տեսնել նմանատիպ նպատակներ և ցանկություններ, որոնք ունեք, կամ հարմարեցնել ձեր ծրագիրը ՝ հիմնվելով անհամապատասխան բաների վրա:
Քայլ 2. Որոշեք, թե կյանքի որ հատվածն եք ցանկանում փոխել:
Կյանքի ծրագիր ունենալը չի նշանակում, որ դուք անմիջապես կփոխեք ձեր կյանքում ամեն ինչ, բայց դա սկզբնակետ է գործընթացն սկսելու համար: Ձեր կյանքում կարող են լինել ոլորտներ, որոնցով դուք արդեն գոհ եք, օրինակ ՝ որտեղ եք ապրում, բայց կան այլ ոլորտներ, որոնք կցանկանայիք զարգացնել, օրինակ ՝ ավելի հագեցած կարիերա գտնելը: Հնարավոր է, որ ձեր կյանքի տարբեր հատվածներ լինեն, որոնք ցանկանում եք պլանավորել, բայց սկսնակների համար փորձեք ունենալ ամենակարևորը:
- Որոշեք, թե կյանքի որ ոլորտն եք ցանկանում սկսել զարգանալ, օրինակ ՝ կարիերան, սոցիալական խումբը, հոբբին կամ այլ բան: Ձեր կյանքի որոշ ոլորտների օրինակներ, որոնք կարող եք փոխել, ներառում են աշխատանքը, կրթությունը, եկամուտների պլանավորումը և ֆինանսները. վերաբերմունք, կյանքի տեսակետ, ստեղծագործական նպատակ կամ հաճույք; ընտանիք եւ ընկերներ; երեխաներ ունենալու պլանավորում, սոցիալական աջակցության ապահովում կամ նշանակալից գործի կամավորականացում. կամ ֆիզիկական և առողջական նպատակներ:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ լավ բաներ կլինեն ձեր կյանքի ցանկացած հատվածը փոխելու համար, որպեսզի հստակեցնեք փոփոխության ընտրության ձեր պատճառները:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե փոփոխության ո՞ր մասն է ձեզ համար ամենադժվարը: Երբ իմանաք, թե որն է ամենադժվարը, կարող եք ինքներդ պատրաստվել այդ մարտահրավերներին: Օրինակ, որոշ մարդկանց համար փոխելու ամենադժվար մասը սկսելն է: Եթե դուք արդեն գիտեք ձեր այս հատվածը, կարող եք աջակցություն խնդրել ուրիշներից, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:
Քայլ 3. Հավաքեք աջակցություն և տեղեկատվություն:
Աջակցության համակարգ ունենալը կամ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել, երբ դա ձեզ անհրաժեշտ է, կարևոր է, երբ փորձում եք կյանքի ցանկացած փոփոխություն կատարել: Փոփոխությունների պլանավորման մի մասը ճշգրիտ իմանալն է, թե ում դիմել օգնության և աջակցության համար, երբ դժվարանում է իրավիճակը: Մտերիմներին պատմեք ձեր կյանքի ծրագրերի և այն, ինչ ցանկանում եք փոխել: Կազմեք ծանոթ մարդկանց ցուցակ, որոնց վրա կարող եք հույս դնել, երբ հայտնվում եք իրավիճակում:
Հնարավորինս շատ տեղեկություններ հավաքեք այն փոփոխությունների մասին, որոնք տեղի կունենան ձեր կյանքում: Լսեք այլ մարդկանց հաջողության պատմությունները կամ մասնակցեք ինքնազարգացման և հաջողության հասնելու խմբին: Հարցրեք ուրիշներին, թե ինչ մոտեցումներ պետք է կիրառել կյանքի պլանավորման և փոփոխության մեջ և հարցրեք, թե ինչ խոչընդոտների պետք է ուշադրություն դարձնել:
Քայլ 4. Բացահայտեք աղբյուրները և պլանավորման քայլերը:
Որոշ ծրագրերի և կյանքի փոփոխությունների համար ձեզ հարկավոր են ռեսուրսներ ՝ ձեր նպատակներին ուղղված ցանկացած քայլ սկսելու համար: Հնարավոր է նաև ձեզ անհրաժեշտ լինի գիրք գնել, բյուջե սահմանել, հմտություն սովորել կամ մեկ ուրիշից օգնություն խնդրել: Հնարավոր է նաև կարիք ունենաք պարզելու, թե ինչպես հաղթահարել որոշակի խոչընդոտներ: Իմանալով, թե ինչ պետք է անեք նախ, սկսեք կատարել այն քայլերը, որոնք ձեզ կհանգեցնեն կյանքի ցանկալի ծրագրին:
- Օրինակ, եթե ձեր կյանքի ծրագիրը ներառում է ավելի առողջ մարդ դառնալ, թերևս ձեր առաջին քայլն է սովորել ավելի առողջ սննդի և պատրաստման եղանակների մասին, այնուհետև որոշել օրական մեկ բանջարեղեն ուտել: Դուք պետք է սկսեք դանդաղ ՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար, որպեսզի չկորցնեք և ճնշված չզգաք:
- Մեկ այլ օրինակ կարող է լինել, երբ ցանկանում եք ունենալ կյանքի ծրագիր, որը ձեզ կտանի դեպի ավելի առողջ սննդակարգ: Դա անելու համար դուք պետք է գտնեք դրան հասնելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսները, ինչպիսիք են սննդի գրքերը, տարբեր սննդամթերքների բյուջեավորումը և ձեր ընտանիքից օգնություն խնդրելը, քանի որ բաղադրիչների փոփոխությունները նույնպես կազդի դրանց վրա:
Քայլ 5. Երբ կյանքը չի ընթանում ըստ ձեր ծրագրի, զբաղվեք դրանով:
Ձեր կյանքը պլանավորելը հիանալի միջոց է հասկանալու համար, թե ինչ եք ուզում և ինչպես ստանալ այն, բայց հաճախ կյանքը անկանխատեսելի է և չի ընթանում ըստ ծրագրի: Դուք պետք է կատարելագործեք ձեր խնդիրները լուծելու հմտությունները, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել դժգոհությունը և վերադառնալ ձեր նպատակներին հասնելու աշխատանքին:
- Դուք կարող եք փորձել լուծել խնդիրը: Սա ներառում է կարողանալ օբյեկտիվորեն նայել իրերին ՝ հասկանալու, թե որտեղ ամեն ինչ լավ չէ, և այնուհետև դրանք շտկելու ծրագրեր կազմել: Սա ներառում է ձեր տարբերակների իմացությունը, տեղեկատվության հավաքումը, իրավիճակի վերահսկողությունը վերցնելը, այնուհետև գործողությունների ծրագրի իրականացումը:
- Օրինակ, եթե դուք պլանավորում եք դառնալ ավելի առողջ, բայց հետագայում ախտորոշվել եք շաքարային դիաբետով, որոշում եք օգտագործել խնդրին կենտրոնացած հաղթահարման ռազմավարությունը `նոր իրավիճակին հարմարվելու համար: Դուք սովորում եք շաքարախտի, ուտելու, փորձարկման գործիքների մասին, որոնք կօգնեն վերադառնալ ձեր կյանքի ծրագրին:
- Խնդիրների լուծման մեկ այլ ռազմավարություն է հույզերի վրա հիմնված հաղթահարումը: Սա այն ժամանակ է, երբ բախվում ես չպլանավորված կյանքի իրադարձության հուզական ազդեցության հետ:
- Օրինակ, շաքարային դիաբետ ախտորոշվելը, անշուշտ, կառաջացնի հուզական ռեակցիաներ, ինչպիսիք են վախը, հիասթափությունը կամ զայրույթը: Այս հույզերին դիմակայելու եղանակները կարող են ներառել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը, սթրեսը նվազեցնելը ՝ սահմանափակելով ձեր պարտականությունները և ձեր զգացմունքների օրագիր պահել դրանք ավելի լավ հասկանալու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Իմացեք նպատակներ դնելու կարևորությունը:
Նպատակներ դնելը կարևոր հմտություն է, որը շատ հաջողակ մարդիկ օգտագործում են իրենց մոտիվացիան սկսելու համար: Ավելի լավ նպատակներ դնելը թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ առաջադրանքների կատարման առանձնահատկությունների վրա, ինչպես նաև կօգնի կազմակերպել ձեր նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ գործիքները:
Հաջող նպատակներ դնելու և իրագործելու լավագույն մասերից մեկը ինքնավստահության և ինքն արդյունավետության բարձրացումն է:
Քայլ 2. Օգտագործեք SMART օբյեկտիվ մեթոդը:
Նպատակներ դնելը հիանալի միջոց է ձեր կյանքի ծրագրին զարկ տալու համար: Հնարավոր է նաև նպատակները կամ քայլերը դարձնել կոնկրետ, չափելի, նշանակելի, իրատեսական և ժամանակի սահմանափակ կամ Խելացի: Կարևոր է, որ օգտագործեք SMART նպատակների պլանավորում ՝ հասկանալու համար, թե որքան մոտ կամ հեռու եք նպատակին հասնելուց:
- Եթե ձեր նպատակն է փորձել ստեղծել ավելի առողջ կյանք, մի ասեք «ես ավելի շատ բանջարեղեն եմ ուտելու»: Դարձրեք այն խելացի նպատակ ՝ ասելով «Ես երկուշաբթի օրվանից 30 օր ամեն օր երկու բանջարեղենով ուտեստ կուտեմ»:
- Սա նպատակները կդարձնի կոնկրետ, այնպես որ դուք ունեք ուղեցույց, որին պետք է հետևեք: Չափելի է նաև այն պատճառով, որ դուք գիտեք, թե ինչի եք ձգտում հասնել, դա նաև իրատեսորեն հասանելի է, և կա ժամանակի սահմանափակում:
Քայլ 3. Սահմանեք կոնկրետ նպատակ:
Կան մի քանի եղանակներ ՝ ձեր նպատակները կոնկրետ և հասանելի դարձնելու համար: Սկսելու համար գրեք նպատակը: Սա կդարձնի նպատակը ավելի իրական, քան պարզապես ձեր մտքում: Համոզվեք, որ կոնկրետ լինեք: Եթե հետևում եք SMART ձևաչափին, ապա ձեր առջև որոշակի նպատակ է դրված:
- Նպատակներ ձևակերպեք դրական լեզվով: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ասեք «Առողջ սնվեք և նիհարեք 10 կգ» բառերով ՝ «Դադարեցրեք անպիտան սնունդ ուտել և գիրանալ» -ի փոխարեն:
- Դասավորեք ձեր նպատակները ըստ առաջնահերթ մակարդակի: Եթե ունեք բազմաթիվ նպատակներ, գուցե չկարողանաք դրանք բոլորը միանգամից իրականացնել: Որոշեք, թե ինչ կարելի է անել հիմա, ինչ կարող է անել ավելի ուշ, և ինչը կարող է ավելի երկար տևել:
- Դուք պետք է ձեր նպատակները փոքր պահեք, որպեսզի դրանք հասնեն ողջամիտ ժամկետներում և չդառնան տարիների ճանապարհ: Եթե ունեք մեծ նպատակ, այն բաժանեք փոքր նպատակների, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակներին և զգալ, որ ինչ -որ բանի հասել եք:
