Հաջողակ մարդիկ ունեն իրենց բնավորության մեկ ընդհանրություն ՝ ուժեղ միտք: Ուժեղ մտածող մարդիկ ունեն կոշտ մտածելակերպ և ամուր կառչած են իրենց իդեալներին, բայց պատրաստ են շարունակել զարգանալ և ունակ են հարմարվել նոր բաներին: Ուժեղ միտք ունենալու համար հարկավոր է ջանասիրաբար և համբերատար մարզվել, ինչպես մարզասրահում աշխատել: Ձևավորեք կոշտ մտածողություն ՝ ապահովելով կյանքի այն սկզբունքները, որոնց դուք հավատում եք, վճռականություն ունեք ապրել կյանքը առաքինության արժեքներին համապատասխան և դառնալ կոշտ անձնավորություն, ով ի վիճակի է հաղթահարել դժվարությունները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Ինքներդ ձեզ հասկանալը
Քայլ 1. Սովորեք հանգստացնել միտքը:
Ուժեղ միտքը հստակ միտք է: Սովորեք ազատվել ձեզ անհանգստություններից և շեղումներից, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ կարևորի վրա: Երբ զգացմունքները կատաղում են, խորը շունչ քաշեք ՝ միտքը կենտրոնացնելով ձեր ուզածի վրա:
- Մեդիտացիան մտքի վերահսկողությունը կիրառելու շատ արդյունավետ միջոց է: Եթե դուք երբեք մեդիտացիա չեք արել, այս պրակտիկան կարող է սկզբում դժվար թվալ, քանի որ ձեր միտքը սովոր չէ անշարժություն ապրել: Մի հանձնվեք, քանի որ մեդիտացիան ավելի հեշտ կդառնա, եթե շարունակեք զբաղվել: Օրվա համար հատկացրեք 5-10 րոպե, որպեսզի կարողանաք ստանալ պարգևները:
- Որպեսզի կարողանաք կենտրոնացնել ձեր միտքը, գրեք բոլոր այն մտքերը, որոնք անընդհատ հայտնվում են: Պատկերացրեք, որ դուք աղբը թափում եք ձեր ուղեղից: Կենտրոնանալու ունակությունը կբարձրանա, եթե միտքը հանգիստ լինի: Եթե ժամանակ ունեք, գուցե ցանկանաք վերանայել ցուցակի մտքերն ու գաղափարները:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչն է ձեզ լավ զգում:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեզ շատ երջանիկ կամ լավ եք զգում և պարզեք, թե ինչու: Ապա որոշեք, թե ինչու է այդ փորձը ձեզ համար այդքան արժեքավոր: Փորձեք հնարավորինս հաճախ վերստեղծել նույն փորձը: Բացի այդ, խնդրեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց ՝ իրենց կարծիքը հայտնել ձեր մասին: Հարցրեք, թե ինչպես եք ձեզ պահում երջանիկ վիճակում և ինչու եք այդ վարքագիծը դրսևորում: Այս տեղեկատվությունը շատ օգտակար է ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար:
Օրինակ, եթե դուք եղել եք դաստիարակ և կրքոտ եք մասնագիտության նկատմամբ, փնտրեք այլոց օգնելու և ձեր գիտելիքները կիսելու դաստիարակ դառնալու հնարավորություններ:
Քայլ 3. Որոշեք, թե ինչն է ձեզ մոտիվացնում:
Մտածեք, թե ինչն է ձեզ դրդում ինչ -որ բանի հասնել կամ շարունակել կռվել ձեր առօրյա կյանքում: Եթե հաճախ եք ձանձրանում, մտածեք, թե ինչ կանեիք, եթե առաջնային կարիքը, ինչպիսին է փողը, այլևս խնդիր չլիներ:
Ձեր մոտիվացիան կարող է սերտորեն կապված լինել այն արժանիքների հետ, որոնց դուք հավատում եք: Օրինակ, եթե դուք առաջին տեղում ընկերությունն եք դնում, ձեզ մոտիվացիա կլինի հանդիպել ընկերների և ձեռք բերել նոր ընկերներ:
Քայլ 4. Սահմանեք երկարաժամկետ նպատակներ:
Որպեսզի ձեր միտքը ուժեղ լինի շեղումների և խոչընդոտների առջև, որոշ նպատակներ դրեք, որոնց ցանկանում եք հասնել ՝ որպես կյանքի նպատակներ: Կազմեք ճկուն ծրագիր առաջիկա 5 տարիների համար:
- Setամանակ հատկացրեք ՝ գրի առնելու այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել առաջիկա մի քանի տարիների ընթացքում, ինչպիսիք են քոլեջն ավարտելը, աշխատանք ունենալը կամ օտար լեզու սովորելը:
- Կյանքում նպատակներ դնելու համար շփվեք նպատակասլաց մարդկանց կամ դաստիարակների հետ ՝ քննարկելու այն, ինչ ցանկանում եք հասնել կանոնավոր կերպով:
Քայլ 5. Սահմանեք կարճաժամկետ, իրագործելի նպատակներ:
Կյանքի նպատակները որոշելուց հետո, որոնք ցանկանում եք հասնել, դրանք բաժանեք մի քանի կարճաժամկետ նպատակների, որոնք ավելի հեշտ կդարձնեն դրանք: Այս մեթոդը ստիպում է ձեզ չծանրաբեռնել և միշտ կենտրոնացած լինել այն նպատակների վրա, որոնց ցանկանում եք հասնել:
- Նպատակներ սահմանեք ըստ SMART չափանիշների, որոնք նշանակում են կոնկրետ (հատուկ), չափելի (չափված), հասու (հասանելի), իրատեսական (իրատեսական) և ժամանակային (վերջնաժամկետ): Օրինակ, եթե ձեր նպատակը «աշխատանք ունենալն է», այն բաժանեք մի քանի քայլի, որոնք կարող եք ձեռնարկել, օրինակ ՝ կենսագրություն ստեղծելը, պրակտիկա անցնելը կամ անհրաժեշտ կրթությունը շարունակելը:
- Սահմանեք իրատեսական ժամանակացույց: Scheduleամանակացույցը կազմելիս մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել հանգստի, հանգստի և առօրյա կյանքում անսպասելի իրադարձություններին դիմակայելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դարձեք վստահ անձնավորություն
Քայլ 1. Եղեք նրբանկատ:
Փորձարկեք ձեր համոզմունքների հիմքում ընկած գաղափարները: Եթե գաղափարը հիմնված է զգացմունքների կամ ենթադրությունների վրա, փնտրեք տեղեկատվություն, որը հաստատում է դրա ճիշտ լինելը և որոշեք, թե արդյոք դուք պետք է վերագնահատեք ձեր մտածողությունը: Կարդացեք թերթեր և դիտեք նորություններ ՝ վերջին իրադարձությունների և արդի հարցերի վերաբերյալ վերջին տեղեկությունները ստանալու համար:
- Դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, եթե կարողանաք փաստարկներով աջակցել ձեր գաղափարներին: Բացի այդ, դուք ավելի լավ եք պատրաստված այլ մարդկանց հետ իմաստալից խոսակցություններ վարելու համար:
- Ընտրովի եղեք, թե ում հետ եք ցանկանում շփվել: Ընտրեք բանիմաց և իմաստուն մարդկանց, ովքեր հերքում են ձեր հայացքները ՝ միաժամանակ հարգալից մնալով:
- Ինտերնետում տեղեկատվություն կարդալիս ուշադիր հաշվի առեք, քանի որ որոշ կայքեր դիտավորյալ տարածում են իրականությանը կամ վնասակարությանը վերաբերող բովանդակություն:
Քայլ 2. Ազատվեք անհանգստություններից:
Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել, ձեր էներգիան վատնելու փոխարեն մտածելով այն բաների մասին, որոնք չեք կարող վերահսկել: Եթե անհանգստանում եք խնդրի կամ ինչ -որ բանի մասին, մտածեք, թե ինչ պետք է անեք սթրեսին պատրաստվելու կամ դրան դիմակայելու համար: Այնուհետեւ, կենտրոնացրեք ձեր էներգիան իրական գործողություններ կատարելու վրա:
Եթե շատ եք անհանգստանում, մի պահ մտածեք, թե ինչն է ձեր անհանգստության պատճառը: Օրական 10 րոպե հատկացրեք ՝ ոչինչ չանելու համար անհանգստանալու համար: Եթե գտնում եք, որ այդ ժամանակաշրջանից դուրս անհանգստանում եք, հիշեցրեք ձեզ մտածել այլ, ավելի օգտակար բաների մասին: Որպես առաջին քայլ, մի քանի օր կատարեք այս գործունեությունը տարբեր ժամանակներում, այնուհետև ընտրեք ամենահարմար ժամանակը:
Քայլ 3. Եղեք անձամբ պատասխանատու:
Ձևավորեք մտածելակերպ, որը հավատում է, որ ձեր յուրաքանչյուր գործողություն և որոշում ձեր վերահսկողության տակ է: Ինչ -որ մեկին մեղադրելու փոխարեն, երբ ինչ -որ վատ բան է պատահում, մտածեք արձագանքելու ամենաօգտակար ձևի մասին և որոշեք, թե ինչպես դա կանխվել:
Նմանապես, երբ կյանքը լավ է ընթանում, ինքներդ ձեզ պարգևատրեք քրտնաջան աշխատանքի համար ձեռք բերված նվաճումների համար, այլ ոչ թե դա որպես հիմք ընդունելով ՝ հաջողությունը որպես հաջողություն համարելով: Կիսվեք այս լավ նորությամբ ուրիշների հետ և որոշեք, թե ինչպես նշեք այն, որպեսզի կարողանաք մոտիվացված մնալ և ավելի վստահ զգալ:
Քայլ 4. Ձևավորեք լավ սովորություններ:
Կառուցեք ուժեղ կամքի ուժ ՝ ամեն օր ձևավորելով լավ սովորություններ, օրինակ ՝ ահազանգը բարձրանալուց անմիջապես վեր կենալուց, տունը մաքուր պահելուց և կանոնավոր մարզվելուց: Եթե սիրում եք հետաձգել ժամանակը, հրաժարվեք այդ սովորությունից ՝ դառնալով մեկ ուրիշը, ում հույսը կարող է դնել և ձեր նպատակները բաժանել ավելի հասանելի նպատակների:
Սկսեք լավ սովորություններ ձևավորել մեկ առ մեկ: Գրանցեք, թե որքան հաճախ եք անում այս սովորությունը: Դա արեք հետևողականորեն առնվազն մեկ ամիս ՝ նախքան մեկ այլ լավ սովորություն ձևավորելը:
Քայլ 5. Եղեք մարդ, ով պատրաստ է սովորել և փոխվել դեպի լավը:
Ուժեղ միտք ունենալը չի նշանակում որևէ կերպ չփոխել ձեր միտքը: Իրերի մեր ընկալումը կարող է փոխվել ժամանակի ընթացքում: Այսպիսով, մի՛ ցանկացեք թակարդն ընկնել անցածի տակ: Բացեք ինքներդ ձեզ նոր հնարավորությունների առաջ և սովորեք արձագանքել բարդ հարցերին բազմաթիվ տեսանկյուններից: Այլ մարդկանց հետ խոսելիս մեծ ուշադրություն դարձրեք նրանց ասելիքին, նույնիսկ եթե դուք այլ կարծիք ունեք:
Ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնը և ձեռք բերեք նոր գիտելիքներ `կարդալով, դիտելով վավերագրական ֆիլմեր, լսելով ձայնագրված սեմինարներ և այցելելով թանգարաններ:
Քայլ 6. Մի ընկեք հեշտությամբ այլ մարդկանց ազդեցության տակ:
Ուժեղ մտածող մարդիկ չեն կասկածում իրենց վրա, երբ մյուսները համաձայն չեն նրանց հետ: Սովորեք հավատալ այն սկզբունքներին, որոնցով դուք ապրում եք ՝ կանոնավոր ամսագրեր գրելով և «ոչ» ասելու հարցում հաստատակամ լինելով: Եթե համաձայն չեք, արտահայտեք ձեր անհամաձայնությունը վստահ, այլ ոչ թե պարզապես լուռ ասելու կամ իրարամերժ կարծիքներ ընդունելու փոխարեն:
Քայլ 7. Պարզեք այլ մարդկանց դրդապատճառները:
Համոզվեք, որ ունեք հստակ ընկալում դիմացինի մասին, որպեսզի կարողանաք վստահությամբ փոխանցել ձեր կարծիքներն ու որոշումները: Հաշվի առեք այն մարդկանց կարծիքները, ովքեր արժանի են վստահության և հարգանքի: Դուք կարող եք շփոթված կամ խաբված զգալ, երբ լսում եք ինքնանպատակ կամ վնասակար կարծիքներ:
Եթե կան մարդիկ, ովքեր այնքան պահանջկոտ են և փորձում են ազդել ձեր վրա, որպեսզի դա նյարդայնացնի ձեզ, մի՛ շփվեք նրանց հետ: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք երբեք չեն մտածել ձեր շահերի մասին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հենվելով խնդիրների լուծման ուժի վրա
Քայլ 1. Խնդիրին դիմակայեք ռացիոնալ մտածողությամբ:
Մի չափազանցեք խնդիրը ՝ բացասական մտածելով, ինքներդ ձեզ մեղադրելով և եզրակացություններ անելով, քանի որ դա կնվազեցնի մտավոր ուժը: Փոխարենը, խնդրին դիմակայեք իրատեսական մտածողությամբ:
- Ապավինեք հարաբերակցություններին ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք ձեր մտածողությունը ճիշտ է, թե ոչ: Ստուգեք, արդյոք ունեք այս գաղափարը հաստատող հիմնավոր ապացույցներ: Հնարավորինս լուծեք խնդիրը տարբեր իրատեսական և առավել օգտակար եղանակներով:
- Օրինակ, եթե դուք վատ ներկայացում եք ներկայացնում հանդիսատեսին, կարող եք մտածել. «Ես այնքան ապուշ եմ: Ես այլևս չեմ ուզում խոսել հանդիսատեսի առջև»: Փոխարենը, հանգստացրեք ձեր միտքը և ինքներդ ձեզ ասեք.
- Խորհրդատվության համար քննարկեք ձեր մտքերը լավ ընկերոջ կամ խորհրդատուի հետ: Նրանք կարողանում են օբյեկտիվ լինել, քանի որ հուզականորեն ներգրավված չեն, որպեսզի կարողանան տրամադրել նոր տեղեկություններ, որոնք արժե հաշվի առնել:
Քայլ 2. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Անկախ նրանից, թե ինչ են անում այլ մարդիկ, ուժեղ մտածող մարդիկ վստահ և կոշտ մարդիկ են: Եթե ցանկանում եք համեմատություն անցկացնել, համեմատեք ձեր առջև դրված նպատակները մինչ այժմ ձեր ձեռքբերումների հետ ՝ որոշելու, թե որքան առաջընթաց է գրանցվել:
- Ուժեղ մտածող մարդիկ սովորաբար աշխատում են մրցունակ ոլորտներում, ինչպիսիք են վաճառքը, սպորտը, քաղաքականությունը, կրթությունը, բայց նրանք կարողանում են հաղթող դառնալ ՝ անտեսելով մրցակցության ճնշումները:
- Խելամտորեն օգտագործեք սոցիալական մեդիան և որոշեք, արդյոք դա ձեզ ստիպում է ձեզ համեմատել ձեզ ուրիշների հետ, զգալ ձեզ ստորադաս կամ զգալ այլ բացասական ազդեցություններ:
Քայլ 3. Մտածեք օգտակար բաների մասին:
Ինքներդ ձեզ խղճալու կամ հույսը կորցնելու փոխարեն մտածեք դժվարությունները հաղթահարելու տարբեր եղանակների մասին: Անտեսեք բացասական մտքերը և մտածեք լուծումների մասին, որոնք կարող եք անել:
- Գույշ եղեք, քանի որ մտավոր երկխոսությունը կարող է լինել բացասական մտքերի աղբյուր, որոնք սողում են աննկատ: Եթե ինքներդ ձեզ բացասական բաներ եք ասում, դրանք վերածեք դրական հայտարարությունների:
- Օրինակ, եթե ունեք բացասական միտք, որն ասում է. «Ինչու՞ նորից փորձեմ»: փոխեք այն «Ես այսօր կփորձեմ բարելավել իմ աշխատանքը»:
- Մտքի վրա շատ հեշտ են ազդում այն մարդիկ, ում հետ հաճախ ես շփվում: Եթե ձեր շրջապատում մարդիկ հաճախ բացասական բաներ են ասում, շատ հաճախ մի խոսեք նրանց հետ, որպեսզի շարունակեք ինքներդ զարգանալ:
Քայլ 4. Ընդունեք անհարմարություն առաջացնող բաներ:
Ձեզ անհրաժեշտ է ուժ և համառություն, որպեսզի կարողանաք լքել ձեր հարմարավետության գոտին, քանի որ սա նոր բաներ զգալու միակ միջոցն է: Եղեք ճկուն ՝ դուրս գալով ձեր սահմաններից: Ընդունեք այն փաստը, որ ձախողումն անխուսափելի է, և ոչ ոք չի կարող կանխատեսել, թե ինչ կլինի: Անհարմարությունը, ձախողումը և անորոշությունը բնական են, կարևոր և ձեռնտու են ինքնազարգացման համար:
Օրինակ, բարելավեք տհաճությունը ընդունելու ձեր ունակությունը ՝ միանալով հրապարակային ելույթների խմբին, օրինակ ՝ թամադայի վարպետներին կամ գրանցվելով դժվարին վարժությունների դասի:
Քայլ 5. Եղեք համառ:
Երբեք մի՛ հանձնվեք պայքարել մի բանի համար, որը կարծում եք, որ կարևոր է, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է դա կամ քանի անգամ եք ձախողվում: Determinationույց տվեք վճռականություն, չնայած արդյունքները դեռ տեսանելի չեն: Փորձեք ամեն օր անել փոքր քայլեր ՝ դրված նպատակներին հասնելու համար:
- Օրինակ, եթե դուք չեք գտել ձեր ուզած աշխատանքը, որոշ ժամանակ զբաղվեք այլ գործերով ՝ ձեր հետաքրքրության ոլորտում երեկոյան դասընթացներ անցկացնելիս:
- Դուք կարող եք կանգ առնել, եթե ձեր առջև դրված նպատակները կամ առաջադրանքը օգտակար չեն, բայց նախ համոզվեք, թե որն է իրական շարժառիթը: Դադարեցրեք, եթե այն, ինչ հիմա անում եք, չհամապատասխանի ձեր կյանքի նպատակներին կամ հիմնական արժեքներին, միայն այն պատճառով, որ դժվար է:
