Շատ դպրոցներ ուսանողներին հնարավորություն են տալիս երկար արձակուրդներ վայելել մինչև արձակուրդները և կիսամյակային քննությունների ավարտից հետո: Այնուամենայնիվ, երկար արձակուրդից հետո դպրոց վերադառնալը երբեմն վախ և անհանգստություն է առաջացնում: Պարզապես պետք է վերադառնալ դպրոց, որքանո՞վ է դա դժվար: Եթե նույն հարցերը ծանրացնում են ձեր մտքերը, այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել արձակուրդներից հետո սովորելու դժկամությունը և սովորելու մոտիվացիա առաջացնել, որպեսզի պատրաստ լինեք վերադառնալ դպրոց:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերագործարկեք ձեր ուսումնասիրության ռեժիմը հարմարավետության մեջ
Քայլ 1. Որոշեք հասնելու նպատակը:
Դպրոցը սկսելուց մի քանի օր առաջ գրեք այն գործունեությունը, որը ցանկանում եք անել հաջորդ կիսամյակի ընթացքում ՝ լինի դա սոցիալական, ինտելեկտուալ, թե ֆիզիկական: Այս քայլը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը, երբ կարծում եք, որ պետք է վերադառնաք դպրոց, քանի որ արդեն պլանավորել եք այն, ինչ ցանկանում եք անել, օրինակ.
- Հանդիպեք նոր ընկերների
- Միացեք ակումբին կամ ստեղծեք ակումբ
- Լավ գնահատականներ է ստացել
- Պահպանեք մարմնի պատրաստվածությունը
Քայլ 2. Լրացրեք այն դպրոցական աշխատանքը, որը պետք է ավարտել:
Եթե արձակուրդների ընթացքում անելիքներ չկան, ժամանակ հատկացրեք ՝ կարդալ յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար կատարված վերջին առաջադրանքը, որը կատարվում է տոներից առաջ: Այդ կերպ դուք չեք մոռանում դասարանում սովորած նյութը և անցած կիսամյակում տանը կատարած առաջադրանքները:
Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու, թե ինչպես կատարել մինչ այժմ կատարված խնդիրները: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք կարիք ունեք կատարելագործելու առաջադրանքներ կատարելու ձեր առօրյան, քանի որ սա փոփոխություններ կատարելու ճիշտ ժամանակն է:
Քայլ 3. Շփվեք ընկերների հետ:
Հրավիրեք ընկերներին հավաքվել ՝ անհրաժեշտ գրքեր կամ դպրոցական պարագաներ գնելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք միմյանց պատմել արձակուրդի ընթացքում կատարած գործունեության կամ ուսումը շարունակելու ծրագրերի մասին:
Եթե ընկերները ժամանակ չեն ունեցել, գտեք հավաքվելու ճիշտ ժամանակը:
Քայլ 4. Գրեք զվարճալի բաներ, որոնք ցանկանում եք անել:
Մտածեք մի բանի մասին, որին անհամբերությամբ սպասում եք դպրոց վերադառնալուց հետո, օրինակ ՝ դասընկերների հետ դաշտային ճամփորդություն կատարելը կամ գիտափորձ իրականացնելու ծրագրի իրականացումը: Պլան կազմելով ՝ վախը փոխարինվում է դպրոց վերադառնալու եռանդով:
Քայլ 5. Եղեք համբերատար, երբ պատրաստվում եք վերսկսել ձեր դպրոցական առօրյան:
Անհանգստանալու փոխարեն փորձեք մոտիվացնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի պատրաստ լինեք նորից դպրոց գնալ: Այնուամենայնիվ, մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դա կարող է տևել 1-2 շաբաթ: Դրա համար ազատվեք բացասական մտքերից, որպեսզի ինքներդ ձեզ հնարավորինս լավ պատրաստվեք ՝ ասելով.
- «Երկար արձակուրդից հետո ինձ համար բնական է նյարդայնանալ, երբ վերադառնամ դպրոց, բայց ամեն ինչ լավ կլինի»:
- «Շատ երեխաներ նույնքան ոգևորված են դպրոց վերադառնալով, որքան ես, բայց գոնե ես կարող եմ հանդիպել իմ ընկերներին: Ես անհամբերությամբ սպասում եմ ձեզ պատմել իմ արձակուրդի մասին»:
3 -րդ մաս 2: Լավ առաջին օր
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ձեր քնի ժամանակացույցը:
Արձակուրդների ընթացքում կարող եք ընտելանալ ուշ արթնանալուն կամ ուշ քնելուն, ինչը դժվարացնում է նորից սկսել ձեր դպրոցական առօրյան: Քնի ժամանակացույցը վերականգնելու համար ձեզ հարկավոր է.
- Վերսկսեք դպրոցի առօրյան մի քանի օրից մեկ շաբաթ առաջ ՝ նորից դպրոց սկսելուց:
- Ամեն առավոտ բացեք պատուհանի վարագույրները, որպեսզի արևի լույսը մտնի սենյակ:
- Հրաժարվեք ուշ գիշեր ուտելու սովորությունից:
- Սահմանափակեք խթանիչների սպառումը, ինչպիսիք են կոֆեինը և էներգետիկ ըմպելիքները:
Քայլ 2. Փաթեթավորեք ձեր դպրոցական պայուսակը և պատրաստեք այն հագուստը, որը ցանկանում եք կրել:
Երբ արձակուրդներն ավարտվեն, գուցե պետք է ընտելանալ դպրոցի առօրյային: Հետևաբար, ձեր ուսման կարիքները դրեք ձեր դպրոցական պայուսակի մեջ և պատրաստեք այն հագուստը, որը ցանկանում եք հագնել վաղը առավոտյան ՝ քնելուց առաջ, որպեսզի կարողանաք ժամանակ խնայել և չլարվել դպրոցին պատրաստվելիս: Առավոտյան խառնաշփոթը կարող է ավելի շատ ժամանակ տևել, քան պետք է: Այսպիսով, պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է մեկ օր առաջ, որպեսզի դպրոցի առաջին առավոտը հարթ ընթանա:
- Եթե ճաշ եք բերում դպրոց, պատրաստեք այն գիշերը, որպեսզի վաղը առավոտյան բերեք:
- Takeամանակ գտեք պատրաստելու համար անհրաժեշտ բաների ցանկ: Գրեք բոլոր այն սարքավորումները, որոնք պետք է բերվեն դպրոց, օրինակ ՝ դասագրքեր, հաշվիչներ, մատիտներ, տետրեր և այլն:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ լավ քնում եք վաղը առավոտյան դպրոց վերադառնալուց առաջ:
Քնի պակասը վատ է մարմնի համար, քանի որ այն կարող է առաջացնել պզուկներ, քաշի ավելացում, կենտրոնանալու դժվարություններ և անհանգստություն: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին ՝ լավ քուն ունենալով, որպեսզի երկար արձակուրդից հետո դպրոցի առաջին օրը լավ անցնի: Բոլորի քնի կարիքները տարբեր են, բայց դեռահասներին սովորաբար ամեն գիշեր անհրաժեշտ է 8½-9½ ժամ քուն:
Քայլ 4. Սկսեք պատրաստվել սովորականից շուտ:
Երկարատև արձակուրդից հետո դպրոցի առաջին օրը սովորաբար տարբերվում է նախորդ օրերից, ուստի սպասվածից ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում: Փորձեք սովորականից շուտ արթնանալ, որպեսզի բավական ժամանակ ունենաք, որպեսզի համոզվեք, որ դպրոցին պատրաստվելը սահուն կանցնի, և որ ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է դպրոց բերել:
Քայլ 5. Կերեք սննդարար նախաճաշ:
Կրկին դպրոց գնալու ոգեշնչման անշուշտ հուշում է հարուստ մանրաթելերով, առանց ճարպերի սպիտակուցային նախաճաշը: Ամբողջ հացահատիկի հացը, ձուն, յոգուրտը և կաթնաշոռը կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և էներգիա հաղորդել ձեզ ողջ օրվա ընթացքում:
Ամեն առավոտ սննդարար նախաճաշելը օգտակար է հիշողության, մարմնի ուժի, մտքի հանգստության և մտավոր առողջության բարելավման համար:
Քայլ 6. Makeամանակ հատկացրեք միջին ինտենսիվության վարժությունների համար:
Դպրոց գնալուց որոշ ժամանակ մարզվելը ձեր քայլերն ավելի թեթև է դարձնում, այնպես որ դուք ավելի լավ եք պատրաստվում գալիք իրադարձություններին: Բացի այդ, թեթև վարժությունները ձեռնտու են արյան հոսքին, որպեսզի ուղեղն ավելի շատ թթվածին ստանա: Այդ կերպ դուք արթուն կմնաք և կկարողանաք կենտրոնանալ: Թեթև վարժությունների համար կատարեք հետևյալ գործողությունները.
- Հեծանիվ
- Աստղային ցատկ
- Մկանների ձգում
- Ոտքով
3 -րդ մաս 3 -ից. Լավ սովորությունների ձևավորում
Քայլ 1. Ընտանիքի հետ կազմեք գործողությունների ժամանակացույց:
Նույնիսկ եթե դուք միակ երեխան եք, գուցե ծնողները չկարողանան արձանագրել իրենց բոլոր գործողությունները և վերահսկել ձեր ամենօրյա գրաֆիկը: Օգնեք նրանց կազմել ժամանակացույց ՝ ներառելով ձեր գործունեության ժամանակացույցը օրացույցում, օրինակ ՝
- Վարժեցնող
- Ակումբի գործունեություն
- Թեստ կամ քննություն հանձնել
Քայլ 2. Կպչեք հետևողական ժամանակացույցին:
Դպրոցին նախորդող օրերն ավելի հարմարավետ և հաճելի են թվում, եթե դուք սկսեք հետևել ձեր առօրյան հետևողականորեն: Բացի այդ, դուք կարող եք կիրառել քնի ժամանակացույց և սովորել կարգապահությամբ:
Քայլ 3. Հրավիրեք ծնողներին քննարկել:
Բացի ծնողներին ուսուցման գործունեության մասին պատմելուց, կիսվեք, թե ինչ եք զգում: Նրանք կարող են առաջարկել դպրոց վերադառնալու ձեր դժկամությունը հաղթահարելու ուղիներ կամ առաջարկել գաղափարներ, որոնք ձեզ մոտիվացված են պահում: Parentsնողների հետ խոսելիս ասեք նրանց, օրինակ.
«Հայրիկ, արձակուրդները մոտ են, բայց ես իսկապես ծույլ եմ դպրոց վերադառնալու համար: Իսկ ի՞նչ կասեք, որ հաջորդ շաբաթ կինոթատրոն գնանք, բայց մենք երկուսով: Կցանկանա՞ք ինձ նվեր անել, որպեսզի ես հուզվա՞ծ եմ նորից սովորել »:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք անսպասելիներին:
Գործունեության լավագույն ժամանակացույցը դեռ կարող է փոխվել անորոշ բաների պատճառով: Անկախ նրանից, թե ստիպված կլինեք հանձնել ձեր վերջին կիսամյակի քննությունները կամ ընկերների հետ շփվել, հավանականությունը մեծ է, որ դուք պետք է փոխեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկը: Աշխատեք ճշգրտումներ կատարելու վրա, մինչև չգտնեք ամենահարմար ժամանակացույցը: Եթե հաջորդ անգամ երկար արձակուրդ ունենաք, դպրոց վերադառնալը շատ հեշտ է թվում:
Խորհուրդներ
- Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ որքան հնարավոր է: Դասից ուշանալը կարող է սթրես առաջացնել, հատկապես, երբ չես ուզում վերադառնալ դպրոց:
- Առանց նախաճաշելու դպրոց գնալը կարող է խնայել ձեր ժամանակը, սակայն կենտրոնանալու դժվարություններ կունենաք: Եթե ժամանակ չունեք ուտելու, դպրոց գնացեք խնձորով, գրանոլա բարով կամ բանանով:
- Համոզվեք, որ նորից պատրաստ եք այն ամենին, ինչ ձեզ հարկավոր է դպրոցի առաջին օրվա համար:
- Սովորություն ունեցեք գիշերը քնելուց առաջ ստուգել ձեր դպրոցական պայուսակի պարունակությունը: Գրքերը տոպրակի մեջ հաջորդաբար դրեք ՝ սկսած առաջինից, երկրորդից և այլն: Համոզվեք, որ ուսումնական բոլոր անհրաժեշտ պարագաները ձեր պայուսակում են ՝ առավոտը ժամանակ խնայելու համար:
- Մի մոռացեք ժամաչափ սահմանել, որպեսզի ուշ արթնանաք, քանի որ դուք քնել եք:
- Ներկայացեք դասարանում նոր ընկերների հետ:
