Հարաբերությունների ավարտից հետո շատերը զգում են, որ գտնվում են գորշ գոտում: Արդյո՞ք նախկինի վերաբերմունքը, որը շարունակում է մոտենալ անհանգստությանը, թե՞ դա խախտում է, որը կարող է օրինական պատասխանատվության ենթարկվել: Պատասխանը կարող է պարզ չլինել: Այնուամենայնիվ, կան տարբերություններ տարբերելու տարբերակներ, ինչպես նաև նախազգուշական նշաններ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել: Նախկինի բիզնեսով զբաղվելը, որը պարզապես ցանկանում է վերադառնալ, և հանցագործությունը ներառող անհանգստությունը, անշուշտ, տարբեր է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հիմնական քայլեր ձեռնարկել դրա շուրջ աշխատելու համար:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին. Անհանգստության մակարդակի բացահայտում
Քայլ 1. Տարբերեք քրեական տհաճության և սովորական տհաճության միջև:
Հարձակումները, բռնությունները, սպառնալիքները և նույնիսկ հետապնդումը քրեական հանցագործություններ են: Եթե դուք նման ոտնձգություն եք ստանում ձեր նախկինից, այդ մասին տեղեկացրեք իշխանություններին: Ոստիկանությունը աչքի տակ կդնի նրան և նույնիսկ հրաման կտա ձեզանից հեռու մնալ: Մյուս կողմից, կարող է լինել, որ նա չի ուզում ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ վիրավորել ձեզ, պարզապես դեռ չի ընդունել որոշումը: Եթե այո, ապա կան բաներ, որոնք կարող եք անել նրան ավելի հարմարավետ զգալու համար, մինչ նա փորձում է հաշտվել բաժանման հետ:
- Արգելքի նամակը նրան հեռու կպահի ձեզանից: Եթե դա դեռ անհանգստացնում է նրան, նրան կարող են ձերբակալել:
- Տարբերություն կա քաղաքացիական անհանգստության և ընտանեկան բռնության միջև: Ընտանեկան բռնությունը կատարվում է ընտանիքի անդամների և ամուսինների կողմից: Մինչ քաղաքացիական անկարգությունները ներառում են երկու մարդու, ովքեր չունեն ընտանեկան կապեր կամ անձնական հարաբերություններ: Այնուամենայնիվ, օրենքը խախտող վարքագիծը մնում է անփոփոխ ՝ բռնություն գործադրելը, հարձակվելը, սպառնալը, հետապնդելը և այլ վնասակար պահվածքներ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով:
- Բռնությունը կարող է լինել ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ: Օրինակ ՝ հարվածներ, բղավոցներ և ոտնձգություններ: Ըստ էության, ցանկացած վարքագիծ, որը վնասում է ձեզ:
- Բռնության սպառնալիքները նաև հուզական առումով վնասակար են ՝ անմիջական կամ ենթադրյալ արտահայտման դեպքում:
- Սովորական անհանգստությունները կարող են լինել անվերջ զանգեր կամ հաղորդագրություններ: Եթե ձեր նախկին ամուսինը պարզապես հաճախ է զանգում և հարցնում, թե ինչ եք մտածում նրա մասին, դա նույնիսկ անօրինական անհանգստություն չէ:
Քայլ 2. Դիտեք նրա վարքագիծը:
Եթե անհանգստությունը ավելի լուրջ դառնա, գուցե կարիք լինի փոխելու ձեր կարծիքը և դիմեք իշխանություններին: Ոստիկանությունը պետք է որոշ մանրամասներ իմանա նախկինի պահվածքի մասին: Այսպիսով, եթե ուշադրություն դարձնելու կարիք ունեք, մեծ ուշադրություն դարձրեք: Դա կարող է օգտակար լինել, եթե կարծում եք, որ ձեզ հետ կապվելու փորձերը դաժան են դարձել:
- Ով, ինչ, երբ, որտեղ և ինչու: Դա հիմնարար մանրամասնություն է, որն անպայման խնդրելու են իշխանությունները:
- Որքա՞ն հաճախ են տեղի ունենում խանգարումներ:
- Դուք մենա՞կ եք, երբ նա ձեզ նյարդայնացնում է:
- Ասե՞լ եք, որ նրա վարքագիծը անցանկալի է:
- Կա որևէ միջամտության իրական ապացույց, որ նա արել է: Հնարավոր է, որ կարիք չունենաք դատական հայց ներկայացնելու, բայց գործերն ավելի հեշտ կլինի լուծել իրեղեն ապացույցներով:
Քայլ 3. Ասա, որ նրա վարքագիծն անընդունելի է:
Ձեզ կարող է թվալ ակնհայտ, բայց որպեսզի նա կանգ առնի, դուք պետք է ամուր կերպով արտահայտեք ձեր վախերն ու անհանգստությունը: Ificationանուցումը նաև առաջին քայլն է անցանկալի վարքագծի դեմ դատական գործընթացում: Ասելով, որ դուք խնդրել եք նրան դադարեցնել, նրա հետ կապ հաստատելու կամ ձեզ վնաս պատճառելու փորձերը կդառնան քրեական հանցագործություն:
Օրինակ ՝ ասեք. " Givenամկետը հաշվի առնելով ՝ նա կարող է ավելի հեշտությամբ ենթարկվել դրան: 2 շաբաթ անց կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա բավարար է թվում, նա, հավանաբար, ավելի քիչ է տարված ձեզնով:
Քայլ 4. Գիտակցեք, որ նա չի փորձում ձեզ վնասել:
Ոչ բոլոր խանգարող վարքագիծը հանցավոր է կամ բռնի: Միգուցե նրան ուղղակի մղում էր զգացմունքների հետքը: Այդքան կոպիտ մի եղեք, երբ նա դեռ չի ընդունել բաժանումը: Անիմաստ է ոստիկանություն կանչել ՝ բողոքելու մեկին, ով սպառնալիք չէ:
Օրինակ, նա ուզում է ճաշ բերել ձեր գրասենյակ: Նրա վերաբերմունքն անցանկալի էր, բայց նա միայն ուտելիք էր բերում: Փորձեք մոռանալ, որ դուք և նա երբևէ հարաբերություններ են ունեցել և տեսեք նրա վերաբերմունքն այնպիսին, ինչպիսին կա:
Քայլ 5. Կատարեք «կողմնակի թեստ»:
Պատկերացրեք, որ ինչ -որ մեկը հետևում է ձեր նախկին գործողություններին: Կմտածե՞ն, որ սպառնալիք կա, թե՞ ոստիկանություն կանչեն: Եթե այո, ապա առաջինի արարքը օրենքի խախտում է: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ իմանաք, թե արդյոք նա սպառնալիք է, որպեսզի կարողանաք դիմել ոստիկանություն ՝ նախքան վտանգի առաջացումը:
Օրինակ, հիշեք նրա հետ վերջին հանդիպումը: Նա բարձրաձայնու՞մ է, թե՞ ֆիզիկապես ճնշող է, թե՞ սպառնալիք է ենթադրում: Կոշտ է լեզուն? Եթե ոչ, գուցե նա իսկապես չի ուզում վերադառնալ ձեզ, այլ պարզապես ուզում է իմանալ, թե ինչն է սխալ առաջացրել, որի պատճառով էլ տեղի ունեցավ բաժանությունը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գործ ունենալ նախկինի հետ, ով չի հանձնվում
Քայլ 1. Խուսափեք:
Եթե նա ընդհանրապես ռացիոնալ է, ապա նրա ջանքերը պայմանավորված են ձեզ մոտ լինելու ցանկությամբ: Մի՛ քաջալերեք: Փորձեք խուսափել դրանից հնարավորության դեպքում: Սա կարող է դժվար լինել, եթե դուք աշխատում եք նույն վայրում կամ շփվում եք նույն միջավայրում: Այնուամենայնիվ, եթե հնարավորինս խուսափեք նրանից, ժամանակի ընթացքում նա ավելի հեշտ կդիմի բաժանումը:
Ուշադրություն դարձրեք, եթե նրա ջանքերն ավելի համառ են դառնում այն բանից հետո, երբ դուք կտրում եք բոլոր շփումները: Նման իռացիոնալ վերաբերմունքը կարող է լինել հանցավոր խանգարման կամ նույնիսկ փսիխոզի նշան: Եթե նա ավելի ագրեսիվ կամ բռնի է, անհապաղ դիմեք ոստիկանություն:
Քայլ 2. Ասացեք ընկերներին և ընտանիքին:
Նման պահերին պետք է ունենալ կողմնակիցներ: Նրանք կարող են նաև ծառայել որպես չեզոք գնահատողներ ՝ արդյոք նախկինի պահվածքը հատե՞լ է սահմանը: Խնդրեք նրանց պարբերաբար կապվել ձեզ հետ ՝ համոզվելու համար, որ դուք լավ եք, և որ անհանգստությունը չի վերածվի ոտնձգության կամ բռնության:
Քայլ 3. Մի արձագանքեք, երբ նա զանգահարում է:
Եթե նա ձեզ ուղարկում է հաղորդագրություն, որը ձեզ զայրացնում է, ապա ինչ -որ բան անելուց առաջ խորը շունչ քաշեք: Հավանաբար, ամենալավն այն է, որ ընդհանրապես չպատասխանես, և թող զգացմունքները քո հանդեպ գոլորշիանան: Կամ գուցե կարծում եք, որ նա ավելի համառ կլինի, եթե չարձագանքի: Եթե այո, ապա արձագանքեք դրական, բարի և հնարավորինս կարճ: Թող նրանք իմանան, որ դուք գնահատում եք դա, բայց մի՛ ցանկացեք շարունակել հարաբերությունները:
Եթե նա չի դադարում հաղորդագրություններ գրել, պատասխանեք կարճ և հաստատակամ, օրինակ ՝ «Ես դեռ գնահատում եմ ձեզ, բայց չեմ վերադառնա: Խնդրում եմ, այլևս մի՛ գրեք»:
Քայլ 4. Ստեղծեք էլփոստի նոր զտիչ կամ հաշիվ:
Մինչև այս հարցը չլուծվի, դուք կարող եք չցանկանալ հաղորդակցության որևէ ձև ստանալ: Դուք կարող եք սահմանափակել դրանցից որևէ մեկը ՝ ստեղծելով էլփոստի զտիչ անցանկալի հաղորդագրությունների համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք ցանկանում ռիսկի ենթարկել հաղորդագրությունները բացել պատահաբար, մտածեք նոր հաշիվ ստեղծելու մասին: Կիսեք հաշվի հասցեն միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր դրա կարիքն ունեն և ասեք, թե ինչու: Սա կստեղծի անվտանգ տարածք ձեր և ձեր նախկինի միջև:
Քայլ առ քայլ էլփոստի զտիչ ստեղծելու համար տե՛ս այս հոդվածը:
Քայլ 5. Արգելափակեք համարը:
Callանգերն ու ձայնային կամ տեքստային հաղորդագրություններն ավելի դժվար կլինի անտեսել, քան էլ. Դա, անշուշտ, ձեզ լարվածություն է պատճառում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք հեշտությամբ արգելափակել համարը: Տեսեք այս ուղեցույցը ՝ հեռախոսների տարբեր տեսակներ ունեցող համարներ արգելափակելու համար:
Քայլ 6. Այցելեք այլ ընկերների հետ:
Եթե ձեր նախկին ընկերը ձեր ընկերներից մեկի շրջանակներից է, ապա սա օգտագործեք որպես նոր ժամանցի և այլ ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորություն: Քիչ հավանական է, որ հին ընկերները խզեն կապը ձեզ հետ, քանի դեռ պատճառ չկա: Այնուամենայնիվ, հեռացրեք ձեզ սթրեսից ՝ որոշ ժամանակ պահելով ձեր հեռավորությունը: Նրանք դա կգնահատեն, որովհետև այդ ընթացքում դուք նրանց նաև որոշակի անհարմարություն եք խնայում:
Քայլ 7. Կարճ պահեք փոխազդեցությունը:
Երբեմն, նախկին ամուսնու հետ անմիջական շփումն անխուսափելի է: Այդ ժամանակ կապ հաստատեք հասարակական վայրում և հակիրճ: Նա չի փորձի բռնություն գործադրել այլ մարդկանց առջև, և դու նույնպես ավելի հարմարավետ կլինես: Եթե պարզվի, որ նա անցնում է սահմանը, ինչ -որ մեկը կօգնի կամ գոնե վկա կլինի:
Depնշված կամ հիստերիկ ռեակցիան կարող է իրականում ստիպել նրան զգալ, որ ստիպված է ձեզ «օգնել»: Այնուամենայնիվ, հանգիստ լինելով և ընդհանրապես շփվելով, նա կտեսնի, որ դուք երջանիկ եք և գուցե չցանկանա ձեզ անհանգստացնել: Ի վերջո, եթե նա իսկապես սիրում է քեզ, նա պետք է մաղթի քեզ երջանկություն, նույնիսկ եթե դա նշանակում է հեռանալ:
Գուշացում
- Եթե ձեզ սպառնալիք կամ անապահով եք զգում, անհապաղ դիմեք ոստիկանություն:
- Եթե մտածել եք կողպեքները փոխելու կամ տեղափոխվելու մասին, ապա հավանական է, որ վարքագիծը խախտում է: Հասկանալու համար պետք չէ լսել բանավոր սպառնալիքներ: Անմիջապես զանգահարեք ոստիկանություն:
- Հաշվի առեք հարաբերությունների ցիկլը: Լքված կողմը վերականգնվելու համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջում, քանի որ նա դեռ հերքում է, մինչդեռ դուք ընդունում եք: Որոշ մարդկանց տևում է մի քանի շաբաթ կամ ամիս, մինչև նորմալ վերադառնալը: Կան նաև այնպիսիք, որոնք տևում են շատ ավելի երկար, նույնիսկ տարիներ: Վերականգնման տևողությունը կախված է հենց հարաբերությունների երկարությունից և մտերմությունից: Բացի այդ, եթե բաժանությունը եղել է ընդամենը մի քանի օր կամ շաբաթ, բնական է, որ նա ցանկանում է վերադառնալ: Նա կարող է վիրավորվել: Մի հաղորդեք նրան ոստիկանություն, եթե նրա վարքագիծը չի ներառում բռնություն կամ ոտնձգություն: Եթե ինչ -որ բան սխալ եք անում, նրան ավելի շատ կվնասեք:
